Взял на вооружение некоторые советы. Спасибо.
Особенно про то, что сахар значительно быстрее усваивается, и если съесть много сладкого, то через некоторое время уровень сахара в крови упадёт и начнётся жор :)
Хотя совет с зелёным чаем я применять бы не стал — всё-таки зависимость от чая довольно неприятная штука.
Плюс, как заметили в комментариях, человек может находиться в таких психологических условиях, в которых он и грамма не сможет сбросить, даже пытаться не стоит.
Сначала нужно нормализовать свою психологическую жизнь, а уже потом переходить к физической.
Я лично люблю положить всё вкусное на самое видное место и игнорировать это.
Суть в том, чтобы понять свои желания, что их вызывает, и проработать их интроспективно (то есть понять зачем я это хочу, нужно ли мне это хотеть и можно ли мне это есть) — в таком случае пропадает всякое желание взять нечто стимулирующее вкусовые рецепторы, ибо я знаю что мне нужно, откуда исходит это желание, почему оно вредное и тем самым желание пропадает.
По такой же схеме избавился от игровой зависимости — не играю уже года четыре, хотя раньше проводил сутки за играми. При этом сейчас я могу спокойно сесть за игру, если у меня есть смысл в неё играть, и при этом не вернусь к моей зависимости.
Осознанность — это лучший способ изменить любую свою привычку и любой аспект своей жизни, на мой взгляд.
Самое главное в проработке то, что ты не тратишь силу воли на борьбу со своими желаниями, а просто уменьшишь их значимость.
Для этого рекомендую попробовать стоицизм (начать можно с книги Массимо Пильюччи «Как быть стоиком»)
Но у всех по-разному, конечно.
Особенно про то, что сахар значительно быстрее усваивается, и если съесть много сладкого, то через некоторое время уровень сахара в крови упадёт и начнётся жор :)
Хотя совет с зелёным чаем я применять бы не стал — всё-таки зависимость от чая довольно неприятная штука.
Плюс, как заметили в комментариях, человек может находиться в таких психологических условиях, в которых он и грамма не сможет сбросить, даже пытаться не стоит.
Сначала нужно нормализовать свою психологическую жизнь, а уже потом переходить к физической.
Я лично люблю положить всё вкусное на самое видное место и игнорировать это.
Суть в том, чтобы понять свои желания, что их вызывает, и проработать их интроспективно (то есть понять зачем я это хочу, нужно ли мне это хотеть и можно ли мне это есть) — в таком случае пропадает всякое желание взять нечто стимулирующее вкусовые рецепторы, ибо я знаю что мне нужно, откуда исходит это желание, почему оно вредное и тем самым желание пропадает.
По такой же схеме избавился от игровой зависимости — не играю уже года четыре, хотя раньше проводил сутки за играми. При этом сейчас я могу спокойно сесть за игру, если у меня есть смысл в неё играть, и при этом не вернусь к моей зависимости.
Осознанность — это лучший способ изменить любую свою привычку и любой аспект своей жизни, на мой взгляд.
Самое главное в проработке то, что ты не тратишь силу воли на борьбу со своими желаниями, а просто уменьшишь их значимость.
Для этого рекомендую попробовать стоицизм (начать можно с книги Массимо Пильюччи «Как быть стоиком»)
И ещё вот это видео по силе воли можно посмотреть:
www.youtube.com/watch?v=k2Wcu6aGyz8&list=WL&index=3
Хорошего дня!