Вне зависимости от того какое решение будет принято после звонка (продолжить или прерваться), сам факт наличия десятка звонков в день на ровном месте является большим ударом по психике. Добавьте сюда пару телефонных звонков, пару важных сообщей с уведомлениями и человеческий фактор (т.е. вас ещё пару раз отвлекут люди). Большинство людей не справляется со всем вышеперечисленным и без помидорок, а с ними спустя небольшой промежуток времени они и вовсе "развлятся".
либо ты умеешь стабильно в поток, либо тебе нужны помидоры, либо ищешь способы организовать свою жизнь и рабочию среду так, чтобы необходимость в таймере отпала.
В 90-х как мне кажется сыграл тот факт, что количество входящей информации было в разы меньше и как следствие была совсем другая впечатлительность и отношение к источникам. Вчера чуть ли не все советы соседей воспринимались как истина, сегодня же все подряд можно ставить под сомнение и докапываться до правды самостоятельно с помощью Интернета. И вот эта впечатлительность и искренняя вера в метод в 90е и могли дать такой эффект (если не Плацебо, то как минимум похожий на него).
Кстати для учёта времени не обязательно прибегать к помидоркам, есть и трекеры с секундомерами) Сама по себе привычка на автомате запускать новую сессию уже обесценивает не только звук самого уведомления, но и сам метод - он расчитан на чёткое следование правилу 25/5 вне зависимости от того как тебе интересно. Если по звонку не делается перерыв или не начинается сессия, то это уже другой метод)
Процесс письма очень сложный и владает им только человек. Любая записанная от руки на бумаге вещь всегда в разы лучше понимается и запоминается. Здесь речь не о том, чтобы выполнять тупую работу, а том чтобы закинуть нерешенную проблему себе в голову (с помощью записи), чтобы позволить своему мозгу уделить ей больше внимания среди общего потока информации.
На пк я нашёл оптимальным использование чб темы для всех развлечений (ролики на ютубе, какие-то нетехнические и тд статьи). И сил от этого заметно прибавилось
Таймеры и работа/учёба по ним на мой взгляд одна из самых деструктивных вещей, которые только можно придумать и они могут быть эффективными только в случае, если ты делаешь что-то через "не хочу". Именно тогда 5 минут кажутся заслуженной наградой и всё в этом духе.
Если ты решаешь какую-то сложную и интересную задачу, то этот постоянный звон и "отдыхи", только отвлекают тебя от её решения.
Нередко встречаются случаи, когда 30 минут уходит только на то, чтобы нагуглить ответ на свой вопрос. И единственное что хочется сделать после успешного поиска - с воодушевлением пойти и решить возникшую проблему, а не сделать перерыв. Аналогичная ситуация и с более длительными прожутками. (вплоть до 90 минут)
Фокус - очень ценная вещь, которую может отнять любой звонок и уведомление, поэтому (я считаю) его лучше оберегать, а не растрачивать на постоянные переключения новой "помидорки".
У меня есть вопрос касательно веб-версии ЯМ - почему анимация "Моей волны" частично перекрывается этими блоками? Так и задумано или это исключительно у меня? (p.s. такой вид при любом масштабе, на скрине дефолтный 100%)
Анимация действительно выглядит круто, единственное непонятно кто на неё смотрит дольше подбора подходящего трека.
Уточню, что кофеина там приблизительно в 4 раза меньше, поэтому так критично на сон он не влияет. И хоть и уснуть может получиться без проблем, однако качества сна от этого заметно пострадает. Спасибо за дополнение.
Так же можно найти исследования о влиянии синего цвета на кожу, которые как минимум сходятся в том, что синий цвет можно использовать как на пользу так и во вред.
А так соглашусь, доказательная база его вреда мягко скажем слабая, но вот "цифровой детокс" за час до сна так или иначе работает.
А для кого собственно в инструкциях препаратов пишут о побочных действиях и противопоказаниях?
Если просто начать витамины, в которых организм не нуждается в текущий момент, но так сказать "для профилактики", то это может принести кучу проблем, потому что профицит того или иного вещества приводит к смещению баланса.
Современная медицина находится на невероятном уровне, спору нет, только вот нужно уметь пользоваться её плодами с большим умом.
Я считаю ненормальным, когда большинство людей в промежутке между 20 и 30 годами имеет либо огромный список проблем со здоровьем, либо кучу психологических проблем, которые мешают им жить - это золотое время для организма, своего рода пик, который не должен так проходить. И раз люди так расклеиваются, то нужно искать причины в образе жизни, а не панацею в медицине.
