Спасибо за опыт. ПГ действительно кому-то подходит, если так проще убрать перекусы и держать режим.
Но правило = "не есть после 18:00" точно не универсально: у всех разный график, тренировки и состояние здоровья. Такие эксперименты с питанием лучше обсудить с врачом, если планируется держать режим долго.
Спасибо, очень подробно и полезно расписали свой опыт.
Мне , кажется, тут хорошо видно, что рабочая система у каждого своя. Кому-то удобнее зал, кому-то домашние тренировки, велотренажёр и прогулки. Главное, чтобы это реально работало в жизни и не держалось только на силе воли.
Про потерю мышц тоже важный момент: просто быстро скинуть вес не всегда победа, если вместе с ним уходит много мышечной массы. Поэтому я сейчас как раз стараюсь смотреть не только на вес, но и на силовые, белок, активность и общее самочувствие.
И да, готовка из базовых продуктов = отличный подход.
Согласен, 10 000 шагов во многом уже стали маркетинговым ориентиром, а не магической нормой.
Для себя сделал минимальным ориентиром, чтобы не просидеть весь день без движения. Сейчас в среднем выходит уже 15–20 тысяч шагов, но качество активности тоже важно.
Согласен, что важно смотреть не только на калории, но и на белок, жиры, тренировки и самочувствие.
Я бы добавил, что конкретные цифры у всех индивидуальны: вес, активность, здоровье и цели разные. Поэтому при серьёзных изменениях питания лучше не геройствовать, а консультироваться со специалистом.
Согласен, кардио — важная часть. У меня уже системно вошло в тренировки, просто в статье я больше сделал акцент на базовых вещах: шаги, питание, регулярность и силовые.
Тут всё индивидуально. Кому-то удобно 2-разовое питание, кому-то 3 приёма, кому-то маленькие порции 4–5 раз в день ( держусь этого плана ).
Главное = режим подходил конкретному человеку, не ломал самочувствие и помогал держать стабильность. А при серьёзных изменениях питания лучше всё-таки консультироваться с врачом или правильным специалистом.
Тут важный момент: я не призываю так питаться и не предлагаю это как норму для всех. В статье это скорее часть моего личного эксперимента и попытки разобраться, где у меня был перебор по питанию.
Согласен, осанка = очень важная и серьёзная тема. На неё действительно можно отдельную статью написать ( было в планах ) , потому что там завязано много всего: положение таза, спина, кор, шея, дыхание, привычка сидеть, рабочее место ( в планах написать ) и даже то, как человек визуально выглядит со стороны.
Я бы только не стал сводить всё исключительно к осанке. В моём случае : подсчёт калорий был не способом загнать себя в стресс, а инструментом диагностики. Я не планировал всю жизнь считать каждый кусок, мне было важно понять реальную картину: сколько я ем, где перебираю и почему зал не даёт образ Арнольда Шварценеггера.
Осанка - очень важный фактор. Питание, движение и общий режим я бы тоже не списывал. Это единое целое)
Да, собака = вообще отдельный уровень автоматизации :)
Тут уже не "я решил пройти 10 000 шагов", а система сама создала cron job утром и вечером. Причём без кнопки skip, независимо от погоды, настроения и дедлайнов.
Скорее изменилось базовое состояние: стало больше энергии, меньше тяжести, лучше сон и проще переключаться после работы. За счёт этого жизнь и самочувствие действительно стали приятнее.
Согласен, возраст влияет, чем мы старше, тем меньше организм прощает нам ошибки: недосып, хаотичное питание, отсутствие движения, стресс и сидячий режим.
Моя мысль была скорее не в том: “удалёнка во всём виновата”, а на удалёнке эти ошибки проще не заметить и проще накопить. Раньше часть активности происходила сама собой: дорога, офис, прогулки, обед вне дома. А дома всё это быстро пропадает, если специально не создать движение и режим обратно.
Возраст = это важный фактор, но удалёнка в моём случае стала средой, где последствия быстрее проявились.
К такому же выводу пришёл = вырубил агента и использую как обычный терминал. В плане дизайна/Кастомизации приятно, oh my zsh встроен из коробки, блоки с выводом команд удобно читать. Но агент в реальной работе только стреляет в колени: то лишнего натворит, то тупит на очевидных вещах, то просто медленно думает пока руками уже давно бы сделал.
@nE0,
Интересный способ добавить движение в обычную жизнь, ставлю лайк :)
Ну и вы сами уже поняли, что дальше вопрос в питании, за это мое уважение.
Спасибо за опыт. ПГ действительно кому-то подходит, если так проще убрать перекусы и держать режим.
Но правило = "не есть после 18:00" точно не универсально: у всех разный график, тренировки и состояние здоровья. Такие эксперименты с питанием лучше обсудить с врачом, если планируется держать режим долго.
Справедливое замечание. Без контекста цифра выглядит слишком жёстко.
Это был личный эпизод, а не рекомендация. Такие значения нужно рассчитывать индивидуально и лучше со специалистом.
Спасибо, очень подробно и полезно расписали свой опыт.
