Сегодня Олега на эту тему помучаю, он вроде озвучивал про супы. В свою очередь, пользуясь случаем, хочу сказать, что для разных регионов эти исследования могут быть разными. Например, когда мы жили в Индии, то мой желудок долго привыкал к их острой пищи, хотя для них это является нормой. Что русскому хорошо, то немцу — смерть ;)
Обязательно сделаем, спасибо за идею, а в iTunes все добавляется автоматически itunes.apple.com/podcast/id369330462, так что в следующий раз сразу прямиком в ваш iTunes добавится.
Описать все в 30ти минутах очень сложно, каждому не угодишь, ведь каждый ждет ответ именно для себя, поэтому мы делаем это поэтапно. Если говорить про белки, то есть такая вещь, как биологическая ценность. Биологическая ценность характеризуется для белка количеством аминокислот и своим усвоением в организме. Так вот с этой самой биологической ценностью белки животного происхождения ( яица, рыба, птица, творог и так далее ) лучше, чем растительные (орехи, бобовые, фрукты ...).
Про упражнения мы обсуждали в прошлых подкастах, к сожалению, вы видимо их не слушали, поэтому рекомендую ознакомиться. Но опять же, дело не 30 минут, поэтому лучше оставлять вопросы и мы обязательно будем пробовать отвечать на них.
Из моих знаний, если вы имеете ввиду про тренинг, то 3-5 повторов тренируют силу, 8-10 повторов массу, 15 и выше — выносливость, на рельеф.
Андрей, а как лучше сделать синхронизацию данных, которые могут изменяться в онлайне и в оффлайне параллельно друг другу. Например, есть документ в онлайне, который мы скачиваем для редактирования в метро. Редактируем в метро, но за это время происходит изменение онлайн версии. Как на ваш взгляд лучше производить синхронизацию в данном случае?
Да, самому нравится Trance, а в частности Vocal Trance ( где голосистые тети поют фоном под приятный и мелодичный трансец ). На счет музыки для бега — Артем Росновский (rosnovsky) в свое время сделал пост на эту тему http://www.prostoipolezno.ru/archives/76
Adidas MiCoach как появится в руках и как будет протестирован в боевых условиях — сразу с отзывом сюда.
Сам для себя открыл этой весной бег на стадионе. С отличным покрытием беговые корты есть в каждом городке, поэтому очень рекомендую записывать подкасты на плеер или музыку для бега и хотя бы 5 кругов по 400 метров пробегать, а 4-5 кругов просто ходить после этого. И воздухом подышать можно, подкастики/музыку послушать и мозг перезагрузить. У меня это заняло чуть больше часа, но сколько энерегии и позитива получил от пробежки — не передать, попробуйте обязательно, не ленитесь и не ищите оправданий. Кроссовки, штаны спортивные и мастерка и вперед!
Если продержусь с пробежками до лета ( хотя бы раз в неделю на стадионе ), то уже придумал, чем себя смотивировать и вознаградить — adidas micoach, представляет собой компактное устройство, которое помогает выдерживать темп во время тренировки. Через наушники или MP3 плеер он указывает своему владельцу, стоит ли ему ускориться или замедлиться в данный момент. Это позволит и эффективно позаниматься, и, вместе с тем, избежать небезопасных нагрузок.
Что-то на хабре обзора не было еще, хотя штука, как мне кажется — must have.
Задел по питанию был сделан, но тема очень большая, поэтому мы обязательно запишем еще не один выпуск на тему здорового питания. Например, мне самому было бы интересно составить рацион хотя бы одного дня здорового и полноценного питания для набора массы или наоборот — для похудения.
По поводу музыки мы обязательно что-нибудь придумаем. Или запишем грохот блинов и штанг на заднем планем и в loop закрутим ;)
Очень сложно говорить про моно-сыроедов, я сам лично, сомневаюсь, что возможен хороший набор массы на такой диете. Но генетика такая коварная штука, что сравнивать себя с кем-то и ждать такого же результата совсем не стоит. Нужно пробовать, вести дневник, записывать результаты и впечатления от тренинга, диеты, самочувствия и тогда вы поймете, что будет работать в вашем случае хорошо, что плохо, потому что тема тренинга моно-сыроедов уж больно специфичная и я не подкован в этой области настолько, чтобы советовать и рассуждать. Все в ваших руках!
