Двигательная активность может приводить к специфическим травмам, для вас это новость? Есть свои травмы у пловцов, теннисистов, волейболистов, велосипедистов и тд. Нет травм только у любителей дивана. Вернее они есть, но когда они появляются, то часто уже поздно что-то делать. Ну и поисковый запрос "бег влияние на кости исследование" вам в помощь. Хотя вряд ли вас можно в чем-то переубедить. Ну и на здоровье, как говорится :)
Если вы уже глубоко больны, у вас ожирение, болезни сердца и тп - понимаю, в таком состоянии даже ходить мука. Но вообще бег это совсем не тяжело, когда практикуется регулярно. Суставы и кости вам как раз большое спасибо скажут, качество дожития у бегунов очень высокое в том числе именно потому, что кость и суставы плотные и крепкие, очень типичных проблем пожилых людей с хрупкими и ломкими костями у бегунов нет. Физкультура это и бег и плавание и вел. Суть этого всего - прежде всего аэробные нагрузки, тренирующие сердечно-сосудистую систему. Однако везде нужно выполнять физическую работу, то есть по вашему заниматься самоистязанием. Поэтому сидите на диване и дальше. Меньше народу, больше кислороду :)
1. Удовольствие, ведь при долговременной физической нагрузке выделяются эндорфины. Как следствие поднимается настроение, растет самооценка и тд и тп.
2. Улучшается текущее здоровье. Довольно сильно, исследований на эту тему много. То есть растет качество жизни.
3. Растет продолжительность жизни и так называемое "качество дожития". И тоже сильно. У меня лично есть несколько знакомых дедов за 80, которые до сих пор бегают, бодры и веселы. Самому старшему 89, он до сих пор выходит на старты и ведет свой блог в ВК. Это в то время, когда средний возраст дожития мужчин в стране 67 лет и когда последние годы жизни большинство видит бесконечным мучением от разных болезней и слабостей.
Я просто любитель, а профи это те, кто ЗП получает за бег. И я думаю, что хабр не очень подходящий ресурс для беговых отчетов и общения на беговые темы. Вступите в какое-нибудь местное беговое комьюнити и бегайте с ними по воскресеньям, в Москве сейчас таких немало. Там на беговые темы вдоволь наобщаетесь. А если хотите бегать более-менее быстро и регулярно - запишитесь лучше в полноценный клуб с тренером. Поверьте, бежать с темпом 4 мин и быстрее гораздо веселее и интереснее! И это вполне по силам большинству, если регулярно и методично заниматься с тренером
Я вчера пробежал Московский Марафон за 2:47 и вообще, по версии автора статьи я профессиональный бегун (я часто бегаю пейсером на соревнованиях). Мне нужно срочно писать статью на хабр? Зачем такое на этом ресурсе?
Не могу сказать, что у меня была проблема с верхним весом, но ИМТ 23,5 для быстрого марафонца-любителя явно многовато. За питанием слежу давно, но ограничить себя и сбросить вес всё не получалось, несмотря на множество уловок, в том числе и из этой статьи. Тем не менее в конце июня пробежал как-то с таким ИМТ марафон за 2:56. В начале июля начал прием Семавика (дженерик Оземпика) и вот это помогло не напрягаясь сбросить до ИМТ меньше 21. Побочек особо не почувствовал, насколько вес будет держаться посмотрим, но пока съестные привычки явно изменились, ем прилично меньше, чем раньше. За счет этого кстати курс обходится вообще практически бесплатно, на еде столько же сэкономишь за несколько месяцев :) С результатами на беге пока не понятно, возможности проверить на соревновании еще не было, но по ощущениям на тренировках производительность бега как минимум не просела...
Дядь, оно так не работает в реальном мире. Во-первых, все перечисленные цели у каждого бегуна есть одновременно, вопрос лишь в их приоритете. А во-вторых, для начинающих программа подготовки не сильно будет различаться. Начальная подготовка - это всегда про здоровье и общую физуху.