Мне , кажется, тут хорошо видно, что рабочая система у каждого своя. Кому-то удобнее зал, кому-то домашние тренировки, велотренажёр и прогулки. Главное, чтобы это реально работало в жизни и не держалось только на силе воли.
Про потерю мышц тоже важный момент: просто быстро скинуть вес не всегда победа, если вместе с ним уходит много мышечной массы. Поэтому я сейчас как раз стараюсь смотреть не только на вес, но и на силовые, белок, активность и общее самочувствие.
И да, готовка из базовых продуктов = отличный подход.
Согласен, 10 000 шагов во многом уже стали маркетинговым ориентиром, а не магической нормой.
Для себя сделал минимальным ориентиром, чтобы не просидеть весь день без движения. Сейчас в среднем выходит уже 15–20 тысяч шагов, но качество активности тоже важно.
Спасибо, я детально прочитал вашу историю = интересный и живой пример обратного опыта.
И как раз согласен: мой кейс точно не стоит обобщать на всех. Удаленка сама по себе не хорошая и не плохая, она просто меняет среду.
Вывод: удаленка усиливает то, как человек распоряжается своим временем и состоянием. Если получилось встроить её в жизнь , то это мощный плюс.
Спасибо, хороший список.
Согласен, что важно смотреть не только на калории, но и на белок, жиры, тренировки и самочувствие.
Я бы добавил, что конкретные цифры у всех индивидуальны: вес, активность, здоровье и цели разные. Поэтому при серьёзных изменениях питания лучше не геройствовать, а консультироваться со специалистом.
Согласен, кардио — важная часть. У меня уже системно вошло в тренировки, просто в статье я больше сделал акцент на базовых вещах: шаги, питание, регулярность и силовые.
Спасибо! Рад, если получилось зацепить и подтолкнуть к размышлению.
Это как раз хороший пример, что удалёнка у всех работает по-разному. )
Тут всё индивидуально. Кому-то удобно 2-разовое питание, кому-то 3 приёма, кому-то маленькие порции 4–5 раз в день ( держусь этого плана ).
Главное = режим подходил конкретному человеку, не ломал самочувствие и помогал держать стабильность. А при серьёзных изменениях питания лучше всё-таки консультироваться с врачом или правильным специалистом.
Тут важный момент: я не призываю так питаться и не предлагаю это как норму для всех. В статье это скорее часть моего личного эксперимента и попытки разобраться, где у меня был перебор по питанию.
Не хотел никого травмировать данными :)
Спасибо! Да, я как раз за такой подход: без героизма, но регулярно. :)
Согласен. Удалёнка даёт ресурс, но его всё равно нужно уметь правильно распределять.
Плюс каждый кейс индивидуален: кому-то комфортнее офис, кому-то гибрид, кому-то удалёнка.
Важно: не идеализировать сам формат, а понять = где будет проще держать нормальный режим и качество жизни.
Согласен, осанка = очень важная и серьёзная тема. На неё действительно можно отдельную статью написать ( было в планах ) , потому что там завязано много всего: положение таза, спина, кор, шея, дыхание, привычка сидеть, рабочее место ( в планах написать ) и даже то, как человек визуально выглядит со стороны.
Я бы только не стал сводить всё исключительно к осанке. В моём случае : подсчёт калорий был не способом загнать себя в стресс, а инструментом диагностики. Я не планировал всю жизнь считать каждый кусок, мне было важно понять реальную картину: сколько я ем, где перебираю и почему зал не даёт образ Арнольда Шварценеггера.
Осанка - очень важный фактор. Питание, движение и общий режим я бы тоже не списывал. Это единое целое)
Да, собака = вообще отдельный уровень автоматизации :)
Тут уже не "я решил пройти 10 000 шагов", а система сама создала cron job утром и вечером. Причём без кнопки skip, независимо от погоды, настроения и дедлайнов.
Да, но не в формате: "Каждый день я счастлив" :)
Скорее изменилось базовое состояние: стало больше энергии, меньше тяжести, лучше сон и проще переключаться после работы. За счёт этого жизнь и самочувствие действительно стали приятнее.
Согласен, возраст влияет, чем мы старше, тем меньше организм прощает нам ошибки: недосып, хаотичное питание, отсутствие движения, стресс и сидячий режим.
Моя мысль была скорее не в том: “удалёнка во всём виновата”, а на удалёнке эти ошибки проще не заметить и проще накопить. Раньше часть активности происходила сама собой: дорога, офис, прогулки, обед вне дома. А дома всё это быстро пропадает, если специально не создать движение и режим обратно.
Возраст = это важный фактор, но удалёнка в моём случае стала средой, где последствия быстрее проявились.
К такому же выводу пришёл = вырубил агента и использую как обычный терминал. В плане дизайна/Кастомизации приятно, oh my zsh встроен из коробки, блоки с выводом команд удобно читать. Но агент в реальной работе только стреляет в колени: то лишнего натворит, то тупит на очевидных вещах, то просто медленно думает пока руками уже давно бы сделал.