Уже писал выше, но позволю себе резюмировать, как меня изменили два года занятий йогой.
О себе: мне 43, астеник, с 15 лет за компом по 12-15ч в день.
Два года регулярных занятий йогой в группе по методу Айенгара дали мне:
1. Ощущение ровной спины. Ровной как кол. Снизился кифоз спины, в итоге грудь вышла вперед, лопатки вошли внутрь на место, шея стоит ровно и голова прямо (без наклона вперед).
2. Научился держать подтянутым живот. Дело в том, что после 35-40 лет диафрагма у людей слабеет и давит на органы сверху, выпячивая живот наружу.
При этом снижается объем легких. Научитесь держать живот, то улучшите диафрагму и здоровье. В асанах всегда контролируются мышцы живота.
3. Приучился «смотреть» грудиной (это плоская кость на груди) слегка вверх. Это тоже снижает кифоз верхней части спины.
4. Ушли спазмирующие боли в шее. Трапециевидные и другие мышцы шеи часто напряжены у людей сидячей профессии.
5. Развил подвижность суставов. Ортопеды говорят, что это полезно для суставов.
6. Многие позы хорошо прорабатывают и проминают внутренние органы, что хорошо скажется на здоровье.
7. Мощные ощущения после перевернутых поз. Но делать их можно не всем и не сразу.
8. Приучаюсь делать по утрам технику Сурья-Намаскар. Это цикл динамических асан, для поднятия тонуса и энергии.
9. Я по природе холерик и весьма нервно-возбужденный тип. Йога хорошо успокаивает ум и нормализует ЦНС.
К слову, мануальный терапевт, у которого я наблюдаюсь 10 лет, рекомендовал мне и дальше заниматься йогой.
Тут выше рекомендовали цигун. Но по цигун крайне тяжело найти грамотных тренеров. И цигун это все таки техника управления и набора ци(энергии), чем физиологические упражнения для тела.
Кто считает, что йога для баб и слабаков, попробуйте постоять в Позе воина 3 или Ардхачандрасане.
Йога это не панацея и не единственный путь к здоровью тела. Но кто делает дома регулярную зарядку?
Здоровье гика в руках самого гика.
Бываю раз в год США в командировке.
Страна контрастов — это точно. Больше бомжей я видел только в Индии.
Понравилось в Майами. Ходил по местам Декстера(сериал) )))
Был в шоке от грязного и зассанного метро в NYC.
В Хьюстоне в центре вечером и ночью опасно — ограбят или убьют.Местные сразу предупредили.
Удивило хамство и наглость многих афроамер-ев. Ведут себя намеренно вызывающе развязно.
Про еду и продукты просто промолчу. Это просто несъедобнотрэш.
Знакомый (там живет) лечил кариес в Техасе, страховки не было. Ремонт зуба 800 баксов.
Общался с женщиной (55 лет), которая по гринкарте живет в США уже 6 лет. На работе тут же получила кличку КГБ. Боязнь и недоверие к русским у них в крови (многолетняя пропаганда). CNN регулярно показывает фэйковую чернуху про РФ.
Так вот, эта русская КГБ, общается со многими русскими. Говорит, что почти все держат РФ паспорта на руках, чтобы когда-нибудь свалить. Никто из них особо не планирует там оставаться.
Не считайте, что мое мнение, что в США всё плохо. Каждый там может найти уютный уголок.
Но вот Калгари меня привлек больше, если рассматривать ПМЖ.
В итоге, живу в РФ и рад этому. Не место красит человека.
А меня волнует другое — откуда взялся вирус?
Либо вирус из зараженных летучих мышей прижился на людях — вроде ведь как вспышка пошла с рынка, где мышей продавали. Либо в одном человеке развился, мутировал и пошел гулять по планете.
С другой стороны, грипп каждый год мутирует и ничего привыкли.
А если вирус Эбола начнет мутировать?
А если ВИЧ мутирует и начнет передаваться воздушно-капельным путем?
Я чувствую, что человечество ждут веселые годы впереди.
А можно походить пару месяцев и решить для себя — нужна она или не нужна эта йога.
Все познается в сравнении.
К слову, я собирался пойти на йогу 15 лет. Пока не прижало )))
Пошел и не пожалел.
Но очень важна квалификация учителя.
