Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Поток Научпоп доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 23
Вы так говорите как будто это что-то плохое )
ИМХО, один из эволюционно поддержанных механизмом выживания.
Кто-то должен был делать интересное, чтобы получить новые результаты - в то время как остальным "пора ужинать, всё бросай, мы уже собрались в пещере молиться богу огня".
Кто-то создавал программы, потому что хотелось - хотя указаний и распоряжений не было, и даже может быть была совсем другая, скучная работа по распорядку.
Архетип "рассеянного учёного", который в лаборатории, заваленной непонятными приборами, что-то там творит, забывая про сон, еду и оплату счетов - это все он же, СДВГшник.
С этим не надо бороться, это просто надо учитывать и подстраивать жизнь, а не ломать под четкий распорядок и аккуратные шкафы.
И да, "продуктивное утро" - это несуществующее время суток )
. Мы долго пытались понять, почему он постоянно крутится, как волчок. Малознакомые люди, как правило, с некоторым восхищением говорили нам «он такой энерджайзер!», а когда он начинал наизусть в 4 года рассказывать «а лисички взяли спички… и дальше по тексту», все выпадали в осадок.
Может он просто экстраверт-холерик.
Отличный материал, многое обьясняет, спасибо!
Сам без синдрома, но по работе регулярно сталкиваюсь. По ощущениям, чем моложе технический специалист, тем больше вероятность встретить СДВГ кузнечика. Возможно, у меня ошибка выборки, просто поделилися наблюдением.
Спасибо :)
Тут какая история: сдвг- это склад нервной системы. Поэтому "излечиться" полностью нельзя. Благодаря качественной фарме, пододбранной вовремя, занятиям с нейропсихологом и тд можно очень сильно снизить симптомы.
С возрастом, как вы заметили, проявления становятся менее выраженными. Исследования это подтверждают.
Мы приспосабливаемся. Или мимикрируем :)
Судя по описанию симптомов, у меня оно присутствует. Если в 14:00 колл, то с утра трудно на чем-то сосредоточиться.
Да и многие другие совпадают.
велкам ту зе клаб :)
я интуитивно за 40 лет выстроил многие подпорки, которые есть в статье - а когда уже предметно тему сдвг изучал, все встало на свои места. приемы из статьи точно работают и помогаю сильно снизит симптомы и проблемы, которые они вызывают. пробуйте потихоньку один за другим.
самое сильное - это селф-менеджмент, когда в тудуист или чтото подобное все выгрузил, а потом одну карточку наверх вытаскиваешь и занимаешься только ей, остальные усилием воли игнорируешь (большие списки вызывают сдвг-паралич)
У меня на дисциплине и вере в то, что нужно дофига сделать, держалось многое. Когда достиг и расслабился после 40 - посыпалось.
Тоже в свое время придумывал всякое. Песочные часы на 30 минут - пока не закончатся, - делаем одну задачу. Стильно, и другие понимают, что занят.
Мне гиперфокус помог достичь многих вещей, но постоянно было дикое напряжение и чувство, что поезд уезжает. Это как раз с тем самым неправильным переключением между мозговыми сетями связано.
Всю жизнь жил целями: достичь такой-то выручки, купить квартиру, написать книгу и так далее.
Потом все задолбало, словил тревожную депрессию дикую на фоне сдвг-выгорания, все бросил и пару лет просто жил, домик для семьи в деревне строил, путешествовали немножко.
Сейчас выстраиваю баланс между целями и достигаторством (читай стимуляция дофамина) и относительно спокойной жизнью.
Ненавистная "вторая смена" в школе:
- ничего нельзя делать ДО, потому что все интересные дела требуют состредоточения, и в самый важный момент придётся всё бросить и куда-то там идти.
- а ПОСЛЕ - уже поздно. Но хотя бы сон можно откладывать, пока сам можешь.
Но СДВГ ли это? Попробуйте, к примеру, разобраться и пофиксить сложный баг в программе, с условием "через Х минут звенит звонок - всё бросаем, ничего больше не делаем".
Так только канаву можно копать, отсюда и до обеда, и то - чужую, на которую наплевать.
У меня стойкое подозрение, что СДВГ это не "заболевание", а просто пиковый частный случай из всех возможных паттернов поведения. И искать у себя симптомы - гиблое дело)) Находят все и всё!
Помните «Трое в лодке, нищета и собаки» "Трое в лодке, не считая собаки" начинается с того что г.г. перечитал медицинский словарь и нашел у себя симптомы буквально всех болезней?
