Силовые нагрузки снижают симптомы депрессии не хуже, чем аэробные тренировки

[@NIKOSV]

Не знаю как с депрессией, но то что физические и кардио нагрузки улучшают эмоциональное состояние это факт. Не говоря уже о физическом.

[@ed007]

То есть хандрящие, киснущие, унылые люди умирают раньше остальных.

Вопрос курицы и яйца: может они унылы потому, что чувствуют проблемы со здоровьем и им не до спортзала?

[@Dioxin]

Есть такое. Стоит мне недоспать критическое кол-во времени и я скатываюсь в хандру,
и тут уже не до физы.
Воля и разум наше всё.

[@Kapeks]

Как скачать полный текст статьи?

[@karellen]

1) посмотреть, где сейчас Sci-hub на whereisscihub.now.sh, 2) ввести DOI («10.1001/jamapsychiatry.2018.0572») в поле поиска, 3) профит!

[@Darkerr]

Както все приведенные симптомы у меня какраз вызывает бесцельная трата физической энергии...

[@LexaVas]

Но это куда лучше, чем бесцельно валяться на диване

[@max1muz]

Ну, мне спортзал помог справиться с депрессией от разрыва отношений. А когда наблюдаешь видимый эффект от упражнений и самооценка растет.
Подсел, тоже правда — второй год хожу, не чувствую что бесцельно трачу физическую энергию — я вкладываю ее в себя.

[@Malignus]

Человека с депрессией практически невозможно заставить что-либо делать. Вытащить в зал, к примеру. Так что здесь тоже курицо-яичная ситуация. Вот как профилактическое средство качалочка, вероятно, будет полезна.

[@Gorthauer87]

Интересно, ведь если ему антидепрессанты дать, то он вполне будет подьемный, а там совместно с психотерапией его можно и совсем вылечить. Кстати, есть же всякие скрытые и легкие формы, когда человек не лежит пластом.

[@tim2018]

по фото
из серии «как она держит ноги, мальчику не удобно!»
она не задействует большие пальцы, он подтягивается обратным хватом. Извращенцы.

[@DonStron]

Какая есть необходимость задействовать большой палец при обхвате перекладины? В чем извращенность подтягивания обратным хватом?

[@tim2018]

Закрытый хват безопаснее, потому что это уменьшает вероятность соскальзывания рук с перекладины.
Однако не все так однозначно с этим упражнением. У некоторых спортсменов часто возникают проблемы с ним. Его выполнение требует хорошей растяжки и мобильности плечевых суставов. Если ваши дельтовидные мышцы закрепощены, выполнять его будет сложно, а в совсем запущенных случаях это может быть даже чревато травмой плечевых связок или надрывом дельтовидной мышцы.

[@DonStron]

Закрытый хват будет безопаснее при удержании штанги при жиме лёжа. На турнике же это никак не влияет на безопасность. Вы же не обхватываете перекладину в том числе большим пальцем — он всё равно в стороне и не участвует в висе. При этом при закрытом хвате трудно как следует обхватить перекладину ладонью, соответственно вис менее удобный или наверно для многих будет совсем неудобный, особенно при широком хвате. О чём и говорится по вашей ссылке.
Про подтягивания обратным хватом тоже упражнение как упражнение, также по вашей ссылке.
Так в чём извращения?

[@martin__marlen]

Тяжелые нагрузки не связаны впрямую с повышением эндорфинов. Эндорфины — это, скорее эффект выполнения задачи работает.
К тому же после непродолжительной и не изматывающей тренировки с тяжестями ( не более 45 минут ) будет зафиксировано падения уровня кортизрола, высокий уровень которого наблюдается при депрессии (и, что характерно, эту депрессию еще и поддерживает)поддерживает депрессию.

А вот если два часа себя изматывать мало неподъемной тяжестью, то антистрессовый эффект от такой тренировки будет непродолжительным, а последующий взрыв уровня кортизола будет такой, что приступ депрессии придется купировать бутылкой вотки.

[@StalkerJS]

Никогда не понимал поднимание железа в зале. Даже отходив два года практически через день в качалку, даже нанимая тренера — это натурально скучное и унылое занятие. Приносит усталость и не более. Ладно там игровые какие-то виды спорта — это куда ни шло, но поднимание железа… куда большая депрессия от скуки и бессмысленно потраченного времени.