Есть тренеры, которые сразу ставят в Сарвангасану (березку) и люди добавляют к своей шее еще проблем в виде компрессионного перелома. Или гнут ноги в позу лотоса, хотя на это требуются годы разработки мышц тазового дна. От некоторых тренеров можно уйти инвалидами.
Иной раз лучше искать йогу-фитнесс. Там мягкие асаны, которые снимут спазмы, растянут спину, наладят кровоток и очистят ум.
История йоги уходит своими корнями в древние времена. На нескольких печатях, найденных в долине реки Инд и относящихся к периоду Индской цивилизации (3300-1700 года до н. э.), изображены фигуры в медитативных или йогических позах
К тому же йога регулярно упоминается в древних Ведах.
Насчет скручиваний в йоге, я общался с ортопедом. Он сказал, что для молодого организма скручивания не вредны. А вот для человека после 35-40 лет, когда костная ткань позвонков уменьшается, то при скручивании происходит разрушение краев позвонков. И не важно что там говорят йоги, но ортопед меня предупредил об осторожности. Также ортопед был крайним противником позы лотоса (вызывает аномалии в тазовых костях) и перевернутых поз (якобы это сильно нарушает работу веллизиева круга, служащего для стабилизации давления в мозге).
Но йога существует 5000 лет и дожила до наших дней, как успешное практическое учение. А современная медицина существует сто лет, ну 150. )))
Тоже программист, тоже кривая спина, тоже клинит. МРТ не делал, потому что очкую впечатлительный )
Начал ходить на йогу Айенгара 2 года назад (в 40 лет). И о чудо! Через 6 мес спина выровнялась, перестало клинить, исчезли регулярные боли. Но сразу скажу, что заниматься йогой надо всю жизнь. Йога хорошо расслабляет спазмированные мышцы, растягивает позвонки позвоночника и главное — очищает ум. В общем, рекомендую!
Есть миф, что йога это сложные выкрутасы и перекруты. На деле, можно практиковать 10-15 поз всю жизнь без всяких поз лотоса.
Почему школа Айенгара? Айенгар использует поддержку в виде кирпичей и одеял, потому что западный человек не гнется так хорошо, как этого хотелось бы.
И не ведитесь на секту йогу Кундалини. БОльшая часть их практики — сомнительные упражнения.
ИМХО, инфляция в США не растет из-за экспорта денег в экономики чужих стран. ФРС недавно официально объявил что 60% наличных долларов находятся за пределами США. Путем инфляции местных валют других стран поддерживается экономика США.
Chrome (и другие браузеры) вынуждены часто обновляться для исправления возможных дыр.У знакомца на WinXP стоит необновляемый уже Chrome. Так он всякую ЗППП гадость ловит регулярно на вполне приличных сайтах.
К слову, Win7SP3 я не обновляю (кроме критикэл).
Жалко, если Хром кинет Win7. Я планировал на ней еще лет 10 отсидеть.
Мне, выросшему на WinNT4 и обитающему в Far manager, Windows 10 ну никак не катит!
Почему бы Microsoft не сделать такую функцию при установке Windows 10, чтобы можно было выбрать желаемый интерфейс. Или сделать его максимально кастомизируемым.
В ранней юности запилил два коммерческих проекта на Delphi. Потом изучил С++ и словно дополнительные руки выросли. Дальше только на С++. Потом надо было помочь другу с Delphi-проектом. Я весь исплевался, потому что после С++ Паскаль казался каким-то недорослем. К слову, тогда же пытался перетащить друганов с Delphi на С++. Так они стухли на указателях и массивах с указателями на указатели функций.))))
Так вот, мое мнение, что Delphi с тех лет и начал умирать. Примерно после D7.
На работе есть два проекта — один на Borland Builder C++ 5.0, а второй на Embarcadero C++(не самый последний).
Программы в общем-то идентичны по функционалу и числу форм.
У первой ЕХЕ файл 4Мб, в памяти весит 5-6Мб с данными.
Второй EXE — 40Мб, в памяти весит 60Мб.
По внешнему виду одинаковые программы. Вот так вот разжирели VCL-библиотеки за 10-15 лет.
Отсюда считаю, что смотреть надо в сторону C#.
Но там тоже — WinForms тоже вроде как отмирает и мелкомягкие не рекомендуют его для новых проектов. WPF — модерново и xaml-ово, но не вызывает тяги.
Qt жиреет либами и пугает ценами.
