1. Про полезность пеших прогулок согласен, бывает вредно, но тут вопрос здравого смысла. Например гулять вдоль трассы или в Дели во время смога абсолютно точно не очень полезно.
Но встает вопрос что лучше — вообще не гулять в Дели или гулять? Ответа конечно я не знаю.
2. Под продуктами быстрого приготовления, мне кажется, понимаются обработанные готовые для поедания, микроволновки или варки\жарки готовые продукты — пельмени, сосиски и т.п. А иначе яблоко самый быстрый продукт. Википедия видит это так goo.gl/cwqSdE
3. Чем мюсли не ок? Как и все остальное — они очень разные бывают. Вот такие я бы не стал регулярно есть goo.gl/photos/L7V6WnAKZwacMvLj9
Думаю можно найти результаты исследований почему.
Наверное сильно зависит от региона, в Питере даже на подъездах развешивали объявления про бесплатные профилактические осмотры в поликлиниках.
Также сейчас в поликлиниках запись по центральному телефону + развитая система обслуживания.
Когда у меня года три назад, после отдыха в лесу под Краснодаром появилось пятно на ноге, то в дорогой платной клинике мне что-то исследовали, потом мази прописали и ничего не помогало. И когда я через 2 недели дошел до КВД сразу сказали, что Боррелиоз и бесплатно брали и анализы и лечили и мне понравилось все больше чем в платных.
Но тут конечно раз на раз не приходится и я про это написал — если нет денег, то надо тратить время и внимание на то, чтобы разработать себе систему как нормально наблюдаться и лечиться бесплатно. Тратить время на записи, быть может очереди, общение с врачами в каком то более личном ключе и т.п.
Ну и конкретно ваш вопрос — если например меня реально заботит судьба человека, то я бы помог знаниями — узнал как работает бесплатная медицина в городе, помог бы записаться и т.п. Правда часто оказывается, что человеку это не нужно, тут важен, наверное, запрос от него на помощь.
Спасибо за отзыв, но вроде бы как раз все старался «вываливать» с пруфами.
Цель этой статьи классифицировать свои наработки в области Life extension, дать пищу для размышлений тем кто читает и, быть может, получить конкретную критику и обсуждения.
За нас с вами все равно никто не будет глобально разбираться с долговременным здоровьем мозга (+ тела в котором он живет).
Также, кроме ссылок на пруфы, первый по важности пункт — проверка у врача.
Поэтому, если вам кажется, что где-то нет пруфа, то пишите где и это будет уже конструктивное мышление на тему — я либо поясню где пруф, либо напишу что не знаю и исправлю в статье. Всем польза.
И льняное масло и рыбий жир содержат Омега-3. Однако она в них разная:
— рыбий жир — нужная для нашего случая, в рамках статьи ДГК
— льняное масло — Альфа-линоленовая кислота, которая только в малых количествах перерабатывается в ДГК.
Подборка ссылок на статьи с исследованиями на pubmed про это есть тут goo.gl/ZPqEpL
Ваш вопрос интересен, но, хочу оговорить, что я не пытаюсь вас убеждать.
Есть рекомендация из книги, написанной врачом.
А тут мы обсуждаем причины, почему такая большая доза и разбираемся.
Нашел вот такую информацию — если мы принимаем 500 мкг. то после прохождения пищеварения в нашем организме усваивается примерно в 200 раз меньше, то есть примерно 2,5 мкг.
is more than 200 times the recommended dietary allowance
of approximately 3 mcg daily (ie, >500 mcg/ day)
Хороший вопрос!
Я этот вопрос при написании статьи тоже себе задал и даже сходил в английский оригинал книги — проверить, вдруг погрешности перевода.
Но нет, так и рекомендует.
