В прошлом году пришло то время, когда обычные смарт-часы перестали удовлетворять мои запросы. По мере того как мое увлечение бегом росло, на первый план стали выходить именно спортивные функции. В первую очередь требовался качественный GPS приемник, желательно двухдиапазонный. Обидно, когда часы перестают писать трек во время важного забега или попросту теряют связь со спутниками сильно искажая трек и результат тренировки. Поэтому высокоточный GPS для меня был очень важен. Второй момент — точность измерений пульса. Только топовые спортивные часы дают хорошую точность, в «гражданских» часах может быть ощутимая погрешность и большая задержка в измерении. Третий момент это различные спортивные показатели и показатели здоровья организма, которые помогают оценить динамику роста и напрямую влияют на итоговый результат: VO2 Max, EPOC, PAI, вариабельность сердечного ритма, показатели готовности и восстановления. И последний, но не менее важный аспект, который меня подкупил — виртуальный тренер на основе искусственного интеллекта. Т. к я занимаюсь сам, то мне был нужен ориентир, план тренировок и контроль результата. Часы Amazfit Cheetah Pro дали мне все это и даже больше. Прошел уже ровно год, как я бегаю в этих часах и сегодня предлагаю вашему вниманию подробный обзор. Он будет полезен как начинающим, так и более продвинутым бегунам т. к реальной информации о часиках в сети практически нет.
Один из первых вопросов, который возникает у потенциального пользователя, в чем главные различия Amazfit Cheetah от Amazfit Cheetah Pro, ведь разница в цене составляет внушительные $100.За Amazfit Cheetah на момент написания обзора просят $196, а за версию PRO - $298. И по сути разница лишь в дизайне и материалах, т. к по техническим характеристикам часы полностью идентичны. В PRO версии немного больше экран и немного выше его разрешение, есть динамик для разговоров по Bluetooth, но самое главное — безель изготовлен из титанового сплава. Базовые Amazfit Cheetah титан не получили и полностью изготовлены из пластика. Также в базовой версии ставят более дешевый резиновый ремешок, в то время, как у PRO это плетеный нейлон. Стоит ли это переплаты в сотку баксов, решать вам. Мне же захотелось именно версию с титаном и нейлоновым ремешком. Уточнить цены на часы Amazfit можно в фирменном магагазине (ссылка).
Далее предлагаю ознакомиться с подробными техническими характеристиками часов.
Технические характеристики | Amazfit Cheetah Pro |
|---|---|
Дисплей | 1,45″ AMOLED с разрешением 480х480, детализацией 331 PPI и максимальной яркостью 1000 нит. Защищен стеклом Corning(r) Gorilla(r) Glass 3 с дополнительным покрытием против отпечатков пальцев |
Корпус | Безель из титанового сплава, средняя рама из армированного волокном полимера, водозащита 5АТM (ISO 22810-2010, до 50м погружение) |
Датчики | BioTracker(tm) PPG, геомагнитный датчик, барометрический высотомер, датчик освещенности, GPS-антенна с круговой поляризацией, двухдиапазонное позиционирование с поддержкой 6 спутниковых систем позиционирования, датчик ускорения, датчик гироскопа |
Аккумулятор | 440 mAh (от 7 до 45 суток на одном заряде, в зависимости от режима и интенсивности использования) |
Беспроводные интерфейсы | WiFi 4, Bluetooth V5.3, GPS |
Дополнительно | Голосовое управление (онлайн помощник и офлайн команды), звонки по Bluetooth, накопитель для музыки на 300 — 400 треков, виртуальный тренер, автоопределение 8 видов спорта, более 150 спортивных программ, интеграция с беговыми приложениями, поддержка нагрудных пульсометров, функции здоровья |
Размеры | 47x47x11,8 мм |
Вес | 34 г (без ремешка), 43 г (с ремешком) |
видео версия обзора
Комплектация самая обыкновенная. Кроме часов, внутри коробки я обнаружил кабель с магнитной зарядкой и документацию.
