Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 145
Ссылки на источники и исследования можно?
Вот-вот, а то больше похоже на памятку любителя БАД-ов…
Например эффективность всем известного женьшеня как психостимулятора научно так и не доказана… И того же гинкго которым любят разбавлять энергетики…
В энергетиках кстати единственный действующим компонентом считается кофеин…
Например эффективность всем известного женьшеня как психостимулятора научно так и не доказана… И того же гинкго которым любят разбавлять энергетики…
В энергетиках кстати единственный действующим компонентом считается кофеин…
И мне! Вот, например, тот же Мексидол. Где-то есть кроме РФ и некоторых стран СНГ? ЕМНИП, сначала производитель делал глазные капли, потом «добавил» янтарную кислоту и получил мексидол. Нормальных исследований у него нет.
удалено
Ну вот в той же википедии вполне себе описано фармакологическое действие.
+1 к запросу ссылок на источники.
Увидел, что грецкие орехи, оказывается, содержат B12, и дальше даже читать не стал.
Увидел, что грецкие орехи, оказывается, содержат B12, и дальше даже читать не стал.
Я, ещё будучи студентом, пробовал мешать боевые коктейли подобные перед сессией. Не рекомендую. Есть такая фигня, как непредсказуемый результат при комбинации более 3 веществ. Да и ноотропы очень по-разному на разных людей действуют. У меня от пирацетама был дикий нервный тик на оба глаза, у друга после месячного курса подобного комплекса начались лёгкие слуховые галлюцинации. Может повыситься работоспособность, но ценой суетливости и полной потери концентрации, например.
От приёма женьшеня в течение месяца мы всей группой заметили подозрительное увеличение концентрации симпатичных девушек вокруг. Не знали куда себя деть.
Выводы субъективные:
Не чините то, что не сломалось!
Кнут для загнанной лошади не поможет. Однократная стимуляция возможна, но не на регулярной основе.
Лучшее средство повысить работоспособность — нормальный отдых, спорт и здоровое полноценное питание.
От приёма женьшеня в течение месяца мы всей группой заметили подозрительное увеличение концентрации симпатичных девушек вокруг. Не знали куда себя деть.
Выводы субъективные:
Не чините то, что не сломалось!
Кнут для загнанной лошади не поможет. Однократная стимуляция возможна, но не на регулярной основе.
Лучшее средство повысить работоспособность — нормальный отдых, спорт и здоровое полноценное питание.
У меня на курсе был один такой «химик», который мечтал повысить работоспособность перед сессией. Читал книжки всякие и т.п., не спать у него получалось, но в итоге это приводило к истощению, а после прекращения приема ноотропов он всегда впадал в депрессию, что выбивало его из учебного процесса аккурат в начале следующего семестра.
«здоровое полноценное питание» — так с этим как раз и проблема. Например, у меня на половину таблицы (1) аллергия. Существовать вроде не мешает, но что происходит с эффективностью — не понятно.
Думаю, у многих не совсем здоровое питание, но молодость это прощает, да и свои резервы мало кто знает. И редко приходит в голову мысль «А что если я могу больше, если схожу к доктору и посоветуюсь, может мне стоит заместить продукты, которые не употребляю, веществами из аптеки?». Я вижу именно в этом смысл подобных статей.
Думаю, у многих не совсем здоровое питание, но молодость это прощает, да и свои резервы мало кто знает. И редко приходит в голову мысль «А что если я могу больше, если схожу к доктору и посоветуюсь, может мне стоит заместить продукты, которые не употребляю, веществами из аптеки?». Я вижу именно в этом смысл подобных статей.
пошел давить женьшенью
Хотелось бы добавить про серотонин — он синтезируется организмом в ранниче ночные часы — активнее всего в промежуток с 22-00 до 1-00. Если в этот момент человек не спит, то выделение происходит не так эффективно. Поэтому от нескольких врачей слышал рекомендации ложиться спать рано. Чем больше серотонина вырабатывает организм, тем лучше у человека настроение.
Кому интересно — рекомендую почитать про серотонин и антидепрессанты.
Кому интересно — рекомендую почитать про серотонин и антидепрессанты.
Хм… а с чего вы взяли, что у всех оно выделяется в одно и то же время относительно часов.
Здесь достаточно людей, которые не работают с 8 до 17, так что я бы как-то эту поправку учел, иначе совет может быть не то что бесполезным, а даже вредным. Нужно что-то более надежное как точка отсчёта.
Здесь достаточно людей, которые не работают с 8 до 17, так что я бы как-то эту поправку учел, иначе совет может быть не то что бесполезным, а даже вредным. Нужно что-то более надежное как точка отсчёта.
Эволюционно-заложенные биологические ритмы организма даже десятилетием работы в ночное время не сместить, только сломать, что чревато. Будьте объективны, все мы отличаемся менее, чем на 1%
Меня несвободный график выводит из продуктивного состояния быстро и надолго. Иногда работаю с ночи до обеда, через пару недель могу сместиться в «нормальный» график, потом ещё куда-то. Получается не график, а его полное отсутствие. Сомневаюсь что я одинок.
Я вам про эволюцию и природу, а вы мне про график вашей жизни. Вы можете существовать в любом необходимом вам режиме, но природные ритмы, если их соблюдать, позволяют выжать в светлое время суток максимум на что организм способен, спорить с этим, как минимум, странно.
Внезапно, у слепых людей (т.е. не привязанных к суточной смене освещения) период циркадного ритма что-то, емнип, около 25-26 часов.
В случаях же изоляции здоровых людей, обладающих зрением, от внешних «раздражителей» вроде смены освещенности, часов и т.д., он увеличился до 36 часов.
