Всё время думал что «одна из самых педантичных и репрессивных спецслужб мира». Это Моссад.
Я вот никогда не задумывался, кто тут из «самых педантичных и репрессивных», но навскидку — ФБР имело досье на Эйнштейна, а «стукачком» у них был сам Элвис Пресли. Ну, за что купил…
Прицинпиальная разница, имхо, в том, что все эти спецслужбы существуют и поныне.
А ГДР перестал существовать совершенно «не педантично».
Потому и архивы оказались случайно общедоступны.
Что там в архивах существующих поныне спецслужб — мы можем только догадываться.
Вот на фоне всеобщей «молчаливости» архивы Штази и кажутся такими «нескромными».
Ведь подавляющая часть близких к нашему времени архивов существующих спецслужб — закрыта.
С отправкой попроще. У штатовской почты есть сервис, с помощью которого ты сам можешь нагенерировать себе наклейки с сортировочными штрих-кодами и сразу их оплатить.
А посылки можно потом хоть сразу грузовиком привезти, и все разом сдать, а не оформлять каждую по 5 минут.
Как человек, занимающийся автоматизацией интернет-магазина, могу вам сказать, что такая же система есть и у Почты России и у курьерских служб у нас в стране.
Напечатать этикетки это как раз проще простого.
А вот упаковать, не перепутать наклейки (размеры и цвета у купальников поди разные) — тут у них значительные затраты.
Дыхалка это в первую очередь внешние мышцы, печень и другие метаболические адаптации. Само сердце почти не тренируется, да ему особо и не куда.
Дыхалка — это метаболические адаптации и сердце (сердце легче и непринужденнее качает больше крови, больше кислорода; нами это воспринимается как «легче дышать»).
И ему есть куда тренироваться. Сердце практически свободно подвешено в грудной клетке и там есть место для роста. Сердце спортсменов, тренирующихся с целью кардио — значительно больше сердца среднего человека. Разница в разы.
Маленькое (плохо тренированное сердце) для перекачки того же объема крови вынуждено сокращаться чаще, а при этом происходит не полное заполнение желудочков сердца и по сути оно в значительно степени работает вхолостую. Наилучшее заполнение кровью, наивысший КПД перекачки где то около 90-120 ударов в секунду, насколько я помню (могу соврать, давно видел эти цифры).
Хорошо тренированное сердце сокращается реже, но перекачивая (за счет большего своего размера) больше крови за каждое сокращение.
Если ваше сердце бьется под 180 — это не показатель его хорошей работы, а как раз наоборот.
Далее проблема, вызывающая необратимые изменения в сердце, его регрессию пожизненную а то и смерть — микроинфаркты. Дело в том, что сердце кровь качает, но кровью само и питается, и когда сердце работает на на больших оборотах, заполняемость желудочков насоса кровяного плохая — и организму крови не хватает, и не хватает крови самому сердцу. Оно работает под 180 ударов и при этом голодает. Это на износ, это за счет внутренних ресурсов сердца, при недостатке поступления питания от крови.
Это еще в прошлом веке в работах доктора Селуянова выяснено. alpindustria.ru/school/articles/2637.html alpindustria.ru/school/articles/2648.html
Ну а в нашем веке — уже известно всем профессиональным спортсменами и профессиональным тренерам. В частности в современные спортивные пульсометры ведущих производителей — Polar, Garmin и пр. — встроены программы слежения за сердцебиением с цифрами удивительно близкими к тем цифрам сердцебиения, что выведены в работах Селуянова.
Но до сих пор находятся невежды, которые считают, что чем быстрее заставляют они биться свое сердце — тем лучше…
Нет. Это можно делать только на крайне кратковременных тренировках.
А на большей части тренировочной нагрузки сердце должно биться не более 100-130 в зависимости от возраста, например, для мужчины 40 лет это около 115-120. Молодым — больше ударов, женщинам больше ударов.
Как раз именно на таких не очень больших ударах вы именно что и тренируете своё сердце. А на долговременных 170 — просто сажаете его (детям и женщинам и тем кто помоложе — это цифра выше, мужчинами и постарше эта цифра ниже).
