Самый эффективный способ оценки - это конечно обзоры исследований на пабмеде. И вот там внезапно выясняется, что все направления - шлак. Кроме КПТ и майндфулнес. Но КПТ 3 волны - это тоже на 90% майндфулнес. А майндфулнес изобрел Сиддхартха Гаутама, то есть Будда. Вывод - если хотите по науке и эффективно, то медитируйте сатипаттхану в южной традиции.
Интересно, эти техники проверялись слепым методом или нет. Я вот знаю, что мечты о будущем создают страдание, а значит п.2 скорее всего будет усиливать прокрастинацию, а не прекращать.
Осознанность к дыханию, в основном. В свое время было трудно отделить управление дыханием (непроизвольную дыхательную практику) от внимательности к естественному дыханию. Но когда получилось, я смог прекратить депрессию. 10 лет до, теперь 6 лет после, без рецидивов. Будда рулит.
Визуализация никак не прекращает страдание, на это накоплен обширный эмпирический опыт. Остановка внутреннего диалога - это фетиш кастанедовцев и ряда других сект. Большинство людей так никогда не смогут, но это неважно, потому что к прекращению страдания она также не приводит, депрессию не уберет (в отличие от майндфулнесс).
Самый хороший дофаминовой детокс - это ретрит осознанности, когда ты не только забываешь на дела, телефон и общение, но и все это время наблюдаешь дыхание, мысли и то, как они возникают. Так можно прекратить депрессию и выгорание, причем навсегда. Есть сотни клинических исследований.
Опять же, не всякая медитация пригодна для устранения гнева, и тем более гневливости. Самоуспокоение и мантры - это тоже плохой путь. Они дают быстрый эффект сейчас, но гнев будет возвращаться, а эффект таких практик со временем сойдет на нет.
Я пользуюсь медитацией осознанности - это тот самый MBSR, который показывает достоверный клинический эффект в лечении депрессии, и это же метод Будды Готамы (но не религиозный буддизм!). Вначале гнев немного увеличился, но через две недели сильно отступил, а сейчас я всегда могу решить, запускать гнев или нет, он полностью под контролем:)
Снижение стресса и уменьшение панических атак в результате дыхательных упражнений, скорее всего, вызывается остаточным эффектом осознанности к дыханию (майндфулнесс, випассана), а не симуляцией "дыхания здорового человека".
Эффективность осознанности против депрессии, ТР, стресса и пр. доказана на огромном количестве клинических исследований (к примеру, перевод статьи 2021 года), а ее базовым упражнением является как раз наблюдение своего дыхания!
Если копать в этом направлении, обнаружим, что наблюдение дыхания тренирует поясную кору, которая как раз и предназначена для обнаружения таких ошибок, как излишнее реагирование стрессом на обстоятельства.
Спасибо, никогда не поздно напомнить, что js - это ад на земле, но альтернатив нету. Добавлю свой пример, который стоил мне двух дней дебага : оказывается в for(var i in []) i - это строка. То, что во всех других циклах - число и в этом контексте не может быть ничем иным кроме числа, внутри такого цикла даётся как строка.
Но текст действительно отвечает заголовку. Нам не нравится такой стиль в новостях, потому что содержание часто не раскрывает смысл и не соответствует ожиданиям ("Раскрыта причина гибели подводной лодки", содержание - "она утонула")
Ничего нового. В экспериментах Либета-Суна отлично показано, что решение принимается ДО его осознания. То есть в любом случае, функция сознания - записать в память правдоподобное основание собственных действий, не более. Это происходит всегда. Так устроен наш мозг.
Известно также, что тренированный практик осознанности может в последний момент подловить уже подготовленное действие и не дать ему осуществиться. Но способ обычного человека другой - всегда разносторонне оценивать свои решения и действия, чтобы в следующий раз они стали лучше.
Действительно, если разобраться, «органическая» пища — это очень плохо:
— сомнительный контроль качества, к тому же избегающий контроля надзорных органов. На тех же птицекомбинатах персонал ходит в химзащите, а комбикорм стерилизуют. Домашняя курица ходит где попало и клюет что попало.
— посевы создают гораздо большую нагрузку на природу на единицу продукта. Или иначе, на единице площади вырастает меньше морковки, повышается стоимость и негры начинают больше голодать.
— содержание полезных веществ тоже не контролируется. Почему оно должно быть больше, непонятно. Одно несомненно — разброс по качеству будет большим.
Я по жизни чаще интраверт, но самая продуктивная работа над кодом у меня получалась на заполненных фудкортах рядом с детской площадкой. Жаль, что там не включали Machine Head на весь зал, было бы идеально. Но стоковые треки с рекламой — тоже неплохо.
