Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 102
Про внешние раздражители и как с ним бороться хорошо написано в книжке «Интегрированный тайм-менеджмент» Стива Прентиса. Одна из основных идей состоит в том, внешние раздражители нужно игнорировать, и уделять им время тогда, когда запланированно. В частности, у вас:
вступает с идеями Прентиса вразрез :)
Хотя, я сам этим идеям не следую строго. Но если не читали — посмотрите, думаю, многое сможете почерпнуть полезного.
Когда звонит — смотрю кто. При этом держу мысль: «Я просто смотрю».
вступает с идеями Прентиса вразрез :)
Хотя, я сам этим идеям не следую строго. Но если не читали — посмотрите, думаю, многое сможете почерпнуть полезного.
Я много умного прочитал. Если бы я хоть что-то начал использовать на 100%!
Похоже, корни те же: я читаю ради занятия мозга, а не ради действия.
К слову, поставленный на беззвучный режим в кармане пиджака я не слышу. Так что тут мне повезло :)
Конкретно Прентиса не читал — спасибо за наводку. Но думаю, что идеи эти уже где-то видел.
ЗЫ Пишу про себя. Я ДАЛЕКО не правильно делаю. Но тем интереснее путь к самосовершенствованию :)
Похоже, корни те же: я читаю ради занятия мозга, а не ради действия.
К слову, поставленный на беззвучный режим в кармане пиджака я не слышу. Так что тут мне повезло :)
Конкретно Прентиса не читал — спасибо за наводку. Но думаю, что идеи эти уже где-то видел.
ЗЫ Пишу про себя. Я ДАЛЕКО не правильно делаю. Но тем интереснее путь к самосовершенствованию :)
Я стараюсь находить полезные идеи в книжках. Но постоянно происходит следующее: чтобы какую-то идею понять и проникнуться ею, нужно самому напороться на свою же ошибку. Потом прийти к полезному выводу, а затем вспомнить, что недавно читал как раз об этом :)
У меня всё сводится к недостатку воли. За пару лет я уже примерно понял что и как нужно делать, и у меня есть файлик с кучей полезных мыслей. Но отсутствие силы воли мешает осуществить.
По этой теме (вдруг Вы не видели): клик (и там есть ссылка на идеи Бенджамина Франклина).
У меня всё сводится к недостатку воли. За пару лет я уже примерно понял что и как нужно делать, и у меня есть файлик с кучей полезных мыслей. Но отсутствие силы воли мешает осуществить.
По этой теме (вдруг Вы не видели): клик (и там есть ссылка на идеи Бенджамина Франклина).
Надо последовать примеру, сейчас пока получается только распределять задачи между рабочими столами и отвлекаться от мессенджеров пока работаешь на другом рабочем столе
Мне вот интересно, КАК отвлекаться от мессенджеров, если их уведомление находится в трее, который отображается НА ВСЕХ рабочих столах? Иногда пытаешься сосредоточиться, вот вроде чуть-чуть, и поймаешь волну… а тут уведомление из аськи, что новое сообщение… и прямо разрываешься, послать всех подальше, или прочитать… З.Ы.: Linux, KDE, pidgin.
Я убрал у себя все всплывающие и звуковые уведомлялки на Pidgin, Skype и Psi. Остались только иконки в трее, да. Но с ними же легче, т.к. если и пришло что-то, то не видно ни текста, ни автора. И пусть себе висят. Появляется возможность — проверяю.
А возможность эта появляется ровно каждые 10 минут. Потому что с недавнего времени опять попытался использовать www.pomodorotechnique.com/, только переработанную под себя.
В Pomodoro предлагается заводить себе таймер(кухонный помидор) на 25 минут, и в это время не отвлекаться ни на какие раздражители, а работать над поставленной задачей. После звонка таймера необходимо 3-5 минут(опять же по таймеру) отдохнуть и отвлечься, как вариант ответить на скопившиеся в мессенджере сообщения. Также в течение дня следует записывать успешные и провальные помидоры. Если отвлекся и переключился на другую задачу, или убежал мыслями и затупил — помидор не засчитывается.
Ну там в каноническом подходе много аспектов. В том числе методика оценки работ в помидорах :) Если интересно, то лучше прочитать книжку автора техники.
В моём-же варианте, помидоры не по 25, а по 10 минут(пока). 25 это реально много и по возможностям самоконтроля, и по возможности убрать все раздражители(отвечать на телефон и в мессенджер все-же почаще надо) И еще, если в конце 10 минут работа кипит, поток и все такое — то можно сделать два, три, четыре помидора подряд. И перерывы тоже можно на два умножать, если в тот момент требуется. Но в разумных пределах конечно. Все успешные(X), провальные(*) помидоры и перерывы(_) записываются куда угодно, что будет открыто весь день и будет храниться впоследствии.
И еще необходимо договориться с собой, что будешь защищать помидорку любой ценой от любых раздражителей. В итоге появляется внутренная ответственность за выживание каждой, и при полёте мыслей не туда быстро себя обрываешь, т.к. таймер-то тикает. И если сейчас улетишь — придется его сбросить и записать провальную помидорку в лог, на который потом не очень-то приятно в конце дня смотреть.
Если оно у меня продержится хотя-бы месяц — запилю статью в GTD. Но за эти три дня уровень концентрации повысился однозначно.
А возможность эта появляется ровно каждые 10 минут. Потому что с недавнего времени опять попытался использовать www.pomodorotechnique.com/, только переработанную под себя.