В случаях же изоляции здоровых людей, обладающих зрением, от внешних «раздражителей» вроде смены освещенности, часов и т.д., он увеличился до 36 часов.
> но природные ритмы, если их соблюдать, позволяют выжать в светлое время суток максимум на что организм способен
А как это обосновывается? Есть подтверждающие эксперименты или исследования?
А как это обосновывается? Есть подтверждающие эксперименты или исследования?
Эволюцией в нас заложен сам механизм Circadian rythm, однако он является настраиваемым: en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm — абзац Criteria. Выработка гормонов не привязывается к времени циркадного ритма как такового. Внешние факторы, типа света в разных диапазонах, звуков на определенных частотах могут влиять на сенсорную систему, а следовательно и на выработку соответствующих гормонов (мелатонин, сертонин), а те уже в свою очередь контролируют циркадные ритмы: www.scielo.br/scielo.php?pid=S1983-32882010000200011&script=sci_arttext Именно поэтому некорректно говорить о «синтезировании серотонина в конкретные часы», как об этом упомянул YGeorge
Все завязано на световой день так, или иначе, нет?
Нет. Точнее, да, но не совсем. Влияет суточное вращение Земли и текущее её положение относительно Солнца и других небесных тел. Пруф, часть1, Пруф, часть 2.
Да, в основном на него. Именно поэтому в разных широтах в разное время года, а также в зависимости конкретно от индивидуального освещения циркадный ритм можно настроить в определенных пределах по своему усмотрению. Ну и psylosss привел очень правильный первоисточник: Симон Шноль эксперт в этих вопросах.
Но его все равно надо настраивать и соблюдать относительно светового дня, а не «жить по ночам», так?
Я не являюсь специалистом в данной области, поэтому не могу дать стопроцентный ответ на данный вопрос. Однако, в опытах по лишению испытуемых организмов возможности определять точное время (изоляция без естественного света), у человека циркадный ритм менялся до 36 часов. Согласитесь что это в 1.5 раза больше суток, а следовательно одну реальную ночь человек спит, а вторую бодрствует. При возвращении человеку ориентиров, его ритм возвращался к стандартным 24-25 часам.
А о том, как влияло на организм увеличение ритма в полтора раза не говорилось? В долгосрочной перспективе? Я все же придерживаюсь мнения, что игры со здоровьем, мозгом и сном — хреновая затея, ибо я уже успел доиграться и представляю последствия.
Опять же не могу стопроцентно ответить на вопрос. Информации о длительных опытах, а уж тем более о долгосрочном обследовании испытуемых после проведения экспериментов я, к сожалению не нашел. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/pdf/jphysiol00927-0057.pdf данная статья 1974 года рассказывает об экспериментах в этой области, но группа испытуемых была не очень большой, и после завершения они не наблюдались в дальнейшем. Нашел еще вот такую информацию: www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/892.html о проводимых NASA экспериментах (судя по новости от 17 сентября этого года результаты испытаний они еще обрабатывают). Прикладное использование этих экспериментов абсолютно понятно: нам нужно понимать, как контролировать циркадный ритм в условиях длительных космических полетов.
И еще пару ссылок:
en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_sleep_disorder — какие бывают нарушения сна, связанные с циркадными ритмами.
en.wikipedia.org/wiki/Shift_work_sleep_disorder — описание нарушения сна, интересующее Вас лично :)
И еще пару ссылок:
en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_sleep_disorder — какие бывают нарушения сна, связанные с циркадными ритмами.
en.wikipedia.org/wiki/Shift_work_sleep_disorder — описание нарушения сна, интересующее Вас лично :)
Спасибо за ссылки и инфу. Я, к сожалению, далек от химии и медицины, всего лишь инженер ) Поэтому упомянул, что получил эту информацию от врачей. Благодарю вас за подробности в этом вопросе.
Думаю важно упомянуть, что для себя лично — я заметил большую разницу после того как сместил свой режим и стал ложиться раньше, в 11 часов. То есть приблизил свое время сна к природной темноте. Стало лучше настроение, почувствовал себя более свежим и выспавшимся по утрам, хотя длительность сна не изменилась.
Ну, тк-жеж, дохтор сказал…
… вообще кому интересно почитайте про эпифиз он на свет реагирует, то собирая мелатонин из 5HTP то разбирая его обратно, но это ещё не всё из 5HTP же потом соберётся серотонин. Но с каждой итерацией мелатонина всё меньше.
Сколько спит человек когда рождается, и сколько когда умирает в старости. Вот так, день — тик, ночь — так.
Короче, всё дело в режиме освещения.
… вообще кому интересно почитайте про эпифиз он на свет реагирует, то собирая мелатонин из 5HTP то разбирая его обратно, но это ещё не всё из 5HTP же потом соберётся серотонин. Но с каждой итерацией мелатонина всё меньше.
Сколько спит человек когда рождается, и сколько когда умирает в старости. Вот так, день — тик, ночь — так.
Короче, всё дело в режиме освещения.
В каком часовом поясе с 22-00 до 1-00? А вот у нас введут зимнее время скоро, так что, будет с 21-00 до 00-00, или наоборот, было уже рассчитано по зимнему?
Или вот есть два человека, один в Варшаве, другой в Мадриде, часовой пояс один и тот же, но светлое время суток разное. У кого из них в какое время серотонин вырабатывается?
Или вот есть два человека, один в Варшаве, другой в Мадриде, часовой пояс один и тот же, но светлое время суток разное. У кого из них в какое время серотонин вырабатывается?
Если по уму, то время, конечно, астрономическое (т.е. для Москвы — GMT+2:30). А если по методу ППП («палец-пол-потолок»), то вопрос про часовой пояс уже теряет смысл :D
…
Впрочем, вопрос довольно теряет смысл и при учёте того, что смена дня ночью меняется в течении всего года. Так что завязанные на световой ритм процессы не фиксируются по абсолютному времени.
