А ведь есть давненько, веков 100—200 примерно, способы увеличения внутренних ресурсов вегетативной и центральной нервной системы до индивидуального максимума. <...> Они не обещают бессмертия или ясновидения, но можно почти совсем (максимально) не болеть и быстрее выздоравливать от всяких расстройств.
А потом просто море ссылок на термины в wikipedia + на результаты поиска в pubmed.
Единственно практическую рекомендую, которая я нашел во всей теме, честно несколько раз пробежав ее глазами:
Чтобы кибернетическая система сознательной саморегуляции состоялась, нужно сначала попробовать минимум 100 (а не 3—5) разных методик, а затем выбрать 2—3 самых приятных способа, которые уже применять ежедневно. В основном, это психотерапевтические и «натуротерапевтические» методики. Хотя можно и лекарственные (любую химию), физиотерапевтические (искусственные поля) и социальные (антитоксичный нетворкинг) подходы к саморегуляции, конечно, использовать.
1. Пример звуковой реальной записи с разговором с клиентом, вы же наверняка тестировали и делали записи? Реальный пример с реальным разговором, если это действенно — сразу найдете клиентов и не придется объяснять.
2. Типовые расшифровки диалогов/алгоритма как это будет работать в b2b, — проход секретаря, поиск ЛПР и пр.
Просто иначе вообще не понятно и похоже на автоматический звуковой СПАМ, не реагирующий на ответы.
Хотите знать мое мнение, как будет выстроен нормальный процесс оптимизации холодных звонков?
1. Собираем базу компаний и телефонов.
2. Заполняем данные в CRM (например, Битрикс24)
3. Сажаем студентов или сотрудников колл-центра на обзвон по IP-телефонии всех клиентов
— дозваниваются
— находят лицо принимающее решение
— указывают контакты в CRM и, если прошли секретарей — отправляют коммерческое предложение клиенту, указав это в CRM.
4. Теперь у нас есть база теплых клиентов с записью всех «холодных» разговоров в CRM системе (для повышения конверсии).
5. Сажаем высокооплачиваемых менеджеров по продажам для целевой работы с подготовленными клиентами, которых они выбирают из CRM.
Да. Однозначно даже эти 4-5 часов стоит планировать.
Иначе проходит рабочая неделя, а порой (что более болезненно осознавать) и выходные, а все что вы сделали за ваше свободное время — это какие-то хозяйственные дела, пару случайных встреч и море времени потерянного в интернете, прокрастинации на диване и так далее.
И самое плохое, несмотря на все это, — вы так и не чувствуете себя отдохнувшим.
p.s. яркий пример времяпровождение большинства людей в новогодние праздники, если не уехали в отпуск заграницу/другой город.
А публикаций пока нет новых, т.к. хочется писать о значительных качественных изменениях, а у меня все потихонечку идет в рамках нового образа жизни. :)
В 2013 году
— я пробежал Парижский марафон
— Выборгмен
— Half-Ironman Zell-am-See
В 2014 году
— весной съездил в тренировочный лагерь
— лето было потеряно из-за повышения на работе и рождения сына 3 августа :)
— с ноября тренировки возобновлены в полном объеме
В 2015 году
— ближайшая цель — Half-Ironman Mallorca или… если евро хоть чуть-чуть не уменьшиться, то та же дистанций в Бронницах г. Москва
В целом при рождении ребенка можно тренироваться и проходить время с семьей, просто требования к эффективности время препровождения многократно повышаются. Например, тренировки стараюсь переносить на утро, пока мои спят, а вечернее время — для хозяйственных и семейных дел оставлять.
Как нету? Полно бейджей в WoW типо:
— исследуй все закоулки локации и получи медальку в профиль
— убей все перечисленные типы животных
— поменяй наряд и прическу в парикхмахерской
То есть полно медалей на вовлечение, без бонусов доя персонажа
НО первая книга getting real — была прорывом для меня, даже как не программиста, а финансиста в свободное время просто увлекающегося своими небольшими интернет-проектами. Это был реально интересный подход, которы можно было брать и воплощать в жизнь.
Вторая книга Rework,
— куда более раскрученная
— переведенная на русский язык
— больше сконцентрированная не на программирование, а на бизнес
— платная
Показалось больше коммерческим проектом, чем ноу-хау, которым ребята поделились с миром. Много повторений из getting real, а остальное в целом банальные вещи.
Сейчас третью книгу Remote на уже заежженную измусоленную немного тему жду с грустными мыслями. Ну, дай-то Бог, действительно она оправдает наши ожидания.
Маме гибкий график, чтобы общаться с коллегами, расти профессионально, а не целый день готовка/уборка/уход за ребенком. Как вариант и то и то жизнеспособно.