В Pomodoro предлагается заводить себе таймер(кухонный помидор) на 25 минут, и в это время не отвлекаться ни на какие раздражители, а работать над поставленной задачей. После звонка таймера необходимо 3-5 минут(опять же по таймеру) отдохнуть и отвлечься, как вариант ответить на скопившиеся в мессенджере сообщения. Также в течение дня следует записывать успешные и провальные помидоры. Если отвлекся и переключился на другую задачу, или убежал мыслями и затупил — помидор не засчитывается.
Ну там в каноническом подходе много аспектов. В том числе методика оценки работ в помидорах :) Если интересно, то лучше прочитать книжку автора техники.
В моём-же варианте, помидоры не по 25, а по 10 минут(пока). 25 это реально много и по возможностям самоконтроля, и по возможности убрать все раздражители(отвечать на телефон и в мессенджер все-же почаще надо) И еще, если в конце 10 минут работа кипит, поток и все такое — то можно сделать два, три, четыре помидора подряд. И перерывы тоже можно на два умножать, если в тот момент требуется. Но в разумных пределах конечно. Все успешные(X), провальные(*) помидоры и перерывы(_) записываются куда угодно, что будет открыто весь день и будет храниться впоследствии.
И еще необходимо договориться с собой, что будешь защищать помидорку любой ценой от любых раздражителей. В итоге появляется внутренная ответственность за выживание каждой, и при полёте мыслей не туда быстро себя обрываешь, т.к. таймер-то тикает. И если сейчас улетишь — придется его сбросить и записать провальную помидорку в лог, на который потом не очень-то приятно в конце дня смотреть.
Если оно у меня продержится хотя-бы месяц — запилю статью в GTD. Но за эти три дня уровень концентрации повысился однозначно.
надо, надо отключать интернет во время работы!
надо создать по аналогии с раб столами два интернета «работа» и «порно и прочее»
А как бы создать два интернета? Я тут набросал требования к программе мечты:
Ограничение к определенным сайтам/программам из всех браузеров.
Доступ только сайтам/программам из белого списка, к остальным можно закрыть например на 1 час без возможности отключения.
Нельзя закрыть программу из диспетчера задач.
Изменение любых настроек вступает в силу через сутки.
А настройки можно сменить только войти под другим сеансом в винде.
Пример программы, но она работает только в хроме, и отключается одним кликом без перезагрузки браузера — толку от нее мало:
StayFocusd
https://chrome.google.com/extensions/detail/laankejkbhbdhmipfmgcngdelahlfoji
Доступ только сайтам/программам из белого списка, к остальным можно закрыть например на 1 час без возможности отключения.
Нельзя закрыть программу из диспетчера задач.
Изменение любых настроек вступает в силу через сутки.
А настройки можно сменить только войти под другим сеансом в винде.
Пример программы, но она работает только в хроме, и отключается одним кликом без перезагрузки браузера — толку от нее мало:
StayFocusd
https://chrome.google.com/extensions/detail/laankejkbhbdhmipfmgcngdelahlfoji
Возможно вот это поможет в неравном бою с самим собой:
Трактат о привычках.
Трактат о привычках.
В одной из книг по таймменеджменту приведена следующая метафора: перед Вами есть много лягушек, все они не вкусные, но всех их Вам нужно съесть. Начните есть с самой маленькой, и постепенно добирайтесь до самой большой.
Суть в том, что следует расставить приоритеты дел по важности и срочности. Это два независмых параметра.
Каждое утро я ручкой на бумаге пишу список всех дел, которые должна сделать за сегодня. Некоторые переходят из вчерашнего дня, некоторые новые, но основной костяк — плановый. Потом я красным карандашем помечаю важные, желтым — не очень, а зеленым — совсем не важные. И начинаю их выполнять: от малого к большему по степени важности. Наверху списка стоят звонки и прочие быстрые действия, в середине — работа не требующая серьезного погружения (правка чьих-то текстов, оценка входящих рабочих материалов и т.п.). В конце — серьезные документы, над которыми необходимо думать (концепции, планы, креатив и т.п.). Выполняя вначале мелкие дела, я размышляю над крупными, и в 70% случаев к моменту, когда я до них добираюсь, решение уже есть в голове. Потом я возвращаюсь к началу списка и прохожу по делам, помеченным желтым цветом. Работает, конечно, не всегда. Как ни крути, мы люди.
Бывает, что дело настолько серьезное, что на него требуется выделять отдельное время и «разгонятся» утром мелкими делами. Бывает, что очень трудно начать даже с мелких дел, потому что работает описанный Вами фактор наблюдения за множеством инф.каналов одновременно. Но, в целом, система работает!
А еще вот что: в посте Вы писали про то, что очищаете голову от мыслей. Говоря языком всяких изотериков, Вы останавливаете внутренний монолог. Это невероятно здорово, если Вы можете делать это! Только не воюйте с собой в попытке его остановить, а помогайте себе. От формулировки много зависит!
Суть в том, что следует расставить приоритеты дел по важности и срочности. Это два независмых параметра.
Каждое утро я ручкой на бумаге пишу список всех дел, которые должна сделать за сегодня. Некоторые переходят из вчерашнего дня, некоторые новые, но основной костяк — плановый. Потом я красным карандашем помечаю важные, желтым — не очень, а зеленым — совсем не важные. И начинаю их выполнять: от малого к большему по степени важности. Наверху списка стоят звонки и прочие быстрые действия, в середине — работа не требующая серьезного погружения (правка чьих-то текстов, оценка входящих рабочих материалов и т.п.). В конце — серьезные документы, над которыми необходимо думать (концепции, планы, креатив и т.п.). Выполняя вначале мелкие дела, я размышляю над крупными, и в 70% случаев к моменту, когда я до них добираюсь, решение уже есть в голове. Потом я возвращаюсь к началу списка и прохожу по делам, помеченным желтым цветом. Работает, конечно, не всегда. Как ни крути, мы люди.
