Вы передёргиваете, это совершенно разные по масштабам задачи. Что б похудеть не нужно ни капитала и родственников которые подтолкнут, как Гейтса ни уникального сочетания идеи времени и места, как у Марка. Что б привести себя в форму достаточно собственного желания, ну если нет каких-то реально диагностированных генетических/физиологических проблем. И даже если есть сложности, то подход может быть и такой: "это нас конечно расстроит, но не остановит". вопрос мотивации на который отлично ответил Лебедев: https://psyfiles.ru/wp-content/uploads/5/3/d/53d31afb2af7cc41769c95fc3ce22b64.jpeg
на Ютюбе есть ролик как чел худеет на мороженном и вискаре! Просто ест мороженки и молочные коктейли, употребляет алкоголь, но при этом по калорийности меньше чем тратит в течение дня.
"в ФатСикрет есть бутерброды с сыром на лаваше? или драники?" Вы удивитесь, но бутерброд с сыром есть, если вам нужно именно на лаваше и это принципиально, то в этом же приложении вы можете сделать рецепт, один раз взвесить этот бутер на лаваше и внести его в свои рецепты и далее просто выбирать из списка. И да, драники есть 20 разных видов только на первой странице поиска, выбирайте подходящий.
"1. Погода. Где в нашем (Москва) регионе кататься на самокате/велосипеде, когда тут полгода зимы. На что тратить калории? ходить в зал? далеко и скучно"
Меня жаба душит на залы деньги тратить. Я просто хожу по району, круг 3км. 3 раза в неделю по 2 круга, если есть настроение можно и внепланово, "прочищает мозг" от рабочих и семейных вопросов. пытался бегать - пульс зашкаливал, так что просто быстрый шаг. По пути есть пара площадок там турники и брусья, на первом круге два подхода, на втором круге 1. В наушниках подкасты или ютуб, то что можно слушать и не нужно смотреть.
"2. Как собственно перестать жрать ? Салатиками? салатиками не наешься"
Представьте себе, именно салатиками, а ещё гречкой или мамалыгой, вариантов низкокалорийных гарниров масса. Установка "салатиками не наешься" - чисто психология, есть веганы, которые вообще мяса не едят всю жизнь на салатиках :). Я тоже так думал, но объём делает своё дело, салаты дают объём который заполняет ЖКТ и даёт ощущение сытости без тяжести. Кусок мяса грам 150 + горка свежих овощей = прекрасный ужин без ощущения тяжести. Важно есть медленно и получать удовольствие от вкуса. Я кстати не исключаю из меню ничего, и жирное можно и тортики можно, только не 200гр куском, а 50 грамм и с чашечкой ароматного кофе или чая без сахара, так вкус напитка ярче раскрывается и обязательно после обеда или ужина, но не вместо и не перекусом (начнутся "инсулиновые качели"). Удобно что приложение позволяет понять сколько я ещё могу съесть не выходя за пределы допустимого, хочется свиных рёбер? жирно ужасно, но, если не килограмм, а 3-4 штуки и с салатиком то можно себя побаловать. Примерно за 6-7 месяцев вырабатывается привычка и оценка на глазок, и уже понимаешь сколько можно без вреда. я последние пол года записываю только мой собственный вес, что б следить за динамикой, но не взвешиваю еду.
Не нужна така точность на самом деле. Я сбросил с 90кг до 78 за 5месяцев (при этом количество повторов на турнике и брусьях выросло, т.е. это не мышечная масса уходила.). И ключевой эффект это взвешивание порций и запись калорий. Я использовал ФатСикрет, но разного подобного софта навалом. Там прям в поиске можно вбить блюдо и указать вес порции. Да возможны варианты из-за разных рецептов у разных производителей, но если вы реально заинтересованы в результате, то и врать себе не будете. И очень быстро придёте к выводу что пельмени с майонезом это может и вкусно, но калорийность дикая, по этому порция маленькая и из-за этого эффекта сытости не дают... И значит их нужно или исключать или комбинировать с салатом из свежих овощей, что б добрать объём и сытость. Просто анализ калорийности съеденного и собственных ощущений очень быстро вам подскажет что в рационе оставить можно, а с чем нужно попрощаться.
ДА! аж злость берёт. казалось бы сейчас возможности позволяют и информацию найти и проверить, поднять виртуалку и попробовать, но нет! я лучше спрошу у коллеги про какую-то плёвую херню вместо того, что б попробовать самому вникнуть и разобраться. Старый анекдот про "а чё тут думать трясти нужно" уже превратился, а "а чё тут думать, эскалировать/спросить нужно!"
Вы говорите о биоценозе стационарного леса, т.е. уже с уже устоявшимися процессами. а если говорить о лесе периода роста, то углекислоты будет поглощаться больше. т.е. можно сажать леса или лесополосы, на новых землях, например борясь с ростом пустынь, и тем самым поглощать лишний CO2. потом лес вырастает и выходит на стационар (т.е. начинает выделяет столько же сколько поглощает) но рубить его не обязательно, можно продолжать засаживать лесами новые территории. а можно срубить и использовать древесину как стройматериал.
