Comments 124
Хорошая статья. Спрошу совет. Анастрозол или кломифена цитрат? Мнения уролога и эндокринолога разошлись.
тут статья рядом как старшекласники заводят отношения с ИИ. Если тебе не нужны реальные женщины то зачем тебе тестостерон
создают идеальные условия для гормонального шторма
Со штормом как-то не очень. Шторм, это когда чего-то ну очень много или ну очень большой силы. А тут наоборот.
Боюсь, что айтишники тут не при чем. Падение демографии похоже связано не только с нежеланием заводить детей в современном обществе, но и с падением фертильности в целом у мужчин. Похоже что это массовое явление
Демография - это наука. Она не падает.
Речь, вероятно, идет о рождаемости или СКР.
Ну если душнить то наука это все что "логия" а все что "графия" это описание)
Но, да, речь о том что уменьшение СКР ниже уровня воспроизводства в развитых странах может имеет не только социальную составляющую (люди добровольно не хотят размножаться), но и что-то, что уменьшило фертильность. Лет через 500 выяснится что например фтор в зубной пасте виноват или ещё что-то такое обыденное.
Скорее просто противоречие между разумом как таковым и его носителями как биологическими организмами.
Организмам хочется секса в определенном возрасте, что определяется исключительно гормонами. Детёныши - побочный эффект желания.
Разум придумал цивилизацию, социальные нормы и правила приличия, в частности категорически запрещая секс в том самом возрасте, когда его требуют гормоны, под самыми разными предлогами.
(если кто скажет "современные подростки не думают о сексе!" - ну, как бы наблюдаемая реальность с этим не согласна, это они родителям говорят что "не думают", а кто не может скрытно реализовать - создают идеологическое обоснование в стиле "не очень-то и хотелось, потому что я выше этого!")
Потом человек взрослеет и у него уже другие, сложные проблемы, не до секса - вот и провал по демографии.
А кстати да, ранняя беременность вносила большой вклад. Плюс ещё командировочные дети исчезли после появления анализа ДНК и алиментов по суду.
Наука, закон и мораль то.. приводят к вымиранию)
Разум придумал цивилизацию, социальные нормы и правила приличия, в частности категорически запрещая секс в том самом возрасте, когда его требуют гормоны, под самыми разными предлогами.
Мне кажется вы немного путаете цивилизацию в целом с авраамическими религиями.
Запреты/ограничения на секс и другие подобные вещи это приколы христианства-мусульманства-иудаизма,которые кстати изначально вполне себе имели под собой рациональную основу. Ну тысячи лет назад.
если кто скажет "современные подростки не думают о сексе!" - ну, как бы наблюдаемая реальность с этим не согласна, это они родителям говорят что "не думают",
Современные подростки о сексе не только думают, но и вполне себе им занимаются. И я бы даже предположил что в среднем чаще чем это делали подростки 50-100-200 лет назад.
Потом человек взрослеет и у него уже другие, сложные проблемы, не до секса - вот и провал по демографии.
Сколько вам лет что вам уже не до секса? 60? 70? 80? 100? Если человеку в 20-30-40 вообще не до секса, то по моему это уже не "проблемы", а что-то со здоровьем не так.
И проблема скорее в том что люди осознанно не хотят [много] детей заводить, а не в том что не могут.
Тут две совершенно разных вещи: желание завести детей и желание потрахаться.
По первому вопросу подростки в минусе, взрослые скорее в плюсе, но есть "но": как обеспечивать? Чем более дикая цивилизация - тем меньше этот вопрос стоит, вот там и размножение лучше, родятся, сами как-нибудь выживут, а не выживут и хрен с ними. Подумаешь, крокодилы сожрали...
По второму вопросу наоборот, подростки в плюсе (но им нельзя), а у взрослых работа да заботы, тупо некогда. И снова, чем сложнее цивилизация - тем более некогда.
Чисто технически решение очевидно, но с точки зрения действующей этики неприемлемо.
По второму вопросу наоборот, подростки в плюсе (но им нельзя)
Почему нельзя?
а у взрослых работа да заботы, тупо некогда. И снова, чем сложнее цивилизация - тем более некогда.
