Комментарии 25
Видимо песец, который придет к грядущему концу света, будет очень-очень толстым.
пропаганду голодания и других деструктивных методов снижения весаМне всегда казалось, что жрать меньше — практически единственный способ. Нельзя «вытренировать» в спортзале плохую диету.
Мне всегда казалось, что жрать меньше — практически единственный способ. Нельзя «вытренировать» в спортзале плохую диету.Можно. Даже если человек откушивает двойную норму калорий в день (для 75кг норма 1800ккал примерно) и как следствие набирает вес, то возврат к норме это минус 1800ккал, те же минус 1800 ккал дадут 2 часа интенсивных занятий. Набор мышечной массы может привести еще к минус 900 ккал в день чисто на пассиве.
Но жрать меньше тупо разумнее, т.к. экономишь время и на жратве и на занятиях:)
Проверял на себе. Чем больше тренируешься, тем больше хочется жрать. И если не заставлять себя меньше есть, ежедневно преодолевая лёгкий голод, то вес набирается даже от езды на велосипеде (у меня так) а уж от поднятий тяжести так вообще разносит только в путь. Фитнес тренеры как один трубят, что мол наберёте штангой мышечный вес и мышцы сами сожгут весь жир, только забывают сказать, что мышцы не только сжигают калории, но и разжигают дьявольский аппетит, так что за обедом и ужином съедаешь больше, чем они сожгли за сутки. А если вы хотите похудеть то не важно занимаетесь вы или нет, надо научиться жить с постоянным легким чувством голода.
И если не заставлять себя меньше есть, ежедневно преодолевая лёгкий голод, то вес набирается даже от езды на велосипеде (у меня так) а уж от поднятий тяжести так вообще разносит только в путь.Давайте говорить корректно.
Вес у Вас набирается не от езды на велосипеде, а от того что жрать стали больше.
за обедом и ужином съедаешь больше, чем сожгли за суткиСами же говорите — стали жрать больше, от этого и вес. Достаточно было бы оставить тот же рацион, даже меньше жрать не надо себя заставлять и был бы результат. О чем и был изначально вопрос и ответ.
Чем больше тренируешься, тем больше хочется жрать.Это неточное утверждение, т.к. оно верно только для части людей и для части ситуаций.
Физические упражнения нормализуют выработку грелина (гормона голода), заметьте — не увеличивают, а нормализуют. Поэтому если нет проблем со здоровьем и Вы количество физической нагрузки адекватное, то упражнения снизят голод.
Вы очень опасно заблуждаетесь. Если цель - похудеть, то в зал ходят не для того, чтобы «быстрее жечь жир» или «больше расходовать калорий». В зал ходят, чтобы не дать организму так быстро жечь МЫШЦЫ на дефиците калорий.
Механизм такой: сначала вы снижаете потребление (на 10% от некоего «нулевого баланса»; если больше, то включится режим энергосбережения, и ваш нулевой баланс пойдет вниз, лучше не надо). В этом режиме организм начинает худеть, но избавляется он (внимание!) не от жира, нет! Избавляется он в первую очередь от мышц. Не будете тренить - будете худеть, но недолго, и станете в итоге дистрофиком-жиртрестом (без мышц и с кучей жира), еще хуже чем было (а мышцы ого-го как непросто и долго набрать). Поэтому если есть желание похудеть, надо меньше есть, надо обязательно тренить, и надо раз в 2-4 недели мерить процент жира/мышц в теле (сейчас это довольно точно научились делать), следя, чтобы процент жира шел вниз, а процент мышц - вверх. Видимый прогресс должен быть каждую неделю или две. Иначе это будет не похудение, а бесполезная трата времени, нервов и самообман.
Исследования подтверждающие это делались в контексте «как спортсмену вписаться в весовую категорию не потеряв мышцы», т.е. для спорта — где мышц выше нормы и где достаточно ровно посидеть на жопе неделю, как процент мышц уже поедет вниз, даже при профиците калорий.
К человеку с нормальным количеством мышц это оказалось не особо применимо, что показывали более поздние исследования, когда похудание тоже стало спортом и тоже стало активно изучаться:)
Кроме того, исследования текущего века показывали, что при положительном азотном балансе (когда жрешь белка больше чем по норме) мышцы могут не просто не уходить, а даже расти, несмотря на дефицит калорий и отсутствие занятий, если их было меньше нормы изначально.
Короче — организм на удивление саморегулируемая штука:)
Так что зал хотя и очень полезно (не только из-за калорий и мышц), но все же опционально (и насиловать себя залом не стоит того).
Проверял на себе. Чем больше тренируешься, тем больше хочется жрать.
Ну тут все еще зависит что вы едите. Если бургеры и пиццу то да, если что то более здоровое…
Дефицит калорий - не голодание.
Мне помогло, не набирать вес и даже сбросить, отказ от "быстрых углеводов": ягод, фруктов, любых изделей из муки, сладкого/конфет/тортов/шоколадок, отказ от пюрешки, но неразваренную картошку ем, уменьшение потребление алкаголя, меньше пью пиво, вино только сухое и не часто. Перешел на крупы и нежирное мясо, говядина, говяжья печень, курогрудка, немного яиц, нежирная рыба и овощи.
Похоже, что у каждого есть некоторый уровень, потребление меньше которого вызывает значительный стресс.
В то же время увеличение нагрузки и занятие спортом организм переносит гораздо лучше, более того — организм ещё и выделяет эндорфины при этом, т.е. втянувшись становится сложно бросить.
Картинки «до и после вполне» мотивируют, на мой вкус.
Потому что это оскорбляет бодипозитивных жирдяев.
Фастфудное лобби.
Если у них развилось переедание, то почему запрещают говорить про диеты?! Кто-нибудь объясните пожалуйста!Вкратце обосновывают тем, что РПП (растройство пищевого поведения) у людей появилось от стресса, а не просто потому что они себя просто запустили. Вещание из каждого утюга «ты жиробас, худей давай», то это лишь увеличивает стресс и делает еще более трудным возврат к диете. Некоторым образом положительная обратная связь тем самым образуется.
не с той стороны смотрите...
пинтерест прежде всего это коммерческая компания в капиталистическом рынке.
отказ от рекламы - это толькг значит то, что есть какие-то чисто коммерческие проблемы, которые могут обернутся убытками, большими чем профит от рекламы.
и нет, это не фастфудное лобби. все куда проще:
реклама вводящая в заблуждение.
разжиревшие американы походу жрут пачками в надежде за неделю превратится в стройных апполонов не поднимаясь с дивана.
потом возникают претензии: то печень отказала, то поджелудочная.. а в зеркале весь обьем по-прежнему занимает только пузо.
вот как тут взять и не подать в суд за обман? заодно на годовой запас пиццы отсудить бабла
Социальная сеть Pinterest ввела полный запрет на рекламу продуктов для похудения