Летом я запустил проект по тестированию светодиодных ламп lamptest.ru. Я планировал тестировать по 10-15 ламп в месяц, но получилось совсем по-другому. Протестировано уже 557 ламп (из них 17 люминесцентных, 59 ламп накаливания, все остальные светодиодные). Такое большое количество ламп удалось протестировать благодаря успешному народному сбору средств (краудфандингу), который продолжается и сейчас.
Сегодня я расскажу, зачем я затеял этот проект, что с ним будет дальше и попрошу вас ответить на вопросы, ответы на которые помогут определить, как будет развиваться проект.
Спать регулярно, ложиться и вставать в одно и то же время — самое важное.
Биоритмы — частично наследуются, частично регулируются стилем жизни. На них можно влиять самому.
Нормальное время отхода ко сну около 22:00. Сова и жаворонок — это отклонение на ±1-2 часа. Больше — это нарушение и сдвиг фазы сна, чаще из-за внешних раздражителей.
Самая частая причина плохого сна и тяжелого засыпания — неправильный свет.
Для сдвига режима на 1 час организму нужен 1 день на адаптацию.
Невозможно «доспать» бессонную ночь. Досыпание устраняет только 30% последствий недосыпа.
Прежде, чем искать причины плохого сна, исключите психологические проблемы (тревожность, депрессию), нарушения щитовидки, дефицит железа, диабеты, сердечно-сосудистые заболевания и патологию почек и мочеполовой системы.
Водителям и пассажирам: 17 часов без сна равны 0,5 промилле, 21 час без сна — 0,8 промилле.
В постели без сна больше 15 минут не находиться — совет при бессоннице.
Самые физиологичные будильники — те, что светятся.
Под катом конспект 2х-часового выступления про сон на 15 минут чтения. Еще один поинт в копилку полезных материалов про сон — Sleep Hackers.
Я люблю выращивать всякую экзотику и долго не мог решиться на организацию нормального освещения. Какое-то время у меня висели старые люминесцентные лампы, но света они давали немного, и вот, с приобретением венериной мухоловки я понял, что дальше оттягивать нельзя, сформулировал критерии и начал искать реализации.
В результате длительных сессий по курению мануалов и древних форумов, экспериментов и медитаций удалось создать светильник, ровно с теми характеристиками которые мне были нужны.
В посте приводится относительно длинный текст про причины, выбор, технологию производства, слегка разбавленный фотографиями того, что там растёт.