…
Впрочем, вопрос довольно теряет смысл и при учёте того, что смена дня ночью меняется в течении всего года. Так что завязанные на световой ритм процессы не фиксируются по абсолютному времени.
активнее всего в промежуток с 22-00 до 1-00.
По какой таймзоне?
Алкоголь. Выдающийся советский физик-теоретик Лев Ландау говорил так: «… выпитый новогодний бокал шампанского на целый месяц лишает меня творческой активности». Доказано, что даже незначительное употребление алкоголя заметно снижает навыки и мозговую активность. По данным испанских ученых, три кружки пива в неделю могут притупить мозговую активность на 20%. Тем не менее, выявлено небольшие дозы алкоголя стимулируют творческую активность (но не умственную!!!).
И вот как теперь с этим жить?
А все можно свести к следующему. Ешьте каши и мясо по утрам, покупайте апельсины и готовьте рыбу по четвергам. И да, спите нормальное количество часов каждый день в одно и тоже время и все будет хорошо. И да. В идеале еще нужна жена у которой не болит голова.
Все.
спорт пару раз в неделю забыли :)
Orly?
В идеале еще нужна жена у которой не болит голова.
Секс — отличное средство от головной боли, так что отмаза стара и неэффективна.
А теперь объясните это женщинам.
это если головная боль — мигрень. А если повышенное давление?
Мне помогают кардио-нагрузки стабилизировать давление. Не знаю, почему.
Под доктору Хаусу — сначала попробовать первое средство, потом следить за изменением состояния и действовать по обстоятельствам :D
www.aif.ru/health/life/297431 — говорят даже лечит!)
www.aif.ru/health/life/297431 — говорят даже лечит!)
Это кардионагрузка. Надо еще силовую.
А как же Пик Балмера?
Просто поразительное соотношение ссылок на источники информации к фразам типа «Доказано», «выявлено».
Плесну в эту идиллию ложек дёгтя, ибо безграмотность автора зашкаливает, что бы разбирать по пунктам.
1.Содержание чего-либо в чём-либо не означает его биодоступность, проще говоря производители кошерных витаминных комплексов не скупятся на описание того что в них входит и как влияет, ну прям в духе нашего аффтара, при том что половина плюшек в перорально принципе не усваивается.
1.2.Если уж мы говорим про плюшки для мозга, то не стоит забывать про гемоэнцефальный барьер, когда-бы не он, родимый, нас бы почти после каждого приёма пищи штырило не по детски… Однако многие нейро гормоны танцуют и за пределами ГЭБ, и даже не усваиваемыми веществами можно взывать раз баланс этого дела, когда мозг тормознёт секрецию тог что ему будет реально необходимо, думая что всё зашибись.
1.3 Кушать препараты предназначенные для внутривенного и внутримышечного введения так-же не всегда полезно для желудка, по этому их рекомендуют строго после еды, но я рекомендую уважаемымторчкам любителям нортропов, хотя бы раз попробовать уколоться тем же пирацетамом или капель безобидной глюкозы пустить по трубам. Уверяю вас что, вау эффект будет таким, что вы раз и на всегда перестанете насиловать свой ЖКТ.
2.Качество препаратов, оно разное тот же пирацетам в капсулах и таблах, от разных производителей цтырит по разному при одинаковой казалось бы дозировке в чём секрет? А наверное в том что таблетки никто особо не проверяет, точнее там есть определённые нормативы и законные способы бадяжить лекарства. Про бады я вообще молчу, почему то заваривание нескольких листьев гинкго даёт ощутимый эффект, однако от съеденной пачки экстракта одной известной фирмы, где по расчёту должен бы быть мешок этих листьев даёт эффект «0» и по ощущениям и по анализу крови. В общем ешьте больше БАДов!
3.А есть ещё структурные подобия сами знаете чего: Фенотропил, Семакс, Модафинил, они почти не прут, а те что прут запрещены, но вот побочки от них бывают. Предназначены для вполне конкретных клинических применений, в прочем в клиниках-то есть и более вкусные штуки, но речь не о них. Пользователю получить с них практический толк не реально, от дешевых рацематов и то толку больше!
4.И вообще, есть нормальные вещества под которыми хорошо работается в том числе, но есть два момента, работать под веществами сможет далеко не каждый, а уж тем более много работать, а тому кто реально может они не очень то и нужны. А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-) Ускоряя метаболизм ускоряешь старение!
1.Содержание чего-либо в чём-либо не означает его биодоступность, проще говоря производители кошерных витаминных комплексов не скупятся на описание того что в них входит и как влияет, ну прям в духе нашего аффтара, при том что половина плюшек в перорально принципе не усваивается.
1.2.Если уж мы говорим про плюшки для мозга, то не стоит забывать про гемоэнцефальный барьер, когда-бы не он, родимый, нас бы почти после каждого приёма пищи штырило не по детски… Однако многие нейро гормоны танцуют и за пределами ГЭБ, и даже не усваиваемыми веществами можно взывать раз баланс этого дела, когда мозг тормознёт секрецию тог что ему будет реально необходимо, думая что всё зашибись.
1.3 Кушать препараты предназначенные для внутривенного и внутримышечного введения так-же не всегда полезно для желудка, по этому их рекомендуют строго после еды, но я рекомендую уважаемым
2.Качество препаратов, оно разное тот же пирацетам в капсулах и таблах, от разных производителей цтырит по разному при одинаковой казалось бы дозировке в чём секрет? А наверное в том что таблетки никто особо не проверяет, точнее там есть определённые нормативы и законные способы бадяжить лекарства. Про бады я вообще молчу, почему то заваривание нескольких листьев гинкго даёт ощутимый эффект, однако от съеденной пачки экстракта одной известной фирмы, где по расчёту должен бы быть мешок этих листьев даёт эффект «0» и по ощущениям и по анализу крови. В общем ешьте больше БАДов!
