Перед тренировкой (за 1,5 часа) обязательно поешьте, еда должна быть углеводной, а после тренировки — перекусите белковой пищей. Это поможет восстановить силы и ускорить процесс восстановления мышц. Пить во время тренировки нежелательно, но можно по мере необходимости.
Всегда слушайте свой организм. Я часто бегаю рано утром натощак. Как правило, это не просто пробежки, а интервальная работа. На счет пить - в жару если тренировка более 40-60 минут пейте обязательно, чтобы избежать обезвоживания. 2-3 глотка каждые 15 минут это нормально. Рекомендую мягкие фляги и пояс куда эту флягу можно убрать.
Я любитель и мне 10-15км это обычная тренировка, даже не длительная. Вряд ли ваш брат, при всех его заслугах, проконсультирует по горным ультратрейлам. К ориентировщикам отношусь с огромным уважением и сам иногда бегаю с картой и компасом.
Сколько эта "бабочка" сможет так порхать? На 100км ее хватит с такой техникой? Сомневаюсь. Добавим к километражу пересеченную местность и техника бега вдруг становиться совсем другой.
Я так на собеседовании и сказал, что главное для меня в работе — это деньги. На что меня удивленно спросили — а как же интересные задачи и пр.? На мое предложение увеличить этому человеку в два раза интересных задач с одновременным уменьшением ЗП в два последовало обиженное выражение лица )))
Меняйте маршруты, бегайте в группе — это минимум, который поможет разнообразить процесс бега. Как уже подсказали, можно во время бега слушать подкасты или музыку.
Никогда не искал заказы через фриланс биржи. Как правило, находил клиентов на отраслевых мероприятиях и различных нетворкинговых тусовках. Так же помогало сарафанное радио, когда меня рекомендовали мои знакомые. Пост в ВК (закреплен на моей стене) с описанием моих услуг тоже сработал. Ищите разные источники привлечения клиентов, не стоит зацикливаться на биржах.
Профессионалы с высоким IQ любят вызов и постоянное совершенствование. Их главным стимулом является даже не зарплата, а значимая и увлекательная работа.
Приятно встретить на хабре трейлраннера. Статья хорошая, все по делу.
Хотел бы добавить, что начинать бегать крайне желательно под руководством тренера. Как минимум он поставит правильную технику, которая позволит избежать массы травм.
Выбор трейла вместо шоссейного бега — это дело вкуса. Лично я обеими руками за трейл.
Заметил, что ты выбираешь весьма «плоские» забеги. Не хочется попробовать трейл с хорошим набором высоты?
Спасибо за статью. Систематизировали мысли про конкурентный анализ. Практически руководство к действию
Всегда слушайте свой организм. Я часто бегаю рано утром натощак. Как правило, это не просто пробежки, а интервальная работа. На счет пить - в жару если тренировка более 40-60 минут пейте обязательно, чтобы избежать обезвоживания. 2-3 глотка каждые 15 минут это нормально. Рекомендую мягкие фляги и пояс куда эту флягу можно убрать.
Я любитель и мне 10-15км это обычная тренировка, даже не длительная. Вряд ли ваш брат, при всех его заслугах, проконсультирует по горным ультратрейлам. К ориентировщикам отношусь с огромным уважением и сам иногда бегаю с картой и компасом.
Сколько эта "бабочка" сможет так порхать? На 100км ее хватит с такой техникой? Сомневаюсь. Добавим к километражу пересеченную местность и техника бега вдруг становиться совсем другой.
Для таких кофеен есть прекрасное решение, которое заменяет бумажные карты - сервис bezkart.ru
Мир тесен ) Я на Архызе бегал 70км. Могли там увидеться в день твоего забега. Мы командой на финише своих с флагом встречали.
Какие трейлы бегали?
Код не работает.
Поменял на
Все понятно, тут будут платить ниже рынка.
Хотел бы добавить, что начинать бегать крайне желательно под руководством тренера. Как минимум он поставит правильную технику, которая позволит избежать массы травм.
Выбор трейла вместо шоссейного бега — это дело вкуса. Лично я обеими руками за трейл.
Заметил, что ты выбираешь весьма «плоские» забеги. Не хочется попробовать трейл с хорошим набором высоты?
Красная Поляна, Alpindustria Trail — хороший забег, как-нибудь и до него доберусь.