Интервальные тренировки — не зря именно интервальные. Вы на короткое время выводите свое сердце на 140-150-160, потом снижаете интенсивность, даете сердце восстановить обмен веществ, напитаться энергией из крови и после этого можно опять кратковременно загонять его в 170. Но только кратковременно.
Где-то на 20-30 секунд отдохнувшее сердце без последствий может и по 200 работать. Но только 30 секунд — благодаря митохондриям, это древний еще докислородный механизм получения энергии. Митохондрии живут в симбиозе с человеком миллионы лет.
Однако как только за 20-30 секунд ресурсы, что дают нам митохондрии заканчиваются — то 200 ударов в секунду начинают сердце убивать.
Может возникнуть сомнение:
Да как так, ведь организм даст нам сигнал, не даст себя убить.
Да как бы не так.
Раньше люди жили по 20-30 лет.
И жили так 2 миллиона лет.
И когда-то было крайне важно убежать от саблезубого тигра или догнать мамонта — поэтому наш организм предпочитает работать на износ.
То, что сердце при этом покрывается микрорубцами микроинфарктов для древнего человека, что умрет в 20-30 лет — не критично.
И ничто нас не должно отвлекать от убегания от тигра. Поэтому сигналы «мне плохо» организм в этот момент не подает.
Но сейчас наш организм не понимает, что для нас сейчас тренировка это не настолько жизненно важная жизнь, как когда-то физические нагрузки в беге от саблезубого тигра.
И потому сигналы «ой мне плохо» подает уже со значительным запаздыванием.
Это странно. Как правило внешние мышцы легче и быстрее тренируются.
Дыхалку вообще сложно прокачивать.
Чаще бывает наоборот — мышцы скелета уже сильны, а сердечной мышцы не хватает. На этом фоне даже профессиональные спортсмены, бывает, получают инфаркты. Они просто загоняют свое сердце в смертельный режим, при том, что когда «ноги еще и не устали даже»
750 тыс. американцев умираю каждый год пытаясь привести себя в форму
при этом, 225 тыс. умирают в первые три минуты во время попытки начать бегать не успевая покинуть даже пределы своего квартала
Есть простой способ для начинающих дающий гарантию не умереть:
Бегать нужно в таком темпе, чтобы ты мог разговаривать на бегу свободно.
(по уму нужно со спортивным пульсометром бегать и не превышать,
но если жаль денег на пульсометр, хотя они нынче копейки стоят — 2000 рублей,
то можно определять нормальный темп по способности свободно разговаривать).
Если ты можешь только идти при этом, но не бежать, то иди, а не беги. Через месяц быстрой ходьбы — пытайся начинать бежать, но не превышай темпа разговора.
На самом деле раз в неделю-две нужно перемежать эти тренировки высокоинтенсивными короткими. Но это точно или с пульсометрером или с тренером.
Сейчас есть приборы такие — пульсометры встроенные в смарт-часы.
Разумеется это никогда не будет абсолютно точно.
Но и не нужно.
Достаточно понимать общую тенденцию организма.
Нужно расходовать более менее стольк же как и потребляешь, если не хочешь жир ненужный копить.
Кому то интереснее считать калории, чтобы понимать лучше где у него дисбаланс.
Да особо никому не интересна эта иллюзия. ВК перестали пользоваться из-за инстаграма и телеграма
Ну да.
И Яндекс начал резко терять позиции после широкого распространения Андроида в массы, где Гугль навязывает свои сервисы.
Что там правительственного или неправительственного — пользователям наплевать.
Дело только в легкости доступа для пользователей.
Такая мелочь как «уже стоит поиск Гугля по умолчанию» — все и решило.
На 5% ещё более-менее адекватного материала приходится 95% тавтологии, иногда откровенно тупые вымыслы под громкими заголовками…
Не знаю, может у Яндекса есть план как это исправить, но почему-то сомневаюсь…
а шедоу-баном — самым подлым образом, без предупреждений
Судя по тому насколько агрессивно вы пишете здесь, даже в совершенно спокойной обстановке, я понимаю, что теневой бан зачастую лучшая мера — и пар выпустить дают и никому не мешает человек.
