Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Поток Научпоп доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 21
Зумеры (ну не совсем) переизобрели дзен-даосское "принадлежи моменту".
Интроверт изобрел mindfulness (прости Господи))
Оч. Круто. Спасибо. Буду пробоват -) про три точки - интересно. Раньше не встречал нигде -)
Если вы знаете расстояние до одной точки — вы ничего не знаете
Ну ничего себе вы загнули. Чисто математически это знание уменьшает неопределённость на целое измерение: от двумерного континуума до одномерного.
ну может и перегнул с аналогиями... ток дальше я буду уже деталенее разбирать вопрос с триангуляцией и количеством активных точек... так что я позже дам ответ, почему считаю, что фокус на одной точке - это жизнь наугад... только учитывая все три ключевые фокуса (я / что я делаю / с чем я это делаю) можно действительно сознательно жить и развиваться...
Я тоже начал замечать за собой то, что мыслями я будто уже ухожу в новые слои абстракции и виртуализации, до того что телесные ощущения отключаются при глубоком размышлении - только фоновое дежурство стоит, а так мой фокус внимания не на том, что видят мои глаза и слышат мои уши, а очень глубоко в мыслях. И такое у меня повторяется всё чаще. Ушло то ощущение из детства когда ты наблюдаешь за пылинкой в солнечном свете или слушаешь птиц за окном - и пылинки, и птицы ещё существуют, но я их уже давно не замечаю, и не понимаю норма это или я стал слишком проваливаться в мысли. Надо попробовать сосредоточиться по вашей методике, спасибо за то что поделились мыслями
ты прям перечислил все то, что я за собой замечал... понимание 100%
и у этого есть не только следствие, что мы перестаем радоваться жизни... Есть и другое следствие, которое я начал давно за собой замечать. Жертвенность своими ценностями и своими важностями. Мне чаще придумать логичное поведение/решение, чтобы оно удовлетворяло максимум из вовлеченных, а что там будет со мной... это второстепенно всегда было.
так вот, когда находишь то самое чувство восприятия мира глазами ребенка, за той же дверью и ответ на вопрос, как быстро переключиться из абстрактных слоев в свое тело и почувствовать то, что ты сам хочешь. Мне всегда так лень было копаться в воспоминаниях, что там мне самому нужно, что проще было это и не брать во внимание вовсе...
Могу подарить мантру в общении со своим телом, я иногда ее использую: Тело - я и ты одной крови.
Вся суть айтишной жизни: сначала годами игнорировать собственное тело ради спринтов, а к сорока годам изобретать велосипед из ходьбы пешком
Поздравляю! У вас случилось сатори или состояние Присутствия, а это первый шаг к Истинной Осознанности. Не у всех получается войти в состояние Присутствия, тем более, без помощи Учителя. У вас это получилось, а значит Судьба дала вам шанс изменить свою жизнь и будущую карму к лучшему. Если у вас возникнет желание развиваться в теме Осознанности, приглашаю на свой авторский тренинг. Развиваться в этой теме можно и самостоятельно, но гораздо эффективнее это делать с помощью Учителя.
Простите, но я лучше сам, мозгами и логикой -) Не родился еще тот Учитель, который сможет ответить на все мои вопросы -)
А пробовали медитацию? Нужна ли она вообще, ведь вроде важная штука для саморазвития. Но вот времени все все нет, земные дела засасывают...
да... раньше пробовал... но мне всегда было скучно медитировать, не знал чем занять мозг. А телом чувствовать окружение не умел...
Второй эксперимент - это и есть мое понимание, как нужно медитировать... и к чему нужно прислушиваться, как мыслить и фокусироваться...
Смысл фокусировки в медитации не только в том, чтобы выбросить из головы все заботы... А еще и в том, чтобы направить внимание на ощущения.
Раньше я во время медитации "строил схему организма", прорисовывал его линии и мышцы... А сейчас я не копаюсь в себе, а стараюсь чувствовать окружение телом.
Психологи считают, что большинство людей амбиверты - сочитают в себе интроверсию и экстраверсию в разных пропорциях и могут переключаться между двумя стилями. Крайние степени экстраверсии или интроверсии в чистом виде - это психические отклонения.
Это и есть опыт внимательности (осознанности), или буддийская сатипаттхана, или метод Гурджиева
Интроверт/экстраверт - это не про “люблю/не люблю людей”, а про то, где ты заряжаешься и где садишься. У интроверта батарейка садится потому, что при социальном взаимодействии он задаёт и контролирует слишком много вопросов одновременно: что сказать? как я выгляжу? какой ответ будет лучшим? что он на самом деле хочет? Плюс постоянное построение внутренних моделей, гипотез, стратегий, “деревьев решений”.
Даже если он выглядит спокойным - внутри идёт непрерывная обработка входящего потока. Это и есть "жизнь в голове", о которой пишет автор. Социум не обогащает этот поток, а прерывает его. Отсюда - усталость.
Интроверт не успевает за темпом эмоционального обмена. Он не “заражается” эмоциями автоматически - ему нужно время, чтобы распознать эмоцию, понять её причину и решить, как реагировать. В толпе или шумной компании это невозможно.
“три точки фокуса” автора - это, по сути, тренировка: Центр тяжести - заземление, возврат в тело. Земля под ногами - сенсорная опора. Активное действие здесь и сейчас - переключение с внутреннего моделирования на настоящее.
Тренировки - лекарство от выгорания в социуме. Не потому что «надо быть экстравертом», а потому что “экстравертное ощущение” нужно тренировать. Иначе она остаётся стрессовой функцией, и любое пребывание среди людей будет истощать.
В целом, кажется просто пере изобрели "медитацию".
И вот еще, я так и не понял, треугольник внимания то где?
То есть с теорией и ориентированием в пространстве по трем точкам мне понятно, но как дело переходит к практике, я не уловит трех точек в разных плоскостях. Для меня все описание выглядит как одна точка и просто увеличение радиуса внимания.
Что я упустил?
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
История интроверта, который научился внимательности | Осознанность — это воспринимать мир организмом, а не мозгом