постоянно хочется именно вкусного, именно для удовольствия, даже спустя более чем 25 дней. Причем даже не быстрых сахаров, а просто вкусного, будь то хорошая нарезка из колбасы и сыра, оливье, или хороший стейк.
Тоже не вижу в чём здесь противоречие. Хочется вкусного? Ешьте вкусное. Во-первых, полезная пища необязательно невкусная. Во-вторых, ваш вкусный стейк, будучи правильно учтён в разрезе калорий, ничуть не ухудшит ваше положение, даже если вы его будете есть 2-3 раза в неделю.
В-третьих, можно есть даже условно вредную, но крайне привлекательную (потому что она с усилителями вкуса) еду — фастфуд, туда же сладкое и т.п., но только редко, без фанатизма. Для подобных «праздников желудка» существуют специальные «загрузочные дни» (вопреки «разгрузочным»), они же читинг-дэйс или чит-мил, которые устраивают обычно раз в неделю. Вот и ешьте в этот день то, что вы считаете вкусным, но не очень полезным. Главное при таком режиме — не срываться. Спокойно держать режим питания 6 дней, с силовыми тренировками, кардио, бассейном и т.д, а после, например, в вск можно сходить и наесться фастфуда. Или сделать стейк. Или купить пару пирожных. Это благотворно скажется на психологическом самочувствии и будет полезно, а не вредно. А если еще периодически совмещать такой день с вылазкой на природу, то прибавки калорий из-за сахара не будет вообще.
Такому человеку можно попробовать дрессировать свой организм постепенно и терпеливо. Начать, допустим, со снижения уровня сахара. Выяснить, из каких продуктов поступает сахар, и начать их сокращать. Например, вы кладёте в чай/кофе 3 ложки сахара. Начинаете класть 2 ложки. Потом одну. Потом отказываетесь от сахара в чае вообще.
Обычно на формирование психологической зависимости (привычки) у среднего человека уходит 20-25 дней. Если человек способен месяц пить чай с двумя ложками сахара вместо трёх, то можно сказать, что у него выработалась привычка. Далее можно переходить к одной ложке и т.д. Есть заменители сахара, которые позволяют минимизировать поступление сахара в организм.
Если смотреть на проблему в философском разрезе, то начать надо с того, чтобы понять себя. И честно ответить на вопросы: Какой я на самом деле? Почему я сформировался именно таким? Что я хочу изменить? Хочу ли я перемен на самом деле или это ловушка сознания? И если всё-таки хочу, как это сделать, учитывая мои особенности?
Очень часто люди, перед которыми встают проблемы как у автора, только думают, что они знают ответы на эти вопросы. На самом деле, когда с ними начинаешь разговаривать предметно, очень часто видишь клубок предрассудков, стереотипов, негативного мировоззрения, ложных представлений о себе и других людях и т.п., который может сформироваться даже у рационально мыслящего человека. А у людей с инженерными профессиями вступает в дело ещё и проф. деформация, они считают, что знают ответы на все вопросы и представляют себя в среднем более рациональными, чем другие, потому что работают с точными вещами (кодом, механизмами, физическими законами и т.п.), хотя такое понятие как «рациональность» вообще-то сферический конь в вакууме и без чёткого вектора и рамок применимости не определим.
В-третьих, можно есть даже условно вредную, но крайне привлекательную (потому что она с усилителями вкуса) еду — фастфуд, туда же сладкое и т.п., но только редко, без фанатизма. Для подобных «праздников желудка» существуют специальные «загрузочные дни» (вопреки «разгрузочным»), они же читинг-дэйс или чит-мил, которые устраивают обычно раз в неделю. Вот и ешьте в этот день то, что вы считаете вкусным, но не очень полезным. Главное при таком режиме — не срываться. Спокойно держать режим питания 6 дней, с силовыми тренировками, кардио, бассейном и т.д, а после, например, в вск можно сходить и наесться фастфуда. Или сделать стейк. Или купить пару пирожных. Это благотворно скажется на психологическом самочувствии и будет полезно, а не вредно. А если еще периодически совмещать такой день с вылазкой на природу, то прибавки калорий из-за сахара не будет вообще.
Обычно на формирование психологической зависимости (привычки) у среднего человека уходит 20-25 дней. Если человек способен месяц пить чай с двумя ложками сахара вместо трёх, то можно сказать, что у него выработалась привычка. Далее можно переходить к одной ложке и т.д. Есть заменители сахара, которые позволяют минимизировать поступление сахара в организм.
Если смотреть на проблему в философском разрезе, то начать надо с того, чтобы понять себя. И честно ответить на вопросы: Какой я на самом деле? Почему я сформировался именно таким? Что я хочу изменить? Хочу ли я перемен на самом деле или это ловушка сознания? И если всё-таки хочу, как это сделать, учитывая мои особенности?
Очень часто люди, перед которыми встают проблемы как у автора, только думают, что они знают ответы на эти вопросы. На самом деле, когда с ними начинаешь разговаривать предметно, очень часто видишь клубок предрассудков, стереотипов, негативного мировоззрения, ложных представлений о себе и других людях и т.п., который может сформироваться даже у рационально мыслящего человека. А у людей с инженерными профессиями вступает в дело ещё и проф. деформация, они считают, что знают ответы на все вопросы и представляют себя в среднем более рациональными, чем другие, потому что работают с точными вещами (кодом, механизмами, физическими законами и т.п.), хотя такое понятие как «рациональность» вообще-то сферический конь в вакууме и без чёткого вектора и рамок применимости не определим.