Comments 91
Кофе + общение с коллегами. Мне помогает «разойтись» и приняться за работу.
Мне только просыпаться трудно и первые мин 15 существовать… а потом если есть серьезная проблема — все как рукой снимает.
Никак, раньше 11 работать не начинаю, только если аврал какой-нить.
Зато кстати могу работать ночью до 4-6 утра без проблем.
Зато кстати могу работать ночью до 4-6 утра без проблем.
Для на чала я бы попытался понять причину ваших проблем. Скорей всего работа вам не настолько интересна как вам бы хотелось. Как вариант — смените работу :) Лично мне помагают витаминки с небольшой добавкой успокающего.
«Скорей всего работа вам не настолько интересна как вам бы хотелось.»- категорически нет.
Есть такая же проблема, как у Вас. И тоже не понимаю, в чём дело.
Заказал себе некоторое время назад часы. Читать про них можно на www.sleeptracker.com/
Дороговато, конечно (по крайней мере, моё студенческое «я» так считает), но, если учитывать, сколько нервов я трачу из-за того, что просыпаю и сколько усилий мне стоит «медведицца» каждое утро — оно того стоит.
Часики должны со дня на день прийти, если интересно — пишите в личку, поделюсь впечатлениями. А вообще отзывов о них огромное количество и без моего — ищите в Интернетах.
Заказал себе некоторое время назад часы. Читать про них можно на www.sleeptracker.com/
Дороговато, конечно (по крайней мере, моё студенческое «я» так считает), но, если учитывать, сколько нервов я трачу из-за того, что просыпаю и сколько усилий мне стоит «медведицца» каждое утро — оно того стоит.
Часики должны со дня на день прийти, если интересно — пишите в личку, поделюсь впечатлениями. А вообще отзывов о них огромное количество и без моего — ищите в Интернетах.
Обалдеть, до чего техника дошла)
Было бы интересно послушать отзывы. А лучше пост на Хабре.
Было бы интересно послушать отзывы. А лучше пост на Хабре.
уже был, ищите…
вот он: habrahabr.ru/blogs/the_future_is_here/16863/
хм… фаза сна 90 минут + «окно» около 20 минут… т.е. спать надо 7,3 или 9,3 часа? И в жизни не поверю в то, что логика этой игрушки узнает когда я заснул. Этим занимаются аппараты не за одну тысячу североамериканских рубей.
хм… фаза сна 90 минут + «окно» около 20 минут… т.е. спать надо 7,3 или 9,3 часа? И в жизни не поверю в то, что логика этой игрушки узнает когда я заснул. Этим занимаются аппараты не за одну тысячу североамериканских рубей.
ей неинтересно, когда вы заснули. ей интересно, когда вам лучше всего проснуться, т.е. когда происходит фаза быстрого сна. начали во время «окна» шевелиться во сне — значит пора вставать.
сам такой штукой две недели пользуюсь — положительный эффект есть
сам такой штукой две недели пользуюсь — положительный эффект есть
не хотите не верьте, там на самом деле достаточно все просто %) я наоборот не понимаю, почему такие «игрушки» не продаются дешевле и в большем кол-ве вариантов (на рынке только две фирмы)
видите ли аппараты за не одну тысячу долларов заняты не определением фазы сна, а определением мозговой деятельности в разные фазы сна, то есть с помощью этих аппаратов пытаются определить что происходит с мозгом, фазы сна же определяются на глаз и наощупь достаточно точно и просто;) собственно окно в большинстве случаев характеризуется «активностью» спящего, то есть ворочаться начинает искать удобное положение, а в часах встроен акселерометр вот собственно и все приблуды…
можно попытаться с ифоном в трусах спать ;)))))
видите ли аппараты за не одну тысячу долларов заняты не определением фазы сна, а определением мозговой деятельности в разные фазы сна, то есть с помощью этих аппаратов пытаются определить что происходит с мозгом, фазы сна же определяются на глаз и наощупь достаточно точно и просто;) собственно окно в большинстве случаев характеризуется «активностью» спящего, то есть ворочаться начинает искать удобное положение, а в часах встроен акселерометр вот собственно и все приблуды…
можно попытаться с ифоном в трусах спать ;)))))
Мне трудно выползать из под одеяла т.к. в квартире холодрыга… (по дурацки спроектирована квартира)
А так в принципе умоешся, чайку попьеш вроде как уже и «готов к труду и обороне»
А так в принципе умоешся, чайку попьеш вроде как уже и «готов к труду и обороне»
Вставать трудно… Утренняя зарядка помогает + кофе на работе. Но в рабочее состояние прихожу только ближе к 11.