Без тени сомнения могу сказать, что со стороны часы не выглядят на свою стоимость. Титановая рамка смотрится как пластиковая, да и вообще на вид я бы эти часы оценил ну максимум на полтинник. Это если не включать дисплей. Если включить, то конечно сразу видно, что он яркий и с хорошей детализацией, к тому же AMOLED. Но в любом случае дизайн тут весьма примитивный и если цель выделиться дорогим аксессуаром, то это не к Amazfit. Берите Samsung или Apple, там есть дизайн. А здесь спорт — ничего лишнего. Хотя сейчас я так привык к ним, что даже нахожу симпатичными. А вот что касается удобства использования, то за это ставлю часам 10 из 10. Они очень легкие, тонкие и никак не ощущаются на руке. Я снимаю их лишь для того, чтобы подзарядить. Сон, плавание в реке, абсолютно все повседневные дела — в часах. Еще один плюс это качество материалов. Пляж и песок, дом и ремонт, активные виды спорта, игра с собакой и детьми, река и бассейн, короче — АБСОЛЮТНО любая деятельность и ни единой царапины на корпусе. Титановый сплав действительно прочный, уже сколько раз я бился часами о что-то твердое. Экран углублен + защищен от царапин, пока ни единой не появилось. Олеофобка есть, качественная, за год не стерлась.
Управление простое и удобное, оно осуществляется, как при помощи сенсорного экрана, так и при помощи физических кнопок. Круглая кнопка по совместительству является колесиком и полноценно используется в управлении. Раньше думал, что колесико это просто баловство. Но теперь понял в чем его преимущество: во время бега осуществлять навигацию при помощи сенсорного управления не удобно и сложно, а колесико крутить — ну сам бог велел. Посмотреть различные показатели, вроде пульса, темпа, высоты, глянуть карту и трек перемещения, выбрать другую песню из плейлиста — все это я делаю на бегу и все это очень удобно с колесиком и не удобно с сенсорным управлением. Также на корпусе можно заметить различные отверстия и выемки: это микрофоны и динамик для разговоров, голосового управления и работы с ассистентом.
Динамик разместили с левой стороны. Он не слишком громкий, если мне нужно ответить на входящий звонок во время бега, то приходится подносить часы ближе к голове. Сим карту часы не поддерживают, разговоры осуществляются через Bluetooth и ваш телефон. Так что если бегаете без телефона, то и связи у вас не будет. Но зато будет музыка, ведь вы можете подключить к часам беспроводные наушники и накидать в память музыки. Для этого дается что-то около 2,5 GB. Это не очень много, но для пробежек достаточно. Если один трек в МП3 в среднем занимает 5 MB, то вы сможете закинуть в память около 500 треков. Все манипуляции с памятью и закидыванием музыки осуществляются беспроводным способом (через WiFi) при помощи приложения Zepp. Качество воспроизведения примерно на одном уровне со среднестатистическим смартфоном.
Дисплей четкий и яркий (обещают 1000 нит), хорошо читается и в помещении и на улице. Хотя под прямым солнцем рассмотреть мелкий шрифт сложно и приходится прикрывать экран рукой от солнца. Есть датчик освещения и автоматическая регулировка яркости, работает корректно — на улице выкручивает на максимум, дома в вечернее время убирает на минимум.
Т.к часы получили AMOLED-дисплей, то вы сможете использовать AOD (Always on Display). Экран AOD зависит от основного циферблата и является уникальным для каждого. Где-то то будут цифры (большие или маленькие), где-то аналоговый циферблат или даже изображение. В общем тут все индивидуально, позже покажу несколько примеров циферблатов с AOD.
А вот как видно содержимое экрана под открытым небом. Рамочка вокруг экрана есть, но она минимальная и абсолютно не бросается в глаза.
С обратной стороны разместили крупный датчик BioTracker(tm) PPG нового поколения и контакты магнитной зарядки. Кстати, у жены часы Amazfit GTR 3 и ее зарядка подходит к моим часам, в этом плане в компании идут к единому стандарту.
Ну и нейлоновый ремешок. Про него стоит рассказать отдельно. Дело в том, что у меня аллергическая реакция на силиконовые и резиновые ремешки. Если ремешок дорогой, оригинальный, то может какое-то время не беспокоить. Но все равно, если вспотеет рука или просто буду не снимать несколько дней подряд, появится покраснение и зуд. Приходилось менять руку, давая коже отдых. Здесь же материал полностью дышит и ни разу за год я не почувствовал зуд и раздражение кожи. На вид кажется, что ремешок с тканевой основой и может впитывать влагу. А вот и нет, материал не впитывает пот или воду, а после душа он уже через 5 минут абсолютно сухой. В общем ремешок супермегатоп и даже если пользуетесь другими часами, то рекомендую. Тем более, что его можно приобрести отдельно. Ширина 22 мм, фиксация при помощи липучки.