Цитата:
Если вы чувствуете раздражительность, упадок настроения, если вам кажется, что вы теряете над собой контроль, велика вероятность нехватки в вашем организме одного из витаминов группы В. Низкий уровень этих витаминов наблюдается у тех, кто страдает от депрессии, проблем с памятью, деменции. Витамины группы В критически важны для здоровья мозга в первую очередь потому, что помогают контролировать уровень гомоцистеина – аминокислоты, вырабатываемой организмом. При высоком гомоцистеине возникают воспаления, повреждаются сосуды, обеспечивающие кровоснабжение мозга, погибают клетки мозга. Исследователи подтверждают наличие прямой связи между повышенным уровнем гомоцистеина и снижением мозговой активности даже у в целом здоровых взрослых людей. В частности, повышенный уровень гомоцистеина может негативно влиять на способность к работе, требующей высокой психомоторной активности или быстрой реакции. Психомоторная активность особенно важна для деятельности, требующей зрительно моторной координации, то есть совместной работы рук и глаз, например при управлении автомобилем или игре в гольф и теннис. Если вы не хотите потерять скорость психомоторики, принимайте витамины В и ежегодно проверяйте уровень гомоцистеина в крови.
Витамины группы В встречаются во многих продуктах: мясе, рыбе, яйцах, цельнозерновых продуктах, обогащенных зерновых хлопьях, а также во фруктах и овощах, хоть и в меньшем количестве. Проблема заключается в том, что витамины В достаточно хрупки и уничтожаются при высокой температуре и при разогревании пищи в микроволновой печи. Эти витамины растворяются в воде, в силу чего могут также оставаться в жидкостях, в которых готовилась пища. Тиамин разрушается алкоголем, а потому алкоголики часто страдают от недостатка этого витамина. Лучший источник витаминов В – это все таки продукты животного происхождения, поэтому вегетарианцы нередко страдают от дефицита витаминов этой группы, особенно В12.
И вот тут пишут, что его принимать можно, хотя примерно у 50% людей он в норме, но прием не повредит, а если он понижен, то будет полезен. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12643357
Но это только одна из статей, надо искать, сопоставлять, анализировать.
Про него подробно www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923
По ссылке доза указана при приеме 2 капсул. Я не знаю почему именно для двух указали.
Вот картинка, там все понятно сразу.
Суточная доза, которая рекомендуется в книге
Docosahexaenoic acid (DHA) — 300mg
Две капсулы содержат 240мг. Для себя решил, что так как курс поддерживающий, то лучше меньше, чем больше и остановился на этом варианте.
Для точности можно принимать чистый рыбий жир, варианты покупки были в статье. Кстати прямо сейчас я как раз рыбий жир из банки принимаю — три капли с утра. Если не спешить, легко капается на ложку. Ко вкусу уже привык.
Да, у автора в книге (рекомендую прочитать книгу) как раз утверждается что питание очень важно. Просто в рамки статьи это не поместилось. Там приводится раскладка по продуктам, есть примерные рецепты и рекомендации.
Книга в инете доступна для скачивания во всех форматах.
Пункт 4. у вас с ленты.ру, страшный ресурс :)
По ссылке на оригинал сказано:
Risk was further elevated in male smokers taking more than 20 mg of B6 or 55 micrograms of B12 a day for 10 years. Male smokers taking B6 at this dose were three times more likely to develop lung cancer. Male smokers taking B12 at such doses were approximately four times more likely to develop the disease compared to non-users.
Инфа для курильщиков, напечатана на англ. новостном ресурсе, внизу стоит примечание, что они не отвечают за информацию и источники.
Disclaimer: AAAS and EurekAlert! are not responsible for the accuracy of news releases posted to EurekAlert! by contributing institutions or for the use of any information through the EurekAlert system.
Я именно поэтому предпочитаю книги написанные врачами — люди работают в этой сфере всю жизнь, разбираются в теме и пишут книги на основе своего образования и клинического опыта.
А из таких статей, как мне кажется, не профессионал, каким я являюсь, может только получить запутанность.
Мой вывод = или книги от практикующих врачей или посещение реальных врачей.
Если дойдет до проверки, то скачайте книгу — прочитать ее понадобится всего несколько часов. Тогда вы сможете более точно понять почему автор книги рекомендует такой набор и аргументированно это опровергнуть.
Я бы с удовольствием почитал результат вашего исследования на эту тему, так как нахожусь в процессе изучения\тестирования.
Но встает вопрос что лучше — вообще не гулять в Дели или гулять? Ответа конечно я не знаю.
2. Под продуктами быстрого приготовления, мне кажется, понимаются обработанные готовые для поедания, микроволновки или варки\жарки готовые продукты — пельмени, сосиски и т.п. А иначе яблоко самый быстрый продукт. Википедия видит это так goo.gl/cwqSdE
3. Чем мюсли не ок? Как и все остальное — они очень разные бывают. Вот такие я бы не стал регулярно есть goo.gl/photos/L7V6WnAKZwacMvLj9
Думаю можно найти результаты исследований почему.