Бывает, что дело настолько серьезное, что на него требуется выделять отдельное время и «разгонятся» утром мелкими делами. Бывает, что очень трудно начать даже с мелких дел, потому что работает описанный Вами фактор наблюдения за множеством инф.каналов одновременно. Но, в целом, система работает!
А еще вот что: в посте Вы писали про то, что очищаете голову от мыслей. Говоря языком всяких изотериков, Вы останавливаете внутренний монолог. Это невероятно здорово, если Вы можете делать это! Только не воюйте с собой в попытке его остановить, а помогайте себе. От формулировки много зависит!
Всегда думал, что там все как раз наоборот написано.
Сначала самые важные дела (крупные лягушки), а то что не вызывает больших усилий или не так важно — напоследок.
Идея в том, что пока не накопилась усталость лучше потратить основные силы на решение сложных задач. И менее сложные после тоже выполнятся.
Думать же над решением сложных задач во время работы над другими — это уже многозадачность какая-то… У меня обдумывание идет в свободное время: пока еду на работу или когда возникает перерыв.
Сначала самые важные дела (крупные лягушки), а то что не вызывает больших усилий или не так важно — напоследок.
Идея в том, что пока не накопилась усталость лучше потратить основные силы на решение сложных задач. И менее сложные после тоже выполнятся.
Думать же над решением сложных задач во время работы над другими — это уже многозадачность какая-то… У меня обдумывание идет в свободное время: пока еду на работу или когда возникает перерыв.
А ГТД учит расположить всех лягушек в одном месте и есть их по мере возникновения нужного контекста, возможностей и т.д. Еще эффективнее.
Моя проблема — на «жевание лягушек» тратится много сил, так как в процессе жевания одной в роте лезут еще пять и еще 10 нервно толпятся в очереди и раздражают своим подпрыгиванием
Моя проблема — на «жевание лягушек» тратится много сил, так как в процессе жевания одной в роте лезут еще пять и еще 10 нервно толпятся в очереди и раздражают своим подпрыгиванием
Ну, может быть и так.
Я читала ту брошюру всего один раз и то в метро).
Я читала ту брошюру всего один раз и то в метро).
Пожалуйста, опустите под кат бОльшую часть поста.
Вот именно! Все быстро закрыли окно с Хабром и сосредоточились на работе.
Уже 2 года практически постоянно держу мобильник на беззвучном режиме. Все знакомые это знают, поэтому уже не переживают.
И самое интересное, на своём опыте убедился, что ничего срочного не существует. Ну то есть если через 2 часа перезвонить, то либо уже неактуально, либо ещё не поздно.
Многое, как получается, решается само собой.
Почувствовал себя более свободным человеком, после того как перестал дёргаться и отвлекаться по каждому звонку…
И самое интересное, на своём опыте убедился, что ничего срочного не существует. Ну то есть если через 2 часа перезвонить, то либо уже неактуально, либо ещё не поздно.
Многое, как получается, решается само собой.
Почувствовал себя более свободным человеком, после того как перестал дёргаться и отвлекаться по каждому звонку…
Здорово. Сотрудники не напрягают? У меня, если не дозваниваются, впадают в панику и при встрече страшно ругаются.
Лучше автоответчик использовать.
А вообще, об этом Яна Франк писала умные вещи.
www.miu-mau.org/text/81.html
«Кстати, если за 45 минут кто-то очень настойчивый успел позвонить 5 раз, чаще всего это даже к лучшему. В половине случаев письма или звонки, поступившие с промежутком в 5 минут, содержат каике-то панические сообщения о том, что все пропало, поломалось и не работает. Если случайно их все пропустить, в последнем будет написано или сказано: «Ой, я уже сам разобрался» или «Я, оказывается, одну точку не там поставил, теперь все работает!».
А вообще, об этом Яна Франк писала умные вещи.
www.miu-mau.org/text/81.html
«Кстати, если за 45 минут кто-то очень настойчивый успел позвонить 5 раз, чаще всего это даже к лучшему. В половине случаев письма или звонки, поступившие с промежутком в 5 минут, содержат каике-то панические сообщения о том, что все пропало, поломалось и не работает. Если случайно их все пропустить, в последнем будет написано или сказано: «Ой, я уже сам разобрался» или «Я, оказывается, одну точку не там поставил, теперь все работает!».
Многое, как получается, решается само собой
Ну так это ж старинное армейское правило ПВО — «погоди выполнять, отменят» :)
Ну так это ж старинное армейское правило ПВО — «погоди выполнять, отменят» :)
А я все уже сделал, так что пойду, пожалуй, спать… :-)
Для того что бы решить все сложности описанные в статье, нужно понять как это происходит на фундаментальном уровне. Дело в том, что с вниманием как с функцией сознания, на данный момент, технологично работает только психонетика. О. Бахтияров «Активное сознание». Книга в которой можно прочитать много про работу сознания.
Так вот, есть два режима работы сознания, активный и пассивный. Так получается, что мы постоянно находимся в пассивном режиме. Мы реагируем. Ре-активны.