Липучка позволяет в точности регулировать размер и хорошо фиксирует часы. Кстати, наконечники на ремешки также похожи на титановый сплав. По крайней мере по цвету, виду и плотности совпадение с корпусом 100%, да и за год ежедневной носки ни царапин не появилось, ни потертостей.
В общем на руке Cheetah Pro сидят вот так.
С обратной стороны выглядит так.
Еще немного фото с разных ракурсов.
Ну, а теперь перейдем к возможностям часов. Главный экран естественно является циферблатом. Несколько штук уже предустановлены в часах. Больше вы можете найти в приложении Zepp, где кроме платных решений есть неплохой ассортимент бесплатных циферблатов и их количество пополняется время от времени. Каждый циферблат уникальный и имеет свой оригинальный AOD режим.
Циферблаты очень разнообразны по наполнению, смыслу и дизайну. Есть большой выбор цифровых решений, с большим количеством информации на главном экране.
Не меньший выбор и среди «аналоговых» решений со стрелками, в том числе и анимированные.
Выше главного экрана можно найти панель с ярлыками быстрого доступа к важным функциям. Здесь можно перейти в режим «не беспокоить», заблокировать экран, отрегулировать яркость и громкость, настроить будильник и посмотреть календарь, а также подключить WiFi или Bluetooth.
Вращение колесиком на главном экране откроет раздел с карточками, на которых показываются текущие события. Здесь можно посмотреть погоду, результаты последней тренировки (в том числе подробные), посмотреть показатели здоровья (пульс, насыщение крови кислородом), суточный прогресс по достижениям целей (шаги, разминки, сжигание калорий), а также открыть журнал звонков.
Слева от главного экрана расположены сообщения и уведомления. Здесь все понятно. Стоит лишь отметить, что русский язык поддерживается и сообщение показывается полностью (не обрезается). Есть возможность ответить заготовленными фразами. Справа от циферблата разместили главное меню, на нем остановимся подробней. Первый раздел — тренировка. Здесь есть все, чего душа пожелает.
Более 150 режимов, причем не для галочки, а с реальными параметрами. К примеру, если это восхождение, то один из учитываемых параметров — высота и общий набор подъема. А если это лыжи, то среди прочего часы показывают скорость спуска, длину спуска и даже максимальную крутизну. В общем к спорту здесь отнеслись максимально серьезно.
Но главный спорт для часов — бег, поэтому здесь постарались особенно. Во время программы вы можете отслеживать основные показатели в режиме реального времени: время, темп, расстояние, пульс, каденс и т. д. Пульс указывается с разбивкой по зонам (в настройках есть возможность изменить пороги), также есть возможность вывести на экран «кардио монитор» с постоянным отслеживанием пульса и графиком.
Здесь же вы можете отслеживать трек перемещения, управлять музыкальным плеером (если бегаете в наушниках) и отслеживать прогресс тренировки в целом. Контрольные точки озвучиваются голосом + выводится информация на экран. В озвучке русского языка нет, но показатели расстояния, темпа и пульса будут понятны даже людям, которые английский не учили. Кстати, есть возможность установить пульсовые зоны с оповещением. Например, вы хотите удерживать пульс в значении 120 — 145 ударов в минуту. При пульсе менее 120, часы скажут что пульс слишком низкий и нужно увеличить интенсивность, а при превышении 145 попросят немного сбавить темп.
Следующий раздел — журнал тренировок. Здесь вы можете посмотреть статистику за любую предыдущюю тренировку. Эта информация также показывается по окончании тренировки. А именно:
Насколько эффективна была тренировка в аэробном и анаэробном режиме и общий итог тренировки в баллах EPOC
Общее расстояние, время и темп
Средний пульс, каденс, длина шага, а также сколько метров набора высоты и спуска было в тренировке
Пульсовые зоны и время пребывания в них
График сердечного ритма с фиксированием минимума и максимума, а также вычислением среднего пульса
Сила в ваттах (больше интересно велосипедистам, но в беге тоже применяется)
Производительность
График темпа
Если бегаете по программе от виртуального тренера или создаете программу тренировки сами, то в конце можно посмотреть результаты, разбитые по упражнениям. Например, бегаете интервальную тренировку. Смотрите сколько пульс и темп в момент каждой скоростной части и сколько в моменты восстановления, бега трусцой. А еще вы всегда можете посмотреть личные достижения по всем видам спорта, которыми занимаетесь.
