Кстати да, мы на одном из занятий разбирали хорошее мнемоническое правило "Вместо боюсь и потому не делаю можно бояться и делать". И ведь такая поверхностная истина и такая мощная.
Понимаю. У меня ноги постоянно ходуном, в любом положении, сидя, стоя. Разве что лёжа не дрыгаю ими но перекручиваю. Перед зеркалом кривляюсь почти всегда. Если по телефону разговариваю хожу по дому быстрым шагом кругами и восьмёрками :)
Мне кажется, что тут смешиваются понятия. Под прокрастинацией подразумевается откладывание важных дел, но она может быть как следствием тревоги, так и следствием объективно плохих условий и состояния человека.
Согласен. Но у некоторых людей по причине их генетических и личностных особенностей может быть значительно более высокий тревожный фон и их мозг любые сигналы может трактовать как опасные.
Я помню у меня был какой-то странный период в жизни когда я находился в гостях у друзей и случайно слышал на улице спец. сигнал пожарной машины и у меня тут же мысль "Я забыл что-то на плите и это моя квартира горит, нужно срочно бежать!!!".
Я понимаю "гештальт" как понятие описывающее функцию психики которое лучше сформулировано в другом виде:
Эффект Зейгарник — психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Б. В. Зейгарник изучала данную закономерность в рамках нарушений мотивационного компонента памяти, впоследствии эффект приобрёл название, связанное с её именем. Исследования в этой области были темой её дипломной работы.
Феномен воспроизведения незавершённых действий также исследовался Куртом Левином. Согласно его теории поля, доступ к следам памяти облегчается при сохранении напряжённости, которая возникает в начале действия и не разряжается полностью при неполном его завершении. В его экспериментах творческую деятельность детей прерывали и предлагали им другое занятие. В случае нереализованности остатка потенциала дети при первой возможности стремились завершить неоконченное дело.
По поводу второго вопроса. Мне кажется, что стоит рассмотреть еще понятие "копинг стратегии" (to cope — преодолевать). Когда человек не может разрешить или избавиться от тревожащих его мыслей или проблем. Возникает побуждающий его мотив как-то исправить ситуацию. Многие при этом начинают выполнять привычные и знакомые действия, которые дают отвлечение и облегчение. Игры, скроллинг, онанизм и т.п. Это еще называется "смещенной активностью", человек как бы убегает от проблемы требующей решения в какую-то деятельность, иногда имеющую для него ореол "псевдополезности", иногда прямо деструктивную как в случае с алкоголизмом.
Мне кажется что однозначно сказать сложно, для кого-то качалка или бухо могут быть приятны сами по себе и уже потом становиться проблемами.
А ОКР всё же связана с маятником из сильной тревоги и абсурдных ритуалов.
Плохое решение. Для нас очень важно не только потреблять информацию но и находиться в состоянии бодрствования но при этом не задействуя активное внимание.
Одна из больших проблем современности в том, что люди любую свободную минуту затыкают поглощением информации, не перенося состояние покоя или скуки. А это очень нужно для полноценной работы мозга.
С другой стороны, мышление (руминацию) не заткнёшь волевым усилием. И выход получается только в умении отстраиваться от этой "радиоволны", пусть мелет себе на здоровье.
По-моему вы предлагаете "решение" а-ля, если у мозга проблемы, значит нужно его ввести в состояние когда работа психики настолько нарушается, что он не может эти проблемы генерировать. Обычно за этим люди лезут в стакан.
Моя цель немного в другом — привнести эмоциональный импульс в мозг читателя, побудить его взять и что-то сделать. Я как электронщик чуть повыше новичка и это предел моих знаний. Вспоминая свой путь, мне всегда не хватало чего-то наглядного в учебниках, чего-то более неформального :)
Знакомая задача, я с тем же обращался к знакомым психологам и получил ответ, что нужно разделить угрозы на поддающиеся контролю (например, проходить медосмотр, контролировать артериальное давление). Но ко всем угрозам подготовиться невозможно, это вредное заблуждение. Нужно набраться смелости и признать что иы живём в мире, где много хаотичных процессов, в т.ч. факторов риска и опасностей. Пытаться везде подстелить соломку это путь в сумасшествие.
Кстати да, мы на одном из занятий разбирали хорошее мнемоническое правило "Вместо боюсь и потому не делаю можно бояться и делать". И ведь такая поверхностная истина и такая мощная.
Не хочется вас расстраивать, но опыт меты, гугла и VR гарнитур ясно даёт понять, что людям это не очень интересно в т.ч. AR. Слишком нишевая штука :(
Пожалуй, взлетели только покемоны.
