Comments 24
Как раз испытываю дрожание влево-вправо, а здесь как раз об этом написано. Спасибо!
Не смог удержаться-интересно, кому здесь реклама привиделась, что он карму заминусовал за распространение рекламы?
Отзовись, пожалуйста, было бы интересно понять что рекламирую? Может, потребую за рекламу с тех, кого рекламирую:)
Направляем закрытые глаза на яркое солнце. Держим одну-две минуты. Сразу после этого переходим к следующему упражнению
Не надо так делать пожалуйста
Поясните?
Надёжный способ спалить сетчатку. Это будет термический ожог, до сетчатки дойдет весь поток, начиная с фиолетового (380 нм) и до ближнего инфракрасного (1350 нм). УФ задержится веком. Дополнительно придут две полосы из второго и третьего окна прозрачности атмосферы (1500-1800 нм и 2000-2600 нм соответственно). Эти длины волн обычно задерживаются тканями, но кожа века очень тонкая, а стекловидное тело очень прозрачное, так что они тоже придут в сетчатку. Неприятные ощущения вызывает только видимый диапазон (380-750 нм), но там интенсивности солнечного спектра ниже, чем в инфракрасном, особенно чем в 750-1350 нм. Поэтому вы не успеете почувствовать дискомфорт от яркого света, а сетчатка уже задымится.
При всём уважении, хотелось бы каких-то подтверждений страстей, которые вы описали. А то люди, которые загорают на пляже под солнцем, оказывались бы с выжженной сетчаткой. Впрочем, не настаиваю, эффект соляризация можно получить просто поморгав на яркую лампу. А после этого смотреть в темноту.
Я всегда с ужасом смотрю на этих людей. Не знаю, как складывается их судьба, но сам не могу даже минуты полежать на пляже, не накинув на глаза футболку. Вообще, фототерапия глаз, как говорится, "не только вредна, но и полезна", главное, не ошибиться с 1) спектром, 2) интенсивностью, 3) дозой. А ошибиться там легко. Полезным является не всё подряд, а кратковременное воздействие в узком тёмно-красном диапазоне. Интенсивность примерно соответствует среднему SMT светодиоду. Это ярче, чем Солнце, если вырезать из его спектра полосу аналогичной ширины, но интегрально намного меньше. И это видимый свет, что вызывает реакцию отвращения при превышении интенсивности. Это экспериментальные характеристики, их использовали многие исследователи при работе с NASAвскими приборами WARP10 и WARP75. Приборы были не для этого, но было установлено, что случайно именно их параметры оказывают положительный эффект на глаза, и не оказывают отрицательного. Например, у лабораторных мышей с предварительно поврежденной ультрафиолетом сетчаткой при воздействии WARP10 сетчатка отрастала заново. Им светили этой штукой прямо в глаз на протяжении 88 секунд 1 раз в день в течение 5 дней, и этого оказалось достаточно для регенерации. Причина там довольно сложная, красный свет 650-670 нм находится в таком благоприятном коридоре, что, с одной стороны, довольно глубоко проходит внутрь тканей (посветите сквозь ладонь фонариком), а с другой, находится достаточно близко от максимума поглощения цитохром-с-оксидазы, катализирующей клеточное дыхание. Теперь о вреде. Вред описан в литературе гораздо меньше, в основном ученые любят говорить об успехах. После NASA знамя исследования красного света на глаза подхватили китайцы, и начали сразу с детей (у них их много). Вот здесь, например, сообщение о том, что не всё может идти гладко, если не угадать с параметрами. Это только один пример, но он говорит о том, как легко навредить глазам даже проверенными низкоинтенсивными источниками. Смотреть на Солнце, даже с закрытыми глазами, не предусмотрено эволюцией, поэтому, учитывая одновременно важность и хрупкость этого органа, думаю, не стоит.
то есть для положительных эффектов от "инсоляции", солнце лучше заменить на лампу накаливания, где опасного ультрафиолета ноль. Интенсивность в основном в красной части спектра (правда вместе с инфракрасным, но это лишь нагрев лица и до сетчатки не дойдет вообще). WARP10 и WARP75 используют светодиоды с узким спектром 670нм (красный). У лампы накаливания в этом смысле всё хорошо, кроме избытка инфракрасного, но как раз нагрев лица будет останавливать от длительной экспозиции :)
Имя автора книги внушает уважение (если что - это сарказм)
Упражнение очень полезное, особенно тем, кто начинает хуже видеть вблизи. Тренируйтесь регулярно и чёткость улучшится.
https://habr.com/ru/articles/207990/comments/#comment_17163321
Хотел также написать, что ТС путает миопию и спазм аккомодации...
Считается, что это происходит из-за ослабления мышцы, изменяющей форму хрусталика.
