Доктор говорит о бесполезности и необоснованности безконтрольного употребления витаминов, но если дефицит какого-то витамина или микроэлемента доказан, то необходимо восполнять.
Витамин Д в домашних условиях никак не проверить, только в лаборатории. Сейчас этот анализ делают все крупные лаборатории. Уровень витД в крови от 30 до 50 — обеспечивает только костные эффекты, а кроме этого он ведь нужен ещё и для волос, ногтей, кожи, для профилактики онкологии и диабета, повышения иммунитета, работы эндокринной системы (например, тестостерон образуется из холестерина и витД). Так что чем ближе уровень витамина Д к 75-80, тем лучше. Контролировать его всем рекомендуется минимум 2 раза в год. И принимать лучше всего не БАДы капсульные, где заявленая дозировка всегда приблизительная, а препараты с точно расчитанной дозировкой.
Добиться передозировки в современных условиях практически невозможно, если соблюдать рекомендации. На лето прекращать прием витамина Д можно только тем, кто работает весь день на улице. Остальным его нужно продолжать принимать в прежней дозировке. Занимаюсь этим уже 22 года, причем начала это делать за долго до нынешнего ажиотажа вокруг витамина Д и antiAGЕ-терапии.
Доктор говорит о бесполезности и необоснованности безконтрольного употребления витаминов, но если дефицит какого-то витамина или микроэлемента доказан, то необходимо восполнять.
Витамин Д в домашних условиях никак не проверить, только в лаборатории. Сейчас этот анализ делают все крупные лаборатории. Уровень витД в крови от 30 до 50 — обеспечивает только костные эффекты, а кроме этого он ведь нужен ещё и для волос, ногтей, кожи, для профилактики онкологии и диабета, повышения иммунитета, работы эндокринной системы (например, тестостерон образуется из холестерина и витД). Так что чем ближе уровень витамина Д к 75-80, тем лучше. Контролировать его всем рекомендуется минимум 2 раза в год. И принимать лучше всего не БАДы капсульные, где заявленая дозировка всегда приблизительная, а препараты с точно расчитанной дозировкой.
Добиться передозировки в современных условиях практически невозможно, если соблюдать рекомендации. На лето прекращать прием витамина Д можно только тем, кто работает весь день на улице. Остальным его нужно продолжать принимать в прежней дозировке. Занимаюсь этим уже 22 года, причем начала это делать за долго до нынешнего ажиотажа вокруг витамина Д и antiAGЕ-терапии.