>>Сейчас у нас самый первый этап и мы всегда честно предупреждаем, что ссылки партнерские. Мы на этом не зарабатываем, мы просто тестируем вариант
Если вы получите больше $600 rewards с партнёрки айхерба за год, вам придёт письмо от них с просьбой задекларировать доход. Американская налоговая, таким образом, считает партнёрские ссылки способом зарабатывать деньги, поэтому я считаю также.
>>Поэтому ваш вывод я не понял, извините
Вывода там никакого нет, там только информации к размышлению. Информация заключается в том, что побочки у рыбьего жира есть. То, что они «usually mild» не значит, что их нет. Вы или кто-то из ваших читателей может попасть в те жалкие полпроцента, для которых всё будет не mild. Писать в статье, что побочек нет, когда они есть, как минимум некрасиво, какими бы несерьёзными они вам не казались.
>>вы привели 4 ссылки, но ни текст оттуда, ни смысл не передали. Просто написали от себя что-то и пруф пруф. А он и не пруф оказался при прочтении
По всем ссылкам есть пункты с названиями типа «Can omega-3s be harmful» или «Safety of Omega-3s» и там написано ровно та же информация, что и в моём комментарии. А вы почему-то читаете только там, где пишут про плюшки.
Вы почему-то выделяете красным дозировки, которые они рекомендуют не превышать, а не те, которые нужно принимать. На вашем скриншоте видно, что рекомендации по приёму у них 250 мг EPA+DHA, а в статье вы пишете «принимать рыбий жир 2-4 грамма в день», что приблизительно в 2-4 раза больше. Об этом я и пишу в первом комментарии. Если бы сразу в статье написали в явном виде, что FDA не рекомендует принимать рыбий жир вообще, только рыбу, а ВОЗ советует 1 г в день, то ваша рекомендация 2-4 г выглядела бы очень странно.
>>Эти сентенции от вас я не понял, не одобряю такое, тут lol.
Если не читать, что вам пишут, то понятно не будет. Ещё раз разжую. Рейтинг Лабдор составлен необъективно, смотреть на номер места в нём нет никакого смысла, потому что он не отражает качество препарата. Нужно клацать на название конкретного БАДа и смотреть на оценки, которые ему выставили. Конкретно нужно смотреть на три пункта: Label Accuracy, Product Purity и Ingredient Safety, а также читать выводы в отчёте.
>>Про сертификаты — присылайте вашу информацию, внесем если есть какие-то нормальные сертификаты. Или проверим для вас их. Какие у вас примеры сертификатов?
Я говорю о сертификатах типа IFOS. Я не знаю, насколько они нормальные, как я не знаю этого о Лабдор, но если для вас Лабдор авторитет, то почему бы не упомянуть и о других?
Читаю уже не первую вашу статью и во всех них явно видно не только, что вы не медик, но и то, что вы не сильно глубоко вникали в тему. Очень о многих вещах вы просто не упоминаете. Надеюсь, что не по злому умыслу, а по незнанию. Учитывая, что вы зарабатываете на этом деньги, выглядит это не очень этично.
>>Во всех исследованиях нет побочных эффектов, так что приём не вреден
На самом деле, побочных эффектов у рыбьего жира довольно много, особенно если употреблять его в больших дозах. Выше уже упоминали влияние на свёртываемость крови — раны могут заживать дольше, могут быть кровотечения и даже геморрагические инсульты и т.п. Помимо этого, рыбий жир может снижать давление как у людей с гипертензией, так и у здоровых. А пониженное давление — это слабость, вялость, сонливость, короче, ничего хорошего. Третья важная побочка в том, что у рыбьего жира есть иммуносупрессорный эффект, то есть он снижает активность иммунной реакции. Для человека с аутоиммунными заболеваниями это может быть хорошо, для всех остальных — плохо. Добавлю ещё, что обо всех этих побочках от приёма рыбьего жира я знаю не только из интернета, мне «повезло» испытать их на себе лично. Кроме этого, приём омега-3 может вызывать неприятные ощущения в желудке, изжогу, тошноту, неприятный запах изо рта и от тела, понос, головную боль и, само собой, она взаимодействует с другими препаратами, которые вы возможно принимаете.
