Здравствуйте. С вами на связи психолог Заушицын Валерий и в данной статье мне хотелось бы раскрыть весьма специфичную и непростую тему человеческой психологии, а именно - как пережитый негативный опыт влияет на поведение человека. Это если вкратце :-)
Если попытаться высказать эту мысль иначе, то можно сформулировать таким образом — «Как человек создает в бессознательных уровнях своей психики мыслевирусы (деструктивные программы), которые блокируют определённые возможности поведения, восприятия, адекватной оценки ситуации и возможности разрешения различных проблем в своей жизни.
В этой связи человеческая психика очень похожа на компьютер. Во многом она также зависима от программ, которые загружены в неё и работают в ней в течении жизни в фоновом режиме. И есть огромный спектр (я бы даже сказал МАССИВ) программ деструктивного толка - это когда внимание человека зацикливается на какой либо не решённой задаче в жизни, которая стала проблемой.
Здесь стоит прояснить, что если у человека нет проблемы в психике касаемо какого‑либо вопроса, то человек ставит задачу и решает её, получает или не получает ожидаемый результат, собирает обратную связь. Если получен отрицательный результат, приним��ет дальнейшее решение касаемо выполнения задачи. Доделываем, временно отступаем или оставляем на потом. Доделывает, если решил, или спокойно забывает и переключается на другие важные дела. Если же задача выполнена сразу, то человек радуется и испытывает различной степени глубокое чувство удовлетворения от достижения и реализации задуманного (Ради этого чувства делается ВСЁ всегда и всеми)!
А вот если задача превратилась в проблему, то это, как правило, означает, что человек НЕ МОЖЕТ решить какую то важную для него задачу и его внимание зацикливается на ней! Как правило в довесок к этому идёт постоянное мысленное возвращение к проблеме с огромным массивом различных переживаний и постоянной работы так называемой «Мыслемешалки». Если обратиться к изначальному смыслу слова «проблема» то это слово означало — облако. (У Виталия Сундакова есть подробные лекции про забытые смыслы многих современных слов Русского языка). В контексте психологии это означает, что человек НЕ ВИДИТ как решить проблему из‑за данного «облака», а если сказать более точно — человек вследствие получения массива негативного опыта УТРАЧИВАЕТ способность адекватного восприятия проблемы (видения ситуации) и как следствие — возможности её решения. Попросту говоря, человек видит негатив, когда сталкивается с нерешаемой задачей с одной стороны, и испытывает сильное желание к разрешению проблемы с другой. Так создаётся и усиливается нервное напряжение внутри психики и когда оно заполнится и начнёт выливаться будет ох как не сладко.
Здесь следует привести пример, для прояснения того, о чём я говорю. Возьмём один из базовых и не самых сложных навыков — обучение плаванию. Сначала, я опишу нормальную ситуацию обучения, а потом деструктивную, для наглядности.
Так как я умею плавать и помню как учился этому навыку, то расскажу на примере своего личного опыта. Меня плавать учили постепенно, не выбрасывая из лодки на середине реки, как некоторых моих сверстников с фразой: «Захочешь жить, выплывешь»! Я учился плавать на мелкой воде, в ближайшей к дому речке в летнее время под присмотром дедушки, который тоже владел этим навыком и мог вытащить моё молодое, не умудрённое жизненным опытом тело, если вдруг я бы поплыл не туда куда надо:) В итоге за одни летний сезон, в течении 2х недель я освоил этот навык и даже не особо заметил это. Мне просто нравилось купаться, как и многим маленьким детям. И в какой то момент я почувствовал, что мне интересно переплыть речку и посмотреть, что находится на другом берегу. И так как мои сверстники спокойно плавали, то это меня ещё больше подначивало плыть вперёд! Дедушка сказал так: «Валера, отплыви на 3 метра от места, где ты уже не чувствуешь дна и вернись назад. Я посмотрю как ты держишься на воде и если всё хорошо, то спокойно плыви через реку». Я это сделал и получил одобрение на заплыв и спокойно его осуществил. В конце чувствовалась приятная усталость и ощущение радости от нового достижения и обретения новы�� возможностей.
Самое удивительное для меня в том, что я даже не помню о том, что у меня были какие‑либо сложности в данном процессе. Я просто купался и пытался держаться на воде, и в какой то момент научился этому навыку «НЕ ЗАМЕТИВ» этого! И мне по наивности казалось, что все учатся точно также и сложностей это не вызывает. Это же так просто! Но оказалось, что это просто ДЛЯ МЕНЯ, но НЕ ДЛЯ ВСЕХ! И есть люди, которые даже при виде воды испытывают ПРИСТУПЫ УЖАСА, и при этом у них остаётся желание и надежда обучиться плаванию! И как вы не будете пытаться объяснять такому человеку, что всё просто он вам никогда не поверит, потому что его опыт и ощущения говорят АБСОЛЮТНО ДРУГОЕ.
В качестве негативного примера возьму случай, описанный в книге по гипнозу за авторством Милтона Эриксона — «Человек из Февраля».