Главное не бросайте тренера и слушайтесь его. И не нужно зацикливаться на пульсе, особенно в его абсолютных показателях. Вплоть до того, что если работа тренером дана по темпу, а не по пульсу - уберите пульс с экрана часов и ориентируйтесь на самочувствие. И не забудьте про ночную десятку в питере через неделю, вставайте за пейсером на 50 мин и выбегайте из них, ускорившись в конце. И конечно приходите на воскресные лонги пушкинрана!
Курил где-то с 1988 (мне тогда было 12 лет), примерно в году 2009 попробовал электронку и смог отказаться от обычных сигарет. Самочувствие и спортивные показатели сильно улучшились, хотя и до этого не хворал. Постепенно снижал долю никотина до нуля и в 2012 году при рождении дочери бросил парить полностью, чтобы у неё этой гадости перед глазами не было. Никаких мучений и страданий, просто выбросил и забыл. Очень благодарен е-сигам за избавление от этой мерзкой привычки!
Вы извините конечно, но это фантазии неофита. Большинство крупных шоссейных стартов проходят весной и осенью, как раз для того, чтобы избежать жары. И не только у нас, а во всём мире. И что значит тренироваться в жару полюбили? Вы в полдень под солнцепёком в +30 катаете на стадионе 15*400 по 1:15? Ой сомневаюсь, что вы вообще что-то кроме неспешных кроссиков бегаете, если так пишите...
Вы сильно не радуйтесь, вообще до 65 сейчас доживают только 48% мужчин. Основная смертность происходит в возрасте 40 - 65 лет... 81% смертей происходит внезапно и 74% - на рабочем месте. Основная причина - хронический стресс. Ну ничего, главное чтобы бабоньки подольше жили :)))
В среднем человек в России живет около 73 лет. Без калькулятора нам кажется, что это примерно 1 000 000 дней и столько же недель. На самом деле чуть поменьше.
73 года = 26 663 дня, всего-то 3806 недель, если повезет. Учитывая то, сколько мы спим и читаем комменты на VC, остается еще уйма времени, чтобы построить бизнес-империю. Но есть и хорошая новость.
26 663 дня – это огромная цифра относительно ноля.
На самом деле времени сильно меньше! Средняя продолжительность жизни мужчины на этой территории 66 лет и в 40 лет от них остаётся уже 9500 дней...
Не хочу разводить теорий заговоров, но мне уже очень давно кажется, что кто-то целенаправленно и сознательно заметает тему инстинктов "под ковер". Ученные как раз наоборот очень хотят изучать человеческие инстинкты, а изучать нельзя - табу, нет их вообще. И именно из-за этого появляются все эти "врожденные потребности " и "система №1" Канемана...
В Питере 4-5 месяцев в году бегать только в светлое время суток не возможно в принципе. И все девочки бегают везде по вечерам совершенно спокойно. Хайр до пояса я носил еще в девяностые лет эдак семь, вообще никаких проблем не было, бабки иногда со спины только путали. Бродячих собак у нас очень давно не видел, в тч в пром зонах. Работаю я сам если что как раз в промзоне на севере купчино. Тут даже есть такой раритет, как неосвещенная дорога, по который всем приходится ходить и довольно много мигрантов вокруг. Но никаких проблем за долгие годы вообще ни у кого. По ходу вы тут все в какой-то другой стране жили :)
Я совершенно случайно тоже марафонец, пусть и в Питере. Беговую тусовку города знаю хорошо и бегающих девочек знаю довольно много. И никто из них никогда на подобное не жаловался. А некоторые из них бегают во всяких Мурино, Шушарах и Коменданях, на самых настоящих задворках цивилизации. У них просто мысли даже не возникает о какой-то угрозе, все спокойно себе бегают. Тоже самое касается ваших синих волос. Признайтесь, вы это всё только что придумали?
