Ох а я что то и не понял, спасибо большое! )
Ну допустим я это все сделал, что дальше мне с этим делать? Кто проведет мне диагностику моих анализов?
Я имел ввиду вот такую лабораторию, которая поможет мне все эти параметры понять.
Как ново ведение попробуйте ввести оплату рекламы по кликам, а не какие то выдуманные цены за тарифы :) которые основанные «независимым» агентством Ромира
кстати почему вы не выложите вот этот отчет romir.ru/analytics/42_27.02.2013, который показывает как у вас все круто
Был такой же случай у меня лично, случайно с моего гитхаба попали в сеть мои секретные ключи, и успели на создавать около десятка мега больших инстов.
Мне сразу с вашингтона позвонили служба безопасности amazon, (как определил мой телефон :) и почти на русском сказали что подозрительная активность на аккаунте.
И действительно все эту красоту увидел, закрыл все доступы и написал в суппорт, в 3-4 дней мне списали долг около 3000$.
В эти 3 дня я практически не спал, ведь доллар как раз скаканул до не приличных курсов!
Зато я узнал о существование этих инстов :) и сейчас использую их с удовольствием!
Последние пару лет увлекаюсь и живу на здоровом питание, иногда на спортивной диете, удалось победить худобу и набрать полезные 10-14 кг и выйти в нормальный индекс массы тела. Могу с уверенностью сказать вода один из двигателей обмена веществ и обновления организма.
Приложение очень полезное! Так как сам стараюсь выпить 2-3 литра воды в день, кулеры и дома и на работе и запасники воды по всюду.
Думаете на Андройд, порт делать делать?
Одно замечание! Чашечка и стакан побольше, обычно используют для чая и кофе, а это совсем не вода, даже наоборот. Мой тренер и не только, говорят, что на каждый стакан чая и кофе, нужно обязательно выпить такое же количество воды, так как кофеин держит воду в организме, как и таурин (не пинайте если чуток ошибаюсь) :)
Даже стакан сока, нельзя назвать полноценной водой, сок скорей еда чем вода. И пользователи вашего приложения могут запутаться особенно если не опытные и выпить 2 литра сока за день и еще 2 чашки чая или кофе, и посчитать что они восполнили запас воды.
Говорят что обезвоженность организма можно определять по цвету мочи, может встать в приложения колор мочи, это так шучу ;)
Вообще советую всем пить воду, с утра с лимончиком, кофе конечно так не умеет бодрить, но сам наркоман кофе еще тот!
Как раз хочу использовать в платформере, реализуйте комнату с многочисленными колонами, с однотипными и разнотипными формами, для проверки, падения и угла наклона света при разных ракурсах.
Надеюсь поняли меня, если что могу накидать прототип.
Какая интересная теория, даже и не думал в таком ключе. Тогда понятно почему нам не нравится скажем коричневый, ведь хищники нас находят именно по запаху, и надо уходить от этих коричневых цветов :)
Ну цель все таки вернуть телефон, а с вором уже пусть полиция разбирается, а человек который купил на рынке, сам как бы рисковал и останется без денег и телефона.
Как я и писал выше, чаще всего это простой народ и всякие школьники, которые вообще не думают, что там всякие софтины будут стоять. Так как это еще не сильно зашло в народ.
Ну не все такие продвинутые, как вы :)
В 95% случаев, это все таки простые воришки или прохожие.
К тому же Аваст то вы удалите, а программа управления смс-командами, скрыта из всех списков приложений и чтобы ее удалить надо спец пин. Возможно ваш рекавери поможет, не такой я спец в этих делах.
Но не все так хорошо знают, но с таким софтов, шансы увеличиваются, а на эти 5% супер воришек, лучше не попадаться! Что тут скажешь…
у меня у меня установлен Аваст, и когда в телефоне меняется СИМ карта, то родственикам приходит с него СМС, и я могу управлять телефоном с помощью СМС, даже если у него чужая СИМ карта
PS как мы по умолчанию там это все не настроено, но все это легко настраивается
У нас в Красноярске есть два большим огромных торговых центра. Планета и Июнь, буквально месяц назад пользовался их табло-схемами, да на процентов 80 они были актуальны. Как не печально 100% актуальности у них нету.
Теперь стоит задуматься, как же такие большие ТЦ и так плохо следят за своими схемами. :)
Ну все верно, продукты то комбинируются, и да не всегда это рис или гречка или еще что то иногда это овощное рагу или салат. Если бы не комбинация продуктов и замена их, то долго так не протянешь.
Около ~3200 калорий было, плюс минус, сейчас поменьше. На счет сжигания калорий не могу сказать сколько получается, уточню.
Стакан сока и фрукты это быстрые углеводы которые хорошо усваиваются утром и помогаю организму завестись.
