Здравствуйте. С вами на связи психолог Заушицын Валерий и в данной статье мне хотелось бы раскрыть весьма специфичную и непростую тему человеческой психологии, а именно - как пережитый негативный опыт влияет на поведение человека. Это если вкратце :-)
Если попытаться высказать эту мысль иначе, то можно сформулировать таким образом — «Как человек создает в бессознательных уровнях своей психики мыслевирусы (деструктивные программы), которые блокируют определённые возможности поведения, восприятия, адекватной оценки ситуации и возможности разрешения различных проблем в своей жизни.
В этой связи человеческая психика очень похожа на компьютер. Во многом она также зависима от программ, которые загружены в неё и работают в ней в течении жизни в фоновом режиме. И есть огромный спектр (я бы даже сказал МАССИВ) программ деструктивного толка - это когда внимание человека зацикливается на какой либо не решённой задаче в жизни, которая стала проблемой.
Здесь стоит прояснить, что если у человека нет проблемы в психике касаемо какого‑либо вопроса, то человек ставит задачу и решает её, получает или не получает ожидаемый результат, собирает обратную связь. Если получен отрицательный результат, принимает дальнейшее решение касаемо выполнения задачи. Доделываем, временно отступаем или оставляем на потом. Доделывает, если решил, или спокойно забывает и переключается на другие важные дела. Если же задача выполнена сразу, то человек радуется и испытывает различной степени глубокое чувство удовлетворения от достижения и реализации задуманного (Ради этого чувства делается ВСЁ всегда и всеми)!
А вот если задача превратилась в проблему, то это, как правило, означает, что человек НЕ МОЖЕТ решить какую то важную для него задачу и его внимание зацикливается на ней! Как правило в довесок к этому идёт постоянное мысленное возвращение к проблеме с огромным массивом различных переживаний и постоянной работы так называемой «Мыслемешалки». Если обратиться к изначальному смыслу слова «проблема» то это слово означало — облако. (У Виталия Сундакова есть подробные лекции про забытые смыслы многих современных слов Русского языка). В контексте психологии это означает, что человек НЕ ВИДИТ как решить проблему из‑за данного «облака», а если сказать более точно — человек вследствие получения массива негативного опыта УТРАЧИВАЕТ способность адекватного восприятия проблемы (видения ситуации) и как следствие — возможности её решения. Попросту говоря, человек видит негатив, когда сталкивается с нерешаемой задачей с одной стороны, и испытывает сильное желание к разрешению проблемы с другой. Так создаётся и усиливается нервное напряжение внутри психики и когда оно заполнится и начнёт выливаться будет ох как не сладко.
Здесь следует привести пример, для прояснения того, о чём я говорю. Возьмём один из базовых и не самых сложных навыков — обучение плаванию. Сначала, я опишу нормальную ситуацию обучения, а потом деструктивную, для наглядности.
Так как я умею плавать и помню как учился этому навыку, то расскажу на примере своего личного опыта. Меня плавать учили постепенно, не выбрасывая из лодки на середине реки, как некоторых моих сверстников с фразой: «Захочешь жить, выплывешь»! Я учился плавать на мелкой воде, в ближайшей к дому речке в летнее время под присмотром дедушки, который тоже владел этим навыком и мог вытащить моё молодое, не умудрённое жизненным опытом тело, если вдруг я бы поплыл не туда куда надо:) В итоге за одни летний сезон, в течении 2х недель я освоил этот навык и даже не особо заметил это. Мне просто нравилось купаться, как и многим маленьким детям. И в какой то момент я почувствовал, что мне интересно переплыть речку и посмотреть, что находится на другом берегу. И так как мои сверстники спокойно плавали, то это меня ещё больше подначивало плыть вперёд! Дедушка сказал так: «Валера, отплыви на 3 метра от места, где ты уже не чувствуешь дна и вернись назад. Я посмотрю как ты держишься на воде и если всё хорошо, то спокойно плыви через реку». Я это сделал и получил одобрение на заплыв и спокойно его осуществил. В конце чувствовалась приятная усталость и ощущение радости от нового достижения и обретения новых возможностей.
Самое удивительное для меня в том, что я даже не помню о том, что у меня были какие‑либо сложности в данном процессе. Я просто купался и пытался держаться на воде, и в какой то момент научился этому навыку «НЕ ЗАМЕТИВ» этого! И мне по наивности казалось, что все учатся точно также и сложностей это не вызывает. Это же так просто! Но оказалось, что это просто ДЛЯ МЕНЯ, но НЕ ДЛЯ ВСЕХ! И есть люди, которые даже при виде воды испытывают ПРИСТУПЫ УЖАСА, и при этом у них остаётся желание и надежда обучиться плаванию! И как вы не будете пытаться объяснять такому человеку, что всё просто он вам никогда не поверит, потому что его опыт и ощущения говорят АБСОЛЮТНО ДРУГОЕ.
В качестве негативного примера возьму случай, описанный в книге по гипнозу за авторством Милтона Эриксона — «Человек из Февраля».