Чтобы детей заводить вам по хорошему достаточно раз в год сексом заниматься и у вас каждый год ребёнок будет рождаться. Уж на один раз в год время найти можно :)
Чисто технически решение очевидно, но с точки зрения действующей этики неприемлемо.
Решений вагон и маленькая тележка. В том числе и вполне себе приемлемые с точки зрения этики. Просто все эти решения имеют свои минусы и поэтому люди не особо готовы их реализовывать.
Ну то есть банально ввести огромный налог на бездетность и внезапно у людей найдутся средства чтобы обеспечивать детей :)
Вполне возможно - https://www.forbes.com/sites/neilhowe/2017/10/02/youre-not-the-man-your-father-was/
Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин снижается уже несколько десятилетий. Наиболее известное исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , выявило «существенное» падение уровня тестостерона у мужчин в США с 1980-х годов, при этом средний уровень снижался примерно на 1% в год. Это означает, например, что у 60-летнего мужчины в 2004 году уровень тестостерона был на 17% ниже, чем у 60-летнего мужчины в 1987 году.
Тут все в группе риска.
Будем тешить себя тем, что евнухи жили лет на 15 дольше обычных мужчин (не помню где читал, но вроде бы не выдумка).
Может и повышение продолжительности жизни у человечества связано с падением среднего тестостерона?
Полагаю, евнухи меньше рисковали. До общедоступной медицины средний возраст смерти тянулся вниз смертями от всевозможных случайностей. Поэтому евнухов надо сравнивать с другими мужчинами той же профессии (певцы там или кого Вы имели в виду), а не со средним по всему мужскому населению.
Евнухов много умирало в момент кастрации от болевого шока, обезболивания-то тогда не было. Выжившие имели более крепкий организм, что и сказывалось на продолжительности жизни.
Звучит очень правдоподобно. Скорее всего так и есть.
" В исторических источниках (особенно китайских и османских) говорится, что смертность при кастрации могла достигать 50% "
Посмотрел исследования о влиянии тестостерона на продолжительность жизни.
Данные противоречивы. Буквально - одно исследование говорит об одном, а другое о противоположном.
По ощущениям немного похоже на людей с низкими гормонами щитовидки (гипотериоз), с брадикардией (низким пульсом) - живут дольше, но хреновее.
Пруфы? Не, не слышал!
Все верят в сказки (так легче) , вот сейчас явилось чудо-чудное-диво-дивное в виде AI, конечно , проще спросить у Алисы/Gpt5/Gemini чем отжиматься и сократить экранное время🤣
Что делать, если постоянно тянет на интим с ПМ, который подтверждает начальству нереальные сроки, но дисфункция мешает это осуществить?
Может еще автор подскажет как снизить стресс от событий в мире, и как гулять на природе в климате, где полгода зима?
Найти себе хобби, а лучше даже несколько)
Гулять зимой хотя бы.
Слышал такой лайфхак, когда холодно, сверху что-то теплое, типа куртка кажется называется, могу путать.
А без иронии, если даже зима для вас стресс, то дело в вас, а не в событиях в мире.
Хорошо вам, что все проблемы вы решаете одной лишь курткой. Зима это в принципе стресс для организма. Меньше солнца, серые тона вокруг и больше холода. Это в дополнение к стрессу от новостей. В чем я неправ?
В том, что до сих пор не переехали в место с нормальным климатом. Про зиму, куртку и серое небо абсолютно согласен, но это решаемо.
Увы, но эти места за пределами страны. Все решаемо, вопрос в цене решения.
Сменить страну сложно, но оно того стоит. Лучше попробовать, чем всю жизнь себя потом корить, что не решился
В средней полосе зима сейчас это 4 месяца. В Краснодаре и Ставропольском крае меньше трёх.
У вас дело где то в вас, а не в новостях и погоде
Зима - это когда холодно и есть шанс выпадения снега. Под эти критерии попадают как минимум 5 месяцев с ноября по март. Может даже апрель.