Следующий раздел в меню — тренер Zepp. Здесь вы смотрите план, процент его выполнения, статистику и запускаете тренировки, которые создал вам искусственный интеллект, в зависимости от ваших целей. Подробней об этом я расскажу в описании приложения, ведь основные настройки находятся именно там. Здесь же только запуск тренировки.
Следующий пункт — статус тренированности. Здесь показывает насколько эффективно вы тренировались в последнюю неделю, ваш уровень VO2 max, а также сколько времени нужно для восстановления перед следующей тренировкой.
Далее раздел «сердцебиение», где можно посмотреть суточные показатели в виде графика, а также узнать ваш пульс в покое. Указан максимальный и минимальный суточный пульс, а также есть разбивка по пульсовым зонам. Все показатели на часах подаются в виде «здесь и сейчас», а вот что касается более глубокого анализа и статистики за период времени — это уже в приложении.
Аналогично с измерением насыщенности крови кислородом и стрессом. Кстати, точность измерения пульса очень высокая. Сравнивал показания с нагрудным пульсометром, который делает точные измерения и совпадения почти 100%. Сравнивал так: запускал тренировку на часах и параллельно запускал ее также и в приложении Strava с подключенным нагрудником. Бегал час и потом сравнивал графики, пики и спады. Ну и онлайн естественно просматривал, если часы показывали 147, то аналогичные значения я видел и с нагрудника (иногда разбежность составляла 1 — 2 удара в минуту).
Следующий раздел позволяет провести все измерения буквально одним касанием: пульс, кислород в крови, стресс и дыхание.
Далее идет раздел PAI, который будет знаком пользователям часов Amazfit. Это некий показатель, который растет при совершении различных активностей (при увеличении пульса) и считается за определенный период времени. Считается, чтобы чувствовать себя энергичным и активным, а также поддерживать здоровье, нужно держать этот показатель на уровне 100. У меня с регулярным бегом этот показатель около 200, но если не заниматься спортом совсем, то весьма сложно набрать даже 50 PAI.
Далее идут разделы активность и сон. В активности показывается суточный прогресс, здесь вы устанавливаете цели — количество шагов, время активности, количество разминок и сожженные калории. При выполнении цели получаете уведомление на часы, также получаете различные советы и напоминания (можно отключить). Ну, а сон покажет как вы спали прошлой ночью и что можно сделать для улучшения качества сна. Здесь все очень поверхностно, все интересное покажу в приложении.
Далее идет телефон. Часы могут служить как для уведомлений при звонке, так и для разговоров (через Bluetooth). Здесь все, как и у смартфона — телефонная книга, журнал звонков и возможность набора номера вручную.
Погода умеет показывать график температуры и прогноз на неделю, также нравится прогноз на действия. Например, можно мыть машину (т.е не будет осадков) или рыбалка (рискованно) — значит не очень хорошее давление, само — собой есть рекомендации по пробежке (пыльца, загрязнение воздуха частицами пыли и т. д).
Раздел музыка позволяет управлять плеером смартфона, либо воспроизводить музыку со встроенного накопителя часов. Для этого здесь есть полноценный плеер, с поддержкой плейлистов, избранного и прочих привычных элементов управления. Если бегаете налегке (без смартфона), то не останетесь без музыки. Подключайте к часам свои беспроводные наушники и слушайте любимые хиты во время тренировок.
Далее идет автономный будильник (работает отдельно от смартфона) и пульс в режиме онлайн (здесь можно смотреть как показания непосредственно с часов, так и с нагрудного пульсометра).
Следующий раздел — настройки. Здесь есть как базовые настройки (соединение с интернетом, громкость звонка, яркость экрана и т. д), так и более продвинутые — настройки голосового помощника, автоопределения тренировок или подключение сторонних аксессуаров (нагрудные пульсометры, беспроводные наушники).
Посмотрим на самые интересные настройки. В настройках экрана можно найти режим AOD — Always on display или как он здесь называется «дисплей постоянно включен». Его можно включить на постоянной основе или задать работу по расписанию, чтобы ночью он не садил батарею. Что касается автономности, то конечно с этим режимом она уменьшается. Но зато удобство использования возрастает в разы. У меня часы живут до 7 дней от одного заряда и это при максимальном использовании: режим AOD включен, 3 — 4 тренировки в неделю с включенным GPS, все функции мониторинга включены в круглосуточном режиме и конечно уведомления на экран. AOD можно выбрать независимый от установленного циферблата (есть несколько стандартных решений) или соответствующий установленному циферблату (у каждого он свой). Также есть «ночной режим» (не путать с AOD), он делает изображение монохромным (цвет можно выбрать) и позволяет разгрузить зрение в ночное время.