3.А есть ещё структурные подобия сами знаете чего: Фенотропил, Семакс, Модафинил, они почти не прут, а те что прут запрещены, но вот побочки от них бывают. Предназначены для вполне конкретных клинических применений, в прочем в клиниках-то есть и более вкусные штуки, но речь не о них. Пользователю получить с них практический толк не реально, от дешевых рацематов и то толку больше!
4.И вообще, есть нормальные вещества под которыми хорошо работается в том числе, но есть два момента, работать под веществами сможет далеко не каждый, а уж тем более много работать, а тому кто реально может они не очень то и нужны. А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-) Ускоряя метаболизм ускоряешь старение!
комментарийполезнеестатьи.жпг
Пойду яблочко скушаю, чтоли.
Пойду яблочко скушаю, чтоли.
Только не без злоупотреблений, они даже с яблочками до добра не доводят, накопятся оксалаты всякие :-)
Меня особенно позабавило «необходимо», «для нормальной работы необходимо употреблять» и т.д. и список из более 9000 сомнительных добавок и бадов.
Как же тогда обычные люди живут и работают без этого добра?
Как же тогда обычные люди живут и работают без этого добра?
Ну, не можно и ускориться, только не надо путать причину со следствием, иначе ускоренными темпами будешь втыкать в фишки.реактор :-) По любому нужно уметь направлять движуху. в п4 я именно это имел ввиду.
Ага, 20 чашек. И одну чашку кофе не забудьте — 100 мг L-Теанина лучше всего работают в паре с 50 мг кофеина.
очень интересует вопрос про поливитамины. мой рацион очень однообразен и недостаток витаминов и микроэлементов я восполняю поливитаминными комплексами. в частности регулярно пропиваю курс Дуовит. периодически какой-нибудь знакомый говорит, что они не усваиваются и вообще это фикция. насколько справедливо это утверждение?
Да много разных подходов к повышению пероральной биодоступности витаминов, и вопрос не простой и слишком много тут рандома читайте по ссылке делайте выводы. Ну Дуовит лучше чем безумная смесь, особенно если в нём есть то что заявлено, но погоды это всё равно не сделает и компенсировать Доширак Дуовитом не самая хорошая идея…
ИМХО проблема не хватки витаминов и микроэлементов во многом надумана, быстро она никого не убьёт, а естественное разнообразие продуктов, даже если на него нарочито не налегать, компенсирует её сполна.
ИМХО проблема не хватки витаминов и микроэлементов во многом надумана, быстро она никого не убьёт, а естественное разнообразие продуктов, даже если на него нарочито не налегать, компенсирует её сполна.
Вот неплохой цикл статей по витаминам от botalex'a (известный доктор-блогер).
Комменты как всегда рулят :)
Комменты как всегда рулят :)
А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-)
Не всегда. Можно ускорить работу в определённом временном промежутке и потом дольше отдыхать, вместо того чтобы всё время работать с примерно одинаковой эффективностью. Это как пробежать 1 км и потом отдыхать, вместо того чтобы пройти 1 км пешком.
Не всегда. Можно ускорить работу в определённом временном промежутке и потом дольше отдыхать, вместо того чтобы всё время работать с примерно одинаковой эффективностью. Это как пробежать 1 км и потом отдыхать, вместо того чтобы пройти 1 км пешком.
Пользователю получить с них практический толк не реально, от дешевых рацематов и то толку больше!
По третьему пункту не совсем соглашусь. Сам изредка использую фенотропил или пирацетам, как дешевый аналог. Результат чувствую очень хорошо.
От фенотропила часа 3-4 хреначу как заводной, в мозгах тихо как в лесу, мысли прозрачные как стекло. Ночь после этого сплю как убитый. От курса приема пирацетама эффект не такой сильный, но длительный. Да, и после пары-тройки недель приема хочется убивать.
В целом, насколько я знаю, на всех эта фигня действует по разному. Однако то, что не стоит злоупотреблять — это однозначно.
Просто всё зависит от исходного состояния мозгов, вещества то терапевтические, и улучшение самочувствия часто смахивают на приход.
Но после пары хорошо подобранных курсов, когда вашу вегетососудистую дистонию поставят на место, вы уже не будете чувствовать эффекта. Помню когда впервые познакомился с ГинкГо в хорошей дозе, у меня на первых порах аж насыщенность красок зрения подскочила :-) И этот эффект потом многие отмечали, но это не значит что ГикГо стимулятор. И когда я писал про поставиться глюкозой, я не шутил, это реально нравится людям которым её не хватает, хотя глюкоза и не психоактивна не разу.
Но после пары хорошо подобранных курсов, когда вашу вегетососудистую дистонию поставят на место, вы уже не будете чувствовать эффекта. Помню когда впервые познакомился с ГинкГо в хорошей дозе, у меня на первых порах аж насыщенность красок зрения подскочила :-) И этот эффект потом многие отмечали, но это не значит что ГикГо стимулятор. И когда я писал про поставиться глюкозой, я не шутил, это реально нравится людям которым её не хватает, хотя глюкоза и не психоактивна не разу.
А у меня от Гинкго Билоба наступает дикий тупняк и состояние «сижу и смотрю в ковер» (причем я его не сам внезапно решил похавать, а врач прописал в рамках борьбы с курением). А вот от того же Мексидола в голове прямо прохладный ветерок и вообще хорошо.
ГинкГо если по тупому то
— улучшает кровоснабжение, быстрый эффект
— улучшает состояние сосудистой стеники, долгий эффект
На ощущения она не влияет никак, всё что мы чувствуем это уже следствия,
если организм в хорошем состоянии то не чувствуем ничего!
