BlackRoll — индивидуальные массажные ролики, которые востребованы у профессиональной аудитории спортсменов и рекомендованы для самостоятельной профилактики некоторыми медицинскими исследованиями.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/273/3b7/965/2733b796587b4ada8ac6c0486c6f87fe.jpg)
Мирослав Клозе, Сборная Германии
BlackRoll можно охарактеризовать как простое индивидуальное решение сложных задач профилактики мышечных травм после изрядных физических нагрузок. Они отвечают сразу нескольким требованиям: необычайно легкие, компактные (в зависимости от размера, конечно, но все же), мобильные. И, конечно, их не надо ни к чему подключать, синхронизировать, настраивать.
В некоторых медицинских исследованиях использование таких роллов получило название Self-myofascial release (SMR), или иными словами самостоятельная профилактика дисфункции скелетных мышц и окружающей ткани — фасции.
![](https://habrastorage.org/r/w1560/files/55c/d21/5f5/55cd215f5ebe482bad664639503814ee.png)
Фасция же в свою очередь, являясь оболочкой мышц, обеспечивает их скольжение, участвует в положении внутренних органов, «транслирует» движение от мышц к костям и выполняет некоторые другие важные функции!
Играя одну из ключевых ролей в биомеханике движений, фасция требует определенного внимания. В частности дегидратация оной не позволит мышцам свободно скользить внутри фасциальных мешков, что при нагрузках спровоцирует растяжения и будет вызывать болевые ощущения! Сжатие мышц благодаря использованию массажных роликов, согласно этому исследованию, стимулируют деятельность сократительных клеток и влияют на гидратацию тканей.
Ученые также приводят косвенные доказательства тому, что формально массажный ролл может участвовать в поддержании микроархитектуры клеточного каркаса, влияют на жесткость мышечных волокон и тканей.
Спорт
Однако большая часть методических рекомендаций по использованию массажных роллов базируется на куда более общих понятиях: расслабление, гибкость, снятие напряжения, восстановление мышц, что, понятное дело, привлекает профессиональных спортсменов.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/804/168/d51/804168d516014d9bb8d55f6ee6238511.jpg)
Роберт Хартинг – Олимпийский чемпион, чемпион мира и Европы по метанию диска среди мужчин
Как бы то ни было, стоит отметить одно: массажные роллы признаются эффективным способом самостоятельной профилактики, сопоставимым с вмешательством спортивного мануального врача. В исследование 2015 года утверждается, что роллы эффективны для улучшения гибкости подколенного сухожилия в процессе четырехнедельного курса терапии под контролем.
BlackRoll
Немецкая фирма BlackRoll выпускает серию массажных роллов разной степени жесткости для локального применения.
В настоящее время ассортимент включает массажные роллы Mini, массажные мячи (одинарные и сдвоенные), полноразмерные модели разной жесткости (medium, для про-атлетов), и некоторые варианты комплектов.
BlackRoll Mini
Мобильный массажный валик, который легко взять в дорогу. Вес данной модели всего 30 граммов. Подходит для массажа ступней, некоторых частей рук. Использование не требует специальной подготовки: можно использовать хоть на столе или во время работы.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/711/dc5/f59/711dc5f5966243eb91a9c46b8df7b852.jpg)
Характеристики:
Стоимость 940 рублей
BlackRoll Ball — 8 см
Такой мяч используется в положении лежа, сидя или с опорой на стену. Подходит для точечного массажа глубоко расположенных мышц шеи, стоп, рук.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/8bc/683/97a/8bc68397a64140a19156cc9cf275f81f.jpg)
Характеристики:
Стоимость 940 рублей
BlackRoll Ball — 12 см
Аналогичная увеличенная модель для точечного массажа глубоко расположенных мышц. Разница в размере необходима, чтобы учесть комплекцию пользователя.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/180/355/004/180355004f904c43869bcd8f4a0843a9.jpg)
Характеристики:
Стоимость 1 190 рублей
Сдвоенный BlackRoll Ball — 12 см
Расстояние между мячами позволяет выполнить направленный массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/49c/d16/252/49cd162527cf48db9cbdcd39635e9bbd.jpg)
Характеристики:
Стоимость 2 490 рублей
BlacRoll STD 45
BlackRoll стандартной жесткости для спортсменов-любителей. Рекомендован для профилактики мышечных травм после нагрузок. Подходит для людей с высоким и средним болевым порогом.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/98e/259/394/98e259394e8e4880a63d79490afcdf59.jpg)
Характеристики:
Стоимость 3 890 рублей
BlackRoll MED
Рекомендован для начинающих спортсменов, для любителей йоги и пилатеса. Подходит для людей с низким болевым порогом и на 20% мягче стандартной модели.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/a5f/537/424/a5f537424e774189b8db789a54ba2818.jpg)
Характеристики:
Стоимость 2 990 рублей
BlackRoll PRO
На 50% жестче стандартной модели. Рекомендован про-атлетам и людям с избыточным весом. В линейки PRO две модели: обычный и рельефный.