Девушка должна нравится очень.
Я женился по расчету — ради секса. Она мне очень нравится уже более 10 лет.
Ну а после 40 уже заметно, что для секса есть польза от кардиотренировок. В моем случае это бег. Как стал серьезно (там по научному, по доктору Селуянову с пульсометром alpindustria.ru/school/articles/2648.html ) бегать, так секс стал лучше.
Можно иметь несколько спарринг-партнеров, максимально разнообразных кстати.
Да хоть на один часовой фрикционный забег хоть один спарниг-партнер согласиться?
Знаю не понаслышке, я, как бы корректнее сказать — далеко далеко не скорострел.
Натертая слизистая — это запросто.
Потом три дня не можешь думать о сексе…
уже давно сменил на судорожные попытки хоть как-то догнать.
Да ладно вам, какой смысл бежать впереди паровоза?
По окупаемости у Теслы только вот-вот пошло.
Остальные производители посмотрели на удачи-неудачи Теслы как первопроходца и без громкой помпы запустили свои клоны, учтя ошибки конкурента-первопроходца.
Списочек скопированного в студию, пожалуйста! А то Яндекс, по вашей версии, пытается стать русским Гуглом, да всё никак не получается достаточно быстро падать.
Да большая часть проектов Яндекса, что уж. Скопирована или куплена, какая разница.
Ну что же теперь никому и поиск нельзя реализовывать, чтобы принципиально не походить на Гугль? А поиск, кстати, изначально идея отнюдь не гуглевская.
На настоящем этапе развития довольно значительную долю прибыли Яндекса формирует Такси. Если ли у Гугля нечто с подобной значительной долей в доходах от всего бизнеса, как такси?
Прицинпиальная разница, имхо, в том, что все эти спецслужбы существуют и поныне.
А ГДР перестал существовать совершенно «не педантично».
Потому и архивы оказались случайно общедоступны.
Что там в архивах существующих поныне спецслужб — мы можем только догадываться.
Вот на фоне всеобщей «молчаливости» архивы Штази и кажутся такими «нескромными».
Ведь подавляющая часть близких к нашему времени архивов существующих спецслужб — закрыта.
Как человек, занимающийся автоматизацией интернет-магазина, могу вам сказать, что такая же система есть и у Почты России и у курьерских служб у нас в стране.
Напечатать этикетки это как раз проще простого.
А вот упаковать, не перепутать наклейки (размеры и цвета у купальников поди разные) — тут у них значительные затраты.
Начал попадать другой.
1. Все мои интересы в ЮТубе ограничены играми, компьютерами, музыкой. Я немножко зануда и ничего иного там не смотрю вообще никогда.
2. Я залогинен в ЮТубе, их автоматике легко собирать информацию о моих предпочтениях.
3. Алгоритмы Гугля (владелец ЮТуба) замечательно мне подсказывают регулярно интересные ролики по интересующей меня тематике (см. выше какой).
4. Тем не менее, в первых роликах рекомендаций с завидной частотой вылезает Навальный.
5. Я его ролики не смотрел никогда. Не лайкал. Не дизлайкал. Он вообще мне никак не интересен. Как никогда не смотрю ничего аналогичного.
6. Я не верю, что это алгоритмы Гугля (ЮТуба) так объективно оценили мои интересы.
7. После этого я не верю, что у Гугля (ЮТуба) не существует механизмов продвижения политической информации.
Дыхалка — это метаболические адаптации и сердце (сердце легче и непринужденнее качает больше крови, больше кислорода; нами это воспринимается как «легче дышать»).
И ему есть куда тренироваться. Сердце практически свободно подвешено в грудной клетке и там есть место для роста. Сердце спортсменов, тренирующихся с целью кардио — значительно больше сердца среднего человека. Разница в разы.
