Комментарии 4
Модель "Я-интервью" выглядит как то не так по ощущениям...
Опознавание ситуации начинается с сигнала - Вы видите/слышите что человек переживает эмоцию. И только затем идет выяснение причины, затем модель проблемы оттачивается ситуацией со стороны человека.
Далее либо предлагаете решение, если смогли найти либо сопереживаете(при желании).
Эмоции — это мгновенная, очень быстрая обобщенная оценка событий или того, что с нами происходит, когда ситуация ещё не осмысленна, а отношение к ней уже сложилось.
Это определение слишком сильно хромает, до полной бесполезности. Например, оценка "я могу поместиться в эту коробку" попадает в данное определение, но не является эмоцией. Эмоции характеризуются чем-то помимо оценок.
Если против трёх эмоций: радость, надежда, интерес, большинство людей обычно не возражает, то от страха, гнева, печали, отвращения многие хотят отказаться.
Любопытный набор. Было бы любопытно узнать, на какой из существующих списков эмоций опирается автор, откуда взят список. Я коллекционирую такие списки.
В жизни бывают ситуации, когда вы принимали решение в доли секунды и называли это интуицией, но на самом деле это были эмоциональные пути обработки информации.
Обработка информации, выработка и принятие решений происходят в разных механизмах разума.
Эмоции сообщили о том, что происходит вокруг.
Эмоции не сообщают о том, что происходит вокруг, напротив - эмоции сообщают о том, что происходит внутри.
Страх говорит: беги или замри, в общем, защити себя, спасайся или спрячься, что-то не то происходит вокруг.
Распространенная ошибка - под слово "страх" собрали работу слишком разных механизмов. Одна из причин - неопределенность термина "эмоция".
Врожденные страхи: резкие звуки, потеря опоры, быстро приближающийся предмет.
Насколько я помню исследования на эту тему, из врожденных страхов находили только падение и внезапные громкие звуки. Откуда взята информация о быстро приближающихся предметах?
Нас пугает не только очевидная опасность, нас пугает еще и неизвестность.
Пугает только неизвестность. Страх - эмоция сдерживания в условиях нехватки информации. Даже если из кустов показалась морда вполне известного медведя, то пугает именно нехватка информации - нападет или не заметит, могу ли я уйти, должен ли я напугать, предупредить окружающих или притвориться мертвым?
А прочее, что перечислено в "разных страхах", не относится к эмоциям - там тревоги, неприятие, реакции, фобии и иные механизмы, которые не стоит смешивать под термином "страха".
Эмоции не только сообщают нам, что происходит, но и побуждают к действию.
Именно это и отличает эмоции от прочих механизмов - все эмоции призваны влиять на поведение. Почему бы не добавить это в определение? А то там только оценки почему-то болтаются, хотя механизм оценок находится в другом месте разума, решает другие задачи.
Гнев — одна из самых сильных эмоций в нашем распоряжении, которая побуждает нападать.
Гневаться можно и на детей, не помышляя о нападении. Напрасно рассматривают какое-то явление, не дав ему определения, смешав много разнородного под ярлыком одного термина.
Например, хирург, который режет людей. Представляете, сколько для этого нужно агрессии!
Раздражение, гнев, агрессия, нападение - это не одно и то же. Представьте себе агрессивного хирурга и оцените уровень знаний докладчика.
Эмоция — способ сообщить другим о своём состоянии.
Опять результат неопределенности термина. Эмоциями называют очень разные процессы: мотивирующее ощущение, передача информации о своем состоянии, считывание информации о чужом состоянии. Причем под состояниями подразумеваются не одни только эмоции. Если смешать разнородное, то легко прийти к заблуждениям вместо пользы.
А накопленная печаль, никуда не выраженная, превращается в депрессию.
А автор доклада точно кандидат психологических наук?
Во-первых, причины депрессии до сих пор остаются в области догадок. Во-вторых, печаль не копится, копится неприятие, которое у автора подразумевается где-то в районе отвращения, презрения и стыда.
Также любопытно, что автор отнес стресс к сложным переживаниям. И зачем-то обобщил счастье.
Казалось бы, нужно просто следовать этой схеме: оценивать ситуацию, проживать эмоцию, понять, чего хочешь и сделать. Почему же мы всё время на этом спотыкаемся?
