По богатому опыту позвольте сказать: - качественные кроссовки очень важны. От них зависит не только комфорт, но и здоровье: сначала пальцы, потом ступни, колени и выше. Для леса - трейловые, с жесткой подошвой и защитой пальцев. Не берите с мембраной! - музыка - не лучший вариант, особенно с заданным ритмом. Организм может хочет просто потруситься, а вы его загоняете в неудобный темп. - обязательно силовое ОФП, просто бег добавляет конечно устойчивости ногам, но сильно бьет по спине. - по технике (из описания) посмотрите рекомендации, не стоит топать на пятку! Научитесь наступать на всю ступню, именно для амортизации в ней столько костей. Пятка-колено-поясница-позвоничник-голова. Когда будет болеть голова, посмотрите на эту прямую линию. Сюда же и плохая сношенная обувь.
По богатому опыту позвольте сказать:
- качественные кроссовки очень важны. От них зависит не только комфорт, но и здоровье: сначала пальцы, потом ступни, колени и выше. Для леса - трейловые, с жесткой подошвой и защитой пальцев. Не берите с мембраной!
- музыка - не лучший вариант, особенно с заданным ритмом. Организм может хочет просто потруситься, а вы его загоняете в неудобный темп.
- обязательно силовое ОФП, просто бег добавляет конечно устойчивости ногам, но сильно бьет по спине.
- по технике (из описания) посмотрите рекомендации, не стоит топать на пятку! Научитесь наступать на всю ступню, именно для амортизации в ней столько костей. Пятка-колено-поясница-позвоничник-голова. Когда будет болеть голова, посмотрите на эту прямую линию. Сюда же и плохая сношенная обувь.