Я действительно возвожу в абсолют как минимум первые две темы (и может быть где-то гиперболизирую), но это прямо базовые вещи, которые идут с нами "из коробки". Я правда считаю, что они заслуживают такого внимания, а соглашаться со мной или нет - дело каждого.
Что касается физической нагрузки - то это огромная тема, на которую можно спорить часами. Я лишь хочу сказать, что для каждого можно подобрать оптимальную нагрузку, которая будет приносить только пользу, вопрос лишь в том, как сложно это будет сделать и сколько времени на это понадобится. Есть одна замечательная фраза, и да простят мне мой французкий, - сдуру можно и ... сломать. Без комплексного подхода и достаточного количества знаний в это теме делать действительно нечего.
Касательно еды я хочу уточнить несколько моментов. Во-первых, стоит учесть, что у каждого человека разная скорость метаболизма, которая изначально зависит от генетики, а потом от того, насколько активный образ жизни. И если у нас есть Вася и Петя, которые имеют одинаковый рост, возраст и количество калорий в рационе, но при этом у одного из них метаболизм быстрее - он будет весить меньше. Отсюда следует простая вещь - при прочих равных каждому необходим разный калораж. Во-вторых, навык "есть столько, сколько нужно, а не столько, сколько хочешь" приобретается не так просто, как вам кажется. Попробуйте поесть без аппетита, или когда ваш уже подташнивает от одного вида еды, или просто ешьте по чёткому графику, а не когда вам захочется - вот это и есть этот навык. Большинство людей так есть неспособны, поэтому они и не могут набрать вес.
В этом вопросе, конечно, есть более простые пути, но они всё равно требуют усилий со стороны человека, однако вопрос еды, как и сна, у современного человека стоит на втором плане.
Что касается "практически всех" проблем - речь идёт о самом распространённом конечно, вроде всяких простуд, гриппов и т.д.
И в завершении я хочу сказать, что никакого моего учения нет и тем более я не возвожу ничего в абсолют, а просто хочу сказать: "Ребят, к вам с заводскими настройками был дан в придачу сон и неплохие физические возможности, как насчёт того, чтобы обратить на них внимание, потому что они ведь даны не просто так".
надевайте -_-
Спасибо!
Вне зависимости от того какое решение будет принято после звонка (продолжить или прерваться), сам факт наличия десятка звонков в день на ровном месте является большим ударом по психике. Добавьте сюда пару телефонных звонков, пару важных сообщей с уведомлениями и человеческий фактор (т.е. вас ещё пару раз отвлекут люди). Большинство людей не справляется со всем вышеперечисленным и без помидорок, а с ними спустя небольшой промежуток времени они и вовсе "развлятся".
А где у вас решётка к model.txt?
В 90-х как мне кажется сыграл тот факт, что количество входящей информации было в разы меньше и как следствие была совсем другая впечатлительность и отношение к источникам. Вчера чуть ли не все советы соседей воспринимались как истина, сегодня же все подряд можно ставить под сомнение и докапываться до правды самостоятельно с помощью Интернета. И вот эта впечатлительность и искренняя вера в метод в 90е и могли дать такой эффект (если не Плацебо, то как минимум похожий на него).
Кстати для учёта времени не обязательно прибегать к помидоркам, есть и трекеры с секундомерами) Сама по себе привычка на автомате запускать новую сессию уже обесценивает не только звук самого уведомления, но и сам метод - он расчитан на чёткое следование правилу 25/5 вне зависимости от того как тебе интересно. Если по звонку не делается перерыв или не начинается сессия, то это уже другой метод)
Спасибо за идею для названия и ваш комментарий!
Процесс письма очень сложный и владает им только человек. Любая записанная от руки на бумаге вещь всегда в разы лучше понимается и запоминается. Здесь речь не о том, чтобы выполнять тупую работу, а том чтобы закинуть нерешенную проблему себе в голову (с помощью записи), чтобы позволить своему мозгу уделить ей больше внимания среди общего потока информации.
математическая задача ≠ механическая
На пк я нашёл оптимальным использование чб темы для всех развлечений (ролики на ютубе, какие-то нетехнические и тд статьи). И сил от этого заметно прибавилось
Таймеры и работа/учёба по ним на мой взгляд одна из самых деструктивных вещей, которые только можно придумать и они могут быть эффективными только в случае, если ты делаешь что-то через "не хочу". Именно тогда 5 минут кажутся заслуженной наградой и всё в этом духе.
Если ты решаешь какую-то сложную и интересную задачу, то этот постоянный звон и "отдыхи", только отвлекают тебя от её решения.