В ходе длительного выяснения причин гидрофобии клиентки с помощью различных методик, в том числе гипноза, выяснилась целая цепочка событий, которая создала и поддерживала фобию. В книге описывается две сестры — Старшая — Джейн, клиентка, младшая — Элен, сестра клиентки. Таблица взята из книги:
Первоначальная травма | Интерперсональные реакции | Психологические последствия |
1. Рождение младшей сестры Элен | Родители перестали уделять Джейн прежнее внимание; отец заболел и совсем забросил Джейн | "Я ужасно злилась..." |
2. Элен падает со стула, когда Джейн пытается его подвинуть | Родители подозревают, что Джейн хотела намеренно причинить Элен боль | Джейн хочет убить отца и мать; испытывает сильнейший приступ злобы. |
3. Джейн роняет Элен в ванну с водой и та чуть не тонет | Родители полностью уверены в вине Джейн и в том, что она "очень плохая" | Джейн "злится на всех" и не хочет, чтобы кто-нибудь видел ее слезы |
4. Джейн присматривает за Элен во время купания на озере | "Она (Элен) неминуемо погибла бы и во всем была бы виновата только я" | Страх распространяется на все ситуации, так или иначе связанные с Элен и с водой; вода теперь ассоциируется со смертью. |
5. М-р Смит пытается силой заставить Джейн плыть. (Сосед, пытавшийся научить Джейн плавать) | Джейн "очень пугается", ударяет м-р Смита и "хочет убить его" | Пузыри, вода и плавание вновь ассоциируются со смертью ("Я думала, что она (Элен) умерла") |
6. Опасная переправа по проволоке через реку вместе с Ларри (молодой человек Джейн в юношестве). | "Я боялась опустить ноги в воду... Я чувствовала, что вот-вот заплачу, но не плакала" | Страх воды усиливается и вбирает в себя случайно выброшенные при переправе цветы. |
7. Джейн, катаясь на лодке, была застигнута штормом посреди озера | "Я дрожала, как осиновый лист... Я была испугана до смерти" | Смерть, которая ассоциируется с водой, приводит к тому, что в цепочке ассоциаций появляются похороны |
Как мы видим, была базовая ситуация, которая никак была не связана с плаванием, и Джейн будучи ребёнком испытывала ревность по отношению к младшей сестре и как следствие злобу на родителей. Далее злоба усиливается и в итоге, в третьей ситуации, злоба находится на пике эмоциональной шкалы усиливаемая страхом за сестру, которая чуть не утонула, по вине Джейн. И хотя её сложно винить, ведь она тоже ребёнок, вина здесь также присутствует. Далее ситуация усугубляется похожими эпизодами и переживаниями доходя к взрослому возрасту к полноценной фобии, которая парализует поведение Джейн, в данном случае по отношению к воде и к косвенным ситуациям столкновения с водой! Даже когда она видит цветы в вазе, то у неё возникают негативные ощущения, хотя казалось бы, ситуация с цветами вообще никакой серьёзной угрозы жизни не представляет.
Ключевым моментом здесь является то, что КЛИЕНТКА В НУЖНЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ ОТКАЗАЛАСЬ ПРОЯВЛЯТЬ СВОИ ИСТИННЫЕ ЧУВСТВА, и задавила их у себя внутри. И в процессе жизни забыла об этом.
В принципе - отказ от проявления истинных чувств, которые испытывает человек в ситуации потрясения (стресса) является основой всех проблем психического здоровья. Справедливо и обратное утверждение - вспоминание негативного опыта и проявление задавленных чувств является фундаментом для выздоровления психики.
Казалось бы простая вещь, но есть некоторые сложности в этом процессе. Одной из основных является сам процесс вспоминания травматических событий - люди попросту не могут вспомнить что и как их травмировало и их бессознательная часть психики блокирует возможность вспоминания данного опыта. И вытащить эти переживания наружу оказывается весьма нетривиальной задачей для терапевта:)
К счастью, есть инструменты и подходы которые позволяют это делать, и по мере наработки навыка "Погружения в себя" и работы со своим бессознательным многое открывается.
В своей работе я использую гипнотерапию или трансовые методики, по очень простой причине - они работают, и работают очень хорошо. Про гипноз стоит высказаться отдельно, потому что эта тема ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОБОЛГАНА!
У большинства людей представление о гипнозе и трансе примерно такие - "Вот я приду, меня загипнотизируют, лишат воли, превратят в овоща и отберут всё, что можно отобрать!". Очень лживая картинка, если честно. По факту, можно сказать что человек в течении одного дня несколько раз бывает в состоянии самогипноза, вот несколько примеров:
Глубокая задумчивость
Дремота
Прослушивание музыки
Все вышеперечисленные состояния - это состояния лёгкого транса. Если подойти с другой стороны, то состояние транса - это состояние, когда ваше внимание находится внутри вас! И когда оно внутри, у вас появляется возможность воспринимать свой внутренний мир и наводить в нём порядок. При этом утраты воли и самоконтроля НЕ ПРОИСХОДИТ! А кто утверждает обратное - откровенно врёт. Поэтому не стоит бояться данного подхода, ведь если применять его с головой, можно добиться очень серьёзных изменений в своей психике и как следствие в жизни.
Также я пробовал и другие школы психотерапии, но хочу сказать, что по моему скромному мнению, они не настолько эффективны в сравнении с гипнозом. (А перепробовал я на своей шкуре много всякого за 9 лет самостоятельного изучения вопроса, можете мне поверить.)
Возвращаясь к ситуации с гидрофобией, если вы испытываете тревогу, а тем более ужас когда касаетесь темы плавания (подставьте сюда любую другую вашу проблему, которую вы давно хотите решить, но не можете, будет тоже самое) то идти в бассейн или к инструктору по плаванию нет никакого смысла! Вы даже двигаться в воде не сможете. Тут нужно идти к психологу, который поможет вам найти и увидеть те чувства, которые вы подавили, для того чтобы проработать вашу ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ на эту проблему, сделав из неё задачу! Особо подчеркну словосочетание — ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ! Не когнитивную, не работать с убеждениями, а убрать ужас и панику, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ! И только после этого можно прояснить ваши убеждение и поменять отношение к проблеме. Собственно, по моему глубокому убеждению — нет смысла обсуждать с человеком какую либо проблему, если он слишком эмоционально на неё реагирует — он просто не в состоянии адекватно воспринимать ситуацию и всё что будет сказано не будет воспринято и понято нужным образом.