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/0e3/44c/ba1/0e344cba12bb4c6d8080f3517e53ed39.jpg)
Характеристики стандартного:
Стоимость 3 390 рублей
Массажный комплект BlacRoll
![](https://habrastorage.org/r/w780q1/files/1ac/736/c73/1ac736c7365545beabeab2046d501372.jpg)
Стоимость 6 490 рублей
Общие характеристики:
Противопоказания
Так как приспособление задействовано в области медицины, оно может быть противопоказано некоторым пользователям. Среди категорических — острая боль, переломы, опухоли!
В иных индивидуальных случаях может потребоваться консультация специалиста. В группе риска могут оказаться люди с заболеваниями позвоночника, протезами. Также BlackRoll может быть противопоказан беременным женщинам.
На все модели BlacRoll есть скидка 10% по купону: EVLSDP
![](https://habrastorage.org/files/273/3b7/965/2733b796587b4ada8ac6c0486c6f87fe.jpg)
Мирослав Клозе, Сборная Германии
BlackRoll можно охарактеризовать как простое индивидуальное решение сложных задач профилактики мышечных травм после изрядных физических нагрузок. Они отвечают сразу нескольким требованиям: необычайно легкие, компактные (в зависимости от размера, конечно, но все же), мобильные. И, конечно, их не надо ни к чему подключать, синхронизировать, настраивать.
В некоторых медицинских исследованиях использование таких роллов получило название Self-myofascial release (SMR), или иными словами самостоятельная профилактика дисфункции скелетных мышц и окружающей ткани — фасции.
![](https://habrastorage.org/files/55c/d21/5f5/55cd215f5ebe482bad664639503814ee.png)
Фасция же в свою очередь, являясь оболочкой мышц, обеспечивает их скольжение, участвует в положении внутренних органов, «транслирует» движение от мышц к костям и выполняет некоторые другие важные функции!
Играя одну из ключевых ролей в биомеханике движений, фасция требует определенного внимания. В частности дегидратация оной не позволит мышцам свободно скользить внутри фасциальных мешков, что при нагрузках спровоцирует растяжения и будет вызывать болевые ощущения! Сжатие мышц благодаря использованию массажных роликов, согласно этому исследованию, стимулируют деятельность сократительных клеток и влияют на гидратацию тканей.
Ученые также приводят косвенные доказательства тому, что формально массажный ролл может участвовать в поддержании микроархитектуры клеточного каркаса, влияют на жесткость мышечных волокон и тканей.
Спорт
Однако большая часть методических рекомендаций по использованию массажных роллов базируется на куда более общих понятиях: расслабление, гибкость, снятие напряжения, восстановление мышц, что, понятное дело, привлекает профессиональных спортсменов.
![](https://habrastorage.org/files/804/168/d51/804168d516014d9bb8d55f6ee6238511.jpg)
Роберт Хартинг – Олимпийский чемпион, чемпион мира и Европы по метанию диска среди мужчин
Как бы то ни было, стоит отметить одно: массажные роллы признаются эффективным способом самостоятельной профилактики, сопоставимым с вмешательством спортивного мануального врача. В исследование 2015 года утверждается, что роллы эффективны для улучшения гибкости подколенного сухожилия в процессе четырехнедельного курса терапии под контролем.
BlackRoll
Немецкая фирма BlackRoll выпускает серию массажных роллов разной степени жесткости для локального применения.
В настоящее время ассортимент включает массажные роллы Mini, массажные мячи (одинарные и сдвоенные), полноразмерные модели разной жесткости (medium, для про-атлетов), и некоторые варианты комплектов.
BlackRoll Mini
Мобильный массажный валик, который легко взять в дорогу. Вес данной модели всего 30 граммов. Подходит для массажа ступней, некоторых частей рук. Использование не требует специальной подготовки: можно использовать хоть на столе или во время работы.
![](https://habrastorage.org/files/711/dc5/f59/711dc5f5966243eb91a9c46b8df7b852.jpg)
Характеристики:
- Размер: 15 см x 5.3 см
- Вес: 30 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 940 рублей
BlackRoll Ball — 8 см
Такой мяч используется в положении лежа, сидя или с опорой на стену. Подходит для точечного массажа глубоко расположенных мышц шеи, стоп, рук.
![](https://habrastorage.org/files/8bc/683/97a/8bc68397a64140a19156cc9cf275f81f.jpg)
Характеристики:
- Размер: 8 см
- Вес: 15 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 940 рублей
BlackRoll Ball — 12 см
Аналогичная увеличенная модель для точечного массажа глубоко расположенных мышц. Разница в размере необходима, чтобы учесть комплекцию пользователя.