кофе )
попробуйте контрастный душ. меня выручает
Что бы просыпаться нормально нужно, действительно, узнать причину, почему такие сложности.
1. Нет мотивации для того что бы просыпаться.
У меня так было на предыдущей работе, аккурат перед уходом оттуда. :) Никакого психологического настроя. Ощущение абсолютной беспомощности при попытке поднять голову с подушки.
2. Декада сна. У каждого человека свои циклы сна и наверняка свой биоритм жизни. Очень много статей по этому поводу. Возможно достаточно будет лечь спать на один час раньше или позже. Я не специалист, не берусь утверждать. Однако мой опыт подсказывает, что зависимость есть, причем явная.
3. Ужин. Количество еды/питья на сон грядущий так же влияют на то, как ты будешь просыпаться утром.
Ну и так далее.
1. Нет мотивации для того что бы просыпаться.
У меня так было на предыдущей работе, аккурат перед уходом оттуда. :) Никакого психологического настроя. Ощущение абсолютной беспомощности при попытке поднять голову с подушки.
2. Декада сна. У каждого человека свои циклы сна и наверняка свой биоритм жизни. Очень много статей по этому поводу. Возможно достаточно будет лечь спать на один час раньше или позже. Я не специалист, не берусь утверждать. Однако мой опыт подсказывает, что зависимость есть, причем явная.
3. Ужин. Количество еды/питья на сон грядущий так же влияют на то, как ты будешь просыпаться утром.
Ну и так далее.
Ложусь спать вовремя.
Вообще если мало что начинает помогать, значит надо взять денек-другой отдыха, отоспатся, надышатьс свежим воздухом, в баскетбол наиграться (кто во что играет). Обычно после такого обять работать начинает хотеться.
встал в 7. на работе в 8. редбулл в 8.10, в 8.30 начинаю раздуплятся и работать.
П.С. Знаю что вредно.
П.П.С. Кофе не переношу, от запаха мутит… в жизни не сделал ни единого глотка кофе.
П.С. Знаю что вредно.
П.П.С. Кофе не переношу, от запаха мутит… в жизни не сделал ни единого глотка кофе.
Если нормально выспавшийся, то все и так гут, а в остальных случаях, к сожалению кофе.
для того что бы с утра чувствовать себя на 1000% мой организм выдвигает следующие требования (доказанно большим количеством опытов :):
1. Заснуть не позже 23:30-00:00
2. Проснуться в 7:00-7:30 без будильника (в 90% случаев получается)
3. Никакого алкоголя, вообще.
4. С утра кофе, молотый и сигарета. (Сигарета конечно не обязательна, но вредные привычки есть вредные привычки.)
1. Заснуть не позже 23:30-00:00
2. Проснуться в 7:00-7:30 без будильника (в 90% случаев получается)
3. Никакого алкоголя, вообще.
4. С утра кофе, молотый и сигарета. (Сигарета конечно не обязательна, но вредные привычки есть вредные привычки.)
С первым пунктом-проблемы. Не могу уснуть раньше 2.
Второй пункт-вообще не осуществим-для меня, в этом то и проблема. Вернее встать то можно, но лучше этого не делать?
Второй пункт-вообще не осуществим-для меня, в этом то и проблема. Вернее встать то можно, но лучше этого не делать?