Психоз это скорее про голоса в голове, галлюцинации, потерю адекватности восприятия.
Понимаю. У меня ноги постоянно ходуном, в любом положении, сидя, стоя. Разве что лёжа не дрыгаю ими но перекручиваю. Перед зеркалом кривляюсь почти всегда. Если по телефону разговариваю хожу по дому быстрым шагом кругами и восьмёрками :)
100%!
Могу порекомендовать специалистку, которая как раз по ACT методике: https://www.youtube.com/@almarakulieva
Вот от него я бы предостерёг. Сам был очарован им, но со временем понял, что он больше шоумен и часто вещает какую-то
дичьненаучную информацию.Мне кажется, что тут смешиваются понятия. Под прокрастинацией подразумевается откладывание важных дел, но она может быть как следствием тревоги, так и следствием объективно плохих условий и состояния человека.
Согласен. Но у некоторых людей по причине их генетических и личностных особенностей может быть значительно более высокий тревожный фон и их мозг любые сигналы может трактовать как опасные.
Я помню у меня был какой-то странный период в жизни когда я находился в гостях у друзей и случайно слышал на улице спец. сигнал пожарной машины и у меня тут же мысль "Я забыл что-то на плите и это моя квартира горит, нужно срочно бежать!!!".
Только проблема в том, что субьективное снижение тревоги не равноценно решению проблемы. В этом и ключевая причина, например, алкоголизма.
Решать проблему страшно, неприятно, может вызывать еще больше тревоги. Зато потом будет облегчение.
Без конкретики сложно сказать. Ну в общих чертах — есть техники принятия ответственности.
Зыгмантович один из лучших ютуб-просветителей в русскоговорящем сегменте, конечно же я на него ориентировался + собственный опыт.
Красиков тоже хорош. Еще мне нравится Виталий Бужан, у него хорошо про нейротизм (по старинке невроз).
Я понимаю "гештальт" как понятие описывающее функцию психики которое лучше сформулировано в другом виде:
По поводу второго вопроса. Мне кажется, что стоит рассмотреть еще понятие "копинг стратегии" (to cope — преодолевать). Когда человек не может разрешить или избавиться от тревожащих его мыслей или проблем. Возникает побуждающий его мотив как-то исправить ситуацию. Многие при этом начинают выполнять привычные и знакомые действия, которые дают отвлечение и облегчение. Игры, скроллинг, онанизм и т.п. Это еще называется "смещенной активностью", человек как бы убегает от проблемы требующей решения в какую-то деятельность, иногда имеющую для него ореол "псевдополезности", иногда прямо деструктивную как в случае с алкоголизмом.
Мне кажется что однозначно сказать сложно, для кого-то качалка или бухо могут быть приятны сами по себе и уже потом становиться проблемами.
А ОКР всё же связана с маятником из сильной тревоги и абсурдных ритуалов.
У меня есть несколько жизненных примеров довольно глупых людей с генерализованным тревожным расстройством ну или просто очень тревожных.
Плохое решение. Для нас очень важно не только потреблять информацию но и находиться в состоянии бодрствования но при этом не задействуя активное внимание.
Одна из больших проблем современности в том, что люди любую свободную минуту затыкают поглощением информации, не перенося состояние покоя или скуки. А это очень нужно для полноценной работы мозга.
С другой стороны, мышление (руминацию) не заткнёшь волевым усилием. И выход получается только в умении отстраиваться от этой "радиоволны", пусть мелет себе на здоровье.
По-моему вы предлагаете "решение" а-ля, если у мозга проблемы, значит нужно его ввести в состояние когда работа психики настолько нарушается, что он не может эти проблемы генерировать. Обычно за этим люди лезут в стакан.
У Фрейда была доказательная база, ага :)
Моя цель немного в другом — привнести эмоциональный импульс в мозг читателя, побудить его взять и что-то сделать. Я как электронщик чуть повыше новичка и это предел моих знаний. Вспоминая свой путь, мне всегда не хватало чего-то наглядного в учебниках, чего-то более неформального :)
Знакомая задача, я с тем же обращался к знакомым психологам и получил ответ, что нужно разделить угрозы на поддающиеся контролю (например, проходить медосмотр, контролировать артериальное давление). Но ко всем угрозам подготовиться невозможно, это вредное заблуждение. Нужно набраться смелости и признать что иы живём в мире, где много хаотичных процессов, в т.ч. факторов риска и опасностей. Пытаться везде подстелить соломку это путь в сумасшествие.
Спасибо.