Видите? Вас пугает не снег, а мнимый шанс. А летом может быть холодно и дождь. А если переехать в жаркую страну там может тоже внезапно стать холодно и дождь, и от переезда почему то желания выходить на улицу в итоге не появилось. А так то и в мае снегопад может жахнуть в Москве, но май не зима уже никак. Всё в голове, все в голове, пообщайтесь с терапевтом, ваши ощущения слишком субъективны, с вами что-то не так, все гормоны, щитовидка, витамины, ходить по улице через не хочу, через НАДО.
Ни снег ни свет ни новости ни сухой воздух ни серость. это симптомы это следствие
Проверьтесь на депрессию. "меньше солнца и серые тона" - по идее ничем вредить не должны. Если только у человека депрессии нет.
Может вам и не вредят, а мне да. Холодно, сухой воздух от отопления, отсутствие желания выходить на улицу, недостаток естественного света.
Ну я и говорю: проверьтесь на депрессию. Это же не просто так у Вас такая реакция.
Это вполне естественная реакция на неудобства. Я родился на юге и к климату средней полосы привыкнуть никогда не смогу.
Переедьте на пару лет в СПБ. А потом вернитесь в МСК.
Вы думаете, я в Питере начну зимой гулять? Или за пару лет климат изменится?
Нет, но вы начнёте скучать уже по московскому климату. Кстати у меня жена с юга, тоже не любит климат местный, но но признает что за последние годы климат тут потеплел заметно.
Это вполне естественная реакция на неудобства.
Если бы она была естественная - она бы была у всех.
Это очень индиаидуально. Я тоже родился на юге, но уже как 5 лет живу в мск обл и к климату привык, полюбил зиму. Я кстати в основном зимой гуляю на улице нежели весной и летом.
Смотрите не телевизор, а ютуб. От того, что не узнаете, что где-то произошёл теракт а где-то - катастрофа, не изменится ровным счётом ничего.
Заведите собаку из овчарок или охотничьих пород и гуляйте 2 раза в день... С собакой не бывает плохой погоды.
Найти зимнее хобби и друзей его разделяющих.
я люблю лето, точно также как зиму, а жить в всю жизнь в условно Калифорнийском климате представляю как ад. Это при том что я классический мерзляк - мёрзну как бы не оделся.
но все это проходит когда я встаю на сноуборд или слэклайн (зимой можно подурачиться в снег а летом натянуть над водой). летом баскетбол и хайкинг.
--
решил добавить. и это при том что я интроверт.
Но на сноуборде скатившись несколько раз с друзьями можно сказать - я отдельно и умотать в лес и никто не скажет что ты кидаешь компанию. баскетбол задаёт чёткие правила и там нет времени болтать. слэклайн требует сосредоточенности и все участники это хорошо понимают.
Найти зимнее хобби и друзей его разделяющих.
Два невыполнимых условий. Найти друзей после 30 и полюбить то что ненавидишь. Серьезно?
Тот случай когда мантра инфоциган (осуждаю) более чем применима.
"Границы только в вашей голове."
У меня у самого (36) стоит вопрос по друзьям: люди в этом возрасте более закрыты (консервативны) или ориентированы на семью (потребность в друзьях снижена за счёт внутреннего круга). Спорт как раз почти единственная тема где норм обрастаешь новыми знакомствами и потенциально друзьями. Плюс если вернуться к статье именно он решает большинство проблем озвученных выше.
И второй момент, как правило чем интереснее игра - тем выше там порог входа. Может быть вы не распробовали спорт просто потому что у вас высокие стандарты? В смысле тот, что по настоящему привлечёт вас имеет высокий порог входа.
Когда я ходил в зал еще до ковида, я обрел там ровно ноль друзей. Просто приходишь, делаешь свое дело и уходишь. Наверное я что-то не так делал, не пойму только что именно.
Спорт это же не только в зал ходить.
Ну то есть если заняться командными-игровыми видами спорта, то там будет сложно это делать и ни с кем не знакомиться :)
Тут надо немного пояснить вообще за то как формируются отношения (причем не важно, дружба вражда или влюбленность).
Как правило они формируются при совместном проживании эмоций.