решив первый, получится и второй.
А вообще, если не можете уснуть раньше 2 ночи, и это не связанно никак с внешними факторами, то лучше не мучать себя, и попытаться подстроить график под жизнь, а не жизнь под график :)
я довольно долго подбирался к своему графику, который мне позволяет, простите меня за мой французский, ох! енно чувствовать с утра. Т.к. «мутное утро каждый день» мне в один прекрасный момент надоело :)
А вообще, если не можете уснуть раньше 2 ночи, и это не связанно никак с внешними факторами, то лучше не мучать себя, и попытаться подстроить график под жизнь, а не жизнь под график :)
я довольно долго подбирался к своему графику, который мне позволяет, простите меня за мой французский, ох! енно чувствовать с утра. Т.к. «мутное утро каждый день» мне в один прекрасный момент надоело :)
Рано лечь, утром контрасный душ. И всё ОК :)
Для меня происходит примерно так:
1) 8:00 будильник.
2) полежать еще 9 минут (не меньше не больше, засыпание у многих людей происходит в течении 10-15 минут, поэтому надо выбрать максимальное время пока организм не уснул)
3) В течении этих 9 минут, не двигаясь, с закрытыми глазами, постепенно по одной напрягать части тела (руки, ноги итп). После пары месяцев такого действа «насильно» огранизм сейчас делает это независимо от мозга.
4) Бодрый человек.
Сон у меня от 4 до 8 часов.
1) 8:00 будильник.
2) полежать еще 9 минут (не меньше не больше, засыпание у многих людей происходит в течении 10-15 минут, поэтому надо выбрать максимальное время пока организм не уснул)
3) В течении этих 9 минут, не двигаясь, с закрытыми глазами, постепенно по одной напрягать части тела (руки, ноги итп). После пары месяцев такого действа «насильно» огранизм сейчас делает это независимо от мозга.
4) Бодрый человек.
Сон у меня от 4 до 8 часов.
Отличный совет-пробую обязательно) Спасибо.
Кстати, да. Когда в очередной раз отказался от курения, первым что я заметил, это — хороший сон. Лег, и практически сразу уснул. Без напрягов просыпался. Сейчас снова стал курить, и если перед сном выкуриваю сигарету, что чаще всего и бывает, потом могу час-полтора проваляться перед тем как уснуть.
я использую отжимания от пола (3 подхода с паузой по 30 секунд), просыпаюсь в миг!
можно заменить другими упражнениями, главное кровь по телу разогнать!
а кофе вообще не использую, уже несколько лет не пью.
можно заменить другими упражнениями, главное кровь по телу разогнать!
а кофе вообще не использую, уже несколько лет не пью.
Как-то так получилось, что лечь спать раньше 2 ночи не могу, а вставать надо в 7-30. Конечно, первые 15 минут после сна сложно «войти в реальный мир». Тем более, что живу один и не с кем поговорить. Я в этом случае врубаю телек на какой-нить новостной канал и пока варю себе кофе, курю, завтракаю — пытаюсь понять вообще о чём говорят. Вроде ставит на ноги.
Одна моя знакомая чтобы проснуться считает(вспоминает) в уме квадраты. sqr(10), sqr(11), sqr(12)… Говорит, что на квадрате 16 обычно просыпается
Одна моя знакомая чтобы проснуться считает(вспоминает) в уме квадраты. sqr(10), sqr(11), sqr(12)… Говорит, что на квадрате 16 обычно просыпается
а, ну ещё есть способ — влюбиться :))))
Химия в организме будет вас бодрить и вскакивать будете в отличном настроении)
Химия в организме будет вас бодрить и вскакивать будете в отличном настроении)
Поскольку до работы добираюсь на метро, и там обязательно сплю — просыпаюсь довольно легко, если даже очень поздно лег и вставать неохота, я убеждаю себя (сонного!) что высплюсь в метро.
Вместо метро вполне может прокатить автобус, главное чтобы своей машины не было, в ней не выспишься.