Внимание, как функция сознания, наиболее близка к нашей волевой активности. Для того, что бы взять внимание под контроль, и добиться того, что бы оно не реагировало на отвлекающие факторы, нужно выявить свою субъектность. Свое активное начало.
Теперь о методах. Первое приближение к остановке мыслей и прочей не нужной активности в голове.
Название техники «Волевая медитация». Она состоит из трех частей, каждая длится 5 минут. Весь комплекс упражнения 15 минут. За это время он сильно притормозит не нужную активность.
1 фаза. Закрыв глаза проговариваем по очереди «Я — есьм, я есьм — воля». Внимание удерживается только на этом процессе. При появлении помех, уводим внимание на процесс волевой медитации. В начале это сложно потом становится проще.
2 фаза. Перестаем проговаривать эти фразы и начинаем их только звучать. Порождаем только звуковую составляющую. Остановив проговаривание в речевом аппарате. Путем расслабления корня языка.
3 фаза. Продолжаем процесс. Но прекращаем звучать. Только по очереди переживаем два этих состояния.
по прошествии 15 минут. Выстраивается состояние именуемое рабочей позицией. В ней можно следить за своим вниманием и не давать ему распылятся.
О самих состояниях. Во фразах «я — есьм», «я есьм воля». Нет никакой эзотерики. Эти фразы лучше всего подходят для обращения к своему самоосознанию. «Я — есьм» это позиция присутствия и включенности в свою жизнь. Иногда это возникает спонтанно. Проживается как будто вы один реально бодрствующий человек среди массы биороботов.
«Я есьм воля» проживается как способность действовать и воплощать свои решения в этом мире. В том числе управлять своими состояниями и вниманием. Это ваша активность, которая противопоставлена всем реактивным процессам происходящим в сознании. Таким как внезапным отвлечениям, мыслям и прочим вещам.
Вот собственно такой не хитрый в описании но сложный в овладении прием позволит разобраться со многими сложностями в жизни. Боле подробно ознакомится с инструментарием по работе с сознанием можно почитав материалы о психонетике.
Так вот, есть два режима работы сознания, активный и пассивный. Так получается, что мы постоянно находимся в пассивном режиме. Мы реагируем. Ре-активны.
Внимание, как функция сознания, наиболее близка к нашей волевой активности. Для того, что бы взять внимание под контроль, и добиться того, что бы оно не реагировало на отвлекающие факторы, нужно выявить свою субъектность. Свое активное начало.
Теперь о методах. Первое приближение к остановке мыслей и прочей не нужной активности в голове.
Название техники «Волевая медитация». Она состоит из трех частей, каждая длится 5 минут. Весь комплекс упражнения 15 минут. За это время он сильно притормозит не нужную активность.
1 фаза. Закрыв глаза проговариваем по очереди «Я — есьм, я есьм — воля». Внимание удерживается только на этом процессе. При появлении помех, уводим внимание на процесс волевой медитации. В начале это сложно потом становится проще.
2 фаза. Перестаем проговаривать эти фразы и начинаем их только звучать. Порождаем только звуковую составляющую. Остановив проговаривание в речевом аппарате. Путем расслабления корня языка.
3 фаза. Продолжаем процесс. Но прекращаем звучать. Только по очереди переживаем два этих состояния.
по прошествии 15 минут. Выстраивается состояние именуемое рабочей позицией. В ней можно следить за своим вниманием и не давать ему распылятся.
О самих состояниях. Во фразах «я — есьм», «я есьм воля». Нет никакой эзотерики. Эти фразы лучше всего подходят для обращения к своему самоосознанию. «Я — есьм» это позиция присутствия и включенности в свою жизнь. Иногда это возникает спонтанно. Проживается как будто вы один реально бодрствующий человек среди массы биороботов.
«Я есьм воля» проживается как способность действовать и воплощать свои решения в этом мире. В том числе управлять своими состояниями и вниманием. Это ваша активность, которая противопоставлена всем реактивным процессам происходящим в сознании. Таким как внезапным отвлечениям, мыслям и прочим вещам.
Вот собственно такой не хитрый в описании но сложный в овладении прием позволит разобраться со многими сложностями в жизни. Боле подробно ознакомится с инструментарием по работе с сознанием можно почитав материалы о психонетике.
спасибо, хорошая статья, в описании прям себя узнал) и знаете, за идею с рабочими столами огромное отдельное спасибо)
А я вот не могу НИ О ЧЕМ не думать. Не получается. Дольше 5 секунд. В конце концов ловлю себя на какой-либо мысли…
Описанной проблеме есть научное название — Прокрастинация (ссылка на вики не приложилась)
Достаточно держать в голове, что в твоем возрасте товарищи Билли Гейтс, Стив Джобс, Марк Цукерберг и прочие товарищи уже ..., а ты… и появляется жесткое понимание того что нужно делать очень много, не откладывая и очень структурировано :)
Кроме шуток мне кажутся странными жалобы на мобильник и мессенджеры, самодисциплина — это хорошо, но еще нужно дисциплинировать внешнюю среду. Звонящих людей быстро приучаю излагать по сути, если звонок длится больше 30 секунд, это это уже носит статус глубокого обсуждения какой-то серьезной темы, это же касается мессенджеров. В сумме набегает минут 10-20 в день. Не так уж и много, чуть больше, чем время проведенное в ванной или сортире.
Потеря мотивации вещь неприятная — очень важно сразу озадачиться по какой причине она исчезла, почему не хочется сделать то-то и то-то, может есть какой-то момент, который не удается решить самостоятельно, слишком рутинно, сомнителен результат, непонятен следующий шаг (GTD вам в помощь).
