Комментарии 3
Есть чудесная статья у Вани Замесина на данную тему. Называется цели сосут, системы рулят. Ну и Скотт Адамс про это писал еще.
Я тоже рекомендую обязательно прочитать книгу Джеймса Клира «Атомные привычки». Но отнестись к ней критически. И вот почему:
Много рекомендации из новой книги моего любимого писателя Джеймса Клира будет трудно воплотить в практику.
Одна из основных идей Клира о том, что наращивать улучшения нужно постепенно и последовательно. Полностью согласен. Но способ оценки улучшений в 1% взят автором из финансового мультиплицирования, и его очень сложно применить к привычкам, поскольку вы не сможете оценивать все привычки в процентах. У вас есть намеченная на сегодня привычка и вы ее выполняете — это всё!
Автор предлагает «забыть о целях» и уделить внимание системе или процессу изменения. Да, внимание должно быть сконцентрировано на процессе, но зачем забывать о целях. К цели ведут множество привычек. Но только некоторые из них подойдут лично вам. «Забыв о целях» вы будете формировать неудобную для вас привычку для непонятной для вас цели. И еще, главное внимание должно быть уделено тому, что вы запланировали выполнить в течение дня.
«Главная ценность привычки не в том, что она дает результаты, а в том, что она может менять идентичность» (индивидуальность, личность). По большому счету, это верно. Вся наша жизнь лишь набор привычек. Формируя привычку читать, вы становитесь читателем. Но, автор советует решить вопрос саморазвития на «раз — два». 1. Решите — какой личностью вы хотите быть. 2. Подтверждайте движение в этом направлении небольшими победами. Первая задача исключительно сложная для каждого человека. Вторая абсолютно не понятная.
Автор советует сделать «карточку учета привычки». Но не объясняет и не показывает как эту карточку создать. Боюсь ошибиться, но такое впечатление, что автор никогда не использовал «карточку учета» лично.
Автор советует разделить ваши привычки на хорошие (те, что способствуют достижению вашей желаемой идентичности) и плохие (те, что не способствуют). Но сразу оговаривается, что такое разделение весьма условно, поскольку привычки имеют широкий диапазон действия на ваше поведение. Добавлю, и бесполезно, так как привычки делятся не в соответствии с целями, которые в разных сферах жизни различные, а в отношении эфемерной идентичности.
«Склонность к действию» проявляется у автора, как фиксация времени и места выполнения
новой привычки. На самом деле, склонность к действию появляется, когда вы можете упростить привычку, сделав ее реализацию элементарным делом. Отбрасывайте все лишнее до тех пор, пока она не станет легко выполнимой, тогда появиться склонность к действию.
Автор пишет:«Если вы хотите освоить новую привычку, то начинайте с повторения, а не с безупречности. Вы не должны описывать каждую деталь новой привычки». Неверно. Последовательность действий привычки должна быть тщательно продумана, иначе вы будете заучивать черт знает что. У вас должен быть упрощенный вариант выполнения привычки, который необходим для начального освоения. По тексту книги я понимаю, что автор, скорее всего, имел в виду не тратить слишком много времени на подготовку к началу освоения привычки, что может привести к отлыниванию. Но столь категоричное заявление об отсутствии детализации вводит читателя в заблуждение.
Автор советует использовать Правило двух минут: «Когда вы начитаете освоение новой привычки, она должна длиться не более двух минут». Не понятное ограничение. Если речь идет о привычке в целом, то должен быть разработан ее упрощенный вариант, с которого и следует начинать. В зависимости от привычки упрощенный вариант может длиться и одну, и пять, и десять минут. Если речь идет о легком первом действии привычки, то оно длиться столько сколько длиться. Например, одеть кроссовки. Примеры, приведенные в тексте имеют отношение к первоначальному действию, а не к указанному «правилу двух минут».
В книге приведена таблица формирования привычек «рано вставать», «быть веганом», «тренироваться». Таблица содержит пять фаз освоения для каждой привычки. К сожалению, это очень упрощенный вариант, который может описать любой человек. Многие важные детали упущены, что затрудняет овладение привычкой. Описание фаз должно включать: название привычки, потребность её формирования, какую цель помогает достичь привычка, порядок действий привычки, легкое первое действие, упрощенный вариант привычки, дата старта, срок освоения, награду за прогресс в освоении, возможные трудности, критерии освоения привычки.
Учет выполнения привычки. В книге хорошо описаны важность и формы учета выполнения привычки. Упущен вопрос подбора показателя учета. Для большинства привычек не достаточно простых отметок: сделал/не сделал. Учет служит для сбора данных, анализа и принятия решений как поступать дальше. Если вы будете просто записывать, как рекомендует автор: что вы ели, какие упражнения делали, какие звонки сделали клиентам, то вам будет очень сложно проводить анализ этих данных за определенное время. Видимо автор серьезного учета своих привычек никогда не вел. Параметр должен быть четким: скорость, вес, количество, объем, частота … Например, как в футболе — число результативных передач за матч. Кроме этого, после того как вы выполнили привычку в полном объеме, вам следует зафиксировать величину параметра учета, чтобы сделать её текущей нормой, и отталкиваться от этой нормы в дальнейшем совершенствовании привычки. Например, норма для игрока «Барселоны» — «отобрать мяч у противника за 6 секунд, в 60% случаев».