Куда движется декстопное вындоуз программирование?
Отличная статья.
Иногда во мне просыпается ипохондрик.
У меня нет психиатрических заболеваний, но есть похожее состояние как у автора — когда с утра — вялость в теле и туман в голове, а вечером (видимо от серотонина) приходит яркий и сильный ум, легкость в теле. Также мне свойственен пессимистический взгляд и тормоза в общении. Но вряд ли такое стоит лечить пароксетином.
Автору здоровья!
Ранее много читал про витамин D.
Оказывается, солнечная Индия — лидер по нехватке витамина D. Хотя солнца там полно.
Выяснилось что у людей со смуглой кожей гораздо хуже воспринимается витамин D от солнца.
Я читал исследования амер ученых. Они считают что современная ВОЗ норма витамина D сильно завышена. А вот российские ученые считают, что наоборот, норма ВОЗ сильно занижена. Кому верить непонятно, раз официальная мировая медицина до сих путается.
Реальная история.
У младшего сына плохо росли ногти. Сдали витамин D.
Регион — татаристан. Летом на даче, август на море.
Тем не менее, витамин D по тестам около 12. Что очень очень плохо.
Врач прописала пить дозировку 5000 МЕ в виде Аквадетрима, что очень много. Но так и пили.
Через 3 месяца сдали анализ — уже 35, что почти нормально.
Я как-то у китайцев посмотрел их WeChat. У них там вся жизнь. И общение и платежи и развлекуха. Короче Тинькову было где смотреть, как надо делать.
Но WeChat меня разочаровал как программа.
Тяжеловесный (APK 126Мб), дубовый и задумчивый интерфейс, навязчивые и неотключаемые функции. Короче он меня утомил, но держу из-за общения с китайскими клиентами.
Отчасти соглашусь с автором. Учил английский после 11 лет немецкого.
Много читал (RTFM) и писал/говорил на искаженном английском.
Глаза открылись после первой командировки за рубеж.
Узнал что есть слово прэсидже(procedure), а слова энкшэс(anxious) и энгзайэти(anxiety) являются однокоренными.
В итоге зубрил инглиш с нуля самостоятельно.
Сейчас свободно говорю и понимаю, вокабулярий около 4-5 тысяч слов.
Но дальше идти не считаю нужным. Зубрежка идиом это уже для тех кто туда на ПМЖ и собирается прекратить думать на родном русском.
Кстати, по уверению переехавших туда знакомых, начинать думать на английском, они начинают уже на 2-3 год. После этого русский язык становится второстепенным и чтобы говорит на нем, нужно переключаться, потому что голова уже думает на английском.
А в общем, знание иностранного языка очень полезно. Это сильно развивает мозг.
Юзаю часы Xiaomi Amazfit. Слежу за длительностью глубокого сна. Думаю, что глубокий сон он определяет по неподвижности тела во сне с помощью датчика акселерометра. Точно не по пульсу, потому что пульсометр кушает много батареи.
Так вот, чаще всего глубокий сон 1-1.5 часа. Часы ругаются и пишут что глубокий сон должен быть в районе 2-3 ч. Общий сон у меня 8ч. Никак не могу найти взаимосвязь, почему иногда глубокий сон 30 мин, а когда 2 ч. Но при коротком глубоком сне просыпаешься невыспавшимся.
По стратегиям робота. Сделал вывод, что самое лучшее это скальпинг. Я делаю робота на M15. В сутки около 50-100 ордеров ставлю. Научился за 2 года истор. данных удерживать аккаунт на том же уровне. И даже это реально сложно.
О себе: мне 43, астеник, с 15 лет за компом по 12-15ч в день.
Два года регулярных занятий йогой в группе по методу Айенгара дали мне:
1. Ощущение ровной спины. Ровной как кол. Снизился кифоз спины, в итоге грудь вышла вперед, лопатки вошли внутрь на место, шея стоит ровно и голова прямо (без наклона вперед).
2. Научился держать подтянутым живот. Дело в том, что после 35-40 лет диафрагма у людей слабеет и давит на органы сверху, выпячивая живот наружу.
При этом снижается объем легких. Научитесь держать живот, то улучшите диафрагму и здоровье. В асанах всегда контролируются мышцы живота.
3. Приучился «смотреть» грудиной (это плоская кость на груди) слегка вверх. Это тоже снижает кифоз верхней части спины.