Творожок с вареньем, это вместо казеина, творог долго усваивается, чтобы ночью организм не голодал, у меня ускоренный обмен веществ просто, поэтому приходится кушать на ночь. Ну варенье там буквально несколько грамм для вкуса :) так же добавляю его в овсянку, и то не прям варенье, а конфитюр :)
Ну и да совсем забыл написать, 4 литра воды в день это прям обязательно!
На счет BCAA спасибо почитаю. Ну все таки витамины не кто не отменял, они все равно нужны.
Не в 68, я себя не оч комфортно чувствовал и эмоционально и физически.
Сейчас я работаю на рельеф и убираю жир не нужный, поэтому когда подкожного жира будет 10-12% для меня будет это идеально, ну и весить будет около 80кг.
Так же основная цель была это широкая спина :) которой у меня не когда не было, а теперь есть и я счастлив. Так же появились многие мышцы, которых у меня от рождения не было или были почти на нуле!
Вот уж не думал что буду писать такой коммент на Хабре :)
но у меня похожая ситуация, всю жизнь я был высоким худобаном, и когда начал прилично зарабатывать, что смог позволить себе диету и тренера (да именно позволить, без денег тут как бы обойдешься)
Почему именно деньги, потому что на тренировке нужно выделять время, а время это денежка :) Еда и тренер не такие уж большие деньги на самом деле.
Вобщем история такая захотел набрать просто мышечную массу, без рельефа, до него потом хочу добраться.
Изначальные данные 68 кг и рост 183, правда стройняшка? :)
Диета и 3 раза в неделю тренировки, так же тренировке с супер сетами, что потом жить не хочется и спишь, как младенец. За 4 месяца я набрал 12 кг и да часть из этого был жир, но без этого не куда, но большая часть это мышца, дальше больше, я стал весить 85-90, вес плавающий, кушать приходиться много, и это реально тяжело!
Я мечтал перейти уже на диету, чтобы вообще ну кушать.
Моя диета
1 завтрак, яблоко+яблоко+банан+стакан сока
(можно комбинировать, 2 стакана сока или 2 яблоко, а иногда не хотел жевать и все в миксер или делал салат с йогуртом)
2 завтрак, овсянка 250гр в сухом виде, конечно заваренная водой или молок для того чтобы покушать, кстати приготовленная она весит потом 500гр
3 завтра или перекус перед обедом 10 яиц, 8 из которых БЕЗ желтка
4 обед тут почти как по домашнему, грудки курицы или другое не жирное масло, самое главное приготовленное БЕЗ масла + 150гр риса или гречки или другого похожего продукта по углеводам
5 ужин почти как обед
6 перед сном творожок обезжиренный с вареньем
вам еще не надоело читать? а мне это надо было кушать каждый день ;)
ах да и еще работать!
Ах да на счет фармы, да это на самом деле зло, и пусть этим занимаются только профи, им это надо.
Почему все обошли стороной биологические добавки такие как протеин, гейнеры и креатин, в которых простые белки и углеводы, ну не считая креатина который просто держит дополнительные молекулы воды в мышцах как и таурин. Это не фармакология, это те же самые продукты, которые мы кушаем каждый день, только гораздо дешевле, не нужно готовить и лучше усваиваются.
Да и при любым тренировках нужно увеличивать дозу витаминов желательно спортивных, а то после 3 месяцев активных тренировок я так устал, что не хотелось вообще не чего. После приема витамином каждый день, через месяц был подбряком!
Сейчас я вешаю 85 кг, что идеально для моего роста. Оптимизировал диету (уменьшил рацион, как я мечтал об этом), теперь кушаю только правильное питание (кстати после чего этого по другому начинаешь смотреть на любую еду, это уже другой мир), пью несколько пару коктейлей до и после тренировки, бодрый и в хорошей форме и всем советую.
Результата добился всего лишь за около 8 месяцев. ДА супер рельефа нету, но вот сейчас уменьшаю силовые тренировки на кардио, чтобы не потерять весь и увеличить рельеф, у меня тяжелый организм который склонен к худобе, поэтому приходится балансировать.
Но моя мама работаю на двух работах, как то вытянула меня и моего брата, когда от нас ушел отец. Мне было 6, а брату 14 сложный возраст. Да брата чуток по милиции потаскали за пару потасовок, но уголовок не было. И я не из богатой семьи чтобы вы там не подумали :) моя мама простой бухгалтер ЖэКа, в пост советское время, какое то время жили на талоны, денег вообще почти не видели.
Да и у меня не одного привода. И интереса к не законным вещам тоже нету.
Даже не знаю как у моей мамы это вышло, не знаю… Но знаю точно, что буду ровняться на нее и советы спрашивать тоже у нее.
А еще с таким тяжелым графиком, который вы описываете, я бы спросил у таких родителей зачем они тогда детей делали, чтобы не тратить на ребенка время, так для галочки?
По мне так если есть ребенок в семье до школьного возраста, то один из родителей должен сидеть дома, и заниматься домашними делами, а вот когда уже школа там уже можно и устроится на пол ставки, я себе как то так это представляю.