Обещаю написать, об изменениях после рождения ребенка =)
Именно силовые в тренажерке или ОФП высокой нагрузки и интенсивности утром я тоже не могу вынести: — горючего не хватает: организм не проснулся и т.п. А бегается великолепно =)
Ммм… мне нравится бегать по утрам и в парке, я катаюсь на велосипеде горном изредка (по городу, на дачу могу съездить) и я обожаю плавать (переплыть озеро на отдыхе в пригороде, поплавать в бассейне);
1. Все 3 этих моих любимых вида спорта объединены в триатлоне.
2. Мне не нужно никаких дополнительных условий в инфраструктуре и сверх больших покупок обмундирования (абонемент в фитнес с бассейном и так есть, кроссовки тоже, шоссейный велосипед только в этом году куплю).
3. Ironman — одна из сложнейших дистанций в триатлоне для любителей, сложная но достижимая.
Поэтому тут не мода, а стечение факторов.
Я думал и хотел бы:
— заниматься серфингом/виндсерфингом (но это весьма накладно и возможно только в поездках в отпусках);
— горными лыжами (но нужен инструктор + обмундирование + можно заниматься только часть года);
А триатлон то, чем я могу заниматься круглый год, получать от этого удовольствия и пару раз в год выбираться в отпуск с женой туда, где жена будет лежать на пляже и смотреть как я плыву соревнования в воде, где она будет обедать в ресторанчике и смотреть как я проезжаю мимо на велосипеде и наблюдать как я бегу к ней на финише =)
Я и написал, что мой план пока не доходит до возможной естественной (не форс-мажорной) смерти. (=
Понимаете, когда читаешь о том, что женщина в 70 лет делает nn-ный Айронмеэн. Мужчина в 86 лет проходит самый тяжелый марафон в мире (Марафон Пустыни в Сахаре)… то как-то в свои 26 понимаешь, что после 60-70 жизнь не заканчивается и все зависит от нас… Особенно когда рядом есть и контрпримеры — люди, которым уже тяжело просто выходить на длинные пробежки в свои 45-55 лет.
Ок, если Вам нужен конкретный ответ. После недолгих размышлений:
В 105 лет, причем до 95 я планирую вести активный образ жизни, в т.ч. участвовать в соревнованиях с внуками и правнуками.
1. Для моих родных, коллег и знакомых уже марафон обычный является «Круууутооо О_О»
2. Для кого-то переплывание Босфора (хотя плывут около 1 часа его)
3. А кто-то скажет что поистине круто только переплытие Ла-Манша / поход на Северный полюс/ кругосветка на яхте
У каждого свои ориентиры, посмотрите ролики на Youtube.com. Чем больше копаешь тем интереснее кажется мир. Я уверен найдете цель себе по силам и которая будет мотивировать в ее достижении.
Поясню, я ходил то 5 раз в неделю, то забрасывал на месяца из-за работы. То 1-2.
Вы правы, главное — это постоянная нагрузка, увеличивающаяся со временем адаптации организма. Позанимался, отдохнул — дал время на суперкомпенсацию и т.д.
Просто 5-6 лет нерегулярного хождения… питание и сон должны идти рука об руку с грамотным планом тренировки :)
А потом просто море ссылок на термины в wikipedia + на результаты поиска в pubmed.
Единственно практическую рекомендую, которая я нашел во всей теме, честно несколько раз пробежав ее глазами:
НО, что за 100 методик, которые нужно перепробовать — неизвестно. :)
А ссылка в этом абзаце ведет на ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни.
А тут просто «сырые данные» вывалены потоком, печалька.
1. Пример звуковой реальной записи с разговором с клиентом, вы же наверняка тестировали и делали записи? Реальный пример с реальным разговором, если это действенно — сразу найдете клиентов и не придется объяснять.
2. Типовые расшифровки диалогов/алгоритма как это будет работать в b2b, — проход секретаря, поиск ЛПР и пр.
Просто иначе вообще не понятно и похоже на автоматический звуковой СПАМ, не реагирующий на ответы.
— Бред.
Хотите знать мое мнение, как будет выстроен нормальный процесс оптимизации холодных звонков?
1. Собираем базу компаний и телефонов.
2. Заполняем данные в CRM (например, Битрикс24)
3. Сажаем студентов или сотрудников колл-центра на обзвон по IP-телефонии всех клиентов
— дозваниваются
— находят лицо принимающее решение
— указывают контакты в CRM и, если прошли секретарей — отправляют коммерческое предложение клиенту, указав это в CRM.
4. Теперь у нас есть база теплых клиентов с записью всех «холодных» разговоров в CRM системе (для повышения конверсии).
5. Сажаем высокооплачиваемых менеджеров по продажам для целевой работы с подготовленными клиентами, которых они выбирают из CRM.
Кто-нибудь реально использовал подобные намеки? неужели срабатывали?
Иначе проходит рабочая неделя, а порой (что более болезненно осознавать) и выходные, а все что вы сделали за ваше свободное время — это какие-то хозяйственные дела, пару случайных встреч и море времени потерянного в интернете, прокрастинации на диване и так далее.