![](https://habrastorage.org/files/180/355/004/180355004f904c43869bcd8f4a0843a9.jpg)
Характеристики:
- Размер: 12 см
- Вес: 50 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 1 190 рублей
Сдвоенный BlackRoll Ball — 12 см
Расстояние между мячами позволяет выполнить направленный массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника.
![](https://habrastorage.org/files/49c/d16/252/49cd162527cf48db9cbdcd39635e9bbd.jpg)
Характеристики:
- 27 x 12 x 12 см
- Вес: 20/75 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 2 490 рублей
BlacRoll STD 45
BlackRoll стандартной жесткости для спортсменов-любителей. Рекомендован для профилактики мышечных травм после нагрузок. Подходит для людей с высоким и средним болевым порогом.
![](https://habrastorage.org/files/98e/259/394/98e259394e8e4880a63d79490afcdf59.jpg)
Характеристики:
- Размер: 45 см x 15 см
- Вес: 240 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 3 890 рублей
BlackRoll MED
Рекомендован для начинающих спортсменов, для любителей йоги и пилатеса. Подходит для людей с низким болевым порогом и на 20% мягче стандартной модели.
![](https://habrastorage.org/files/a5f/537/424/a5f537424e774189b8db789a54ba2818.jpg)
Характеристики:
- Размер: 30 см x 15 см
- Вес: 100 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 2 990 рублей
BlackRoll PRO
На 50% жестче стандартной модели. Рекомендован про-атлетам и людям с избыточным весом. В линейки PRO две модели: обычный и рельефный.
![](https://habrastorage.org/files/0e3/44c/ba1/0e344cba12bb4c6d8080f3517e53ed39.jpg)
Характеристики стандартного:
- Размер: 30 см x 15 см
- Вес: 280 гр
- Состав: 100% полипропилен (РР5)
Стоимость 3 390 рублей
Массажный комплект BlacRoll
- Массажный ролл BLACKROLL MED
- Массажный ролл BLACKROLL MINI
- Массажный мяч BLACKROLL Ball (8 см)
- Массажные мячи BLACKROLL DuoBall (сдвоенные) (8 см)
![](https://habrastorage.org/files/1ac/736/c73/1ac736c7365545beabeab2046d501372.jpg)
Стоимость 6 490 рублей
Общие характеристики:
- Без запаха
- Водостойкие
- Легко очищаются от загрязнений
- Могут подвергаться санитарной обработке
- Имеет сертификат качества ассоциации здоровой спины AGR (Aktion Gesunder Rücken)
- Производится в соответствии с требованиям международного стандарта DIN ISO 9001:2000
- Не содержит вредных химических веществ и безопасна для окружающей среды
- На 100% поддается переработке
Противопоказания
Так как приспособление задействовано в области медицины, оно может быть противопоказано некоторым пользователям. Среди категорических — острая боль, переломы, опухоли!
В иных индивидуальных случаях может потребоваться консультация специалиста. В группе риска могут оказаться люди с заболеваниями позвоночника, протезами. Также BlackRoll может быть противопоказан беременным женщинам.
Фото BlackRoll![](https://habrastorage.org/files/1a3/ebd/fea/1a3ebdfeadd046b0977bb9159ece7553.JPG)
Модель Mini:
![](https://habrastorage.org/files/4e3/d0c/938/4e3d0c938dff4f4da7767bbd69f380d2.JPG)
![](https://habrastorage.org/files/f9b/17f/349/f9b17f349028467fad5ff291d22d21c7.JPG)
![](https://habrastorage.org/files/624/7f2/a32/6247f2a327c94f0db6c6a81c0cd812c1.JPG)
![](https://habrastorage.org/files/b62/0ef/b37/b620efb3791340f3918c4730fbfde9b5.JPG)
Шар, 8:
![](https://habrastorage.org/files/5bb/c9f/f97/5bbc9ff97f274f56b1f91012893a842a.JPG)
Шар, 12. На апельсин похож:
![](https://habrastorage.org/files/778/bb1/370/778bb137038548e292520324eb99bba1.JPG)
Сдвоенный большой:
![](https://habrastorage.org/files/afe/ea4/565/afeea45657e14d818f30dc24e2cca1df.JPG)
Поверхность ролла для про-атлетов:
![](https://habrastorage.org/files/cad/785/9d8/cad7859d80454fc4ac1fcd337e979c62.JPG)
На обратной стороне коробки есть пример базовых упражнений:
![](https://habrastorage.org/files/20d/649/b49/20d649b4949f49bc98a29880b6885891.JPG)
Модель Mini:
Шар, 8:
Шар, 12. На апельсин похож:
Сдвоенный большой:
Поверхность ролла для про-атлетов:
На обратной стороне коробки есть пример базовых упражнений:
На все модели BlacRoll есть скидка 10% по купону: EVLSDP