Бег отлично помогает: вы «обгоняете» стресс. Ежедневно мы оказываемся в ситуации «бей или беги», но не бить или не убегать же от начальника😁, и мы продолжаем сидеть на месте, а гормоны продолжают оказывать на нас свое коварное действие. Но постоянные регулярные тренировки и бег, в частности, способствуют «тренировке» нашей нервной системы, в результате чего мы спокойно и невозмутимо воспринимаем критику/рабочие проблемы.
Мой личный список «переключающих» перекусов (вместо перекуров): налить себе воды, подойди к окну и поглядеть на небо, закрыть глаза и несильно помассировать их и лицо (или хотя бы погладить ладонь о ладонь, если самомассаж глаз воспринимается неадекватно окружающими), встать и хорошенько потянуться, рассказать анекдот коллегам в конце-концов😁
Спасибо за статью! И за то, что открыто и без страха написали про миф о полной безопасности КТ и его «нулевой» (по словам многих врачей, активно рекомендующих) нагрузке.
Спасибо автору за перевод🙏 Мы забыли, что человек - тоже электрическое «создание», мы привыкли смотреть на наше тело только как на набор биохимических процессов, совершенно оторванных от физики. И на нас не только гроза влияет, но и наше постоянное окружение - компьютеры, телефоны, вообще все электронные устройства и гаджеты… Всё это накапливает сильный положительный заряд, который мы можем сбросить, кстати, с помощью тех же деревьев и природы💚
ТТГ лучше сдавать вместе со свободными Т3 и Т4, а также антителами к ТПО и к ТГ.
В идеале (мы говорим про оптимум, а не про режим выживания) ТТГ - это 1-2 мМЕ/л, Т3 и Т4 - в верхней трети референса, а антитела ближе к нулю. Здоровья 🙏
По собственному опыту: при всех упомянутых заболеваниях будет нелишним убрать полностью рафинированные растительные масла и сахар. К сожалению, эти два продукта входят в состав почти всего, от борща до «полезных» фитнес-батончиков.
Но вы ведь по каким-то причинам пошли ко врачам именно с проблемой из-за кофе? Быстрая метаболизация кофеина - это ускоренная фаза детоксикации печени, в которой задействован цитохром Р450. Существует много продуктов/трав, которые замедляют или ускоряют его работу. Кроме того, для поддержки работы печени необходимы витамины группы В, С, витамин Д, омега-3, магний и прочее. Самостоятельно с этим сложно разобраться. Могу помочь вам с этим вопросом 🌸
Да, согласна с вами. Всё очень индивидуально. В российской спортивной медицине существует практика для спортсменов по употреблению кофе в зависимости от степени толерантности. Так, некоторым спортсменам он показан (!) перед соревнованиями, а у кого-то не вызывает должного эффекта. Что касается исследований, то например был сделан обзор баз данных MEDLINE и Embase (включая обсервационные лонгитюдинальные исследования, исследования «случай-контроль» внутри когорты, «случай-когорта» и ретроспективные когортные исследования, а также интервенционные исследования): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11978573/
Если вы хотите про себя лично узнать, то самый простой тест - выпить чашку кофе утром (до 12). Если к вечеру вы спокойно засыпаете, то можете попробовать с 2мя чашками. Если же даже от 1 чашки утром вы не можете заснуть вечером, то лучше от кофе пока отказаться
Ваша статья как бальзам на душу😍 Спасибо за перевод и адаптацию🙏
Медицина и образование, увы, отстают лет на двадцать от реальных исследований, поэтому текущим генетикам и медикам изложенное может показаться чем-то сомнительным
Статья хорошая, но на практике сталкиваюсь с огромным сопротивлением клиентов НЕ есть на ночь и съедать свой завтрак. Особенно ITшники, чей режим уже годами выработался, с поздней работой, поздним просыпанием, нежеланием есть утром. Буду рада статье про мотивацию 🙏🙏🙏
Единственное, что точно мое и что никто не сможет отнять - выбор. Делая выбор в пользу «ничегонеделания» (молчания), мы меняем траекторию движения и развития, часто попадая на территорию, на которую не планировали заходить. Спасибо автору, что поднял такую важную тему 🙏
Бег отлично помогает: вы «обгоняете» стресс. Ежедневно мы оказываемся в ситуации «бей или беги», но не бить или не убегать же от начальника😁, и мы продолжаем сидеть на месте, а гормоны продолжают оказывать на нас свое коварное действие. Но постоянные регулярные тренировки и бег, в частности, способствуют «тренировке» нашей нервной системы, в результате чего мы спокойно и невозмутимо воспринимаем критику/рабочие проблемы.
