Привет! Это Fitil – проект, созданный людьми для людей. Подробнее о нас можно прочитать в статье-знакомстве, а в этой рубрике «Fitil о психологии» мы делимся полезными и прикладными инструкциями. Сегодня поговорим про синдром отложенной жизни, который часто мешает нам жить по-настоящему.
СОЖ — это внутренние установки, заставляющие нас воспринимать текущую жизнь как репетицию «настоящей», которая начнётся после наступления желаемого для нас события: устройства на новую работу/увольнения, отпуска, свадьбы/развода, похудения, выплаты ипотеки, переезда и до бесконечности.
Кажется странным, что мечтать о будущем – это плохо, правда? На самом деле это так же губительно, как и жить прошлым, ведь настоящее при этом остаётся без вашего внимания. А именно на нём нужно концентрировать все свои мысли и силы. И успевать радоваться сегодняшнему дню, разумеется.
СОЖ – это про вас, если вы всё время живёте в ожидании. И эта статья – для вас, если вы хотите это изменить. В ней мы «препарируем» явление СОЖ, рассмотрим его причины и последствия. Но самое главное – предоставим эффективные техники, которые помогут вам преодолеть этот синдром и начать жить сегодня.
Откуда термин
Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Профессор Владимир Серкин наблюдал за людьми, живущими на Севере: они были готовы терпеть суровые условия, держась за мечты о будущем переселении в более тёплую местность. Туда, где начнётся их настоящая жизнь.
Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину.
И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания. Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты.
Выходит, что синдром отложенной жизни – это не абсолютное зло. Какие ещё плюсы даёт СОЖ?
У человека всегда представление о своём будущем.
Ему не нужно самостоятельно принимать решения.
Это позволяет ему быть «как все» (ну или большинство).
Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам:
Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи.
Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь. Для него отдых – не базовая потребность, а то, что нужно заслужить. «На пенсии отдохнём», да? Как итог – выгорание, истощение, проблемы со здоровьем (как физическим, так и психическим).
Когда человек наконец-то решает расслабиться и снять напряжение, он делает это самым быстрым и простым способом: с помощью алкоголя, курения, наркотиков, потребления большого количества сладкой и калорийной еды. Со всеми вытекающими зависимостями и расстройствами.
Почему возникает СОЖ
Мы уже знаем, что синдром может возникнуть у людей на определённой местности. Что ещё может объединять людей с СОЖ?
Низкая самооценка
заставляет людей считать, что они недостаточно хороши для жизни, о которой мечтают.
Семейные установки
могут отбить всю мотивацию – например, фраза «будешь принимать решения, когда станешь достаточно взрослым». Но где оно, это «достаточно»?
Туннельное мышление
приводит к тому, что у человека появляется одна конкретная цель, и кроме неё он ничего не видит и не хочет – даже если она совсем не актуальна.
Перфекционизм
портит жизнь почти всегда: стремясь сделать всё идеально, человек может и вовсе не начать действовать – ведь так точно не наделаешь ошибок.
И как же тогда избавиться от синдрома отложенной жизни?
Для начала нужно признать, что проблема есть – как мы знаем, это всегда половина успеха.
Вспомните, какие цели вы откладывали всё это время.
Затем выберите самую лёгкую и добейтесь её – полученный результат зарядит вас энергией для следующих свершений.
Учитесь превращать абстрактные мечты в измеримые мечты-цели.
У таких есть конкретные параметры, сроки и план действий для их осуществления.
Кстати о плане.
Подробный список дел помогает увидеть, что вам нужно для достижения цели. А галочки напротив выполненных пунктов подстегнут ваш азарт.
«Кусайте по чуть-чуть».
Например, если хотите добавить в свои будни больше тренировок, начинайте с 15-20 минут в день – так вы с большей вероятностью будете делать это регулярно.
Просто помните: если устали – надо отдохнуть.
Не уговаривать себя «потерпеть ещё немного» или ждать отпуска. Отдохнуть и насладиться жизнью можно в любой день.
Это и есть основной секрет: не ждать, а действовать.
Жизнь – это не воспоминания или планы, а то, что происходит с вами прямо сейчас. Позвольте этому случиться!