Нужны командные виды спорта или групповые:
поиграли в баскетбол - поржали всместе в раздевалке над смешной или опасной ситуацией;
поехали кататься на лошадях или велосипедах - вместе оценили красоту мест.
Играете в подземелья и драконы (пусть и не спорт, та же суть) и чудом вырвались из ловушки мастера - аналогично. Вырвали в последнюю минуту пол-балла на квизе и выиграли - будет что обсудить в баре на афтерпати.
Поэтому почти все виды спорта, где люди работают ради результата, а не процесса чаще всего мимо и зал конечно в них входит.
Может еще автор подскажет как снизить стресс от событий в мире
Нет ничего проще!
Достаточно не читать/не смотреть новости, ведь 99.(9)% содержимого новостей это не достойный внимания мусор.
Меньше читать и слушать про события в мире, которые тебя не касаются никак абсолютно!
10 000 шагов в день
До хрена свободного времени??? Оно, конечно, лучше чем на диване. Но в зале залезть на велик аль там эллипс гораздо эффективней.
Начните с врача-эндокринолога
Не- не- не. Только не это. Я с ними знаком не понаслышке, СД2, туды его в качиль. Они все ЖЕНЩИНЫ. Как- то раз задал вопрос про тестостерон. Она мне жизнерадостно так назначила штук 30 разных исследований, включая УЗИ простаты. Уролог назначил один анализ, который делают в любой лабе за недорого. В пределах нормы оказалось. К сожалению, с возрастом норма снижается. Мне 60+. Простого народно- колхозного способа поднять тестостерон нет, как бы это не было прискорбно.
До хрена свободного времени???
10000 это где-то полтора часа ходьбы. Плюс надо учитывать что современный средний человек и так в день ходит 3-5к шагов.
Но в зале залезть на велик аль там эллипс гораздо эффективней.
До хрена свободного времени? :)
Да, именно так. Полтора час бесцельного хождения в прогулочном темпе- это совершенно бестолковое времяпрепровождение. А что до зала, дык автор настаивает на трех силовых тренировках в неделю. А железо тягать дома- то такоэ. Добавить к железу 20-30 минут кардио вполне себе норм.
Полтора час бесцельного хождения в прогулочном темпе- это совершенно бестолковое времяпрепровождение.
Так а зачем ходить полтора часа в прогулочном темпе и ещё и бесцельно?
Ходите в быстром темпе, когда вам и так куда-то надо и не полтора часа, а минут 40-50. Если вообще.
А что до зала, дык автор настаивает на трех силовых тренировках в неделю.
Ну то есть это вас смущает меньше чем 10000 шагов? :)
В отличие от бестолковых 10000 зал даёт вполне реальный ощущаемый и измеряемый эффект.
Это в зависимости от того как ходить. Что в зал, что просто. Ну то есть я с одной стороны знаю людей, которые вполне себе держат себя в форме той самой простой ходьбой и точно так же людей, которые ходят в зал без особого эффекта.
То есть тут как бы каждому своё, но считать что ходить это что-то абсолютно бестолковое и требует кучу времени, это пожалуй не особо правильно.
Наш образ жизни — это практически инструкция по подавлению выработки тестостерона
Я вам очень сочувствую и советую его изменить, но плюсовать к вам айтишников не надо. Очень сильно разные люди встречаются.
Откуда тестостерон знает про часовой пояс в моей локации, чтобы вырабатываться с 0 до 3 часов ночи? (с)
Если человек в это время спит - он спит. Если не спит - он не спит. И даже время суток за пределами помещения, огороженного стенами и жалюзи на окнах на тестостерон никак влиять не будут, потому что существуют времена года и разные широты, которые влияют на световой день в очень широких пределах, от 12+12 до полярных дней/ночей.
Очередная науковидная теория...
Отличная статья! Чисто на языке фактов 😼 Так что берём себя в руки и оформляем тотальную багочинильню 💪🏼
Данные явно с потолка взяты, например, ешьте белок, но при этом приводится норма для кошки. В яйцах, кстати, нет нужного количества белка, их надо штук по двадцать съедать в день чтобы норма была
В дикой природе, чем меньше столкновений между разными видами, тем ниже тестостерон среди самцов. Т.е. чем более тепличные условия, тем ниже тест.