На лекарствах можно торчать, но лучше ими лечиться, что б не ветер и не ковёр :-)
— улучшает кровоснабжение, быстрый эффект
— улучшает состояние сосудистой стеники, долгий эффект
На ощущения она не влияет никак, всё что мы чувствуем это уже следствия,
если организм в хорошем состоянии то не чувствуем ничего!
На лекарствах можно торчать, но лучше ими лечиться, что б не ветер и не ковёр :-)
когда вашу вегетососудистую дистонию поставят на место
Почему вы думаете, что у него в.с.д.? Спрашиваю из любопытства — у меня постоянная усталость, постоянно вымотанный — уже после 4 часов работы ощущение, будто сейчас упаду и усну. А раньше, бывало, по 12-15 мог работать без устали (с отдыхом нормально, не вкалываю сутками).
Мне говорили, что может с всд быть связано, поэтому и интересуюсь. Одно время элеутерокок помогал, и очень хорошо — голова ясная, работоспособность на высоте. Сейчас думаю, что бы еще поробовать.
ВСД это вежливый способ неврологов сказать пациенту что у него «какая то непонятная неврологическая хрень» :-)
Нельзя так-просто, дистанционно советовать, не разобравшись в сути проблемы. Даже от ГинкГо может стать плохо, если тромб какой оторвётся, что более чем реально. По этому без анализов делать какие либо назначения, не самая хорошая идея.
Нельзя так-просто, дистанционно советовать, не разобравшись в сути проблемы. Даже от ГинкГо может стать плохо, если тромб какой оторвётся, что более чем реально. По этому без анализов делать какие либо назначения, не самая хорошая идея.
У меня недалеко от дома растёт. Его регулярно бабушки обносят) нарвать что-ли листьев?
Несколько раз пробывал пирацетам (наш озоновский) и ноотропил (бельгийский). Пропивал по паре месяцев в дозировке 3 раза в день по 800 мг. Кроме того, что начали сниться сны, изменений не почувствовал. Какой результат вы с него чувствуете не подскажите? А то может я не оттуда результата жду.
Может быть результат как раз в том и есть что его нет?
Но я упомянул рацематы именно потому, что в таблах такая ситуация возможно, а от укола вы 100% заметите как минимум возбуждение моторики, это не возможно не заметить, вне зависимости от исходного состояния.
Но я упомянул рацематы именно потому, что в таблах такая ситуация возможно, а от укола вы 100% заметите как минимум возбуждение моторики, это не возможно не заметить, вне зависимости от исходного состояния.
Ну, я ведь уже написал как оно на меня действует.)) Примерно через 3-4 дня после начала курса начинаю чувствовать улучшение моторики, бОльшую трудоспособность. Делаю быстрее, устаю медленнее. Плюс трудноописуемое чувство как-бы обостренного зрения. Эффект не такой сильный как от фенотропила, но зато размазан ровным слоем по времени.
А через 2-3 недели после начала курса у меня начинает идти в разнос психика. Депрессия, агрессия, тревога. Такие дела.
А через 2-3 недели после начала курса у меня начинает идти в разнос психика. Депрессия, агрессия, тревога. Такие дела.
> DMAE
> Из минусов – высокая цена.
Не сочтите за рекламу. Есть хорошая доставка.
ru.iherb.com/Now-Foods-DMAE-250-mg-100-Vcaps/537
> Из минусов – высокая цена.
Не сочтите за рекламу. Есть хорошая доставка.
ru.iherb.com/Now-Foods-DMAE-250-mg-100-Vcaps/537
Почему именно программисту? Всем остальным мозг не нужен? Или это универсальная рыба для рассылки по всем сомнительным изданиям?
Не сталкивайте ресурс до уровня хабраполитена…
Ну и, конечно.
Не сталкивайте ресурс до уровня хабраполитена…
Ну и, конечно.
стрижка должна быть короткой для отвода тепла
Сон. Для полного восстановления функций головного мозга достаточно спать не менее 7 часов.
Как насчет вот такой точки зрения:
Но что было самое удивительное и для экспериментаторов, и для всех тех, кто читал эти работы, что был у крысы единственный орган, который практически не страдал от депривации сна. Это был мозг! Если все до этого думали, что сон — это, прежде всего, состояние, нужное для поддержания работы мозга, то эти эксперименты показали, что это, скорее всего, не так. Что мозг ухитряется сохранить свою работоспособность и целостность, независимо ни от каких состояний. Животное погибает, но мозг при этом еще сохраняется целым.
Потому что все банально и просто. Тот самый мозг во сне, по инфе не знаю откуда и пруфов не будет, проводит ежедневное ТО, ребут систем всего организма, диагностику и прочее. Без сна начинают отказывать внутренние органы, а не мозг.
А как насчет вот такой: medportal.ru/mednovosti/news/2014/03/19/121lostsleep/ (http://www.uphs.upenn.edu/news/News_Releases/2014/03/veasey/)
>>9. Избавьтесь от прокрастинации (вечное откладывание дел на потом)
Решается достаточно просто. Просто один раз в день смотришь ролик на ютубе Джон Карлин о Мотивации.
Решается достаточно просто. Просто один раз в день смотришь ролик на ютубе Джон Карлин о Мотивации.
> 9. Избавьтесь от прокрастинации (вечное откладывание дел на потом).