4. Ушли спазмирующие боли в шее. Трапециевидные и другие мышцы шеи часто напряжены у людей сидячей профессии.
5. Развил подвижность суставов. Ортопеды говорят, что это полезно для суставов.
6. Многие позы хорошо прорабатывают и проминают внутренние органы, что хорошо скажется на здоровье.
7. Мощные ощущения после перевернутых поз. Но делать их можно не всем и не сразу.
8. Приучаюсь делать по утрам технику Сурья-Намаскар. Это цикл динамических асан, для поднятия тонуса и энергии.
9. Я по природе холерик и весьма нервно-возбужденный тип. Йога хорошо успокаивает ум и нормализует ЦНС.
К слову, мануальный терапевт, у которого я наблюдаюсь 10 лет, рекомендовал мне и дальше заниматься йогой.
Тут выше рекомендовали цигун. Но по цигун крайне тяжело найти грамотных тренеров. И цигун это все таки техника управления и набора ци(энергии), чем физиологические упражнения для тела.
Кто считает, что йога для баб и слабаков, попробуйте постоять в Позе воина 3 или Ардхачандрасане.
Йога это не панацея и не единственный путь к здоровью тела. Но кто делает дома регулярную зарядку?
Здоровье гика в руках самого гика.
Страна контрастов — это точно. Больше бомжей я видел только в Индии.
Понравилось в Майами. Ходил по местам Декстера(сериал) )))
Был в шоке от грязного и зассанного метро в NYC.
В Хьюстоне в центре вечером и ночью опасно — ограбят или убьют.Местные сразу предупредили.
Удивило хамство и наглость многих афроамер-ев. Ведут себя намеренно вызывающе развязно.
Про еду и продукты просто промолчу. Это просто
несъедобнотрэш.Знакомый (там живет) лечил кариес в Техасе, страховки не было. Ремонт зуба 800 баксов.
Общался с женщиной (55 лет), которая по гринкарте живет в США уже 6 лет. На работе тут же получила кличку КГБ. Боязнь и недоверие к русским у них в крови (многолетняя пропаганда). CNN регулярно показывает фэйковую чернуху про РФ.
Так вот, эта русская КГБ, общается со многими русскими. Говорит, что почти все держат РФ паспорта на руках, чтобы когда-нибудь свалить. Никто из них особо не планирует там оставаться.
Не считайте, что мое мнение, что в США всё плохо. Каждый там может найти уютный уголок.
Но вот Калгари меня привлек больше, если рассматривать ПМЖ.
В итоге, живу в РФ и рад этому. Не место красит человека.
Либо вирус из зараженных летучих мышей прижился на людях — вроде ведь как вспышка пошла с рынка, где мышей продавали. Либо в одном человеке развился, мутировал и пошел гулять по планете.
С другой стороны, грипп каждый год мутирует и ничего привыкли.
А если вирус Эбола начнет мутировать?
А если ВИЧ мутирует и начнет передаваться воздушно-капельным путем?
Я чувствую, что человечество ждут веселые годы впереди.
Все познается в сравнении.
К слову, я собирался пойти на йогу 15 лет. Пока не прижало )))
Пошел и не пожалел.
Но очень важна квалификация учителя.
Есть тренеры, которые сразу ставят в Сарвангасану (березку) и люди добавляют к своей шее еще проблем в виде компрессионного перелома. Или гнут ноги в позу лотоса, хотя на это требуются годы разработки мышц тазового дна. От некоторых тренеров можно уйти инвалидами.
Иной раз лучше искать йогу-фитнесс. Там мягкие асаны, которые снимут спазмы, растянут спину, наладят кровоток и очистят ум.
К тому же йога регулярно упоминается в древних Ведах.
Но йога существует 5000 лет и дожила до наших дней, как успешное практическое учение. А современная медицина существует сто лет, ну 150. )))
очкуювпечатлительный )Начал ходить на йогу Айенгара 2 года назад (в 40 лет). И о чудо! Через 6 мес спина выровнялась, перестало клинить, исчезли регулярные боли. Но сразу скажу, что заниматься йогой надо всю жизнь. Йога хорошо расслабляет спазмированные мышцы, растягивает позвонки позвоночника и главное — очищает ум. В общем, рекомендую!
Есть миф, что йога это сложные выкрутасы и перекруты. На деле, можно практиковать 10-15 поз всю жизнь без всяких поз лотоса.