Еще одна вещь касается органайзеров — привычка к коммуникатору с органайзером и записной книжке у меня достаточно давно, но с другой стороны я ставлю под сомнение необходимость этих помощников. Скажите, разве в природе людей забывать действительно важные вещи? Так почему же дело, которое мы подсознательно не считаем важным, может стать таковым?
Еще одной важной штукой я считаю контроль над интеграцией в среду. Грубо говоря нужно всегда понимать когда нужно думать, а когда нужно брать и делать. Думать над чем либо можно бесконечно долго, мы заставляем работать нашу внутреннюю модель внешнего мира и предполагаем ее реакции. Вопрос в том, достаточно ли нам нашей внутренней локальной модели для продвижения вперед?
Допустим, мы должны принять решение о запуске проекта на платформе A, B или C, мы можем долго их анализировать и изучать, но наш мир информации хорош и одновременно плох тем, что нам сразу доступно слишком много pro et contra с неопределенными весами. Мы можем быстро начать набрасывать прототип под одну из них, навскидку показавшейся предпочтительной, пусть внешняя среда как можно быстрее покажет своей реакцией, что мы ошиблись или обратное. Человеку, не умеющему плавать, полезно знать теорию лишь в самом минимальном объеме и подтягивать ее лишь по мере своего желания улучшить существующий результат.
Кроме шуток мне кажутся странными жалобы на мобильник и мессенджеры, самодисциплина — это хорошо, но еще нужно дисциплинировать внешнюю среду. Звонящих людей быстро приучаю излагать по сути, если звонок длится больше 30 секунд, это это уже носит статус глубокого обсуждения какой-то серьезной темы, это же касается мессенджеров. В сумме набегает минут 10-20 в день. Не так уж и много, чуть больше, чем время проведенное в ванной или сортире.
Потеря мотивации вещь неприятная — очень важно сразу озадачиться по какой причине она исчезла, почему не хочется сделать то-то и то-то, может есть какой-то момент, который не удается решить самостоятельно, слишком рутинно, сомнителен результат, непонятен следующий шаг (GTD вам в помощь).
Еще одна вещь касается органайзеров — привычка к коммуникатору с органайзером и записной книжке у меня достаточно давно, но с другой стороны я ставлю под сомнение необходимость этих помощников. Скажите, разве в природе людей забывать действительно важные вещи? Так почему же дело, которое мы подсознательно не считаем важным, может стать таковым?
Еще одной важной штукой я считаю контроль над интеграцией в среду. Грубо говоря нужно всегда понимать когда нужно думать, а когда нужно брать и делать. Думать над чем либо можно бесконечно долго, мы заставляем работать нашу внутреннюю модель внешнего мира и предполагаем ее реакции. Вопрос в том, достаточно ли нам нашей внутренней локальной модели для продвижения вперед?
Допустим, мы должны принять решение о запуске проекта на платформе A, B или C, мы можем долго их анализировать и изучать, но наш мир информации хорош и одновременно плох тем, что нам сразу доступно слишком много pro et contra с неопределенными весами. Мы можем быстро начать набрасывать прототип под одну из них, навскидку показавшейся предпочтительной, пусть внешняя среда как можно быстрее покажет своей реакцией, что мы ошиблись или обратное. Человеку, не умеющему плавать, полезно знать теорию лишь в самом минимальном объеме и подтягивать ее лишь по мере своего желания улучшить существующий результат.
Получается комлекс неполноценности.
Нужно просто иметь Идею и быть уалечённым ею.
Когда есть интересное занятие, то ни наркотиков не надо, ни развлекательных блогов и ютубов и никаких трёпов на хабре.
И постоянно помнить, что время работает против нас. Мы сидим на стуле, а оно идёт и идёт, мы с каждой минутой стареем.
Надо, наверное, сделать счётчик типа «Ты умрёшь в возрасте 95 лет, сейчас тебе 23 года. Жить тебе осталось 37 946 880 минут, или 2 276 812 800 секунд». И показывать обратный отсчёт в секундах.
Нужно просто иметь Идею и быть уалечённым ею.
Когда есть интересное занятие, то ни наркотиков не надо, ни развлекательных блогов и ютубов и никаких трёпов на хабре.
И постоянно помнить, что время работает против нас. Мы сидим на стуле, а оно идёт и идёт, мы с каждой минутой стареем.
Надо, наверное, сделать счётчик типа «Ты умрёшь в возрасте 95 лет, сейчас тебе 23 года. Жить тебе осталось 37 946 880 минут, или 2 276 812 800 секунд». И показывать обратный отсчёт в секундах.
В принципе я это и имел в виду, не в том плане, что у кого-то писька длиннее по общим итогам или короче, а то что жизнь конечна, и когда что-то слишком поздно — это уже непоправимо.
И то, что у всех есть правильное, интересное занятие и если мы сейчас заняты не им, то первостепенная задача это исправить. Никому не нужны советы по лияной продуктивности, когда он занят любимым делом.
И то, что у всех есть правильное, интересное занятие и если мы сейчас заняты не им, то первостепенная задача это исправить. Никому не нужны советы по лияной продуктивности, когда он занят любимым делом.
можно сделать счетчик «ты умрешь в полночь», дело еще быстрее пойдет.
Невозможно увлечься сразу ВСЕМИ делами, которые надо сделать.
Убрать посуду в посудомойку, ответить на мелочевочные письма, отправить свои напоминалки — рутина.
Понятно, что то, что зажигает, как правило, не требует больших усилий по погружению.