В ходе длительного выяснения причин гидрофобии клиентки с помощью различных методик, в том числе гипноза, выяснилась целая цепочка событий, которая создала и поддерживала фобию. В книге описывается две сестры — Старшая — Джейн, клиентка, младшая — Элен, сестра клиентки. Таблица взята из книги:
Первоначальная травма | Интерперсональные реакции | Психологические последствия |
1. Рождение младшей сестры Элен | Родители перестали уделять Джейн прежнее внимание; отец заболел и совсем забросил Джейн | "Я ужасно злилась..." |
2. Элен падает со стула, когда Джейн пытается его подвинуть | Родители подозревают, что Джейн хотела намеренно причинить Элен боль | Джейн хочет убить отца и мать; испытывает сильнейший приступ злобы. |
3. Джейн роняет Элен в ванну с водой и та чуть не тонет | Родители полностью уверены в вине Джейн и в том, что она "очень плохая" | Джейн "злится на всех" и не хочет, чтобы кто-нибудь видел ее слезы |
4. Джейн присматривает за Элен во время купания на озере | "Она (Элен) неминуемо погибла бы и во всем была бы виновата только я" | Страх распространяется на все ситуации, так или иначе связанные с Элен и с водой; вода теперь ассоциируется со смертью. |
5. М-р Смит пытается силой заставить Джейн плыть. (Сосед, пытавшийся научить Джейн плавать) | Джейн "очень пугается", ударяет м-р Смита и "хочет убить его" | Пузыри, вода и плавание вновь ассоциируются со смертью ("Я думала, что она (Элен) умерла") |
6. Опасная переправа по проволоке через реку вместе с Ларри (молодой человек Джейн в юношестве). | "Я боялась опустить ноги в воду... Я чувствовала, что вот-вот заплачу, но не плакала" | Страх воды усиливается и вбирает в себя случайно выброшенные при переправе цветы. |
7. Джейн, катаясь на лодке, была застигнута штормом посреди озера | "Я дрожала, как осиновый лист... Я была испугана до смерти" | Смерть, которая ассоциируется с водой, приводит к тому, что в цепочке ассоциаций появляются похороны |
Как мы видим, была базовая ситуация, которая никак была не связана с плаванием, и Джейн будучи ребёнком испытывала ревность по отношению к младшей сестре и как следствие злобу на родителей. Далее злоба усиливается и в итоге, в третьей ситуации, злоба находится на пике эмоциональной шкалы усиливаемая страхом за сестру, которая чуть не утонула, по вине Джейн. И хотя её сложно винить, ведь она тоже ребёнок, вина здесь также присутствует. Далее ситуация усугубляется похожими эпизодами и переживаниями доходя к взрослому возрасту к полноценной фобии, которая парализует поведение Джейн, в данном случае по отношению к воде и к косвенным ситуациям столкновения с водой! Даже когда она видит цветы в вазе, то у неё возникают негативные ощущения, хотя казалось бы, ситуация с цветами вообще никакой серьёзной угрозы жизни не представляет.
Ключевым моментом здесь является то, что КЛИЕНТКА В НУЖНЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ ОТКАЗАЛАСЬ ПРОЯВЛЯТЬ СВОИ ИСТИННЫЕ ЧУВСТВА, и задавила их у себя внутри. И в процессе жизни забыла об этом.
В принципе - отказ от проявления истинных чувств, которые испытывает человек в ситуации потрясения (стресса) является основой всех проблем психического здоровья. Справедливо и обратное утверждение - вспоминание негативного опыта и проявление задавленных чувств является фундаментом для выздоровления психики.
Казалось бы простая вещь, но есть некоторые сложности в этом процессе. Одной из основных является сам процесс вспоминания травматических событий - люди попросту не могут вспомнить что и как их травмировало и их бессознательная часть психики блокирует возможность вспоминания данного опыта. И вытащить эти переживания наружу оказывается весьма нетривиальной задачей для терапевта:)
К счастью, есть инструменты и подходы которые позволяют это делать, и по мере наработки навыка "Погружения в себя" и работы со своим бессознательным многое открывается.
В своей работе я использую гипнотерапию или трансовые методики, по очень простой причине - они работают, и работают очень хорошо. Про гипноз стоит высказаться отдельно, потому что эта тема ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОБОЛГАНА!
У большинства людей представление о гипнозе и трансе примерно такие - "Вот я приду, меня загипнотизируют, лишат воли, превратят в овоща и отберут всё, что можно отобрать!". Очень лживая картинка, если честно. По факту, можно сказать что человек в течении одного дня несколько раз бывает в состоянии самогипноза, вот несколько примеров:
Глубокая задумчивость
Дремота
Прослушивание музыки
Все вышеперечисленные состояния - это состояния лёгкого транса. Если подойти с другой стороны, то состояние транса - это состояние, когда ваше внимание находится внутри вас! И когда оно внутри, у вас появляется возможность воспринимать свой внутренний мир и наводить в нём порядок. При этом утраты воли и с��моконтроля НЕ ПРОИСХОДИТ! А кто утверждает обратное - откровенно врёт. Поэтому не стоит бояться данного подхода, ведь если применять его с головой, можно добиться очень серьёзных изменений в своей психике и как следствие в жизни.
Также я пробовал и другие школы психотерапии, но хочу сказать, что по моему скромному мнению, они не настолько эффективны в сравнении с гипнозом. (А перепробовал я на своей шкуре много всякого за 9 лет самостоятельного изучения вопроса, можете мне поверить.)
Возвращаясь к ситуации с гидрофобией, если вы испытываете тревогу, а тем более ужас когда касаетесь темы плавания (подставьте сюда любую другую вашу проблему, которую вы давно хотите решить, но не можете, будет тоже самое) то идти в бассейн или к инструктору по плаванию нет никакого смысла! Вы даже двигаться в воде не сможете. Тут нужно идти к психологу, который поможет вам найти и увидеть те чувства, которые вы подавили, для того чтобы проработать вашу ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ на эту проблему, сделав из неё задачу! Особо подчеркну словосочетание — ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ! Не когнитивную, не работать с убеждениями, а убрать ужас и панику, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ! И только после этого можно прояснить ваши убеждение и поменять отношение к проблеме. Собственно, по моему глубокому убеждению — нет смысла обсуждать с человеком какую либо проблему, если он слишком эмоционально на неё реагирует — он просто не в состоянии адекватно воспринимать ситуацию и всё что будет сказано не будет воспринято и понято нужным образом.
