Я два года живу без лени. Как я этого добился и как выглядит моя жизнь?
Последние годы я активно изучаю разные механизмы психики:
Прокрастинацию
Лень
Изучение английского
Мотивацию
Конкретно в лень я закопался пару лет назад и теперь знаю, как она работает на 100%. Это помогает мне сразу же приступить к спорту, изучению языков, новому направлению бизнеса, даже посуду мыть и убираться дома.
Рассказываю, как выглядит моя жизнь
Как я этого добился
Что лежит под фундаментом лени
Отвечу здесь на все вопросы.
Я человек, который до 28 лет ленился просто постоянно. Почему ленился?
Я занимался танцами, спортом, в бизнесе добивался успехов, с женщинами пытался построить отношения, переехать в один-другой-третий город. И из-за этого лени возникало супер много.
Когда ты занимаешься примерно одним и тем же - например только много работаешь. Там нечасто ленишься. Но когда мы говорим о разных направлениях, они постоянно меняются, лени очень много. На дистанции она меня выматывала.
Личный опыт борьбы с ленью
Я боролся с ней раз-два, удалял TikTok, удалял Instagram, запрещал себе смотреть короткие видео, запрещал себе игры, удалял все, каким-то образом выгонял себя из дома, чтобы что-то делать. И это длилось просто годами, даже десятилетиями.
Я устал. Когда ты сталкиваешься с одной и той же проблемой в совершенно разных полях.. годами.. это выматывает до невозможности, и ты начинаешь искать решение.
Я такой человек, который очень любит исследования, во-первых, читать исследования, во-вторых, самостоятельно проводить, отслеживать, как я веду себя, каково мое поведение, по каким причинам возникает лень. И все это я начал делать касаемо лени. Потому что я понимал, что она мешает мне достигать огромных успехов, которые я хочу достигать. У меня есть на это желание, силы, мотивация, все. Но лень мешала.
Как выглядит моя жизнь сейчас?
И в течение двух лет мне удалось полностью избавиться от этого состояния. В моей жизни наблюдаются кардинальные изменения:
✅Я легко приступаю к любому делу, которое меня вдохновляет.
Например, когда моя подруга показала новые функции социальной сети Threads, я зарегистрировался НА СЛЕДУЮЩИЙ ЖЕ ДЕНЬ и опубликовал первый пост.
А спустя пару дней такой, который собрал 50 тысяч просмотров всего за 12 часов.
Такой быстрый старт в новых делах стал возможен благодаря пониманию механизмов, стоящих за ленью. Я больше не испытываю постоянной усталости, которая раньше мешала мне действовать. После рабочего дня я восстанавливаюсь всего за час или два, что позволяет продолжать мою продуктивную деятельность. И сейчас расскажу за счёт чего именно.
Типы усталости
Я выделяю три основных типа усталости:
Физическая усталость: связанная с физической активностью. Примеры - усталость после долгой прогулки или тренировки.
Интеллектуальная усталость: В современном мире, где информационная нагрузка на человека значительно возросла, многие испытывают интеллектуальную усталость, связанную с обработкой больших объемов информации.
Эмоциональная усталость: Эта усталость возникает после интенсивного общения или эмоционально насыщенных событий, независимо от того, были они положительными или отрицательными.
Важно отметить, что каждый тип усталости требует своего подхода к восстановлению. Например, физическая усталость преодолевается лежанием на кровати или походом на массаж, тогда как для восстановления после интеллектуальной нагрузки необходимо заниматься чем-то, что не требует умственных усилий — и тик ток здесь был даром человечеству. Потому что в этот момент нам надо ТУПИТЬ.
Физическая усталость: лежать или на массаж пойти.
Интеллектуальная усталость: тупить в тик токе, смотреть беременна в 16.
Эмоциональная усталость: не испытывать ярких эмоций. Не смотреть страшные видео или весёлые, не играть в эмоциональные для тебя игры и т.п.
