Комментарии 10
Зашел узнать какие-же мифы о спорте существуют и как их разрушили, а на деле просто какие-то люди зачем-то рассказывают о себе. :(
Физкульт привет!
Новичкам лучше всего начинать с тренером. Тренер, как минимум, поставит технику бега, а дальше можешь по своему плану заниматься.
Техника бега это скорее миф: сейчас существует консенсус в том, что любителям техника бега не нужна, нужны подходящие кроссовки.
почти все кроссовки ок, кроме СОВСЕМ ПЛОХИХ (а таких много кстати). Или есть прям исследования?
Честно говоря, на счёт исследований не скажу. Но сейчас в ютубе есть довольно много лекций спортивных врачей про бег и травмы. И общее место в них - большинство травм происходят из-за черезмерной нагрузки. И как раз изменение техники приводит к повышению нагрузки, потому что она перераспределяется непривычным для организма образом и отдельные мышцы начинают перенагружаться. Зато кроссовки с поддержкой (при гипер- гипопронации) и более мягкая пена помогают нагрузку снизить. Т.е. какие-нибудь соревновательные облегченные модели, или жесткие кроссовки под высокий темп не годятся.
Поэтому рекомендуется для любителей сначала начать бегать, а потом специализированными тренировками готовить тело к изменению техники, если появятся цели бегать быстрее и дальше. А если не появятся, то не менять технику, т.к. важнейший показатель в любительском спорте это отсутствие травм.
Мой персональный миф, что после 35+ лет и 75+ кг из всех видов регулярной физнагрузки вреднее бега для суставов разве что пауэрлифтинг какой-нибудь статья даже не поцарапала.
Не слушайте, пожалуйста, совет чувака из Циана про кроссовки с карбоном для новичков. Такие кроссовки нужны тем, кто бежит в темпе 3:30 и быстрее
На ютубе есть много тестов на среднем/низком темпе карбона последних поколений - и все сходятся на там, что карбон помогает бежать с меньшим пульсом в темпе 5 минут/км и медленее. Плюс говорят о эмоционально приятном эффекте более пружинистого бега. Но на сколько это надо новичкам, вопрос, конечно дискуссионный.
Аэробическая нагрузка очень полезная штука. В деревне постоянно бегаю, но перешёл на бег на носках.
А так зимой классно на лыжах, а летом на роликах нагрузка тоже неплохая.
P.S. первоначально голосовой ввод Гугла распознал "аэробическая нагрузка" как "эротическая нагрузка". Целиком и полностью поддерживаю такое распознавание:)
«Не смешите мои кроссовки»: бегуны из мира IT разрушают мифы о спорте