Также сейчас в поликлиниках запись по центральному телефону + развитая система обслуживания.
Когда у меня года три назад, после отдыха в лесу под Краснодаром появилось пятно на ноге, то в дорогой платной клинике мне что-то исследовали, потом мази прописали и ничего не помогало. И когда я через 2 недели дошел до КВД сразу сказали, что Боррелиоз и бесплатно брали и анализы и лечили и мне понравилось все больше чем в платных.
Но тут конечно раз на раз не приходится и я про это написал — если нет денег, то надо тратить время и внимание на то, чтобы разработать себе систему как нормально наблюдаться и лечиться бесплатно. Тратить время на записи, быть может очереди, общение с врачами в каком то более личном ключе и т.п.
Ну и конкретно ваш вопрос — если например меня реально заботит судьба человека, то я бы помог знаниями — узнал как работает бесплатная медицина в городе, помог бы записаться и т.п. Правда часто оказывается, что человеку это не нужно, тут важен, наверное, запрос от него на помощь.
Цель этой статьи классифицировать свои наработки в области Life extension, дать пищу для размышлений тем кто читает и, быть может, получить конкретную критику и обсуждения.
За нас с вами все равно никто не будет глобально разбираться с долговременным здоровьем мозга (+ тела в котором он живет).
Также, кроме ссылок на пруфы, первый по важности пункт — проверка у врача.
Поэтому, если вам кажется, что где-то нет пруфа, то пишите где и это будет уже конструктивное мышление на тему — я либо поясню где пруф, либо напишу что не знаю и исправлю в статье. Всем польза.
— рыбий жир — нужная для нашего случая, в рамках статьи ДГК
— льняное масло — Альфа-линоленовая кислота, которая только в малых количествах перерабатывается в ДГК.
Подборка ссылок на статьи с исследованиями на pubmed про это есть тут goo.gl/ZPqEpL
А так конечно могут быть разные варианты.
Есть рекомендация из книги, написанной врачом.
А тут мы обсуждаем причины, почему такая большая доза и разбираемся.
Нашел вот такую информацию — если мы принимаем 500 мкг. то после прохождения пищеварения в нашем организме усваивается примерно в 200 раз меньше, то есть примерно 2,5 мкг.
Научные статьи закрыты, но вот тут
scholar.google.ru/scholar?q=vitamin+b12+500+mcg+200+times&btnG=&hl=en&as_sdt=0%2C5
есть выдержки.
Я этот вопрос при написании статьи тоже себе задал и даже сходил в английский оригинал книги — проверить, вдруг погрешности перевода.
Но нет, так и рекомендует.
Цитата:
И вот тут пишут, что его принимать можно, хотя примерно у 50% людей он в норме, но прием не повредит, а если он понижен, то будет полезен.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12643357
Но это только одна из статей, надо искать, сопоставлять, анализировать.
Про него подробно
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923
Вот картинка, там все понятно сразу.
Суточная доза, которая рекомендуется в книге
Docosahexaenoic acid (DHA) — 300mg
Две капсулы содержат 240мг. Для себя решил, что так как курс поддерживающий, то лучше меньше, чем больше и остановился на этом варианте.
Для точности можно принимать чистый рыбий жир, варианты покупки были в статье. Кстати прямо сейчас я как раз рыбий жир из банки принимаю — три капли с утра. Если не спешить, легко капается на ложку. Ко вкусу уже привык.
Книга в инете доступна для скачивания во всех форматах.
По ссылке на оригинал сказано:
Инфа для курильщиков, напечатана на англ. новостном ресурсе, внизу стоит примечание, что они не отвечают за информацию и источники.
Я именно поэтому предпочитаю книги написанные врачами — люди работают в этой сфере всю жизнь, разбираются в теме и пишут книги на основе своего образования и клинического опыта.
А из таких статей, как мне кажется, не профессионал, каким я являюсь, может только получить запутанность.
Мой вывод = или книги от практикующих врачей или посещение реальных врачей.
Я бы с удовольствием почитал результат вашего исследования на эту тему, так как нахожусь в процессе изучения\тестирования.