Знать бы как
Знать бы как
Мне кажется, что на такие темы для Хабра нужна специальная плашка: «Пробовать только на свой страх и риск». А еще лучше загружать скан диплома (средний балл не менее 4.5) специалиста по нейробиологии. Не хочется упрекать автора в незнании темы, поэтому я просто оставлю это здесь:
en.wikipedia.org/wiki/Cinnarizine
en.wikipedia.org/wiki/Calcium_channel_blocker
Ну и для общего развития ссылка на кальциевые сигнальные пути: www.genome.jp/kegg-bin/show_pathway?hsa04020
Иногда просто хочется сказать: «Люди! Не давайте, пожалуйста, никогда советов в областях, в которых вы не разбираетесь, особенно если это касается здоровья и нормально функционирования организма, а уж тем более нашего мозга!»
en.wikipedia.org/wiki/Cinnarizine
en.wikipedia.org/wiki/Calcium_channel_blocker
Ну и для общего развития ссылка на кальциевые сигнальные пути: www.genome.jp/kegg-bin/show_pathway?hsa04020
Иногда просто хочется сказать: «Люди! Не давайте, пожалуйста, никогда советов в областях, в которых вы не разбираетесь, особенно если это касается здоровья и нормально функционирования организма, а уж тем более нашего мозга!»
-незначительное употребление алкоголя заметно снижает навыки и мозговую активность
А по-моему это очень дельное и правильное замечание, которое не грех переодически озвучивать и напоминать, особенно в среде айтишников.
А по-моему это очень дельное и правильное замечание, которое не грех переодически озвучивать и напоминать, особенно в среде айтишников.
Конечно же это очень дельное и правильное замечание. Но посыл комментария не в том, что я не согласен с каждым пунктом данной статьи, а в том, что необходимо понимать всю тему, если ты об этом пишешь. Часть из указанных препаратов следует принимать только под наблюдением соответствующих специалистов и ни в коем случае не заниматься самодеятельностью. В данном случае я могу сравнить статью с какой нибудь псевдо-документальной тв программой: да, там тоже начинают рассказ с исторических и общеизвестных фактов, но потом вплетают в повествование такую ахинею, что аж плакать хочется. Классический пример пародии на «историческое документальное кино» — это серия South Park — A History Channel Thanksgiving. Несколько бесспорно хороших и правильных посылов, на мой взгляд, не могут оправдать в целом плохой материал статьи.
всегда интересовало, когда кончается классика и начинается современность.
Кстати, указаны всякие загадки-игра на инструменте, а про мелкую моторику почему-то ничего толком и не рассказано.
Кстати, указаны всякие загадки-игра на инструменте, а про мелкую моторику почему-то ничего толком и не рассказано.
Любители спорта тоже любят креатин:) Только что-то доза большая очень. Вот тут еще можно глянуть.
Автору на заметку:
4. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»
Слово «транспонирование» не имеет того значения которое вы в него вложили ни в математике, ни в музыке, ни в социологии. Лучше тут другое слово употребить.
4. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»
Слово «транспонирование» не имеет того значения которое вы в него вложили ни в математике, ни в музыке, ни в социологии. Лучше тут другое слово употребить.
Какие смешные советы для «улучшения работы мозга». Вот эти особенно понравились:
7. Соблюдайте осанку.
8. Слушайте классическую музыку.
18. Не смотрите телевизор. Он тормозит ум.
24. Читайте классику.
Ну в п.7 точно есть смысл — кровоснабжение мозга очень сильно зависит от этого. Я уж не говорю про состояние ЦНС и прочие «радости жизни» в виде защемления нервов и т.п.
Лично я совершенно ничего не могу делать под музыку: если она звучит где-то рядом, я переключаюсь, и все мое внимание уходит в разбор инструментов… Жуть, в общем.
Лично я думаю, что работать можно только под какой-нибудь ритмичный туц-туц (не слушаю, диванный анализ) либо под метроном, меняя время от времени ритм.
Лично я думаю, что работать можно только под какой-нибудь ритмичный туц-туц (не слушаю, диванный анализ) либо под метроном, меняя время от времени ритм.
Периодически пользую шумогенератор, очень удобно, глушит посторонние звуки, а от работы не отвлекает.
вы мне напомнили об этом шумогенераторе www.noisli.com/
Спорт чем хорошо: не получается написать какой-то код, решить какую-то задачу, приходишь в спортклуб на нервах и тут попадается груша, наполненная песком… Минут 10 помял о нее кулаки, возможно, до крови и весь стресс ушел, а иногда и решение задачи в голову пришло.
Также в детстве любил:
Как человек занимающийся любительским спотром последние 5 лет, с увереностью заявляю: перед тренировкой нужно освободиться от негатива оставленного работой, в противном случае шанс уйти с травмой резко возрастает.
Не соглашусь насчет того, что именно классическая музыка помогает сконцентрироваться. Чем этническая музыка хуже? А я так вообще не люблю кодить под музыку и включаю её только когда отвлекают разговоры в офисе.
Мне этот совет напомнил исследование (наверное, британских ученых), что если включать классическую музыку во время беременности, то ребенок родится гением. А тут обещают улучшение работы мозга =)
Мне этот совет напомнил исследование (наверное, британских ученых), что если включать классическую музыку во время беременности, то ребенок родится гением. А тут обещают улучшение работы мозга =)
> Наиболее оптимально у меня код пишется под всякие экстремальные металлы, но с простыми ритмическими рисунками. Если слушать всякий прог/техникал детх/джент, то мозг начинает вычленять ритмы, а не думать о коде.
А меня прямо переть начинает под качественный power или симфо с хорошим женским вокалом. Epica там, Kamelot или Stratovarius и т.п.
> Впрочем, теоремки доказывать или читать серьёзные матанные статьи лучше таки в тишине.
Тут согласен.
А меня прямо переть начинает под качественный power или симфо с хорошим женским вокалом. Epica там, Kamelot или Stratovarius и т.п.
> Впрочем, теоремки доказывать или читать серьёзные матанные статьи лучше таки в тишине.