В современном мире, благодаря сегрегации, столкновений между видами/группами хомо сапиенс почти нет, соответственно не нужен и высокий тест.
Т.е. если не надо бороться за территорию и ресурс, то высокий тест избыточен для организма. Это и у животных так.
Медитация (10-15 мин в день).
Скажите пожалуйста, что это значит? Интересно как вы понимаете медитацию.
Просто программисты обычно народ вдумчивый, прежде чем написать что-то любят разобраться в сути написанного.
У меня на телефоне стоит приложение meditopia. Включаю его и медитирую
А каким образом медитируете? Т е что делаете при медитации?
Сосредотачиваюсь на собственном глубоком дыхании и ограничении потока мыслей в голове. Рекомендую
При медитации в идеале надо вообще перестать думать. Ну или точнее попытаться полностью перестать контролировать мысленный процесс :)
Что прямо противоречит, собственно, переводу слова "медитация" с латыни...
При медитации в идеале надо вообще перестать думать.
При медитации на форму или при медитации на пустоту?
или точнее попытаться полностью перестать контролировать мысленный процесс :)
при медитации или при концентрации внимания?
полностью перестать контролировать мысленный процесс
полностью перестать контролировать или полностью взять под контроль мысленный диалог и отключить его?
В зависимости от того что вы хотите достичь.
В принципе в контексте статьи и медитировать совсем не обязательно. Существует вагон и маленькая тележка других способов снижения стресса.
К слову, когда люди с не восточным мировоззрением пытаются давать советы типа "помедитируйте 10-15 минут используя приложение с плей маркета для снятия стресса" - это звучит грандиозно тупо.
Если бы вам дали совет типа "чтобы вылечить почки изучай базу данных джава по 5 минут в день для разметки и сохраняй как жепег" - что бы вы подумали о таком гуру?
В данном случае, и ваши советы, и некоторые советы автора статьи - звучат так же глупо.
Людям лучше писать о том, в чём они разбираются.
К слову, когда люди с не восточным мировоззрением пытаются давать советы типа "помедитируйте 10-15 минут используя приложение с плей маркета для снятия стресса" - это звучит грандиозно тупо.
Если для человека это работает, то что в этом такого глупого? А для многих вполне себе работает.
Или вам "шашечки" важнее чем "доехать"?
Если бы вам дали совет типа "чтобы вылечить почки изучай базу данных джава по 5 минут в день для разметки и сохраняй как жепег" - что бы вы подумали о таком гуру?
Что у котёнка дверца слишком большая.
Если для человека это работает, то что в этом такого глупого? А для многих вполне себе работает.
Или вам "шашечки" важнее чем "доехать"?
Если для человека работает - ок, пусть работает, если он решил поделиться этим с остальными - пусть будет любезен разобраться с тем, чем хочет поделиться, прежде чем обнаружится, что у других это работает не так как у него, потому что они - не он.
Что у котёнка дверца слишком большая.
Поэтому котенку не стоит советовать другим "просто войти в большую дверцу", т к некоторые большие дверцы расположены горизонтально.
Если для человека работает - ок, пусть работает, если он решил поделиться этим с остальными - пусть будет любезен разобраться с тем, чем хочет поделиться, прежде чем обнаружится, что у других это работает не так как у него, потому что они - не он.
А разве я где-то утверждал что это у всех будет работать одинаково?
А разве я где-то утверждал что это у всех будет работать одинаково?
Я имею ввиду не это и также нигде не писал что вы что-то утверждали, речь о том, чтобы люди писали о том в чём они разбираются, а не о том, что популярно или что у них "похоже работает".
Если для человека что-то работает, то почему он не может поделиться этим с другими?
Кроме того вы вон тоже не особо разбираетесь, но вам это писать не мешает.
Если для человека что-то работает, то почему он не может поделиться этим с другими?
Сперва: А вы уверены что работает? Не плацебо? А человек реально называет свои действия правильными словами? А чтобы называть правильно он хоть чуточку разбирается в медитации? А вы уверены что то что он называет медитацией и вы называете медитацией - это тоже самое, такое "тоже самое" которым можно поделиться?