Потому что оценки происходят в бессознательном, эмоции воспринимаются с искажениями и порождают вторичные эмоции, и потому что эмоции воспринимаются как самодостаточные сущности, а не просто мотивирующие сигналы, опирающиеся на причины. Если нужно перестать печалиться, то нужно искать и устранять причины, порождающие сигнал, а не старательно "проживать" этот сигнал.
Осознавать эмоции и понимать потребности - это очень разные задачи. Эмоции мотивируют к изменению поведения, влияют на работу механизма выбора, но потребности в большинстве своем не порождают эмоций. Изучение потребностей - отдельная и большая задача, сильно выходящая за рамки темы эмоций.
Если вы гневаетесь, значит, хотите преодолеть какое-то препятствие.
Гнев означает наличие внутреннего конфликта - одна потребность требует что-то изменить, другая потребность сдерживает, в итоге напряжение растет и на уровне сознания возникает сигнал эмоции раздражения "сделай же хоть что-нибудь для изменения патовой ситуации". Если раздражение сопровождается неприятием "разорви контакт с этим" и агрессией "уже можно сломать что-то", то мы назовем такое раздражение гневом.
Если печалитесь, хотите получить поддержку и помощь.
Печаль означает наличие внутреннего конфликта - одна потребность требует цепляться за ценность, другая потребность требует отказаться от потерянного, в итоге напряжение растет и на уровне сознания возникает сигнал эмоции печали "передумай и отпусти". Возможность того, что кто-то со стороны заметит и поможет - это бонус, побочный эффект, дополнительная польза, а не основная задача пекущего чувства внутри.
с другой стороны начальник — всё-таки немножко контейнер для своих сотрудников. Но только контейнер с ограниченным назначением, есть такой приём — лимитирование, ограничение: например, я могу вас выслушать в течение 10 минут
Плюсую. Вообще, в подобных статьях слишком много внимания уделяют "проживанию" своих эмоций и слишком мало уделяют внимания не менее актуальной задаче "проживания" чужих эмоций.
Эмоции мы принимаем, признаем их право существовать. Ребёнок, мы сами, наши подчинённые, коллеги имеют право проживать абсолютно любые эмоции.
А регулировать нужно поведение
Если вычеркнуть "абсолютно любые" или заменить "проживать" на "сталкиваться", то плюсую. Некоторые эмоции, как следствие особо сильного внутреннего конфликта, являются разрушительными для носителя, и в таком случае их не "проживать" нужно, а купировать, переключать и заглушать, выигрывая время на устранение причины.
Мы отвечаем за форму, в которой решили сообщить о наших чувствах собеседнику, и должны, сознательно её выбирать.
И лучше это делать не в момент появления эмоции.
Как выражать эмоции экологично
В качестве альтернативы между тем, чтобы промолчать, и тем, чтобы просто выливать свои эмоции где ни попадя, используют «Я-высказывание».
Странно, что "я-высказывание" отнесено к альтернативе выплескивания. Сильные эмоции обычно подавляют "я", уводят на задний план, поэтому один из способов ослабить сигнал эмоции - напомнить себе о своем существовании, вернуть субъектность. То есть "я-высказывание" - это один из приемов ослабления эмоции, а не один из приемов донесения своих желаний до окружающих.
И, как ни странно, "я-высказывания" относятся к инструментам подавления или заглушения эмоций. Чрезмерная увлеченность этим инструментам приводит к тем самым негативным последствиям, о которых предупреждал автор ранее.
Но прием полезный, поэтому автор доклада не напрасно уделил ему столько внимания, плюсую.
Итого: статья слишком большая, не всякий эмоциональный осилит, содержит слишком много спорных мест, но при этом не лишена пользы, можно рекомендовать к прочтению. Рекомендуемое изменение: сократить вводную часть со спорными примерами, чтобы до полезной второй половины добиралось больше читателей.
Меня вот беспокоит следующий момент: эмоцию необходимо прожить, но как? есть ли какое-то оптимальное время, способы? и есть ли разница между "нытьём" и проживанием эмоции?
Эмоции: подавлять нельзя выражать. Выясняем, где поставить запятую