Цилиарная мышца может вносить вклад в пресбиопию, но как правило ее ассоциируют с изменениями в самом хрусталике.
Дискуссия там интересная, однако часть комментариев не противоречит тому что я написал.
Самое полезное упражнение для программиста - для увлажнения глаз, тоже из йоги:
Вращаем закрытыми глазами с максимальной амплитудой в одну сторону, затем в другую.
Несколько раз крепко-крепко зажмуриваемся.
Часто моргаем.
При необходимости повторить.
Судя по оглавлению книги, она похоже полностью слизана с методики Уильяма Бейтса, которой без шуток 100 лет в обед.
При этом на той же Флибусте в аннотации к одной из версий книги Бейтса есть предупреждение: "ВНИМАНИЕ! Прямое и непрямое смотрение на солнце, которое Уильям Бейтс пропагандирует в книге, является вредным советом, т.к. в дальнейшем это приведет к негативным последствиям в виде катаракты, поражения сетчатки, возрастной макулярной дегенерации и другим глазным заболеваниям."
Практически все упражнения так или иначе схожи между собой. До этой книги где упражнения для глаз поданы с точки зрения йоги, я читал о смотрении в темноту для расслабления глаз и регулярно это практиковал.
Что до солнечного света, то отношение к нему постоянно меняются. Когда-то давно это было не модно, потом наоборот загар считался полезным, теперь опять нельзя.
Автора хотелось бы спросить - сколько ему лет (важно) и восстановил ли он себе 100% зрение или просто делает для профилактики? Для апологетов современной глазной медицины, скажу так, у меня есть 2 ярких примера что методики основанные на Бейтсе работают. Один из них моя мама которая начитавшись норбекова (не люблю его, сектовские замашки имхо, но как факт) упражнениями восстановила себе зрение, сняла очки и до сих пор в 82 года читает книги, журналы, газеты, поаншет и смотрит ТВ без очков (если что была дальнозоркость). У друга отец так, тоже после норбекова. Кто не знает его метод тоже на бейтсе основан. Я, пока что ленюсь, не то что 40 минут даже 10 много. Хотя работаю уже в очках. Ибо так понимаю что это долгие упражнения. Тут небывает быстрого эффекта
Попробуйте поделать регулярно, уверен что восстановите до нормального уровня.
Я не слишком типичный пример так как в школе ещё начал делать упражнения очень уж очкариком быть не хотелось.
И хотя в лётное училище поступить не мог, на упражнения разнообразные делать с регулярностью привык:)
Но главное понял что это действительно может работать-упражнения.
Попробуйте поделать регулярно, уверен что восстановите до нормального уровня.
Данная уверенность не базируется на исследованиях. К сожалению, насколько мне известно, на данный момент ни одно из упражнений не считается надежным способом сохранить или улучшить зрение. Официальная точка зрения - польза всех известных упражнений не доказана.
С одной стороны, "не известно сейчас" не означает "не возможно в принципе". С другой же стороны, логика подсказывает, что ни одно из упражнений или комплексов не может считаться панацеей, поскольку сложный механизм зрения может сломаться десятками или даже сотнями разных способов. Соответственно, работающее для одного не поможет другому - это вполне ожидаемый результат.
В копилку упражнений можно добавить:
Нормализацию тонуса и рефлексов мышц шеи. Состояние глазодвигательных мышц сильно зависит от работы шеи. При начале проблем с шеей практически гарантируется начало проблем со зрением.
Исправление программы глазодвигательных мышц с отключением саккад - удерживать зрение в одной точке и плавно двигать головой влево-вправо и вверх-вниз.
Работа для произвольного фокуса - перебирать взглядом объекты и текстуры в поле зрения. Проблема в том, что обычная обстановка слишком хорошо известна, поэтому механизм наведения фокуса не получает поводов для работы, начинает лениться, не получает достаточно информации для калибровки.
Помимо инсоляции, которую справедливо рекомендовали перенести на что-то более безопасное, добавить ориентацию в потемках. Причина, как и в предыдущем пункте, в избытке комфорта - мы редко бываем в ситуациях чрезмерного и недостаточного освещения, поэтому слабеет навык не только сужения, но и расширения зрачка.
Серийное моргание для расслабления после напряженной работы.
Какая ерунда. Вы сидите перед монитором - мышца глаза напрягается и ТАК. Все что нужно это ее расслабить, а не "тренировать". Просто переведите взгляд в окно и смотрите вдаль не фокусируясь сильно ни на чем - мышца расслабится. А насчет "восстановления зрения", есть возрастные изменения хрусталика, которая по сути является линзой, со временем она теряет свою эластичность и никакими упражнениями это не обратить, потому как меняется ее органическое строение.
Упражнения для глаз