Двигательная активность может приводить к специфическим травмам, для вас это новость? Есть свои травмы у пловцов, теннисистов, волейболистов, велосипедистов и тд. Нет травм только у любителей дивана. Вернее они есть, но когда они появляются, то часто уже поздно что-то делать.
Ну и поисковый запрос "бег влияние на кости исследование" вам в помощь. Хотя вряд ли вас можно в чем-то переубедить. Ну и на здоровье, как говорится :)
Если вы уже глубоко больны, у вас ожирение, болезни сердца и тп - понимаю, в таком состоянии даже ходить мука. Но вообще бег это совсем не тяжело, когда практикуется регулярно.
Суставы и кости вам как раз большое спасибо скажут, качество дожития у бегунов очень высокое в том числе именно потому, что кость и суставы плотные и крепкие, очень типичных проблем пожилых людей с хрупкими и ломкими костями у бегунов нет.
Физкультура это и бег и плавание и вел. Суть этого всего - прежде всего аэробные нагрузки, тренирующие сердечно-сосудистую систему. Однако везде нужно выполнять физическую работу, то есть по вашему заниматься самоистязанием. Поэтому сидите на диване и дальше. Меньше народу, больше кислороду :)
1. Удовольствие, ведь при долговременной физической нагрузке выделяются эндорфины. Как следствие поднимается настроение, растет самооценка и тд и тп.
2. Улучшается текущее здоровье. Довольно сильно, исследований на эту тему много. То есть растет качество жизни.
3. Растет продолжительность жизни и так называемое "качество дожития". И тоже сильно. У меня лично есть несколько знакомых дедов за 80, которые до сих пор бегают, бодры и веселы. Самому старшему 89, он до сих пор выходит на старты и ведет свой блог в ВК. Это в то время, когда средний возраст дожития мужчин в стране 67 лет и когда последние годы жизни большинство видит бесконечным мучением от разных болезней и слабостей.
Я просто любитель, а профи это те, кто ЗП получает за бег. И я думаю, что хабр не очень подходящий ресурс для беговых отчетов и общения на беговые темы. Вступите в какое-нибудь местное беговое комьюнити и бегайте с ними по воскресеньям, в Москве сейчас таких немало. Там на беговые темы вдоволь наобщаетесь. А если хотите бегать более-менее быстро и регулярно - запишитесь лучше в полноценный клуб с тренером. Поверьте, бежать с темпом 4 мин и быстрее гораздо веселее и интереснее! И это вполне по силам большинству, если регулярно и методично заниматься с тренером
Я вчера пробежал Московский Марафон за 2:47 и вообще, по версии автора статьи я профессиональный бегун (я часто бегаю пейсером на соревнованиях). Мне нужно срочно писать статью на хабр? Зачем такое на этом ресурсе?
Не могу сказать, что у меня была проблема с верхним весом, но ИМТ 23,5 для быстрого марафонца-любителя явно многовато. За питанием слежу давно, но ограничить себя и сбросить вес всё не получалось, несмотря на множество уловок, в том числе и из этой статьи. Тем не менее в конце июня пробежал как-то с таким ИМТ марафон за 2:56. В начале июля начал прием Семавика (дженерик Оземпика) и вот это помогло не напрягаясь сбросить до ИМТ меньше 21. Побочек особо не почувствовал, насколько вес будет держаться посмотрим, но пока съестные привычки явно изменились, ем прилично меньше, чем раньше. За счет этого кстати курс обходится вообще практически бесплатно, на еде столько же сэкономишь за несколько месяцев :) С результатами на беге пока не понятно, возможности проверить на соревновании еще не было, но по ощущениям на тренировках производительность бега как минимум не просела...
Странно, что такой вариант работает. И в любом случае остаются злыдни и с той стороны, ограничивающие доступ к своим серверам российским айпишникам...
А с этим как сейчас быть? Для тех, у кого нет иностранной карты и всяких coins...