Тут согласен.
Классическая музыка помогает сконцентрироваться
А как на меня, то классическая музыка наоборот очень мешает концентрироваться из-за своей сложности и полифоничности. Постоянно отвлекаешься на то, чтобы её слушать
«Эндорфин — гормон радости», дальше можно не читать. Это распространенное заблуждение, даже в русскую wikipedia пробралось. Гормон радости и другого положительного подтверждения это дофиамин, эндоморфины сключая героин просто вызывают сильное увеличение выделения дофамина.
Дофамин — это скорее гормон предвкушения, а не радости.
Так редактируйте Википедию, со ссылкой на авторитетный источник.
Я это сделал примерно 6 лет назад, вот это моя правка « Популярное представление о том, что эндорфины являются «гормонами счастья» или «гормонами радости», базируется на том, что введение в организм наркотиков, сходных с эндорфинами, в частности морфина и других опиатов, приводит к сильной эйфории. На самом деле, эйфория вызывается побочным действием на другие нейромедиаторы, в частности дофамин[6]. Кроме того, существуют другие сильные эйфоретики, не имеющие отношения к эндорфинам, например кокаин и MDMA, почти все они являются агонистами дофаминовых рецепторов.”
> 4. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»
Единственное здоровое утверждение статьи. (все остальные — вода).
«А что если я не буду ныть, как ******, что фенотропил стоит аж 900 рублей, если мне за лишний час работы заплатят 1800».
Единственное здоровое утверждение статьи. (все остальные — вода).
«А что если я не буду ныть, как ******, что фенотропил стоит аж 900 рублей, если мне за лишний час работы заплатят 1800».
А глицин — рецептурный?
Семена тыквы Содержит много триптофана (производит серотонин)
случайно прочел «криптофана» и полумал, что да, криптофан программисту реально нужен
>>1. Решайте загадки и головоломки.
Нашел развивающий в этом направление сайт www.lumosity.com, может подойдет
Нашел развивающий в этом направление сайт www.lumosity.com, может подойдет
Откинуться от рака Толстой кишки или желудка, принимая разного рода таблетки явно не лучше вялого мозга. Одно я скажу точно: таблетки — яд. Ибо только организм в праве решать, что ему изменять, а мы можем только помочь питаясь свежими, полезными продуктами.
Доктор, а это поможет мозгу работать лучше если работа угнетаующая, дешушки нет, как и друзей
Помнится, давным-давно был сайт по нетрадиционным методам изучения английского (год 2007-й, интернета не было, но автор сайта давал интервью для журнала «Мир ПК» и на диске к нему выложили локальную копию), а в нем был раздел про «пищу для мозга». Описывались там основные типы препаратов — ноотропил и пирацетам, гинкго и женьшень, родиола розовая и воздействие их на экспериментатора.
Что ж, школьник таки откушал по инструкции пирацетам: не скажу, что прямо почувствовал прирост способностей, но появилось ощущение «чистой головы», уменьшились симптомы ВСД (шум, боли). После «отпуска» от таблеток (примерно через месяц) всё вернулось на место.
Позже, в институтно-экзаменационную пору решили опробовать с будущей женой быстрый и чудодейственный эффект родиолы розовой (оказалась под рукой, и тут я вспомнил...). Не обратив в аннотации внимания на рекомендацию не принимать препарат после 17 часов, мы вылакали в 18:30 (я навсегда это запомнил) и через несколько часов легли спать. Ночь прошла крайне весело. У обоих расплывчатые кошмары, состояние полусна — когда, вроде, ощущаешь, что происходит вокруг, но при этом не можешь ни пошевелиться, ни заставить себя проснуться, тахикардия.
Вот такой «трип» за 20 рублей.
К чему я это. Не лечитесь от несуществующих болезней, поменьше БАДствуйте химией и побольше растениям (фруктами, а не тем, о чем вы подумали) и имейте в друзьях толкового врача и здоровую голову на плечах.
Что ж, школьник таки откушал по инструкции пирацетам: не скажу, что прямо почувствовал прирост способностей, но появилось ощущение «чистой головы», уменьшились симптомы ВСД (шум, боли). После «отпуска» от таблеток (примерно через месяц) всё вернулось на место.
Позже, в институтно-экзаменационную пору решили опробовать с будущей женой быстрый и чудодейственный эффект родиолы розовой (оказалась под рукой, и тут я вспомнил...). Не обратив в аннотации внимания на рекомендацию не принимать препарат после 17 часов, мы вылакали в 18:30 (я навсегда это запомнил) и через несколько часов легли спать. Ночь прошла крайне весело. У обоих расплывчатые кошмары, состояние полусна — когда, вроде, ощущаешь, что происходит вокруг, но при этом не можешь ни пошевелиться, ни заставить себя проснуться, тахикардия.
Вот такой «трип» за 20 рублей.
К чему я это. Не лечитесь от несуществующих болезней, поменьше БАДствуйте химией и побольше растениям (фруктами, а не тем, о чем вы подумали) и имейте в друзьях толкового врача и здоровую голову на плечах.
Спасибо за комментарии. Я не ожидал что статья станет так популярна, ибо она является длительной компиляцией вики-фактов и различных личных наработок.
Правильно пишут тут некоторые, что лучше не баловаться подобными препаратами. Я сам пью фенотропил только три раза в год в командировках.
В остальном, мои товарищи — правильная еда (также я не ем мясо 20 лет), правильные мысли, правильные книги, спортзал… и чуть не забыл про жену без головной боли.
Людей младше 30, данная статья касаться не должна. Проблемы с головой могут начинаться после 30-35 лет, когда мозг начинает терять «ненужные» нервные клетки.
