Вообще-то в этой ветке обсуждения мы и говорили о людях в том числе с ожирением. И мой комментарий по рюкзак 30 - 40 кг, и про то, что для некоторых ходьба будет не бытовой активностью, а некоторой нагрузкой, а то и развивающей тренировкой.
Мышечная масса, особенно не там и не такая, состоящая из быстрых волокон будет мешать.
Вообще-то не совсем. Бегуны-спринтеры используют на тренировках дополнительную нагрузку, которая фиксируетя на поясе, это или парашут, или специальная тележка. Главное, что это нагрузка усложняет движение вперед.
Рюкзак будет давать совсем другой, неправильный вектор.
Нацепить грузики на ноги или взять в руки гантельки - самое новое, что можно придумать.
Я помню в начале карантина итальянский триатлет набегал по квартире или 20, или 30 км, там тогда на улицы выходить нельзя было. Квартира обычная, может метров 100. Так что было бы желание.
Называть аэробную нагрузку как кардио - неграмотно. И да, для тренировки в аэробном режиме нагрузка должна быть достаточно длительной. Как и для тренировки в силовом режиме нагрузка для мышц должна быть высокой: гирькой 500 грамм вы ничего не натркнируете.
Подходит всё, что повышает ЧСС (секс, танцы, качалочка).
Подходит все, что создаёт нагрузку на мышцы: погрузка тяжестей, добыча угля киркой.
Ну и из вашей цитаты - качалочка не подходит, по крайней мере в обычном виде, когда отдых между упражнениями больше, чем время самих упражнений.
Необходима любая аэробная нагрузка, если мы говорим о здоровом, всесторонне развитой человеке. Это может быть ходьба, бег, вел, плавание, гребля, лыжи. В общем-то и силовую гимнастику можно делать в таком режиме.
Зал тоже можно заменить любой сливой нагрузкой. В похожем режиме тренируются спринтеры (в любой дисциплине, бег, вел, плавание).
Кстати отличная тема. Для обычного человека позволяет получить нагрузку больше, чем при обычной ходьбе, а для человека с избыточным весом - наоборот уменьшить нагрузку с ног и минимизировать риск травмы.
Тенденция последних пары лет — персонализированные витаминные комплексы. На дом можно заказать сеты биодобавок — в зависимости от индивидуальных потребностей организма.
Там нет никакой персонализации. Точнее ее там намного меньше, чем когда я по назначению доктора или своему лично заказываю себе что-то на айХербе. Прошел вопросы ради интереса на первом сайте, КареОф, ну как бы очень примитивно все.
Нет, потому что данные о уровне можно накапливать долго, а влияние уровня в крови можно изучать отдельно, и потом просто сопоставить эти данные.
Исследования, какой уровень D вырабатывается под действием солнца и как влияет конкретные уровень на здоровье - разные исследования и могут вестись независимо. Хотя конечно могут быть и нюансы.
К тому, что «достаточный уровень обеспечат ладошки и лицо 5 минут в день на солнце» - это именно байки, нормальное же исследование ссылалось бы на конкретные замеры у конкретных групп людей.
По 5:30 для молодого мужчины без проблем со здоровьем и лишнего веса - очень медленно, результат буквально "с дивана". Пить и тем более есть на 10 тоже нет никакого смысла, если это не какой-нибудь burning heads.
Эти байки именно что байки: там нет описания сколько было подопытных, сколько часов в день, на какой широте, в какое время года, при какой облачности и т. д. они держали свои ладошки и мордашки на солнце и какие у них были показатели (если кто-то утверждает обратное - пруф в студию). Более того, многие считают достаточным уровнем витамина Д это когда нет рахита.
Вообще-то в этой ветке обсуждения мы и говорили о людях в том числе с ожирением. И мой комментарий по рюкзак 30 - 40 кг, и про то, что для некоторых ходьба будет не бытовой активностью, а некоторой нагрузкой, а то и развивающей тренировкой.
Мышечная масса, особенно не там и не такая, состоящая из быстрых волокон будет мешать.
Длительность 4 часа?
Вообще-то не совсем. Бегуны-спринтеры используют на тренировках дополнительную нагрузку, которая фиксируетя на поясе, это или парашут, или специальная тележка. Главное, что это нагрузка усложняет движение вперед.