Пруф: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer
Ещё пруф: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional
И ещё: www.nap.edu/read/10490/chapter/10#487
И ещё: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054797
>>Под термином Омега-3 подразумевается три разных полиненасыщенных жирных кислоты: АЛК, ЭПК, ДГК. Идём в табличку с жирами и видим — АЛК есть в растительных жирах. Например, в льняном масле его 55%. А вот ЭПК+ДГК есть только в рыбьем жире. Поэтому одно не заменяет другое.
На самом деле, заменяет. АЛК в организме человека может превращаться в ЭПК и ДГК (ЭПК, кстати, тоже может превращаться в ДГК). Именно поэтому FDA установило суточные нормы потребления для АЛК, но не для ЭПК и ДГК. Есть, правда, исследования, которые утверждают, что у некоторых людей процесс преобразования идёт очень плохо, но видимо FDA они не убедили.
>>Пара цитат для начала <...> Курцвейл, книга “Transcend” 2010 года <...> Перлмуттер, книга “Еда и мозг.” 2013 года
Тут стоило бы наверно упомянуть, что Курцвейл не врач, а Перлмуттер хоть и врач, но с сомнительной репутацией, а идеи, которые он высказывает, далеко не мейнстрим в науке. Лучше бы давать советы не на основе модных книжек, а согласно рекомендациям авторитетных медицинских организаций. Вы хоть и пишете, что ваши советы «на основе норм ВОЗ и рекомендаций по питанию США», но по факту они им противоречат.
>>С учётом исследований, рекомендация от Lifext на основе норм ВОЗ и рекомендаций по питанию США, для здоровых людей от 20 лет.
три раза в неделю есть рыбу, желательно жирных сортов
если нет такой возможности, то в этом случае принимать рыбий жир 2-4 грамма в день (один или два раза), вместе с едой
Во-первых, давать рекомендации в виде скольки-то грамм рыбьего жира плохая идея, так как на рынке много концентратов, где в 1 грамме будет количество ЭПК+ДГК эквивалентное, к примеру, 5 граммам обычного рыбьего жира. Кто-то из ваших читателей, не сильно вникая в детали, может сильно превысить необходимую дозу и словить кучу побочек. FDA, например, предписывает не превышать дозу в 3 г EPA+DHA из любых источников, в т.ч. еды, и не более 2 г из БАДов.
Во-вторых, если уж вы ссылаетесь на рекомендации ВОЗ и FDA, то было бы неплохо приводить их в явном виде. Насколько мне известно, у FDA нет никаких рекомендаций по количеству рыбьего жира в день, официальное мнение ВОЗ по данному вопросу мне тоже не встречалось. EFSA рекомендует дозу в 250 мг DHA+EPA в день (пруф: efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1461), что намного меньше того, что советуете вы.
>>Итак, предлагаемая стратегия выбора добавок
Честно говоря, немного сомнительная. Какую гарантию вам может дать то, что производитель работает на рынке N лет и он из цивилизованной страны (например, США)? Никакой. Тут показателен пример американской компании Hyland's, которая выпускает гомеопатию с 1903 года. Несмотря на то, что её продукция ни от чего не помогает и компания была замешана в нескольких громких скандалах и обвинялась в смерти 10 детей, они до сих пор процветают. А всё потому, что индустрия пищевых добавок практически везде никак не контролируется и не регулируется. Насколько мне известно, единственная страна, в которой БАДы более-менее контролируются государством, это Канада, но вы об этом ничего не пишете.
Совет «посмотреть какая начинка — откуда, какие ингредиенты» интересный, но вы совершенно не раскрыли, по каким критериям нужно смотреть. Например, видит человек, что рыбий жир произведён из макрели, выловленной в Чили. И что дальше с этим знанием делать?
Рекомендацию проверять продукты на Labdoor одобряю, но категорически не одобряю совет смотреть место в рейтинге. Если зайти на страничку каждого конкретного препарата, то можно увидеть, что в выставлении общего рейтинга участвуют как вполне объективные критерии типа соответствия реальной дозировки заявленной на этикетке или присутствия загрязнений, так и очень субъективные типа «Projected Efficacy». Например, многие варианты омеги опустили в рейтинге только из-за того, что там, по их мнению, низкая дозировка, хотя непонятно, с чего они решили, что большие дозировки лучше. Ну и стоит упомянуть, что в рейтинге присутствуют далеко на все имеющиеся на рынке продукты, а только бестселлеры, которые есть в свободной продаже. Например, рыбьего жира Madre Labs там нет и не может быть, потому что это собственный бренд магазина iherb и нигде, кроме самого айхерба, вы его не купите. В общем, смотреть на рейтинг Labdoor надо критически и не забывать о том, что он далеко не единственный.