Много рекомендации из новой книги моего любимого писателя Джеймса Клира будет трудно воплотить в практику.
Одна из основных идей Клира о том, что наращивать улучшения нужно постепенно и последовательно. Полностью согласен. Но способ оценки улучшений в 1% взят автором из финансового мультиплицирования, и его очень сложно применить к привычкам, поскольку вы не сможете оценивать все привычки в процентах. У вас есть намеченная на сегодня привычка и вы ее выполняете — это всё!
Автор предлагает «забыть о целях» и уделить внимание системе или процессу изменения. Да, внимание должно быть сконцентрировано на процессе, но зачем забывать о целях. К цели ведут множество привычек. Но только некоторые из них подойдут лично вам. «Забыв о целях» вы будете формировать неудобную для вас привычку для непонятной для вас цели. И еще, главное внимание должно быть уделено тому, что вы запланировали выполнить в течение дня.
«Главная ценность привычки не в том, что она дает результаты, а в том, что она может менять идентичность» (индивидуальность, личность). По большому счету, это верно. Вся наша жизнь лишь набор привычек. Формируя привычку читать, вы становитесь читателем. Но, автор советует решить вопрос саморазвития на «раз — два». 1. Решите — какой личностью вы хотите быть. 2. Подтверждайте движение в этом направлении небольшими победами. Первая задача исключительно сложная для каждого человека. Вторая абсолютно не понятная.
Автор советует сделать «карточку учета привычки». Но не объясняет и не показывает как эту карточку создать. Боюсь ошибиться, но такое впечатление, что автор никогда не использовал «карточку учета» лично.
Автор советует разделить ваши привычки на хорошие (те, что способствуют достижению вашей желаемой идентичности) и плохие (те, что не способствуют). Но сразу оговаривается, что такое разделение весьма условно, поскольку привычки имеют широкий диапазон действия на ваше поведение. Добавлю, и бесполезно, так как привычки делятся не в соответствии с целями, которые в разных сферах жизни различные, а в отношении эфемерной идентичности.
«Склонность к действию» проявляется у автора, как фиксация времени и места выполнения
новой привычки. На самом деле, склонность к действию появляется, когда вы можете упростить привычку, сделав ее реализацию элементарным делом. Отбрасывайте все лишнее до тех пор, пока она не станет легко выполнимой, тогда появиться склонность к действию.
Автор пишет:«Если вы хотите освоить новую привычку, то начинайте с повторения, а не с безупречности. Вы не должны описывать каждую деталь новой привычки». Неверно. Последовательность действий привычки должна быть тщательно продумана, иначе вы будете заучивать черт знает что. У вас должен быть упрощенный вариант выполнения привычки, который необходим для начального освоения. По тексту книги я понимаю, что автор, скорее всего, имел в виду не тратить слишком много времени на подготовку к началу освоения привычки, что может привести к отлыниванию. Но столь категоричное заявление об отсутствии детализации вводит читателя в заблуждение.
Автор советует использовать Правило двух минут: «Когда вы начитаете освоение новой привычки, она должна длиться не более двух минут». Не понятное ограничение. Если речь идет о привычке в целом, то должен быть разработан ее упрощенный вариант, с которого и следует начинать. В зависимости от привычки упрощенный вариант может длиться и одну, и пять, и десять минут. Если речь идет о легком первом действии привычки, то оно длиться столько сколько длиться. Например, одеть кроссовки. Примеры, приведенные в тексте имеют отношение к первоначальному действию, а не к указанному «правилу двух минут».
В книге приведена таблица формирования привычек «рано вставать», «быть веганом», «тренироваться». Таблица содержит пять фаз освоения для каждой привычки. К сожалению, это очень упрощенный вариант, который может описать любой человек. Многие важные детали упущены, что затрудняет овладение привычкой. Описание фаз должно включать: название привычки, потребность её формирования, какую цель помогает достичь привычка, порядок действий привычки, легкое первое действие, упрощенный вариант привычки, дата старта, срок освоения, награду за прогресс в освоении, возможные трудности, критерии освоения привычки.
Учет выполнения привычки. В книге хорошо описаны важность и формы учета выполнения привычки. Упущен вопрос подбора показателя учета. Для большинства привычек не достаточно простых отметок: сделал/не сделал. Учет служит для сбора данных, анализа и принятия решений как поступать дальше. Если вы будете просто записывать, как рекомендует автор: что вы ели, какие упражнения делали, какие звонки сделали клиентам, то вам будет очень сложно проводить анализ этих данных за определенное время. Видимо автор серьезного учета своих привычек никогда не вел. Параметр должен быть четким: скорость, вес, количество, объем, частота … Например, как в футболе — число результативных передач за матч. Кроме этого, после того как вы выполнили привычку в полном объеме, вам следует зафиксировать величину параметра учета, чтобы сделать её текущей нормой, и отталкиваться от этой нормы в дальнейшем совершенствовании привычки. Например, норма для игрока «Барселоны» — «отобрать мяч у противника за 6 секунд, в 60% случаев».
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Публикации
Как не доверять мотивации и положиться на систему