Дядь, оно так не работает в реальном мире. Во-первых, все перечисленные цели у каждого бегуна есть одновременно, вопрос лишь в их приоритете. А во-вторых, для начинающих программа подготовки не сильно будет различаться. Начальная подготовка - это всегда про здоровье и общую физуху.
Главное не бросайте тренера и слушайтесь его. И не нужно зацикливаться на пульсе, особенно в его абсолютных показателях. Вплоть до того, что если работа тренером дана по темпу, а не по пульсу - уберите пульс с экрана часов и ориентируйтесь на самочувствие. И не забудьте про ночную десятку в питере через неделю, вставайте за пейсером на 50 мин и выбегайте из них, ускорившись в конце. И конечно приходите на воскресные лонги пушкинрана!
Курил где-то с 1988 (мне тогда было 12 лет), примерно в году 2009 попробовал электронку и смог отказаться от обычных сигарет. Самочувствие и спортивные показатели сильно улучшились, хотя и до этого не хворал. Постепенно снижал долю никотина до нуля и в 2012 году при рождении дочери бросил парить полностью, чтобы у неё этой гадости перед глазами не было. Никаких мучений и страданий, просто выбросил и забыл. Очень благодарен е-сигам за избавление от этой мерзкой привычки!
Вы извините конечно, но это фантазии неофита. Большинство крупных шоссейных стартов проходят весной и осенью, как раз для того, чтобы избежать жары. И не только у нас, а во всём мире. И что значит тренироваться в жару полюбили? Вы в полдень под солнцепёком в +30 катаете на стадионе 15*400 по 1:15? Ой сомневаюсь, что вы вообще что-то кроме неспешных кроссиков бегаете, если так пишите...
Вы сильно не радуйтесь, вообще до 65 сейчас доживают только 48% мужчин. Основная смертность происходит в возрасте 40 - 65 лет... 81% смертей происходит внезапно и 74% - на рабочем месте. Основная причина - хронический стресс. Ну ничего, главное чтобы бабоньки подольше жили :)))
На самом деле времени сильно меньше! Средняя продолжительность жизни мужчины на этой территории 66 лет и в 40 лет от них остаётся уже 9500 дней...
Спасибо за новое веселье! Вы слишком много бегаете, вам нужно уменьшить количество пробежек до одной в месяц и прогресс пойдет!
Ага, весь питер с ошибкой выжившего. Другое дело соевые релоканты!
Не хочу разводить теорий заговоров, но мне уже очень давно кажется, что кто-то целенаправленно и сознательно заметает тему инстинктов "под ковер". Ученные как раз наоборот очень хотят изучать человеческие инстинкты, а изучать нельзя - табу, нет их вообще. И именно из-за этого появляются все эти "врожденные потребности " и "система №1" Канемана...
В Питере 4-5 месяцев в году бегать только в светлое время суток не возможно в принципе. И все девочки бегают везде по вечерам совершенно спокойно. Хайр до пояса я носил еще в девяностые лет эдак семь, вообще никаких проблем не было, бабки иногда со спины только путали. Бродячих собак у нас очень давно не видел, в тч в пром зонах. Работаю я сам если что как раз в промзоне на севере купчино. Тут даже есть такой раритет, как неосвещенная дорога, по который всем приходится ходить и довольно много мигрантов вокруг. Но никаких проблем за долгие годы вообще ни у кого.
По ходу вы тут все в какой-то другой стране жили :)
Я совершенно случайно тоже марафонец, пусть и в Питере. Беговую тусовку города знаю хорошо и бегающих девочек знаю довольно много. И никто из них никогда на подобное не жаловался. А некоторые из них бегают во всяких Мурино, Шушарах и Коменданях, на самых настоящих задворках цивилизации. У них просто мысли даже не возникает о какой-то угрозе, все спокойно себе бегают.
Тоже самое касается ваших синих волос. Признайтесь, вы это всё только что придумали?
С аудиокнижками прекрасно сочетается неспешный бег трусцой! И погулял, и почитал, и спортом позанимался :)