Маленькое (плохо тренированное сердце) для перекачки того же объема крови вынуждено сокращаться чаще, а при этом происходит не полное заполнение желудочков сердца и по сути оно в значительно степени работает вхолостую. Наилучшее заполнение кровью, наивысший КПД перекачки где то около 90-120 ударов в секунду, насколько я помню (могу соврать, давно видел эти цифры).
Хорошо тренированное сердце сокращается реже, но перекачивая (за счет большего своего размера) больше крови за каждое сокращение.
Если ваше сердце бьется под 180 — это не показатель его хорошей работы, а как раз наоборот.
Далее проблема, вызывающая необратимые изменения в сердце, его регрессию пожизненную а то и смерть — микроинфаркты. Дело в том, что сердце кровь качает, но кровью само и питается, и когда сердце работает на на больших оборотах, заполняемость желудочков насоса кровяного плохая — и организму крови не хватает, и не хватает крови самому сердцу. Оно работает под 180 ударов и при этом голодает. Это на износ, это за счет внутренних ресурсов сердца, при недостатке поступления питания от крови.
Это еще в прошлом веке в работах доктора Селуянова выяснено.
alpindustria.ru/school/articles/2637.html
alpindustria.ru/school/articles/2648.html
Ну а в нашем веке — уже известно всем профессиональным спортсменами и профессиональным тренерам. В частности в современные спортивные пульсометры ведущих производителей — Polar, Garmin и пр. — встроены программы слежения за сердцебиением с цифрами удивительно близкими к тем цифрам сердцебиения, что выведены в работах Селуянова.
Но до сих пор находятся невежды, которые считают, что чем быстрее заставляют они биться свое сердце — тем лучше…
Нет. Это можно делать только на крайне кратковременных тренировках.
А на большей части тренировочной нагрузки сердце должно биться не более 100-130 в зависимости от возраста, например, для мужчины 40 лет это около 115-120. Молодым — больше ударов, женщинам больше ударов.
Как раз именно на таких не очень больших ударах вы именно что и тренируете своё сердце. А на долговременных 170 — просто сажаете его (детям и женщинам и тем кто помоложе — это цифра выше, мужчинами и постарше эта цифра ниже).
Интервальные тренировки — не зря именно интервальные. Вы на короткое время выводите свое сердце на 140-150-160, потом снижаете интенсивность, даете сердце восстановить обмен веществ, напитаться энергией из крови и после этого можно опять кратковременно загонять его в 170. Но только кратковременно.
Где-то на 20-30 секунд отдохнувшее сердце без последствий может и по 200 работать. Но только 30 секунд — благодаря митохондриям, это древний еще докислородный механизм получения энергии. Митохондрии живут в симбиозе с человеком миллионы лет.
Однако как только за 20-30 секунд ресурсы, что дают нам митохондрии заканчиваются — то 200 ударов в секунду начинают сердце убивать.
Может возникнуть сомнение:
Да как так, ведь организм даст нам сигнал, не даст себя убить.
Да как бы не так.
Раньше люди жили по 20-30 лет.
И жили так 2 миллиона лет.
И когда-то было крайне важно убежать от саблезубого тигра или догнать мамонта — поэтому наш организм предпочитает работать на износ.
То, что сердце при этом покрывается микрорубцами микроинфарктов для древнего человека, что умрет в 20-30 лет — не критично.
И ничто нас не должно отвлекать от убегания от тигра. Поэтому сигналы «мне плохо» организм в этот момент не подает.
Но сейчас наш организм не понимает, что для нас сейчас тренировка это не настолько жизненно важная жизнь, как когда-то физические нагрузки в беге от саблезубого тигра.
И потому сигналы «ой мне плохо» подает уже со значительным запаздыванием.
Это странно. Как правило внешние мышцы легче и быстрее тренируются.
Дыхалку вообще сложно прокачивать.