Нередко встречаются случаи, когда 30 минут уходит только на то, чтобы нагуглить ответ на свой вопрос. И единственное что хочется сделать после успешного поиска - с воодушевлением пойти и решить возникшую проблему, а не сделать перерыв. Аналогичная ситуация и с более длительными прожутками. (вплоть до 90 минут)
Фокус - очень ценная вещь, которую может отнять любой звонок и уведомление, поэтому (я считаю) его лучше оберегать, а не растрачивать на постоянные переключения новой "помидорки".
Где можно посмотреть программу целиком?
«Явное лучше неявного.»
Есть некоторые мелочи, с которыми я не согласен, но в целом получилась очень полезная и интересная статья. Большое спасибо!
У меня есть вопрос касательно веб-версии ЯМ - почему анимация "Моей волны" частично перекрывается этими блоками? Так и задумано или это исключительно у меня? (p.s. такой вид при любом масштабе, на скрине дефолтный 100%)
Анимация действительно выглядит круто, единственное непонятно кто на неё смотрит дольше подбора подходящего трека.
Уточню, что кофеина там приблизительно в 4 раза меньше, поэтому так критично на сон он не влияет. И хоть и уснуть может получиться без проблем, однако качества сна от этого заметно пострадает.
Спасибо за дополнение.
Однако не стоит всё с мышей перекладывать на людей, тем более когда речь идёт не о единицах размытых исследований.
Зато стоит отдать должное, сам Honor шаги считает хорошо)
Вот парочка интересных:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31433569/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32821674/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32763817/
Так же можно найти исследования о влиянии синего цвета на кожу, которые как минимум сходятся в том, что синий цвет можно использовать как на пользу так и во вред.
А так соглашусь, доказательная база его вреда мягко скажем слабая, но вот "цифровой детокс" за час до сна так или иначе работает.
С возрастом "время сна" действительно снижается и это нормально)
А для кого собственно в инструкциях препаратов пишут о побочных действиях и противопоказаниях?
Если просто начать витамины, в которых организм не нуждается в текущий момент, но так сказать "для профилактики", то это может принести кучу проблем, потому что профицит того или иного вещества приводит к смещению баланса.
Современная медицина находится на невероятном уровне, спору нет, только вот нужно уметь пользоваться её плодами с большим умом.
Я считаю ненормальным, когда большинство людей в промежутке между 20 и 30 годами имеет либо огромный список проблем со здоровьем, либо кучу психологических проблем, которые мешают им жить - это золотое время для организма, своего рода пик, который не должен так проходить. И раз люди так расклеиваются, то нужно искать причины в образе жизни, а не панацею в медицине.
Я действительно возвожу в абсолют как минимум первые две темы (и может быть где-то гиперболизирую), но это прямо базовые вещи, которые идут с нами "из коробки". Я правда считаю, что они заслуживают такого внимания, а соглашаться со мной или нет - дело каждого.
Что касается физической нагрузки - то это огромная тема, на которую можно спорить часами. Я лишь хочу сказать, что для каждого можно подобрать оптимальную нагрузку, которая будет приносить только пользу, вопрос лишь в том, как сложно это будет сделать и сколько времени на это понадобится. Есть одна замечательная фраза, и да простят мне мой французкий, - сдуру можно и ... сломать. Без комплексного подхода и достаточного количества знаний в это теме делать действительно нечего.
Касательно еды я хочу уточнить несколько моментов. Во-первых, стоит учесть, что у каждого человека разная скорость метаболизма, которая изначально зависит от генетики, а потом от того, насколько активный образ жизни. И если у нас есть Вася и Петя, которые имеют одинаковый рост, возраст и количество калорий в рационе, но при этом у одного из них метаболизм быстрее - он будет весить меньше. Отсюда следует простая вещь - при прочих равных каждому необходим разный калораж. Во-вторых, навык "есть столько, сколько нужно, а не столько, сколько хочешь" приобретается не так просто, как вам кажется. Попробуйте поесть без аппетита, или когда ваш уже подташнивает от одного вида еды, или просто ешьте по чёткому графику, а не когда вам захочется - вот это и есть этот навык. Большинство людей так есть неспособны, поэтому они и не могут набрать вес.
В этом вопросе, конечно, есть более простые пути, но они всё равно требуют усилий со стороны человека, однако вопрос еды, как и сна, у современного человека стоит на втором плане.
Что касается "практически всех" проблем - речь идёт о самом распространённом конечно, вроде всяких простуд, гриппов и т.д.
И в завершении я хочу сказать, что никакого моего учения нет и тем более я не возвожу ничего в абсолют, а просто хочу сказать: "Ребят, к вам с заводскими настройками был дан в придачу сон и неплохие физические возможности, как насчёт того, чтобы обратить на них внимание, потому что они ведь даны не просто так".