Есть возможность настройки вибрации и ее интенсивности (можно увеличить, если крепко спите)
Есть автоматическое распознавание тренировок (ходьба, бег на улице, бегова дорожка, езда на велосипеде, плавание в бассейне, эллиптический тренажер и гребной тренажер)
Настройки навигации позволяют выбрать один из режимов: высокая точность определения положения, энергосбережение и автоматический режим
Поддерживаются автономные карты, которые можно предварительно загрузить в память часов и тогда во время тренировок вы можете отслеживать свое местоположение. Это будет полезно, если решили побегать в незнакомой местности. Кроме прочего карты поддерживают горнолыжные курорты и показывают популярные трассы, что будет полезно любителям зимних видов спорта.
А еще в настройках есть возможность обновить систему. Кстати, часиками активно занимаются и недавно вышло очень большое обновление, которое перевело часы на новую систему Zep OS 3.5 и добавило большое количество новых функций (готовность, восстановление, вариабельность сердечного ритма и т. д). Также был переработан дизайн системы (раньше она выглядела по другому).
Теперь расскажу немного об ассистенте Zep Flow (его нужно установить с магазина приложений Zepp). Он может помочь в самых разных вопросах, причем поддерживает не только английский, но и русский язык. К примеру, вы можете узнать погоду или спросить какой сегодня день недели. А можете попросить запустить музыкальный плеер или выполнить другое действие. Помощник вызывается длительным нажатием верхней кнопки и фактически является аналогом ассистентов от Google или Apple.
В большинстве случаев ассистент корректно распознает речь. На мою команду открыть спортивную программу БЕХ (ну так он услышал) часы предложили открыть тренировку. А команда повыси яркость была распознана как команда повысить яркость))) Хотя конечно иногда случаются и промахи, когда часы сообщают «моя твоя не понимать, сори».
Т.к перед нами полноценные смарт-часы, есть возможность установки дополнительных приложений. Например, приложение Aura для прослушивания успокаивающей музыки перед сном или Body Temperature для ведения статистики температуры тела. Есть платные и бесплатные приложения, периодически появляются новые. Есть полезные, вроде: навигации, дистанционного управления камерой смартфона или камерой GoPro, Authenticator для надежной защиты паролей или калькулятора. И есть ерунда, вроде «помощника бросить курить», иностранного словаря или простеньких игр. Полезных гораздо меньше.
Последний раздел называется «больше» и также содержит некоторые интересные приложения:
Солнце и луна — позволяют узнать время восхода и заката, а также получить информацию о приливах (если живете в прибрежной зоне)
Компас покажет направление и поможет не заблудиться в походе или прогулке лесом
Барометрический высотомер покажет атмосферное давление и высоту над уровнем моря
Есть женский календарик для отслеживания циклов
Таймер и секундомер также присутствуют
Есть приложение для снятия стресса путем дыхательных упражнений
Диктофон, который пишет в память часов. Очень классная штука, которая позволяет записать важный разговор без необходимости использовать смартфон
Есть и другие мелкие утилиты, вроде заметок или списка дел, но на них я останавливаться не буду, т. к обзор может растянуться до уровня произведения «Война и мир». Поэтому с часами закругляюсь и перехожу к описанию приложения. Приложение называется Zepp и доступно в Google Play. Рассмотрим все разделы, и подробней остановимся на интересных и уникальных. На главной вкладке мы видим карточки с различными показателями, первый блок (на самом деле порядок и отображение можно настроить, но у меня выставлено так) занимают шаги. Здесь все стандартно, статистика за день, неделю и месяц.
Гораздо интересней карточка с анализом сна. У Amazfit эта функция реализованна на высоком уровне. Каждый день вы получаете определенное количество баллов за свой сон, где максимальная оценка равна 100. На итог влияет множество факторов: время засыпания и пробуждения, длительность, нахождения в разных фазах, пульс, количество пробуждений и т. д. Анализируя результат приложение выдает вам советы, что нужно сделать, чтобы улучшить сон и на какие показатели стоит обратить внимание. Статистика доступна за день, неделю или даже месяц. Расширенный анализ + программы медитации доступны с подпиской Aura (платная функция). Но первых 3 месяца дарят за покупку часов и вы можете оценить насколько она вам нужна.