Мой личный список «переключающих» перекусов (вместо перекуров): налить себе воды, подойди к окну и поглядеть на небо, закрыть глаза и несильно помассировать их и лицо (или хотя бы погладить ладонь о ладонь, если самомассаж глаз воспринимается неадекватно окружающими), встать и хорошенько потянуться, рассказать анекдот коллегам в конце-концов😁
Можно как в школе: на уроках вставали и делали приседания, зарядку для глаз.
Спасибо за статью! И за то, что открыто и без страха написали про миф о полной безопасности КТ и его «нулевой» (по словам многих врачей, активно рекомендующих) нагрузке.
Спасибо автору за перевод🙏 Мы забыли, что человек - тоже электрическое «создание», мы привыкли смотреть на наше тело только как на набор биохимических процессов, совершенно оторванных от физики. И на нас не только гроза влияет, но и наше постоянное окружение - компьютеры, телефоны, вообще все электронные устройства и гаджеты… Всё это накапливает сильный положительный заряд, который мы можем сбросить, кстати, с помощью тех же деревьев и природы💚
ТТГ лучше сдавать вместе со свободными Т3 и Т4, а также антителами к ТПО и к ТГ.
В идеале (мы говорим про оптимум, а не про режим выживания) ТТГ - это 1-2 мМЕ/л, Т3 и Т4 - в верхней трети референса, а антитела ближе к нулю. Здоровья 🙏
По собственному опыту: при всех упомянутых заболеваниях будет нелишним убрать полностью рафинированные растительные масла и сахар. К сожалению, эти два продукта входят в состав почти всего, от борща до «полезных» фитнес-батончиков.
Я бы попробовала🙋♀️ состав интересный и механизм действия 👍🏻
Как это вообще относится к здоровью и долголетию?
Прогулки в лесу или парке - классный способ «вернуться к себе», главное, делать это без гаджетов и с намерением восстановиться💚
Это дело вкуса. Мне, например , вкуснее просто с кокосовыми сливками, там тоже есть небольшой процент МСТ, хотя меньше, чем в кокосовом масле.
Это из опыта и практики ведения клиентов. Видимо, вас сильно задело, извините;)
Лидокаин - это не дебаг. Это рецептурный препарат при нейропатии и невралгии. И он имеет свои побочки. Непонятно как раз, зачем вы про него упоминаете
Но вы ведь по каким-то причинам пошли ко врачам именно с проблемой из-за кофе? Быстрая метаболизация кофеина - это ускоренная фаза детоксикации печени, в которой задействован цитохром Р450. Существует много продуктов/трав, которые замедляют или ускоряют его работу. Кроме того, для поддержки работы печени необходимы витамины группы В, С, витамин Д, омега-3, магний и прочее. Самостоятельно с этим сложно разобраться. Могу помочь вам с этим вопросом 🌸
Плюсик в карму однозначно 😁
Да, согласна с вами. Всё очень индивидуально. В российской спортивной медицине существует практика для спортсменов по употреблению кофе в зависимости от степени толерантности. Так, некоторым спортсменам он показан (!) перед соревнованиями, а у кого-то не вызывает должного эффекта. Что касается исследований, то например был сделан обзор баз данных MEDLINE и Embase (включая обсервационные лонгитюдинальные исследования, исследования «случай-контроль» внутри когорты, «случай-когорта» и ретроспективные когортные исследования, а также интервенционные исследования): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11978573/
Если вы хотите про себя лично узнать, то самый простой тест - выпить чашку кофе утром (до 12). Если к вечеру вы спокойно засыпаете, то можете попробовать с 2мя чашками. Если же даже от 1 чашки утром вы не можете заснуть вечером, то лучше от кофе пока отказаться
Ваша статья как бальзам на душу😍 Спасибо за перевод и адаптацию🙏
Медицина и образование, увы, отстают лет на двадцать от реальных исследований, поэтому текущим генетикам и медикам изложенное может показаться чем-то сомнительным
Статья хорошая, но на практике сталкиваюсь с огромным сопротивлением клиентов НЕ есть на ночь и съедать свой завтрак. Особенно ITшники, чей режим уже годами выработался, с поздней работой, поздним просыпанием, нежеланием есть утром. Буду рада статье про мотивацию 🙏🙏🙏
Единственное, что точно мое и что никто не сможет отнять - выбор. Делая выбор в пользу «ничегонеделания» (молчания), мы меняем траекторию движения и развития, часто попадая на территорию, на которую не планировали заходить. Спасибо автору, что поднял такую важную тему 🙏