Ну и тут так же. Вопрос не в наличии того или иного, а в частоте и силе.
Я хз, есть ли у меня СДВГ или нет, но я тоже залипаю на интересное и отлыниваю от скучного.
Единственный рабочий вариант которым пользуюсь - найти интересное в любой задаче. Рассматривать её как эксперимент, или обучение, или прикол. К счастью я любопытен. Так и живём....
Вспомнил, добавлю:
За такую теорию у меня есть интересный аргумент.
Известно, что в стрессовой ситуации мозг человека фиксируется (удерживает в восприятии) только на одной переменной (действие/факт/канал получения инфы и подобное). Как раз та "гиперфиксация". Это жёсткая установка для любого "человека". При хороших врождённых данных и упорных тренировках можно добиться при стрессе удерживать несколько (2-3), так тренируют всяких космонавтов, боевых лётчиков и суперагентов.
В обычной жизни этот факт ярче всего проявляется в 2 версиях, по моему опыту:
1. Вождение автомобиля. Обычный человек в момент опасности пугается и взглядом "залипает" на препятствие (машина/яма). И чисто инстинктивно начинает в него рулить. Так происходит 90(если не 99)% аварий.
2. Если вы катались на горных лыжах или сноуборде - обязательно видели такое явление как "самонаводящийся чайник". Новичок боится врезаться, залипает на другого лыжника и доворачивает в его сторону.
Это, скажем так, аксиома. В стрессовой ситуации куда смотришь - туда и рулишь. Исправить это нельзя!
Но! Есть "финт ушами" Можно приучить себя смотреть не на препятствие, а на путь объезда. И тога тело само(!!) за счёт мышечной памяти обеспечит нужные действия, даже если ты "залип".
Ну вот и с СДВГ так же мне кажется. Симптом есть, но можно придумать пути обхода. Я, как уже говорил, стараюсь найти (и нахожу) какой либо интерес в нудных задачах. Это любопытство, прикол, развлечение, соревнование с самим собой, исследование и прочее.
Спасибо, помогает понять других
круто. спасибо.
Но примерно на третьих пунктах я "поплыл" и не дочитал (пишу вот это вот всё) — пожалуйста, уберите все эти "Мета-анализ 21 исследования, 25 сравнений, 3913 участников" под кат — это страшный мусор. Статья длинная, "многа букаф", мусор мешает выделять главные полезные идеи.
Спасибо. Тоже примерно так же пришел к самодиагнозу (и довольно поздно, после сорокета), когда начал сводить наблюдения за окружающими к собственным паттернам. Выставить то, что надо взять перед дверью и все равно забыть - уже не бесит, а забавляет. Еще и намешивается интроверсия и легкая социопатия и что тут яйцо, а что курица - вопрос. Но вот гиперфокус на интересном, что вдруг оказалось еще и востребованным - однозначно сильно помог профессионально и вряд ли от этой фичи я хотел бы отказаться.
Статья на 21 минуту про то, что мне нужно прочитать, чтобы понять, почему я не могу прочитать 21-минутную статью. Ирония ситуации не ускользнула. Утка оценила.
Почему-то ваши критерии у меня наблюдаются все, кроме "Слова опережают мысль." , а по тестам в интернете процент около 20-30.
Нет нет, в статье примеры. Полного диагностического списка я не выкладывал. Полный вот (по DSM-5, критерии СДВГ делятся на 2 группы):
1. Невнимательность — 9 симптомов
часто не замечает деталей, допускает ошибки;
трудно удерживает внимание;
кажется, что не слушает;
не доводит инструкции/дела до конца;
трудно организовать дела;
избегает длительных умственных усилий;
часто теряет вещи;
легко отвлекается;
часто забывает повседневные дела.
2. Гиперактивность/импульсивность — 9 симптомов
ёрзает, не может спокойно сидеть;
встаёт в ситуациях, где нужно сидеть;
чувствует внутреннее беспокойство/«не может быть спокойным»;
не может заниматься делами тихо;
находится в постоянном движении, «как будто заведён»;
чрезмерно много говорит;
отвечает до окончания вопроса;
трудно ждать своей очереди;
перебивает или вмешивается в дела других.
Для диагноза у взрослых: ≥5 симптомов в одной или обеих группах; у детей — ≥6.
Симптомы должны сохраняться не менее 6 месяцев, быть несоответствующими возрасту/уровню развития, проявляться в ≥2 сферах жизни, мешать функционированию, и часть симптомов должна присутствовать до 12 лет.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
СДВГ у взрослых: краткая инструкция к вашему мозгу