И самое плохое, несмотря на все это, — вы так и не чувствуете себя отдохнувшим.
p.s. яркий пример времяпровождение большинства людей в новогодние праздники, если не уехали в отпуск заграницу/другой город.
В 2013 году
— я пробежал Парижский марафон
— Выборгмен
— Half-Ironman Zell-am-See
В 2014 году
— весной съездил в тренировочный лагерь
— лето было потеряно из-за повышения на работе и рождения сына 3 августа :)
— с ноября тренировки возобновлены в полном объеме
В 2015 году
— ближайшая цель — Half-Ironman Mallorca или… если евро хоть чуть-чуть не уменьшиться, то та же дистанций в Бронницах г. Москва
В целом при рождении ребенка можно тренироваться и проходить время с семьей, просто требования к эффективности время препровождения многократно повышаются. Например, тренировки стараюсь переносить на утро, пока мои спят, а вечернее время — для хозяйственных и семейных дел оставлять.
— исследуй все закоулки локации и получи медальку в профиль
— убей все перечисленные типы животных
— поменяй наряд и прическу в парикхмахерской
То есть полно медалей на вовлечение, без бонусов доя персонажа
НО первая книга getting real — была прорывом для меня, даже как не программиста, а финансиста в свободное время просто увлекающегося своими небольшими интернет-проектами. Это был реально интересный подход, которы можно было брать и воплощать в жизнь.
Вторая книга Rework,
— куда более раскрученная
— переведенная на русский язык
— больше сконцентрированная не на программирование, а на бизнес
— платная
Показалось больше коммерческим проектом, чем ноу-хау, которым ребята поделились с миром. Много повторений из getting real, а остальное в целом банальные вещи.
Сейчас третью книгу Remote на уже
заежженнуюизмусоленную немного тему жду с грустными мыслями. Ну, дай-то Бог, действительно она оправдает наши ожидания.p.s. пойду-ка я еще раз перечитаю getting real…
Обещаю написать, об изменениях после рождения ребенка =)
Утром (варианты):
— бег
— плавание
— велосипед
— зарядка/короткое 15-минутное ОФП
Вечером:
— силовые упражнения
— бег/плавание/велосипед
Именно силовые в тренажерке или ОФП высокой нагрузки и интенсивности утром я тоже не могу вынести: — горючего не хватает: организм не проснулся и т.п. А бегается великолепно =)
1. Все 3 этих моих любимых вида спорта объединены в триатлоне.
2. Мне не нужно никаких дополнительных условий в инфраструктуре и сверх больших покупок обмундирования (абонемент в фитнес с бассейном и так есть, кроссовки тоже, шоссейный велосипед только в этом году куплю).
3. Ironman — одна из сложнейших дистанций в триатлоне для любителей, сложная но достижимая.
Поэтому тут не мода, а стечение факторов.
Я думал и хотел бы:
— заниматься серфингом/виндсерфингом (но это весьма накладно и возможно только в поездках в отпусках);
— горными лыжами (но нужен инструктор + обмундирование + можно заниматься только часть года);
А триатлон то, чем я могу заниматься круглый год, получать от этого удовольствия и пару раз в год выбираться в отпуск с женой туда, где жена будет лежать на пляже и смотреть как я плыву соревнования в воде, где она будет обедать в ресторанчике и смотреть как я проезжаю мимо на велосипеде и наблюдать как я бегу к ней на финише =)
А спортом или физкультурой и просто так занимались, бесцельно :))
Я и написал, что мой план пока не доходит до возможной естественной (не форс-мажорной) смерти. (=
Понимаете, когда читаешь о том, что женщина в 70 лет делает nn-ный Айронмеэн. Мужчина в 86 лет проходит самый тяжелый марафон в мире (Марафон Пустыни в Сахаре)… то как-то в свои 26 понимаешь, что после 60-70 жизнь не заканчивается и все зависит от нас… Особенно когда рядом есть и контрпримеры — люди, которым уже тяжело просто выходить на длинные пробежки в свои 45-55 лет.
Ок, если Вам нужен конкретный ответ. После недолгих размышлений:
В 105 лет, причем до 95 я планирую вести активный образ жизни, в т.ч. участвовать в соревнованиях с внуками и правнуками.
1. Для моих родных, коллег и знакомых уже марафон обычный является «Круууутооо О_О»
2. Для кого-то переплывание Босфора (хотя плывут около 1 часа его)
3. А кто-то скажет что поистине круто только переплытие Ла-Манша / поход на Северный полюс/ кругосветка на яхте
У каждого свои ориентиры, посмотрите ролики на Youtube.com. Чем больше копаешь тем интереснее кажется мир. Я уверен найдете цель себе по силам и которая будет мотивировать в ее достижении.
Вы правы, главное — это постоянная нагрузка, увеличивающаяся со временем адаптации организма. Позанимался, отдохнул — дал время на суперкомпенсацию и т.д.
Просто 5-6 лет нерегулярного хождения… питание и сон должны идти рука об руку с грамотным планом тренировки :)