Убрать посуду в посудомойку, ответить на мелочевочные письма, отправить свои напоминалки — рутина.
Понятно, что то, что зажигает, как правило, не требует больших усилий по погружению.
дисциплинировать окружающих — роскошь доступная не всем. В силу особенностей личности, в меньшей степени — рода занятий, социального положения.
* User DangerT is offline *
Для избавления от мыслей хорошо помогают тренировки. Например «столб» из ТКБИ. Или длительный бег.
От всяких «посмотрю что прислали» в ГТД помогает скидывание всего «ой интересно» в Inbox, с последующим разгребанием когда запланировано.
Ну а телефон надо брать, люди не просто так звонят.
От всяких «посмотрю что прислали» в ГТД помогает скидывание всего «ой интересно» в Inbox, с последующим разгребанием когда запланировано.
Ну а телефон надо брать, люди не просто так звонят.
Спасибо! Понравилось. Достойное продолжение ранее «попавшихся»
1) 2005 — Маятник внимания
2) 2008 : Делает ли Google нас глупее?
С удивительной периодичностью эта тема «захватывает» новые и новые жертвы, которые мечтают найти решение. Раньше только ставились вопросы и наводился ужОс…
… автор, за что ему респект, изложил, хоть и лично свои приватные, но уже возможные «выходы» из сложившейся ситуации! Была бы шляпа — снял бы ;)
1) 2005 — Маятник внимания
Наша цивилизация страдает синдромом рассеянного внимания. Мы делаем сто дел сразу и привыкли всегда быть на связи до такой степени, что уже, похоже, неспособны сосредоточиться на чём-то одном. Так дальше продолжаться не может…
2) 2008 : Делает ли Google нас глупее?
… Сеть фарширует содержимое среды гиперссылками, всплывающими объявлениями и прочей цифровой мишурой, и она окружает новый контент содержанием других СМИ, которых она поглотила. Новые сообщения электронной почты, например, могут объявить о своём прибытии…
С удивительной периодичностью эта тема «захватывает» новые и новые жертвы, которые мечтают найти решение. Раньше только ставились вопросы и наводился ужОс…
… автор, за что ему респект, изложил, хоть и лично свои приватные, но уже возможные «выходы» из сложившейся ситуации! Была бы шляпа — снял бы ;)
А что вас удивляет? Человечество != человек, нельзя излечить какую-либо проблему или проблему раз и навсегда, она возникает снова и снова перед вновьпришедшими. Соответственно и поднимается снова и снова. Раньше, когда основным источником информации была литература, может и не было смысла писать книгу о том, что уже было освещено, так как это занимало много времени. А теперь, в эпоху блогов, если не поднимать проблемы заново, информация просто затеряется в новом потоке. Увы, это новые правила, которые нельзя игнорировать.
и за ссылки спасибо ;)
еще актуальнее это в области воспитания — педагоги отмечают (позавчера поговорил со старой школьной учительницей, которая освоила ноутбук и проектор для привлечения внимания оболтусов к геометрии), что у детей сейчас превалирует так называемая «мониторная память» (могу ошибиться в термине): исчезло что-то из поля зрения — мгновенно забылось.
В результате в голове куча ненужной, противоречивой информации, которая лежит мертвым грузом в мозгу Стараюсь поступать согласно совету Шерлока Холмса: как можно быстрее забыть ненужную информацию.
Большинство нагрузки на мозг дает так называемый «Внутренний Диалог» — ВД. Чтобы снять нагрузку, его надо остановить. Оптимальный способ — отвлечь свое внимание на что-нибудь другое, в идеале — не требующего словесного выражения. Как вариант, попробовать крутить одновременно рукой и ногой — 2 разных действия отлично нагружают внимание, и не остается возможностей разговаривать с самим собой. :) Про ВД также рассказывается в книгах Кастанеды.
Про мысли, забавно автор написал. Надо его наоборот тренировать.
Мозг должен быть всегда забит под завязку тем, что интересует, и еще чуть чуть общей информацией.
Никогда не знаешь наверняка откуда вдохновение придет.
Мозг должен быть всегда забит под завязку тем, что интересует, и еще чуть чуть общей информацией.
Никогда не знаешь наверняка откуда вдохновение придет.
А какая политическая обстановка в приднестровье?
Всем интересующимся данной темой могу порекомендовать просмотр фильма «Миролюбивый воин» (Peacefull Warrior). В нем также очень четко прослеживается необходимость очищать мозг от всякого «мусора».
а как заставить себя НИ О ЧЕМ не думать??? Это было бы просто замечательно. Даже читая топик, отвлекся на мысли 3 раза :(
Вот именно это и есть самое главное, как мне кажется.
Но первый этап у вас уже проявился: надо начать за этим следить и отмечать.
Второй этап: тренировка сознательного отключения мыслей (можно попробовать совет про «15 минут медитации и сосредоточения Я-есмь, я есмь воля». Там выше)
Третий этап: активное применение и получение с этого бонусов :)
Но первый этап у вас уже проявился: надо начать за этим следить и отмечать.
Второй этап: тренировка сознательного отключения мыслей (можно попробовать совет про «15 минут медитации и сосредоточения Я-есмь, я есмь воля». Там выше)
Третий этап: активное применение и получение с этого бонусов :)
НИ О ЧЕМ не думать невозможно. Например, не думайте о слоне! па-бам, и слон уже в вашей голове. Мне кажется, намного важнее заставлять мозг ДУМАТЬ о чем-то одном и не прыгать с мысли на мысль, нужно уметь концентрироваться.