Вы передёргиваете, это совершенно разные по масштабам задачи. Что б похудеть не нужно ни капитала и родственников которые подтолкнут, как Гейтса ни уникального сочетания идеи времени и места, как у Марка. Что б привести себя в форму достаточно собственного желания, ну если нет каких-то реально диагностированных генетических/физиологических проблем. И даже если есть сложности, то подход может быть и такой: "это нас конечно расстроит, но не остановит". вопрос мотивации на который отлично ответил Лебедев: https://psyfiles.ru/wp-content/uploads/5/3/d/53d31afb2af7cc41769c95fc3ce22b64.jpeg
Эдуард Асадов
В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин.
Эдуард Асадов
В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин.
на Ютюбе есть ролик как чел худеет на мороженном и вискаре! Просто ест мороженки и молочные коктейли, употребляет алкоголь, но при этом по калорийности меньше чем тратит в течение дня.
"в ФатСикрет есть бутерброды с сыром на лаваше? или драники?" Вы удивитесь, но бутерброд с сыром есть, если вам нужно именно на лаваше и это принципиально, то в этом же приложении вы можете сделать рецепт, один раз взвесить этот бутер на лаваше и внести его в свои рецепты и далее просто выбирать из списка. И да, драники есть 20 разных видов только на первой странице поиска, выбирайте подходящий.
"1. Погода. Где в нашем (Москва) регионе кататься на самокате/велосипеде, когда тут полгода зимы. На что тратить калории? ходить в зал? далеко и скучно"
Меня жаба душит на залы деньги тратить. Я просто хожу по району, круг 3км. 3 раза в неделю по 2 круга, если есть настроение можно и внепланово, "прочищает мозг" от рабочих и семейных вопросов. пытался бегать - пульс зашкаливал, так что просто быстрый шаг. По пути есть пара площадок там турники и брусья, на первом круге два подхода, на втором круге 1. В наушниках подкасты или ютуб, то что можно слушать и не нужно смотреть.
"2. Как собственно перестать жрать ? Салатиками? салатиками не наешься"
Представьте себе, именно салатиками, а ещё гречкой или мамалыгой, вариантов низкокалорийных гарниров масса. Установка "салатиками не наешься" - чисто психология, есть веганы, которые вообще мяса не едят всю жизнь на салатиках :). Я тоже так думал, но объём делает своё дело, салаты дают объём который заполняет ЖКТ и даёт ощущение сытости без тяжести. Кусок мяса грам 150 + горка свежих овощей = прекрасный ужин без ощущения тяжести. Важно есть медленно и получать удовольствие от вкуса. Я кстати не исключаю из меню ничего, и жирное можно и тортики можно, только не 200гр куском, а 50 грамм и с чашечкой ароматного кофе или чая без сахара, так вкус напитка ярче раскрывается и обязательно после обеда или ужина, но не вместо и не перекусом (начнутся "инсулиновые качели"). Удобно что приложение позволяет понять сколько я ещё могу съесть не выходя за пределы допустимого, хочется свиных рёбер? жирно ужасно, но, если не килограмм, а 3-4 штуки и с салатиком то можно себя побаловать. Примерно за 6-7 месяцев вырабатывается привычка и оценка на глазок, и уже понимаешь сколько можно без вреда. я последние пол года записываю только мой собственный вес, что б следить за динамикой, но не взвешиваю еду.
Не нужна така точность на самом деле. Я сбросил с 90кг до 78 за 5месяцев (при этом количество повторов на турнике и брусьях выросло, т.е. это не мышечная масса уходила.). И ключевой эффект это взвешивание порций и запись калорий. Я использовал ФатСикрет, но разного подобного софта навалом. Там прям в поиске можно вбить блюдо и указать вес порции. Да возможны варианты из-за разных рецептов у разных производителей, но если вы реально заинтересованы в результате, то и врать себе не будете. И очень быстро придёте к выводу что пельмени с майонезом это может и вкусно, но калорийность дикая, по этому порция маленькая и из-за этого эффекта сытости не дают... И значит их нужно или исключать или комбинировать с салатом из свежих овощей, что б добрать объём и сытость. Просто анализ калорийности съеденного и собственных ощущений очень быстро вам подскажет что в рационе оставить можно, а с чем нужно попрощаться.
ДА! аж злость берёт. казалось бы сейчас возможности позволяют и информацию найти и проверить, поднять виртуалку и попробовать, но нет! я лучше спрошу у коллеги про какую-то плёвую херню вместо того, что б попробовать самому вникнуть и разобраться. Старый анекдот про "а чё тут думать трясти нужно" уже превратился, а "а чё тут думать, эскалировать/спросить нужно!"
т.е. по скромным прикидкам, для того чтоб нейтрализовать лишние 4 гигатонны в год, нужно засадить деревьями около 7% площади Сахары…