На мой взгляд достаточно и базовых функций, которые позволяют оценить состояние своего организма и качества сна. Первый важный показатель — продолжительность, т. е общее время сна с оценкой от ИИ. Часы точно определяют время засыпания и время пробуждения. Обычно другие часы считают, что я заснул, когда смотрю вечером фильм. Но эти четко понимают разницу между сном и отдыхом. Пару раз было что засыпал днем (после ранней рыбалки, или после отдыха на мероприятии до поздней ночи), так вот часы точно определяют и дневной сон. В то же время если лежать неподвижно и читать книгу или смотреть телевизор — не будет ложного срабатывания. Алгоритмы работают хорошо. Естественно есть статистика за неделю, удобные информативные графики и советы. Например, очень важным показателем является регулярность. Т. е организму важно, чтобы вы засыпали и просыпались примерно в одно и то же время.
Часы определяют фазы сна (поверхностный сон, глубокий сон, быстрый сон) и дают информацию о его продолжительности (с оценками). Наше психическое и физическое восстановление напрямую зависит от того, насколько был качественный сон и сколько времени мы находились в важных фазах. Также часы фиксируют пробуждения. Полученная информация сравнивается с вашей возрастной группой.
Отдельное внимание уделяется пульсу во время сна, ведь чем меньше средний показатель за ночь, тем глубже ваш сон, а значит восстановление проходит более эффективно. Кстати, этот показатель очень хорошо показывает негативное влияние алкоголя на наш организм. Если накануне вечером вы употребляли алкоголь, то средний пульс во время сна будет заметно выше. Алкоголь также негативно влияет и на фазы сна, значительно укорачивая глубокий сон и фазу быстрого сна.
Следующий момент, который отслеживается во сне это качество дыхания и подозрение на гипопноэ, т. е частичное сужение дыхательных путей и как следствие — возникновение храпа. Также отслеживается частота дыхания.
На сводном графике можно посмотреть все показатели сразу, что дает понимание взаимосвязи показателей и пищу для размышлений. Если увлекаетесь подобными вещами, вам точно будет интересно.
Показатель «Готовность» появился с последним обновлением и показывает насколько хорошо вы восстановились во время сна. Приложение показывает уровень физического и психического восстановления, учитывая качество дыхания, пульс и вариативность сердечного ритма.
Далее идет карточка пульса. Здесь отображаются автоматические и ручные измерения с разбивкой по пульсовым зонам, графиком и статистическими данными.
Карточка журнал тренировок содержит записи всех ваших тренировок и позволяет рассмотреть детализированный отчет за любой день. В журнале можно найти все типы тренировок с указанием даты, места, времени и расстояния. Нажав на запись мы откроем развернутый отчет.
На примере апрельского полумарафона я покажу какие данные можно получить после забега. В начале вы видите карту с треком перемещения (можно нажать и увеличить, чтобы рассмотреть весь путь), а также основную статистику: расстояние, время, темп, каденс, набор высоты и спуск, а также максимальную и минимальную высоту. Далее будут отображаться личные записи (рекорды) если вы установили их на забеге. Во время этого забега я обновил свои личные рекорды 10 км и 21 км, поэтому приложение мне об этом сообщило. Далее идут графики темпа и пульса со всеми статистическими данными и графиком. Можно также посмотреть скорость восстановления пульса после окончания тренировки, это один из показателей здорового сердца.
Разбивка по пульсовым зонам, показатели силы и соотношение силы к весу — на основе этих данных можно получить информацию об эффективности. Далее график высоты, который наглядно покажет подъемы и спуски. Я бежал 4 круга по 5 с копейками км, поэтому на моем графике 4 горбика. Далее каденс и длина шага. Считается, что идеальный каденс должен составлять около 180 шагов, в моем случае в среднем выходит 174. Длина шага тоже интересный показатель. По мере того как мы устаем шаг становится короче. Если у вас ровный шаг на протяжении всего забега, значит вы хорошо подготовились. Далее приложение показывает какой тренировочный эффект вы получили в аэробном и анаэробном режиме. И завершает отчет разбивка по километрам, чтобы посмотреть, где вы просели, а где наоборот добавили.
Все данные можно накладывать друг на друга в общем графике. В общем есть все, что нужно для осознанных занятий спортом.