Почему школа Айенгара? Айенгар использует поддержку в виде кирпичей и одеял, потому что западный человек не гнется так хорошо, как этого хотелось бы.
И не ведитесь на
сектуйогу Кундалини. БОльшая часть их практики — сомнительные упражнения.ЗПППгадость ловит регулярно на вполне приличных сайтах.К слову, Win7SP3 я не обновляю (кроме критикэл).
Жалко, если Хром кинет Win7. Я планировал на ней еще лет 10 отсидеть.
Мне, выросшему на WinNT4 и обитающему в Far manager, Windows 10 ну никак не катит!
Почему бы Microsoft не сделать такую функцию при установке Windows 10, чтобы можно было выбрать желаемый интерфейс. Или сделать его максимально кастомизируемым.
Так вот, мое мнение, что Delphi с тех лет и начал умирать. Примерно после D7.
На работе есть два проекта — один на Borland Builder C++ 5.0, а второй на Embarcadero C++(не самый последний).
Программы в общем-то идентичны по функционалу и числу форм.
У первой ЕХЕ файл 4Мб, в памяти весит 5-6Мб с данными.
Второй EXE — 40Мб, в памяти весит 60Мб.
По внешнему виду одинаковые программы. Вот так вот разжирели VCL-библиотеки за 10-15 лет.
Отсюда считаю, что смотреть надо в сторону C#.
Но там тоже — WinForms тоже вроде как отмирает и мелкомягкие не рекомендуют его для новых проектов. WPF — модерново и xaml-ово, но не вызывает тяги.
Qt жиреет либами и пугает ценами.
Куда движется декстопное вындоуз программирование?
Иногда во мне просыпается ипохондрик.
У меня нет психиатрических заболеваний, но есть похожее состояние как у автора — когда с утра — вялость в теле и туман в голове, а вечером (видимо от серотонина) приходит яркий и сильный ум, легкость в теле. Также мне свойственен пессимистический взгляд и тормоза в общении. Но вряд ли такое стоит лечить пароксетином.
Автору здоровья!
Оказывается, солнечная Индия — лидер по нехватке витамина D. Хотя солнца там полно.
Выяснилось что у людей со смуглой кожей гораздо хуже воспринимается витамин D от солнца.
Я читал исследования амер ученых. Они считают что современная ВОЗ норма витамина D сильно завышена. А вот российские ученые считают, что наоборот, норма ВОЗ сильно занижена. Кому верить непонятно, раз официальная мировая медицина до сих путается.
У младшего сына плохо росли ногти. Сдали витамин D.
Регион — татаристан. Летом на даче, август на море.
Тем не менее, витамин D по тестам около 12. Что очень очень плохо.
Врач прописала пить дозировку 5000 МЕ в виде Аквадетрима, что очень много. Но так и пили.
Через 3 месяца сдали анализ — уже 35, что почти нормально.
Но WeChat меня разочаровал как программа.
Тяжеловесный (APK 126Мб), дубовый и задумчивый интерфейс, навязчивые и неотключаемые функции. Короче он меня утомил, но держу из-за общения с китайскими клиентами.
Много читал (RTFM) и писал/говорил на искаженном английском.
Глаза открылись после первой командировки за рубеж.
Узнал что есть слово прэсидже(procedure), а слова энкшэс(anxious) и энгзайэти(anxiety) являются однокоренными.
В итоге зубрил инглиш с нуля самостоятельно.
Сейчас свободно говорю и понимаю, вокабулярий около 4-5 тысяч слов.
Но дальше идти не считаю нужным. Зубрежка идиом это уже для тех кто туда на ПМЖ и собирается прекратить думать на родном русском.
Кстати, по уверению переехавших туда знакомых, начинать думать на английском, они начинают уже на 2-3 год. После этого русский язык становится второстепенным и чтобы говорит на нем, нужно переключаться, потому что голова уже думает на английском.
А в общем, знание иностранного языка очень полезно. Это сильно развивает мозг.
Так вот, чаще всего глубокий сон 1-1.5 часа. Часы ругаются и пишут что глубокий сон должен быть в районе 2-3 ч. Общий сон у меня 8ч. Никак не могу найти взаимосвязь, почему иногда глубокий сон 30 мин, а когда 2 ч. Но при коротком глубоком сне просыпаешься невыспавшимся.