Данной статьей, я хотел помочь товарищам-программистам, у которых изредка (а то и чаще) бывают проблемы с разгоном мозга под авральный проект. Помнить нужно только одно — любой подъем всегда вызывает падение. После алкоголя это похмелье, после ноотропов часто депрессия.
Прием лекарств вслепую или по слухам «одна бабка сказала» крайне не рекомендую. Идите к частному неврологу и советуйтесь. В зависимости от психотипа разным людям подойдут разные лекарства. Сам я регулярно общаюсь с парой известных неврологов нашего города и они говорят, что очень часто к ним обращаются бизнесмены и люди умственного труда с задачей прокачать мозги. Так что тема актуальная и востребована.
Короче, будьте здоровы и развивайте мозг естественным путем!
Правильно пишут тут некоторые, что лучше не баловаться подобными препаратами. Я сам пью фенотропил только три раза в год в командировках.
В остальном, мои товарищи — правильная еда (также я не ем мясо 20 лет), правильные мысли, правильные книги, спортзал… и чуть не забыл про жену без головной боли.
Людей младше 30, данная статья касаться не должна. Проблемы с головой могут начинаться после 30-35 лет, когда мозг начинает терять «ненужные» нервные клетки.
Данной статьей, я хотел помочь товарищам-программистам, у которых изредка (а то и чаще) бывают проблемы с разгоном мозга под авральный проект. Помнить нужно только одно — любой подъем всегда вызывает падение. После алкоголя это похмелье, после ноотропов часто депрессия.
Прием лекарств вслепую или по слухам «одна бабка сказала» крайне не рекомендую. Идите к частному неврологу и советуйтесь. В зависимости от психотипа разным людям подойдут разные лекарства. Сам я регулярно общаюсь с парой известных неврологов нашего города и они говорят, что очень часто к ним обращаются бизнесмены и люди умственного труда с задачей прокачать мозги. Так что тема актуальная и востребована.
Короче, будьте здоровы и развивайте мозг естественным путем!
Спасибо вам, британские ученые!
«медленные» углеводы, которые постепенно усваиваются, не вызывая резкого подъема уровня глюкозы в крови. Их лучше есть на завтрак. Тогда на длительное время создается чувство сытости, хорошее настроение, мозг снабжается глюкозой, которая используется для выработки энергии;
Чем для мозга плохие быстрые углеводы? Они как раз быстро дают энергию, которую сейчас нужно думать.
А что такое вообще медленные и быстрые углеводы? Можно пример?
А то вот слышал про кашу, что там, вроде, медленные углеводы, а после неё уже через 2 часа жрать хочется, если утром поесть.
Как быть?
А то вот слышал про кашу, что там, вроде, медленные углеводы, а после неё уже через 2 часа жрать хочется, если утром поесть.
Как быть?
Под медленными углеводами подразумеваются то, что будет медленно перевариваться и энергия будет медленно поступать в кровь. Без резкого вслеска инсулина. Простой пример медленных углеводов: рис, овсянка. Быстрые: сахар, хлебобулочные изделия. Может Вы просто мало съедаете каши? На завтрак должно приходиться 30-40% от дневной нормы. Вот тут можно глянуть детальнее все и желательно пройтись по ссылкам в статье.
Наоборот, это скорее всего про быстрые углеводы (которые с высоким гликемическим индексом). Вот тут есть неплохая таблица.
Никто ничего «быстро» и просто так не дает. Питайтесь хорошо (разнообразно) и отдыхайте вовремя.
www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep
www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep
27. Практикуйте медитацию
А оно вам вообще надо, ведь разгон, это не только больше работы за единицу времени, это ещё и уменьшение общего времени работы мозга :-) Ускоряя метаболизм ускоряешь старение!
Нет достоверных фактов, что повышенная умственная активность снижает продолжительность жизни. Да и подкашивает человека в основном проблемы (болезни, износ) с другими органами. Кроме того, многие ноотропные препараты наоборот благотворно отражаются на работе мозга. Могут применяться не только для лечения, но и профилактики его заболеваний.
С другой стороны, жизнь может измеряться не только прожитыми днями, но их качеством. Когда каждый час и день приносят удовлетворение и проведены с пользой. Если есть возможность то же время проживать более результативно и осознанно, то есть смысле ею воспользоваться. Субъективно продолжительность жизни как раз таки только увеличится.
Возмутительно, где смузи?)
DMAE — дико токсичная дрянь. Причём проявляется сразу, если пить порошок. Желудок начинает болеть и болит ещё долго после окончания приёма. И даже если не болит, это всего лишь означает, что у вас крепкий желудок.
При этом эффекты от приёма весьма сомнительные.
На самом деле, все эти пирацетамы и прочие амф***мины помогают тем, у кого на мозге природа сэкономила или есть травмы. Если у вас нормальные мозги, вам хватит витаминок, спорта и сна. А химия лишь вызовет локальный разгон с последующими отходосами. И неизвестно ещё, бесследно ли пройдут эти разгоны.
Рыбий жир в капсулах + вигантол в каплях (витамин Д3) = самая эфективная поддержка для нормального мозга. Прочие витаминки добавить по вкусу и кошельку.
При этом эффекты от приёма весьма сомнительные.
На самом деле, все эти пирацетамы и прочие амф***мины помогают тем, у кого на мозге природа сэкономила или есть травмы. Если у вас нормальные мозги, вам хватит витаминок, спорта и сна. А химия лишь вызовет локальный разгон с последующими отходосами. И неизвестно ещё, бесследно ли пройдут эти разгоны.
Рыбий жир в капсулах + вигантол в каплях (витамин Д3) = самая эфективная поддержка для нормального мозга. Прочие витаминки добавить по вкусу и кошельку.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Как накормить мозг программиста… или feed your brain