Рюкзак будет давать совсем другой, неправильный вектор.
Нацепить грузики на ноги или взять в руки гантельки - самое новое, что можно придумать.
Я помню в начале карантина итальянский триатлет набегал по квартире или 20, или 30 км, там тогда на улицы выходить нельзя было. Квартира обычная, может метров 100. Так что было бы желание.
Вы как будто читаете мои слова, но не можете составить из них предложения.
А так да, не только ходить, но и жить с лишними 30 - 40 килограммами вредно, никому такое не советую конечно же.
Ходить на беговой дорожке, да и бегать - скучно. Что не добавляй, хоть сериалы, хоть звифт.
Называть аэробную нагрузку как кардио - неграмотно. И да, для тренировки в аэробном режиме нагрузка должна быть достаточно длительной. Как и для тренировки в силовом режиме нагрузка для мышц должна быть высокой: гирькой 500 грамм вы ничего не натркнируете.
Подходит все, что создаёт нагрузку на мышцы: погрузка тяжестей, добыча угля киркой.
Ну и из вашей цитаты - качалочка не подходит, по крайней мере в обычном виде, когда отдых между упражнениями больше, чем время самих упражнений.
Зависит от физической формы. И веса. Накиньте рюкзак килограмм 30 - 40 и попробуйте погулять минут 30, не будете задавать глупых вопросов.
Если рассматривать как околотренировочный режим - то 3 - 4 раза в неделю, из них все 30 - 50 минут кроме одной длительной 60 - 90 минут.
Необходима любая аэробная нагрузка, если мы говорим о здоровом, всесторонне развитой человеке. Это может быть ходьба, бег, вел, плавание, гребля, лыжи. В общем-то и силовую гимнастику можно делать в таком режиме.
Зал тоже можно заменить любой сливой нагрузкой. В похожем режиме тренируются спринтеры (в любой дисциплине, бег, вел, плавание).
Кстати отличная тема. Для обычного человека позволяет получить нагрузку больше, чем при обычной ходьбе, а для человека с избыточным весом - наоборот уменьшить нагрузку с ног и минимизировать риск травмы.
...как и бег.
Одна нагрузка аэробная, циклическая (если мы не говорим коротких или средних дистанциях), другая - анаэробная, силовая.
Там нет никакой персонализации. Точнее ее там намного меньше, чем когда я по назначению доктора или своему лично заказываю себе что-то на айХербе. Прошел вопросы ради интереса на первом сайте, КареОф, ну как бы очень примитивно все.
Нет, потому что данные о уровне можно накапливать долго, а влияние уровня в крови можно изучать отдельно, и потом просто сопоставить эти данные.
Исследования, какой уровень D вырабатывается под действием солнца и как влияет конкретные уровень на здоровье - разные исследования и могут вестись независимо. Хотя конечно могут быть и нюансы.
К тому, что «достаточный уровень обеспечат ладошки и лицо 5 минут в день на солнце» - это именно байки, нормальное же исследование ссылалось бы на конкретные замеры у конкретных групп людей.
Ну так с точки зрения исследователей можно просто описать, какой уровень был у подопытных, не заявляя, считают они данный уровень достаточным или нет.
По 5:30 для молодого мужчины без проблем со здоровьем и лишнего веса - очень медленно, результат буквально "с дивана". Пить и тем более есть на 10 тоже нет никакого смысла, если это не какой-нибудь burning heads.
Летом лучше ноги брить. Зимой, если носить шорты - не стоит, волосы хорошо греют и ещё в них падающий снег удерживается, и кожа остаётся сухой.
На всем известном сайте я недавно был 240 капсул 5000 ui за $8. Он копеечный.
Эти байки именно что байки: там нет описания сколько было подопытных, сколько часов в день, на какой широте, в какое время года, при какой облачности и т. д. они держали свои ладошки и мордашки на солнце и какие у них были показатели (если кто-то утверждает обратное - пруф в студию). Более того, многие считают достаточным уровнем витамина Д это когда нет рахита.
Конечно, под проезжей частью я подразумевал ее правую часть. Езда по тротуару - исключительная мера.