Не менее интересными считаю и показатели статуса тренированности. Показатель VO2 max показывает максимальное потребление кислорода. Чем он выше, тем эффективней работает ваш организм и тем лучший результат вы можете показать. Он меняется в зависимости от количества и качества тренировок, к примеру сейчас у меня VO2 max на уровне 46 — 47 мл/кг *мин, а на пике формы был 51 мл/кг *мин. У профессиональных спортсменов этот показатель не менее 60, а у некоторых уникумов достигает 80 — 90 мл/кг *мин.
Следующий показатель — тренировочная нагрузка, которая рассчитывается на основе показателя EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). Здесь нужно стараться держаться в средних значениях, т. к слишком низкая нагрузка не позволит вам развиваться, а слишком высокая может вызвать перетренированность и спровоцировать травму. Я немного приболел и не тренировался пару недель, из-за чего показатель упал практически до нуля. Теперь нужно понемногу вливаться в тренировочный процесс и повышать показатели.
А сейчас хочу вам рассказать о виртуальном тренере Zepp, который может помочь достигнуть заданной цели. Особенно это будет полезно тем, кто занимается без тренера. Если просто бегать — рано или поздно вы упретесь в потолок. Нужно делать разнообразные беговые тренировки, правильно увеличивать нагрузку, делать периоды роста показателей и отдыха, а также сделать правильную подводку перед соревнованием. До покупки этих часов я бегал сам. При этом очень много смотрел лекций и видео на ютубе, читал разные спортивные книги. И при этом я чувствовал, что роста практически нет. Как только я стал заниматься по программе виртуального тренера, то на первых же соревнованиях улучшил личный рекорд на 14 минут! Причем пробежал так легко, что чувствовал огромный запас сил на финише. В общем работает это так. Вы запускаете программу и указываете цель: какую дистанцию хотите пробежать, за какое время. Далее программа задает вам разные вопросы, вроде лучшего результата, среднего темпа, сколько раз в неделю планируете заниматься и когда собственно день Х (соревнование или тестовый забег). Далее вы начинаете тренировать по графику. В день, когда у вас тренировка, вы запускаете тренера Zepp и выполняете программу. По окончанию тренировки тренер выставляет вам итоговую оценку от 0 до 100. Вы видите свой коэффициент выполнения плана и индекс уверенности, который показывает насколько реально вам достичь заданной цели. В календаре вы видите следующие тренировки на неделю вперед, остальные рассчитываются по мере выполнения или невыполнения заданий. Т. е если вам будет легко, тренер немного увеличит нагрузку, а если сложно — снизит. Программа планирует ваши будущие тренировки в зависимости от текущих условий.
Причем тренировки проходят не банально, в стиле — пробеги 10 км, а с учетом темпа, пульса и типа забега. Вот только несколько дней из моей программы:
Интервальный бег. В начале разминка на низком пульсе, потом основная часть — 8 минут в быстром темпе, 2 минуты отдыха (бег в низком темпе) и так 6 повторений. В конце заминка — бег трусцой на низком пульсе. Когда вы выполняете упражнения, то вы видите на часах значения, которых нужно придерживаться. Если пульс будет выше заданного или скажем будет слишком низкий темп, то часы будут ругаться и просить не выходить за указанные рамки. Вы должны держать показатели в заданных пределах. Не ниже и не выше. А если физически не сможете этого сделать, то получите низкую оценку за тренировку и индекс уверенности упадет. Возможно тренер даже посоветует умерить пыл и снизить требования к итоговой цели.
Ритм бега. Все то же самое по смыслу, но чуть другой тип тренировки, в котором вы должны удерживать один темп на протяжении основной части тренировки. Разминка и заминка естественно присутствуют всегда. Кстати, о сменах упражнений и задачах часы уведомляют, также на главный экран выводится та информация, которая важна именно в текущем упражнении. Т. е где-то будет показываться пульс, а где-то темп. Расстояние, каденс и прочие показатели также присутствуют.
Бег Фартлек. Как интервальный, только с короткими участками и более быстрым темпом. Минуту бежим быстро, минуту медленно и так 10 кругов. Интересная тренировка, которая помогает развить анаэробный обмен.
Легкий бег и долгий забег. Тут все просто. Есть расстояние, которое нужно пробежать. И есть рамки пульса, в которых нужно оставаться. Например, бежим 2 часа с пульсом не более 145 ударов в минуту. Это довольно сложно, т. к подмывает бежать быстрее, но и пульс тогда выйдет за рамки.