Отдельно хочу отметить, что в своей стратегии выбора вы почему-то обошли вопрос сертификации рыбьего жира разнообразными организациями.
Если вы получите больше $600 rewards с партнёрки айхерба за год, вам придёт письмо от них с просьбой задекларировать доход. Американская налоговая, таким образом, считает партнёрские ссылки способом зарабатывать деньги, поэтому я считаю также.
>>Поэтому ваш вывод я не понял, извините
Вывода там никакого нет, там только информации к размышлению. Информация заключается в том, что побочки у рыбьего жира есть. То, что они «usually mild» не значит, что их нет. Вы или кто-то из ваших читателей может попасть в те жалкие полпроцента, для которых всё будет не mild. Писать в статье, что побочек нет, когда они есть, как минимум некрасиво, какими бы несерьёзными они вам не казались.
>>вы привели 4 ссылки, но ни текст оттуда, ни смысл не передали. Просто написали от себя что-то и пруф пруф. А он и не пруф оказался при прочтении
По всем ссылкам есть пункты с названиями типа «Can omega-3s be harmful» или «Safety of Omega-3s» и там написано ровно та же информация, что и в моём комментарии. А вы почему-то читаете только там, где пишут про плюшки.
>>Рекомендации ВОЗ 2008 www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf
Вы почему-то выделяете красным дозировки, которые они рекомендуют не превышать, а не те, которые нужно принимать. На вашем скриншоте видно, что рекомендации по приёму у них 250 мг EPA+DHA, а в статье вы пишете «принимать рыбий жир 2-4 грамма в день», что приблизительно в 2-4 раза больше. Об этом я и пишу в первом комментарии. Если бы сразу в статье написали в явном виде, что FDA не рекомендует принимать рыбий жир вообще, только рыбу, а ВОЗ советует 1 г в день, то ваша рекомендация 2-4 г выглядела бы очень странно.
>>Эти сентенции от вас я не понял, не одобряю такое, тут lol.
Если не читать, что вам пишут, то понятно не будет. Ещё раз разжую. Рейтинг Лабдор составлен необъективно, смотреть на номер места в нём нет никакого смысла, потому что он не отражает качество препарата. Нужно клацать на название конкретного БАДа и смотреть на оценки, которые ему выставили. Конкретно нужно смотреть на три пункта: Label Accuracy, Product Purity и Ingredient Safety, а также читать выводы в отчёте.
>>Про сертификаты — присылайте вашу информацию, внесем если есть какие-то нормальные сертификаты. Или проверим для вас их. Какие у вас примеры сертификатов?
Я говорю о сертификатах типа IFOS. Я не знаю, насколько они нормальные, как я не знаю этого о Лабдор, но если для вас Лабдор авторитет, то почему бы не упомянуть и о других?
>>Во всех исследованиях нет побочных эффектов, так что приём не вреден
На самом деле, побочных эффектов у рыбьего жира довольно много, особенно если употреблять его в больших дозах. Выше уже упоминали влияние на свёртываемость крови — раны могут заживать дольше, могут быть кровотечения и даже геморрагические инсульты и т.п. Помимо этого, рыбий жир может снижать давление как у людей с гипертензией, так и у здоровых. А пониженное давление — это слабость, вялость, сонливость, короче, ничего хорошего. Третья важная побочка в том, что у рыбьего жира есть иммуносупрессорный эффект, то есть он снижает активность иммунной реакции. Для человека с аутоиммунными заболеваниями это может быть хорошо, для всех остальных — плохо. Добавлю ещё, что обо всех этих побочках от приёма рыбьего жира я знаю не только из интернета, мне «повезло» испытать их на себе лично. Кроме этого, приём омега-3 может вызывать неприятные ощущения в желудке, изжогу, тошноту, неприятный запах изо рта и от тела, понос, головную боль и, само собой, она взаимодействует с другими препаратами, которые вы возможно принимаете.
Пруф: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer
Ещё пруф: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional
И ещё: www.nap.edu/read/10490/chapter/10#487
И ещё: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054797
>>Под термином Омега-3 подразумевается три разных полиненасыщенных жирных кислоты: АЛК, ЭПК, ДГК. Идём в табличку с жирами и видим — АЛК есть в растительных жирах. Например, в льняном масле его 55%. А вот ЭПК+ДГК есть только в рыбьем жире. Поэтому одно не заменяет другое.