я совсем чуть-чуть «в теме» вегетарианства, могу сказать, что это извечный спор, в стиле прошлых «windows vs linux». Тут нужно проверять самому, ты, как я понимаю, яица и молоко употребляешь? Если да, то тебе ничего не мешает набирать нужное количество белков и углеводов из молочных продуктов, яиц и растительной пищи. Плюс к этому добавить спортивное питание и витамины ( B6 и B12 ).
К слову про сыроедов — даже для них уже создаются спортивные добавки из сои, из орехов и из brown rice. Поэтому, надеюсь, не обману, если скажу, что возможно все. Зависит от подхода и желания. Успехов в спортзале!
Простите, с ссылочкой на подписку застали в расплох — PODЗарядка.
Про питание тема очень большая и очень интересная, попробуем приоткрыть завесу «правды» с надеждой, что каждый сможем проверить и выбрать для себя рабочий вариант питания. Спорт и здоровый образ жизни в массы!
Правительство понимает, что ВВП увеличивается не только за счет раздачи природных ресурсов, а за счет притока грамотных людей, которые будут обеспечивать страну рабочими местами и за счет инвестиций, которые будут тратиться на территории этой страны. И я уверен, что это может сработать. Ждем, когда утвердят…
(п.11) по задумке, тайм-менеджмент и позволяет жить осмысленно и радоваться жизни. Но заранее соглашусь, что трактовать можно по разному для каждого персонально.
Очень своевременно и актуально, спасибо за вебинар и проделанную работу. Многие в поисках универсальной таблетки и вы правильно сделали, что с самого налача расставили точки. А вот мотивация никогда лишней не бывает, когда задумываешь о том, что время и правда невосполнимый ресурс ( спасибо за напоминание ) и как это часто бывает, осознание сего факта приходит слишком поздно. Попробую «прочувствовать» время с помощью часов и check point'ов.
Ах да, как и календарик-пинарик в свое время пробегал по хабру, так и ваша напоминалка появилась у меня перед глазами:
Что ты сейчас делаешь?
Зачем ты это делаешь?
Что ты должен делать?
Не отлыниваешь ли ты от задачи?
Описать все в 30ти минутах очень сложно, каждому не угодишь, ведь каждый ждет ответ именно для себя, поэтому мы делаем это поэтапно. Если говорить про белки, то есть такая вещь, как биологическая ценность. Биологическая ценность характеризуется для белка количеством аминокислот и своим усвоением в организме. Так вот с этой самой биологической ценностью белки животного происхождения ( яица, рыба, птица, творог и так далее ) лучше, чем растительные (орехи, бобовые, фрукты ...).
Про упражнения мы обсуждали в прошлых подкастах, к сожалению, вы видимо их не слушали, поэтому рекомендую ознакомиться. Но опять же, дело не 30 минут, поэтому лучше оставлять вопросы и мы обязательно будем пробовать отвечать на них.
Из моих знаний, если вы имеете ввиду про тренинг, то 3-5 повторов тренируют силу, 8-10 повторов массу, 15 и выше — выносливость, на рельеф.
Adidas MiCoach как появится в руках и как будет протестирован в боевых условиях — сразу с отзывом сюда.
Если продержусь с пробежками до лета ( хотя бы раз в неделю на стадионе ), то уже придумал, чем себя смотивировать и вознаградить — adidas micoach, представляет собой компактное устройство, которое помогает выдерживать темп во время тренировки. Через наушники или MP3 плеер он указывает своему владельцу, стоит ли ему ускориться или замедлиться в данный момент. Это позволит и эффективно позаниматься, и, вместе с тем, избежать небезопасных нагрузок.
Что-то на хабре обзора не было еще, хотя штука, как мне кажется — must have.
По поводу музыки мы обязательно что-нибудь придумаем. Или запишем грохот блинов и штанг на заднем планем и в loop закрутим ;)
К слову про сыроедов — даже для них уже создаются спортивные добавки из сои, из орехов и из brown rice. Поэтому, надеюсь, не обману, если скажу, что возможно все. Зависит от подхода и желания. Успехов в спортзале!
Про питание тема очень большая и очень интересная, попробуем приоткрыть завесу «правды» с надеждой, что каждый сможем проверить и выбрать для себя рабочий вариант питания. Спорт и здоровый образ жизни в массы!
Ах да, как и календарик-пинарик в свое время пробегал по хабру, так и ваша напоминалка появилась у меня перед глазами:
Что ты сейчас делаешь?
Зачем ты это делаешь?
Что ты должен делать?
Не отлыниваешь ли ты от задачи?