Это правда — нужно. Но как этому научиться?
Мне кажется, что если начать отмечать неэффективные циклы CPU :), т.е. обдумывание параллельно мусорных мыслей, это уже шаг вперед
Мне кажется, что если начать отмечать неэффективные циклы CPU :), т.е. обдумывание параллельно мусорных мыслей, это уже шаг вперед
Я по себе могу сказать. Давно занимаюсь этим вопросом, и могу сказать что это вопрос тренировки.
Во-первых нужно создавать для мозга условия, помогать и не мешать:
1. Внешние факторы (убирать раздражители, которые отвлекают; тишина, достаточно света, правильное физиологическое состояние: кислород, гимоглобин, витамины и т.п.)
2. Нужно быть в потоке (задача должна быть не слишком сложной, не слишком простой, прямая и незамедлительная обратная связь, и есть сильная мотивация)
Во-вторых, если попытаться сконцентрироваться на любой проблеме/задаче/вопросе нетренированный мозг взрослого человека не может концентрироваться на одной цели более нескольких секунд и начинает скакать туда-сюда. Нужно отбрасывать посторонние мысли и заставлять себя думать только об одном. Причем конструктивно, перебирая варианты решений и т.п. Постепенно время концентрации будет увеличиваться. Наш мозг настолько сильная машина что может решить любую проблему при концентрации достаточной мощности.
Идеальный тренажер — шахматы.
Во-первых нужно создавать для мозга условия, помогать и не мешать:
1. Внешние факторы (убирать раздражители, которые отвлекают; тишина, достаточно света, правильное физиологическое состояние: кислород, гимоглобин, витамины и т.п.)
2. Нужно быть в потоке (задача должна быть не слишком сложной, не слишком простой, прямая и незамедлительная обратная связь, и есть сильная мотивация)
Во-вторых, если попытаться сконцентрироваться на любой проблеме/задаче/вопросе нетренированный мозг взрослого человека не может концентрироваться на одной цели более нескольких секунд и начинает скакать туда-сюда. Нужно отбрасывать посторонние мысли и заставлять себя думать только об одном. Причем конструктивно, перебирая варианты решений и т.п. Постепенно время концентрации будет увеличиваться. Наш мозг настолько сильная машина что может решить любую проблему при концентрации достаточной мощности.
Идеальный тренажер — шахматы.
Главный вопрос: сколько человеко-минут убивают статьи GTD на Хабре? ;)
Это не главный вопрос :)
Главный: сколько людей станут хоть на сколько-то эффективнее от этих статей и окупят время прочтения?
А если просто «почитать» — тот же мусор в голове
Главный: сколько людей станут хоть на сколько-то эффективнее от этих статей и окупят время прочтения?
А если просто «почитать» — тот же мусор в голове
У меня Хабр убивает непростительно много времени.
А начиналось все с блога по Linux. Потом подсел на обзоры железа, потом на холливары яблочников. Теперь читаю практически всю ленту + комментарии.
Пора уже с этой зависимости спрыгивать.
А начиналось все с блога по Linux. Потом подсел на обзоры железа, потом на холливары яблочников. Теперь читаю практически всю ленту + комментарии.
Пора уже с этой зависимости спрыгивать.
Понял-понял!
Выхожу из Хабра!
Выхожу из Хабра!
Сергей, спасибо за статью, попала точно в цель! Сам уже нащупывал подобный ход размышления, но до конца в сознательные мысли не уложил, а тут многие идеи сформулированы. Успехов вам!
Во всех таких статьях не очень поясняется, как объяснить мозгу, что быть биороботом (не тратить мозговое время на инфожвачку/развлечения) — хорошо… Если есть мысли по этому вопросу, поделитесь, пожалуйста.
Альтернатива голове (мыслям) — чувства. Один из вариантов, который советуют гештальд-терапевты, почувствовать себя «здесь и сейчас». Буквально: услышать все, что звучит вокруг вас, запах, что вы видите (перечислить все объекты, ближние и дальние), что чувствуете (больно, тесно, жарко ...). Т.е. ощутить мир здесь. Не «там» (в интернете с вымышленными или далекими персонажами).
Это позволяет притормозить сознание, которое у нас у многих переразогнано (оверлокинг требует постоянного сильного «охлаждения». Многие пиво кушают каждый день, чтобы снизить нагрузку со 100%).
Это позволяет притормозить сознание, которое у нас у многих переразогнано (оверлокинг требует постоянного сильного «охлаждения». Многие пиво кушают каждый день, чтобы снизить нагрузку со 100%).
Я сейчас (со времени написания предыдущего коммента, т.е. за час) сделал недельную норму работы.
Это благодаря вашей статье (побудила закрыть хабр :) ) и 3 чашкам среднекрепкого кофе, выпитых последовательно с интервалом в 15 минут. При этом я ничего не почувствовал, просто сел и написал кусок кода.
К сожалению, моя работа, как программиста, не позволяет получать от неё непосредственное чувственное удовольствие — понюхать или полизать программу я не могу, результат её работы отзовётся на реальном мире спустя месяцы. Отвлечения в виде подходящих с поручениями колег — скорее ненавистны, т.к. ломают контекст (в частности, виртуальный отладочный стек хождения по программе, держащийся в голове), выгрузить который на внешний носитель за секунду невозможно.
Пить кофе тоннами тоже не вариант, к тому же, по опыту, после большого количества кофеина (например, при начале второй 0.5мл-банки редбулла или 5й чашки кофе) отрешение от внешних раздражителей перерастает в воспалённую раздражённость «ЭЭЭЭЭЭ».