Бывает, работал с открытия до закрытия, неделями, не шибко уставая. Я думаю, дело в том, что такой шум снимает тревожность и другие отвлекающие факторы. Он просто их смывает, словно бурный поток воды:)
Самый эффективный способ оценки - это конечно обзоры исследований на пабмеде. И вот там внезапно выясняется, что все направления - шлак. Кроме КПТ и майндфулнес. Но КПТ 3 волны - это тоже на 90% майндфулнес. А майндфулнес изобрел Сиддхартха Гаутама, то есть Будда. Вывод - если хотите по науке и эффективно, то медитируйте сатипаттхану в южной традиции.
Интересно, эти техники проверялись слепым методом или нет. Я вот знаю, что мечты о будущем создают страдание, а значит п.2 скорее всего будет усиливать прокрастинацию, а не прекращать.
Осознанность к дыханию, в основном. В свое время было трудно отделить управление дыханием (непроизвольную дыхательную практику) от внимательности к естественному дыханию. Но когда получилось, я смог прекратить депрессию. 10 лет до, теперь 6 лет после, без рецидивов. Будда рулит.
Визуализация никак не прекращает страдание, на это накоплен обширный эмпирический опыт. Остановка внутреннего диалога - это фетиш кастанедовцев и ряда других сект. Большинство людей так никогда не смогут, но это неважно, потому что к прекращению страдания она также не приводит, депрессию не уберет (в отличие от майндфулнесс).
Самый хороший дофаминовой детокс - это ретрит осознанности, когда ты не только забываешь на дела, телефон и общение, но и все это время наблюдаешь дыхание, мысли и то, как они возникают. Так можно прекратить депрессию и выгорание, причем навсегда. Есть сотни клинических исследований.
Опять же, не всякая медитация пригодна для устранения гнева, и тем более гневливости. Самоуспокоение и мантры - это тоже плохой путь. Они дают быстрый эффект сейчас, но гнев будет возвращаться, а эффект таких практик со временем сойдет на нет.
Я пользуюсь медитацией осознанности - это тот самый MBSR, который показывает достоверный клинический эффект в лечении депрессии, и это же метод Будды Готамы (но не религиозный буддизм!). Вначале гнев немного увеличился, но через две недели сильно отступил, а сейчас я всегда могу решить, запускать гнев или нет, он полностью под контролем:)
Тхеравада против визуализацией в медитации, знаете почему?
В учении Будды нет чакр, знаете почему?
Снижение стресса и уменьшение панических атак в результате дыхательных упражнений, скорее всего, вызывается остаточным эффектом осознанности к дыханию (майндфулнесс, випассана), а не симуляцией "дыхания здорового человека".
Эффективность осознанности против депрессии, ТР, стресса и пр. доказана на огромном количестве клинических исследований (к примеру, перевод статьи 2021 года), а ее базовым упражнением является как раз наблюдение своего дыхания!
Если копать в этом направлении, обнаружим, что наблюдение дыхания тренирует поясную кору, которая как раз и предназначена для обнаружения таких ошибок, как излишнее реагирование стрессом на обстоятельства.
Спасибо, никогда не поздно напомнить, что js - это ад на земле, но альтернатив нету. Добавлю свой пример, который стоил мне двух дней дебага : оказывается в for(var i in []) i - это строка. То, что во всех других циклах - число и в этом контексте не может быть ничем иным кроме числа, внутри такого цикла даётся как строка.
Чем reactivity API лучше чем нативный mithril.js с его m(div,options,m(...)) ,который всегда js и всегда реактивен?
Чем Teleport лучше $(div).appendTo($(another))?
Просто огромное спасибо за статью.
Итоговый синтаксис один в один повторяет mithril.js
Не умеют мыслить как минимум в двух категориях:
1. Непонимание принципа причин и следствий
2. Неумение сравнивать вероятности.
Но текст действительно отвечает заголовку. Нам не нравится такой стиль в новостях, потому что содержание часто не раскрывает смысл и не соответствует ожиданиям ("Раскрыта причина гибели подводной лодки", содержание - "она утонула")
Ничего нового. В экспериментах Либета-Суна отлично показано, что решение принимается ДО его осознания. То есть в любом случае, функция сознания - записать в память правдоподобное основание собственных действий, не более. Это происходит всегда. Так устроен наш мозг.
Известно также, что тренированный практик осознанности может в последний момент подловить уже подготовленное действие и не дать ему осуществиться. Но способ обычного человека другой - всегда разносторонне оценивать свои решения и действия, чтобы в следующий раз они стали лучше.
— сомнительный контроль качества, к тому же избегающий контроля надзорных органов. На тех же птицекомбинатах персонал ходит в химзащите, а комбикорм стерилизуют. Домашняя курица ходит где попало и клюет что попало.
— посевы создают гораздо большую нагрузку на природу на единицу продукта. Или иначе, на единице площади вырастает меньше морковки, повышается стоимость и негры начинают больше голодать.
— содержание полезных веществ тоже не контролируется. Почему оно должно быть больше, непонятно. Одно несомненно — разброс по качеству будет большим.
Бывает, работал с открытия до закрытия, неделями, не шибко уставая. Я думаю, дело в том, что такой шум снимает тревожность и другие отвлекающие факторы. Он просто их смывает, словно бурный поток воды:)