Разница между ленью и прокрастинацией
Я четко разграничиваю понятия лени и прокрастинации.
Лень — это абстрактное состояние, когда человек не имеет конкретной задачи или цели.
В то время как прокрастинация всегда связана с конкретной задачей, которую нужно выполнить, но по каким-то причинам выполнение откладывается.
Примеры различий:
Лень: «Я бы мог почитать книгу, погулять, поработать но не хочу».
Прокрастинация: «Мне нужно написать отчет, но вместо этого я смотрю видео на YouTube».
Эти два состояния имеют разные механизмы и требуют различных подходов для преодоления.
Причины возникновения лени
Причины лени могут быть разнообразными, и я выделяю несколько ключевых факторов:
Психологические установки: Общественное мнение, родительские бредофразы о необходимости постоянной активности и достижения успеха может вызывать чувство вины за отдых, что, в свою очередь, приводит к лени.
Мой отец всегда говорил: “Не лежи, займись чем-то полезным. Под лежачий камень вода не течёт. Кто не работает, тот не ест”.
Сам он тоже следовал этим правилам, у него не бывало выходных. У него были рабочие дни на работе и рабочие дни дома. Ремонт, уборка, улучшения, подработки - каждое воскресенье и субботу. Очевидно он пил как не в себя, курил по 2 пачки в день, имел болезни психосоматики и умер не дожив до 60. Я не горю желанием идти по его стопам.
Чувство вины: Многие люди испытывают вину за то, что не делают что-то полезное, что мешает им расслабиться и отдохнуть должным образом.
Вина - это одна из главных проблем. Попробуйте получить кайф от массажа, когда каждую минуту какой-то идиот будет вам шептать на ухо: “А тебе норм лежать, когда проект не доделан. А дома бардак, а ты прочитала книгу про бег?”
Это тупо невозможно. Поэтому таким людям хочется лежать и ничего не делать часами. Чувство вины - ещё больше заставляет нас устать эмоционально.
Как я исправил у себя эту проблему
Чтобы избавиться от этих проблем, я сделал следующее:
Сначала пошёл в работу с психологами и коучами:
Коучи на 70% помогли мне решить, психологи на 30%.
До работы с ними я чувствовал себя полезным в выходные только когда:
Тренировку сделал
В магазин сходил
Убрался
Книгу прочёл
Дракона победил
Всем бедным по дому построил
Понимание типов усталости и отдыха
Это уже моя личная разработка. В поле учёных есть поверхностные гипотезы на эту тему, например Эффект Сеченова (если у вас устала правая рука, то нагрузка на левую ускорит восстановление правой лучше, чем просто ничего не делание)
В Sims 4 очень круто реализована та же логика про типы отдыха. Если вы заставили персонажа программировать, особенно нажав “упорно программировать” - то он, как типичный зумер, словит эффект выгорание через пару часов. Если ничего не делать - эффект будет длиться 24 часа, но если отправить его играть на гитаре, то эффект ускоренно начнёт спадать.
Дальше я искал как максимально быстро отдохнуть при каждом типе усталости
Тик ток стал просто лучшим инструментом - эмоционально и умственно отдохнуть там проще простого.
Также хорошо подошла игра в Доту на сильно более низком уровне, чем мой. Там меня не заботят смерти, поражения, я не напрягаюсь совсем.
Заключение
Лень на самом деле нам не свойственна, о таких механизмах я часто пишу в тг канале. Нам совершенно некомфортно ничего не делать. Нам комфортно ничего не делать только в одном случае, когда мы обычно перегружаем себя миллионом разных дел и размышлений.
И вот появляется у нас редкий момент ничего не делать. Тогда это будет действительно ощущаться кайфово. Во всех остальных случаях это отвратительное мерзкое ощущение, от которого я, к счастью, избавился 2 года назад. Если вы хоть раз пробовали полежать в больнице недельку - ничего не делание уже ощущали как ПЫТКУ.