Вместо метро вполне может прокатить автобус, главное чтобы своей машины не было, в ней не выспишься.
Я для себя давно решил, что не стоит рассматривать работу если:
1. Дальше чем 40 минут от дома
2. Ехать через пересадки в метро
3. До работы нельзя добраться наземным транспортом-хотя бы с 1 пересадкой.
Если до работы ехать час-1,5 то домой можно только спать приезжать-на остальное сил не хватит.
(Живу в Питере)
Поэтому в метро еду минут 10 не больше. Никак не поспать. Раньше практиковал, елси етсь возможность поспать 30 минут в метро-это решение.
1. Дальше чем 40 минут от дома
2. Ехать через пересадки в метро
3. До работы нельзя добраться наземным транспортом-хотя бы с 1 пересадкой.
Если до работы ехать час-1,5 то домой можно только спать приезжать-на остальное сил не хватит.
(Живу в Питере)
Поэтому в метро еду минут 10 не больше. Никак не поспать. Раньше практиковал, елси етсь возможность поспать 30 минут в метро-это решение.
Мужики, не плохо вы живете :) Кризис в стране! а вы можете себе позволить хандрить по утрам.
Вобщем попробуйте себя убедить, что текущие трудности пустяк по сравнению с… (ну для себя выберите что-нить пострашнее :)
Вобщем попробуйте себя убедить, что текущие трудности пустяк по сравнению с… (ну для себя выберите что-нить пострашнее :)
2 часа дня. 3 кружки кофе. Сигареты. Хабр.
И утро уже закончилось))))
И утро уже закончилось))))
Крепкий горячий кофе после осеннего морозца очень взбадривает(люблю ходить пешком). К середине рабочего дня делаю небольшую разминку для тела, пальцев и глаз.
Есть только один способ — регулярно заниматься спортом и держать сердце в тонусе.
Тогда ночи будет хватать для того, чтобы восстановить силы.
Тогда ночи будет хватать для того, чтобы восстановить силы.
Сплю до часу дня, работать начинаю около девяти вечера, как раз взбодрюсь и соберусь, ложусь шестом часу.
Да это абсолютное решение этой проблемы, но у меня есть работа. Руководство не поймет меня просто)
А. тогда ясно :)
Нужно адекватное руководство. В свое время, когда работал на адекватное руководство, — приходил в офис к часу, но работал до 21 и позднее, мог остаться на ночь или выйти в выходные. Так как работа была интересна и шеф создавал все условия для продуктивной работы.
А вообще, когда требуется рано вставать, для меня нет ничего лучше, чем очень рано лечь спать (часов в десять вечера), очень рано встать (часа за два до того момента, как надо быть готовым к чему либо серьезному), принять душ, выпить хороший кофе, и немного позаниматься своими делами :)
Нужно адекватное руководство. В свое время, когда работал на адекватное руководство, — приходил в офис к часу, но работал до 21 и позднее, мог остаться на ночь или выйти в выходные. Так как работа была интересна и шеф создавал все условия для продуктивной работы.
А вообще, когда требуется рано вставать, для меня нет ничего лучше, чем очень рано лечь спать (часов в десять вечера), очень рано встать (часа за два до того момента, как надо быть готовым к чему либо серьезному), принять душ, выпить хороший кофе, и немного позаниматься своими делами :)
Музыка + прогулка до метро + прочтение хабра за чашечкой кофе
А я встав доползаю до метро, присаживаюсь в вагоне на конечной… Сплю минут 30 до моей станции и вроде как потом нормально себя чувствую… А кофе я не пью. да %)
В порядок с утра я начинаю приводить себя вечером предыдущего дня.
Чай с лимоном.
Metallica в наушниках.
Свежий воздух.
«Всем превед!» на работе.
Вуаля. :)
Metallica в наушниках.
Свежий воздух.
«Всем превед!» на работе.
Вуаля. :)
Sign up to leave a comment.
Как вы приводите себя в рабочее состояние?