Не в курсе, о чем вы пишете мне в плане "не шарю" (раскройте пожалуйста эту мысль), но я пишу вам о том, в чем шарю и привел пример насколько глупо выглядит написанное в комментах о "технике медитации".
Искажение правильной интерпретации чего бы то ни было своим субъективизмом - всегда плохо. Потому что всяких тантра секс гуру вполне достаточно.
В php: "1" + "1" даст 2
В JavaScript: "1" + "1" даст "11"
В одинарной системе счисления: 1 +1 = 11
В десятичной: 1 + 1 = 2
Суть не в "один плюс один", а в деталях реализации, кода человек не шарит в деталях, не нужно писать "если хотите получить 3 делайте 1+1" и не нужно защищать таких умников. Если реально работает - в студию детали реализации.
Медитация может помочь повысить тестостерон, может помочь его снизить, но те, кто владеют техникой медитации - не тестостерон изменяют, а подбирают такую практику медитации, которая улучшит конечный результат, ради которого все эти игры с уровнем тестостерона. - так делают те, кто шарят в медитации.
В науке тоже подтверждений нет.
Т е статья и не научная и не грамотная с точки зрения восточных учений.
Сперва: А вы уверены что работает? Не плацебо?
Вы это сейчас серьёзно или у вас юмор такой? Мы обсуждаем стресс и способы борьбы с ним. Медитация и другие подобные вещи это в принципе грубо говоря "плацебо" . Потому что никакого действующего вещества нет. Это чистая "психика" .
И если кому-то помогает такое "плацебо", то оно ему всё равно помогает. И следовательно и другим помочь может точно так же.
Медитация может помочь повысить тестостерон, может помочь его снизить
Выше речь идёт о медитации как средстве для "управления стрессом". В этом плане вам может помочь любая медитация или то, что вы её считаете.
Никто нигде не утверждал что медитация как-то влияет именно на тестостерон.
И это в очередной раз показывает что вы не особо разобрались о чём речь, но всё равно пишите...
Не в курсе, о чем вы пишете мне в плане "не шарю" (раскройте пожалуйста эту мысль)
Вон я вам выше её раскрыл.
Медитация - это не борьба со стрессом, медитация может снизить уровень стресса или повысить его.
6 - это цифра, но цифра - это необязательно 6. Тоже самое и здесь.
Уровень стресса так же по разному влияет на тестостерон, а статья о низком уровне тестостерона.
Термином эффект плацебо называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, в действительности нейтрального[4]. Кроме приёма препарата, таким воздействием может быть, например, выполнение некоторых процедур или упражнений, прямой эффект которых не наблюдается.
Медитация - это ДАЛЕКО не всегда ожидание, а плацебо - это ожидание определенного эффекта. Это разные направления концентрации внимания, с разной степенью осознания.
Ваше понятие медитации неверно в корне. Вам уже выше писали что ваше "в идеале перестать думать" и перевод слова с латыни - противоположные понятия. Но вам, почему-то, важнее любыми способами доказывать свою правоту вместо изучения сути вопроса.
Медитация и другие подобные вещи это в принципе грубо говоря "плацебо" . Потому что никакого действующего вещества нет.
Перед тем как такой бред писать - зашли бы в Википедию, плацебо - научный термин, в отличие от "медитации" имеет конкретное определение.
Это чистая "психика" .
В восточных учениях, мир не разделяется на "психический и физический". Все явления психофизические. Именно поэтому правильная медитация на образы создаёт изменения в материальном мире.
Уровень стресса так же по разному влияет на тестостерон,
Это уже вы написали. Вы в этом разбираетесь?
Термином эффект плацебо называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, в действительности нейтрального
Какое "не нейтральное" воздействие есть у медитации и чем оно отличается от эффекта плацебо, которое кто-то получает от медитации? И как отличить одно от другого?
Медитация - это ДАЛЕКО не всегда ожидание
Медитация в принципе не ожидание. Но люди занимаются медитацией с определёнными ожиданиями.
а плацебо - это ожидание определенного эффекта
Выше вы дали другое определение.