Так что для меня попытаться что-то почувствовать — это значит отвлечься от работы (с негативными последствиями). Иногда помогает просто вырубить всё, но это срабатывает через раз.
Это благодаря вашей статье (побудила закрыть хабр :) ) и 3 чашкам среднекрепкого кофе, выпитых последовательно с интервалом в 15 минут. При этом я ничего не почувствовал, просто сел и написал кусок кода.
К сожалению, моя работа, как программиста, не позволяет получать от неё непосредственное чувственное удовольствие — понюхать или полизать программу я не могу, результат её работы отзовётся на реальном мире спустя месяцы. Отвлечения в виде подходящих с поручениями колег — скорее ненавистны, т.к. ломают контекст (в частности, виртуальный отладочный стек хождения по программе, держащийся в голове), выгрузить который на внешний носитель за секунду невозможно.
Пить кофе тоннами тоже не вариант, к тому же, по опыту, после большого количества кофеина (например, при начале второй 0.5мл-банки редбулла или 5й чашки кофе) отрешение от внешних раздражителей перерастает в воспалённую раздражённость «ЭЭЭЭЭЭ».
Так что для меня попытаться что-то почувствовать — это значит отвлечься от работы (с негативными последствиями). Иногда помогает просто вырубить всё, но это срабатывает через раз.
А еще помогает вместо звуковых мыслей (прислушайтесь к себе, большинство ваших мыслей — то, что вы бы говорили вслух), использовать визуальные образы. Сложно, конечно, но помогает отвлечься… Вариант с визуализацией берега с прибоем жжёт :)
Можно ввести такое понятие энергия = внимание, чем лучше способность концентрироваться на задаче, тем больше энергии. И если мало внимания значит мало энергии. Энергию можно отдавать уделяя внимание на что либо. Один из способов набора энергии это медитация — сознательное расслабление тела, отключения мыслей и любой спорт.
90% комментариев к статье носят характер мусора для мозга, в том числе и мой комментарий ))))
Любопытно, что по большей части именно менеджеры разрабатывают все эти самые методики тайменеджмента, не даром в профессии и англицизме корень общий виднеется. Могу предположить, что их работа не требует предельной концентрации и внимания, но требует умения быстро переключаться от контекста к контексту.
Кодеры все чаще должны уметь концентрироваться на однородной задаче, вникнуть в нее, поймать «поток» в начале дня и не отпускать его до конца работы; остальные же задачи выбрасываются в сторону.
Кодеры все чаще должны уметь концентрироваться на однородной задаче, вникнуть в нее, поймать «поток» в начале дня и не отпускать его до конца работы; остальные же задачи выбрасываются в сторону.
радио слушаю музыкальное
это что за радио такое? Меня тоже задолбали эти болтушки диджеи и прочие. Где есть радио с МУЗЫКОЙ и только?
это что за радио такое? Меня тоже задолбали эти болтушки диджеи и прочие. Где есть радио с МУЗЫКОЙ и только?
www.shoutcast.com/Internet-Radio/psychill
Слушать или на сайте, или сохранять pls и потом любым проигрывателем.
Но вообще про музыку отдельная тема. Я некоторое время слушал в постоянном режиме в наушниках, чтобы подавить офисный шум. Когда начал работать не в таком шумном месте, обнаружил что музыка тоже может сильно рассеивать внимание. Даже спокойная и без лирики. Не слушаю теперь во время работы(хотя хочется). Единственный приемлемый вариант — звуки природы naturesoundsfor.me/ru/
Слушать или на сайте, или сохранять pls и потом любым проигрывателем.
Но вообще про музыку отдельная тема. Я некоторое время слушал в постоянном режиме в наушниках, чтобы подавить офисный шум. Когда начал работать не в таком шумном месте, обнаружил что музыка тоже может сильно рассеивать внимание. Даже спокойная и без лирики. Не слушаю теперь во время работы(хотя хочется). Единственный приемлемый вариант — звуки природы naturesoundsfor.me/ru/
а вот Ричард М. Столлман знает правильное решение этой проблемы.
Просто посидеть и ничем не забивать голову очень полезно
А еще заметил, что когда ты социально неактивнен (выключен телефон, мессенджеры, стараешься как можно меньше пересекаться со знакомыми, заводить разговоры, лишь только общение с однокурсниками/коллегами) на протяжении хотя бы недели, то свои важные проблемы/вопросы с учебой, работой, семьей и прочим решать намного удобнее, т.к. фактически никуда не торопишься и у тебя есть время отчетливо разобраться со всем этим, всех выслушать, трезво оценить ситуации.
А еще заметил, что когда ты социально неактивнен (выключен телефон, мессенджеры, стараешься как можно меньше пересекаться со знакомыми, заводить разговоры, лишь только общение с однокурсниками/коллегами) на протяжении хотя бы недели, то свои важные проблемы/вопросы с учебой, работой, семьей и прочим решать намного удобнее, т.к. фактически никуда не торопишься и у тебя есть время отчетливо разобраться со всем этим, всех выслушать, трезво оценить ситуации.
Начну с малого — закрою эту вкладку, не читая комменты :)
хорошей альтернативой всем триксам тайменеджмента по очистке мыслей является «старая добрая» дзен — медитация :)
«Читаю ради информации как таковой» — святая правда. Даже наверное эту статью читаю ради информации.
Йога — хороший способ освободить голову от ненужных мыслей.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Кризис внимания