Интересное исследование для продвинутых физкультурников уже дошедших до применения интервальных тренировок. Наука опровергает тренеров старой школы. Как правильно отдыхать между интервалами.

Исследование: Ohya T, Aramaki Y, Kitagawa K. Effect of duration of active or passive recovery on performance and muscle oxygenation during intermittent sprint cycling exercise. Int J Sports Med. 2013 Jul;34(7):616-22.

Мы все наблюдали на стадионах как тренируются настоящие спортсмены бегуны с использованием так называемых "интервальных работ". Они "отдыхают" между интервалами медленным, а иногда и не очень бегом. Считается, что "отдыхать" медленным бегом - это отличительных знак настоящего элитарного спортсмена и дает огромное преимущество в росте спортивных результатов. Но вот вышеприведенное исследование доказывает, что спортивные результаты растут лучше при отдыхе сидя неподвижно. Отмечу, что американский изобретатель интервальных тренировок в прошлом веке изначально предлагал отдыхать лежа. Но потом его идеи были отвергнуты тренерами-практиками по различным и не всегда обоснованным предположениям.