В восточных учениях, мир не разделяется на "психический и физический".
Почему меня или ещё кого-то должно интересовать как там разделяется или не разделяется мир в каких-то восточных учениях. В этих самых восточных учениях вообще во всякую разную чушь верят.
Именно поэтому правильная медитация на образы создаёт изменения в материальном мире.
Я с удовольствием посмотрю на научные исследования, которые это подтверждают.
Пик выработки тестостерона приходится на фазу глубокого сна, между 00:00 и 03:00 часами ночи.
Это, извините, по какому времени? По декретному? По поясному? Летнему/зимнему? Одинаковое летом и зимой? Летом с 0:00 до 3:00 также темно, как и зимой с 12:00 до 15:00. По времени текущего часового пояса или часовому поясу места рождения? Нужно учитывать что раньше переход на летнее время проходил в другие даты? А если говорить серьезно, то организмы синхронизируются не по каким-то абстрактным часам, а по световому дню. И если для большинства организмов - это солнечный световой день, то человек имеет возможность выстраивать свой световой день как ему удобно. Так что в регулярной ночной работе ничего плохого нет, если после человек высыпается достаточно.
За 1 час до сна — режим «No Screen». Синий свет от экранов убивает мелатонин.
Так ведь недавно же ученые доказали, что синий свет никак не влияет. Вообще никак. И это больше похоже на очередной способ продать что-то новое.
алкоголь (особенно пиво с его фитоэстрогенами).
А вот ChatGPT говорит что в пиве достаточно мало фитоэстрогенов, они успешно перерабатываются в печени и чтобы получить значимую дозу нужно пить очень много пива и в этом случае будут просто проблемы с алкоголем. Кроме того, фитоэстрогены происходят из хмеля, а хмеля в российском пиве становится все меньше и меньше.
Это, извините, по какому времени? По декретному?
Мне кажется, Вы троллите.
Как-то раз я обсуждал с одним человеком один вопрос по астрономии и сказал "примерно 18 градусов". Он спросил "Почему 18 и почему градусов?" Как будто суть изменится, если я тот же угол выражу в радианах, долях окружности или днях (речь шла о движении по круговой орбите).
Вот и тут так же. Интервала в три часа достаточно, чтобы покрыть возможный разброс реального положения этого пика. Разумеется, он указан по местному времени (а по какому, блин ещё?).
Я не троллю. Я хочу сказать что в разных странах числовое выражение времени сильно различается относительно заката/рассвета. Плюс общая активность людей смещена по разному. Например, в России активность больше смещена к вечеру, в других странах ближе к рассвету. В Китае и Казахстане вообще по одному часовому поясу на всю страну.
Хорошо, считаете что 3 часа достаточно чтобы покрыть этот интервал? В городе в котором я живу в 18:00 уже темно зимой, а в 23:00 еще светло летом.
Вы считаете, что если указом руководителя город перемещается в другой часовой пояс, то у всех жителей меняется время при котором наиболее эффективно вырабатывается тестостерон?
Вы реально меня троллите. Как тот человек с градусами.
Время - это не стрелка на часах. Если Вы переведёте часы - время не сдвинется, а изменится только то, как вы называете время.
Еще раз цитата:
Пик выработки тестостерона приходится на фазу глубокого сна, между 00:00 и 03:00 часами ночи.
Это именно время на часах. И после таких утверждений есть два варианта: автор ничего не знает про исчисление времени на Земле, либо намеренно или ненамеренно вводит нас в заблуждение.
Автор указал время по каким-то часам. Всего навсего. Это не значит, что по другим часам тоже будет от 0 до 3 - нужно сделать поправку на разность хода. Я крайне удивлён, что это для Вас не очевидно.
По каким часам автор указал время? Тут, конечно, приходится догадываться, но есть очень простые соображения:
По умолчанию - местное поясное время.
Организмы обычно работают по местному солнечному внемени.
Местное поясное время вряд ли отличается от солнечного больше чем на 2 часа.
Автор не китаец.
Что тут, блин, не очевидного?!!
Гормональные сбои у айтишников-мужчин: низкий тестостерон — новая норма?