Чаще бывает наоборот — мышцы скелета уже сильны, а сердечной мышцы не хватает. На этом фоне даже профессиональные спортсмены, бывает, получают инфаркты. Они просто загоняют свое сердце в смертельный режим, при том, что когда «ноги еще и не устали даже»
Есть простой способ для начинающих дающий гарантию не умереть:
Бегать нужно в таком темпе, чтобы ты мог разговаривать на бегу свободно.
(по уму нужно со спортивным пульсометром бегать и не превышать,
но если жаль денег на пульсометр, хотя они нынче копейки стоят — 2000 рублей,
то можно определять нормальный темп по способности свободно разговаривать).
Если ты можешь только идти при этом, но не бежать, то иди, а не беги. Через месяц быстрой ходьбы — пытайся начинать бежать, но не превышай темпа разговора.
На самом деле раз в неделю-две нужно перемежать эти тренировки высокоинтенсивными короткими. Но это точно или с пульсометрером или с тренером.
Вы не сможете пробежать марафон, если до это не тренировались многократнейше на небольших дистанциях.
Ну а интервальный следует практиковать опять-таки, где-то, как каждую четвертую домарафонную тренировку.
Геймефикация.
Типа так нам легче достичь целей.
Сейчас есть приборы такие — пульсометры встроенные в смарт-часы.
Разумеется это никогда не будет абсолютно точно.
Но и не нужно.
Достаточно понимать общую тенденцию организма.
Ну тут как раз логично почему «полтора города».
РФ сильно москвоцентрирована в плане бизнеса.
Нужно расходовать более менее стольк же как и потребляешь, если не хочешь жир ненужный копить.
Кому то интереснее считать калории, чтобы понимать лучше где у него дисбаланс.
Ну да.
И Яндекс начал резко терять позиции после широкого распространения Андроида в массы, где Гугль навязывает свои сервисы.
Что там правительственного или неправительственного — пользователям наплевать.
Дело только в легкости доступа для пользователей.
Такая мелочь как «уже стоит поиск Гугля по умолчанию» — все и решило.
Типичная соцсеть аналогична.
Судя по тому насколько агрессивно вы пишете здесь, даже в совершенно спокойной обстановке, я понимаю, что теневой бан зачастую лучшая мера — и пар выпустить дают и никому не мешает человек.
Я женился по расчету — ради секса. Она мне очень нравится уже более 10 лет.
Ну а после 40 уже заметно, что для секса есть польза от кардиотренировок. В моем случае это бег. Как стал серьезно (там по научному, по доктору Селуянову с пульсометром alpindustria.ru/school/articles/2648.html ) бегать, так секс стал лучше.
Да хоть на один часовой фрикционный забег хоть один спарниг-партнер согласиться?
Знаю не понаслышке, я, как бы корректнее сказать — далеко далеко не скорострел.
Натертая слизистая — это запросто.
Потом три дня не можешь думать о сексе…
Да ладно вам, какой смысл бежать впереди паровоза?
По окупаемости у Теслы только вот-вот пошло.
Остальные производители посмотрели на удачи-неудачи Теслы как первопроходца и без громкой помпы запустили свои клоны, учтя ошибки конкурента-первопроходца.
Нужно порядка 30-90 минут, если мы про кардио.
Причем день-через день-через день по 90 мин.
Потом день с особо большей интенсивностью 30 мин.
Далее цикл с начала.
Вы сможете фрикциями заниматься час?
А согласится ли на это вторая половина?
Это и скучно и травмоопасно для слизистой.
Тем более программисты.
Поэтому физические нагрузки искусственные — нам необходимы.
Проблема только в том, чтобы найти лично для себя такую физическую активность, что будет тебе достаточно интересна.
Это нужно, чтобы заниматься ей несколько раз в неделю всю жизнь. До самого конца жизни.
Ну что же теперь никому и поиск нельзя реализовывать, чтобы принципиально не походить на Гугль? А поиск, кстати, изначально идея отнюдь не гуглевская.
На настоящем этапе развития довольно значительную долю прибыли Яндекса формирует Такси. Если ли у Гугля нечто с подобной значительной долей в доходах от всего бизнеса, как такси?