Возвращаемся к главному экрану и смотрим какие еще есть показатели:
Уровень стресса со статистикой за день, неделю и месяц
Измерение насыщенности крови кислородом (автоматически измеряет ночью)
Вес. Здесь стоить отметить, что приложение Zepp поддерживает синхронизацию с умными весами. У меня весы от Xiaomi с поддержкой биоимпедансного анализа состава тела, т. е они умеют измерять состав организма и вся эта информация подтягивается в приложение.
PAI (Personal Activity Intelligence) — это индекс физической активности, который показывает, достаточно ли вы двигаетесь, чтобы оставаться здоровым и продлить срок жизни. Очки начисляются за активность (фактически повышение пульса). Чем интенсивней активность, тем больше очков. Условно говоря можно сделать длительное упражнение с невысокой интенсивностью (прогулка быстрым шагом) или более короткую, но интенсивную тренировку (занятие на орбитреке или велотренажере).
Вариабельность сердечного ритма. Вот как описывает эту функцию Amazfit: Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это разница между ударами сердца. Когда меняется окружающая среда или организм находится под стрессом, здоровое сердце может ускоряться или замедляться. Одной из характеристик здорового сердца является его изменчивость в биениях, то есть сердце не всегда должно биться с одинаковым темпом. Часы определяют индивидуальный диапазон ВСР основываясь на полученных данных, после чего можно контролировать этот показатель и реагировать на нежелательные изменения.
Прогнозирование результатов. Весьма необычный раздел, где вы можете увидеть каких результатов можете добиться при текущих нагрузках. Забавно, но данные весьма точные. Часы прогнозировали мне полумарафон за 1 час 54 минуты, а я пробежал за 1 час 52 минуты. Хотя предыдущее время было 2 часа 6 минут. Планирую бежать осенью полную дистанцию и 3 часа 56 минут выглядят для меня слишком оптимистично. Ну посмотрим, марафоны на время я еще не бегал. Кстати, здесь же можно посмотреть все свои достижения (текущие и предыдущие).
Собственно на возможностях приложения все, теперь посмотрим на настройки. Первым делом хочу отметить, что для загрузки вачфейсов (циферблатов) и приложений есть отдельные магазины. И циферблаты и приложения в большинстве своем бесплатны, но есть и платные решения.
В настройках мониторинга состояния здоровья есть возможность выбрать нужные показатели и частоту измерений. Сейчас у меня включены все измерения с частотой в 1 минуту и заряжаю часы я не чаще 1 раза в 5 дней. Если уменьшить частоту, то автономность возрастет. Первое время, пока я только осваивал часы и не тренировался с GPS заряда хватало на 2 недели. В таком же режиме Galaxy Watch 6 работали у меня всего 2 дня, а в дни тренировок часы просились на зарядку уже к вечеру. В общем автономность тут на голову сильней.
Уведомления выводятся на экран в полном объеме, есть возможность выбрать приложения. Общие настройки дублируют те, что я показывал в часах, поэтому подробно на них останавливаться не буду.
Также отмечу, что порядок карточек, приложений также настраиваются в нужной последовательности.
В общем что могу сказать по итогу. По функциональности Amazfit Cheetah Pro конечно уступают смарт-часам на Wear OS, например тем же Galaxy Watch 6. Ну банально потому, что в их магазине больше полезных приложений. Например, там есть беговые приложения, по типу STRAVA или приложения для прослушивания музыки из интернета, по типу Spotify. Однако самое необходимое у этих часов есть и кое-что в магазине найти все же можно.
Зато в спортивном плане часы на голову сильнее: точный двухдиапазонный GPS, который не теряет соединение со спутниками даже в плохую погоду, огромное количество показателей спорта и здоровья, интересная и детализированная статистика, а также виртуальный тренер Zepp. Это делает часы более предпочтительными для моих целей. Есть накопитель для музыки и возможность подключить беспроводные наушники, есть WiFi для скачивания той же музыки или офлайн карт, есть динамик и микрофон для разговоров и работы голосового помощника. Что касается внешнего вида, то он с явным уклоном в спорт. Но материалы — действительно качественные: на экране царапин нет, титановый безель — как новый, ремешок — суперудобный и долговечный. Экран качественный и яркий, а автономность намного лучше, чем у моделей с Wear OS на борту. 5 — 7 при очень активном использовании и 10 — 14 дней при обычном (без GPS и без круглосуточного мониторинга показателей здоровья). Доволен ли я часами? На все 100%. Хотя цена все равно считаю, что завышена.