На самом деле, заменяет. АЛК в организме человека может превращаться в ЭПК и ДГК (ЭПК, кстати, тоже может превращаться в ДГК). Именно поэтому FDA установило суточные нормы потребления для АЛК, но не для ЭПК и ДГК. Есть, правда, исследования, которые утверждают, что у некоторых людей процесс преобразования идёт очень плохо, но видимо FDA они не убедили.
>>Пара цитат для начала <...> Курцвейл, книга “Transcend” 2010 года <...> Перлмуттер, книга “Еда и мозг.” 2013 года
Тут стоило бы наверно упомянуть, что Курцвейл не врач, а Перлмуттер хоть и врач, но с сомнительной репутацией, а идеи, которые он высказывает, далеко не мейнстрим в науке. Лучше бы давать советы не на основе модных книжек, а согласно рекомендациям авторитетных медицинских организаций. Вы хоть и пишете, что ваши советы «на основе норм ВОЗ и рекомендаций по питанию США», но по факту они им противоречат.
>>С учётом исследований, рекомендация от Lifext на основе норм ВОЗ и рекомендаций по питанию США, для здоровых людей от 20 лет.
три раза в неделю есть рыбу, желательно жирных сортов
если нет такой возможности, то в этом случае принимать рыбий жир 2-4 грамма в день (один или два раза), вместе с едой
Во-первых, давать рекомендации в виде скольки-то грамм рыбьего жира плохая идея, так как на рынке много концентратов, где в 1 грамме будет количество ЭПК+ДГК эквивалентное, к примеру, 5 граммам обычного рыбьего жира. Кто-то из ваших читателей, не сильно вникая в детали, может сильно превысить необходимую дозу и словить кучу побочек. FDA, например, предписывает не превышать дозу в 3 г EPA+DHA из любых источников, в т.ч. еды, и не более 2 г из БАДов.
Во-вторых, если уж вы ссылаетесь на рекомендации ВОЗ и FDA, то было бы неплохо приводить их в явном виде. Насколько мне известно, у FDA нет никаких рекомендаций по количеству рыбьего жира в день, официальное мнение ВОЗ по данному вопросу мне тоже не встречалось. EFSA рекомендует дозу в 250 мг DHA+EPA в день (пруф: efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1461), что намного меньше того, что советуете вы.
>>Итак, предлагаемая стратегия выбора добавок
Честно говоря, немного сомнительная. Какую гарантию вам может дать то, что производитель работает на рынке N лет и он из цивилизованной страны (например, США)? Никакой. Тут показателен пример американской компании Hyland's, которая выпускает гомеопатию с 1903 года. Несмотря на то, что её продукция ни от чего не помогает и компания была замешана в нескольких громких скандалах и обвинялась в смерти 10 детей, они до сих пор процветают. А всё потому, что индустрия пищевых добавок практически везде никак не контролируется и не регулируется. Насколько мне известно, единственная страна, в которой БАДы более-менее контролируются государством, это Канада, но вы об этом ничего не пишете.
Совет «посмотреть какая начинка — откуда, какие ингредиенты» интересный, но вы совершенно не раскрыли, по каким критериям нужно смотреть. Например, видит человек, что рыбий жир произведён из макрели, выловленной в Чили. И что дальше с этим знанием делать?
Рекомендацию проверять продукты на Labdoor одобряю, но категорически не одобряю совет смотреть место в рейтинге. Если зайти на страничку каждого конкретного препарата, то можно увидеть, что в выставлении общего рейтинга участвуют как вполне объективные критерии типа соответствия реальной дозировки заявленной на этикетке или присутствия загрязнений, так и очень субъективные типа «Projected Efficacy». Например, многие варианты омеги опустили в рейтинге только из-за того, что там, по их мнению, низкая дозировка, хотя непонятно, с чего они решили, что большие дозировки лучше. Ну и стоит упомянуть, что в рейтинге присутствуют далеко на все имеющиеся на рынке продукты, а только бестселлеры, которые есть в свободной продаже. Например, рыбьего жира Madre Labs там нет и не может быть, потому что это собственный бренд магазина iherb и нигде, кроме самого айхерба, вы его не купите. В общем, смотреть на рейтинг Labdoor надо критически и не забывать о том, что он далеко не единственный.
Отдельно хочу отметить, что в своей стратегии выбора вы почему-то обошли вопрос сертификации рыбьего жира разнообразными организациями.