Всем привет! Недавно вышла моя книга и в тематических постах мне задавали вопросы насчет издания книги и что я для этого сделал. Попробую описать свой путь (именно мой, без претензии на истину в последней инстанции), подвести итоги и дать осторожные рекомендации.

Если открыть практически любую новость или пост, в которых идет речь про домашнее насилие, то можно увидеть, что комментаторы делятся на два лагеря: сторонники первого говорят, как много в нашем городе/стране/мире абьюза и абьюзеров, а со второй им прилетает, мол это просто вы везде видите абьюз и абьюзеров, потому что целенаправленно их выискиваете.

И, несмотря на все мои гуманистические идеалы, я не могу с чистой совестью однозначно вступить в первый лагерь, так как зерно истины есть и у второй стороны. И в этой статье мы попытаемся разобрать механизмы, особенности и последствия абьюза.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Фраза "У нас в России три пути: вебкам, закладки и айти" стала притчей во языцех. И если в закладках я не особо хорошо разбираюсь, то насчет вебкама и проституции мне есть, что сказать. Думаю, многим знаком мем, вынесенный в превью статьи, который регулярно появляется в различных вариациях почти на всех тематических и околотематических ресурсах. Давайте разбираться в том, а как проституция влияет на личность как проституированной женщины, так и её клиентов.

В этой статье я разберу психологические особенности клиентов и самих женщин, вовлеченных в проституцию. Важно уточнить, что я не буду разбирать моральные и юридические аспекты, а сосредоточусь именно на личностных изменениях и последствиях, не давая им оценку.

Дисклеймер: данную статью я пишу преимущественно на основе своей психологической практики. Часть явлений подтверждается исследованиями, а часть - личные наблюдения из практики работы с проституированными женщинами и мужчинами, пользующихся их услугами.

Про выгорание на работе не писал (и не читал) только ленивый. При этом большинство статей фокусируется на организационном аспекте явления - как выстроить адаптацию/обучение/развитие сотрудников, как с ними общаться, как улучшить климат в коллективе, снизить уровень стресса, каким быть начальником и т.д.

При этом, в таких статьях зачастую теряется важный аспект связи профессионального выгорания с остальными сферами жизни человека, а также его образом будущего (да-да, я снова об этом), поэтому в данной статье будем рассматривать профессиональное выгорание через призму непрофессиональной жизни. Теории будет немного (она легко гуглится), а дополнится она собирательными примерами из практики (это не гуглится).

Немногим более недели назад я вышел из дома и увидел, что прямо перед подъездом лежит тело молодого парня, который совершил успешный суицид (успешный - это не ироничная оценка ситуации, а термин, синонимичный слову "завершенный", то есть, в результате которого суицидент смог лишить себя жизни). Говоря откровенно, зрелище несколько постапокалиптичное: лежит переломанное тело лицом вверх, смотрит на "свечку", с верхнего этажа которой он сделал шаг, вокруг стоит несколько людей и обсуждают происшествие, а двое детей ходят "восьмеркой" так, что в одном круге цифры оказалось само тело, а во втором - мокрое место от первоначального удара.

Спросив у свидетелей, вызвана ли скорая с полицией, и получив утвердительный ответ, я уехал по своим делам. Но такое столкновение со смертью не проходит даром, поэтому я решил обобщить главную информацию о суициде, которую, на мой взгляд, должен знать каждый. Здесь в большей степени я опираюсь на литературу и лишь немного - на опыт своей психологической практики.

В рамках данной статьи я разберу абсолютный минимум, который может вам принести пользу как в случае самонаблюдению, так и наблюдения за своими близкими. В этот раз я как никогда серьезен, поэтому шуток и картинок не будет.

В статье "Безвыигрышная лотерея под названием «секс»" я разбирал ряд причин, препятствующих комфортной сексуальной жизни партнеров, среди которых: снижение желания, наличие страхов, отсутствие коммуникаций и другие.

Обычно такие проблемы проявляются не с первого года, а сочетаются с одним из нормативных кризисов отношений. Но что способствует повышению вероятности снижения сексуального влечения? Один таких из факторов рассмотрим в рамках данной статьи, в которой я поделюсь рядом выводов из литературы и психологической практики.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Когда речь заходит о самооценке (особенно, низкой), принято считать, что её истоки лежат в прошлом, зачастую, достаточно глубоком (думаю, фразу "всё идёт из детства" слышали все). В одной из прошлых статей мы обсуждали её структуру и механизмы её саморегуляции. Сегодня же мы затронем такие вопросы как:

Как связано наше восприятие будущего и актуальная самооценка?
Каким образом мы можем влиять на самооценку через образ будущего?
Как осуществляется данный процесс, если его пустить на самотек?

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Являясь представителем психологического рынка, могу сказать, что в первый месяц после потрясения растет спрос на психологические услуги, так как люди чувствуют, что их кукушечка хочет улететь в теплые края без самого человека.

И так как it-специалисты тоже люди (хотя некоторые стремятся убить в себе всё человеческое и эмоциональное), то на их психологическом состоянии ситуация в мире тоже отражается. И я решил задаться вопросом - а кто из IT-компаний сейчас заботится о ментальном здоровье и эмоциональном состоянии своих сотрудников. Для этого я зарылся в HH.ru и сделал срез по компаниям и условиям, на которых они проявляют заботу о сотрудниках.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Предыдущая статья про самооценку вызвала закономерное возражение: "Ясно, как надо и ясно, как не надо. А что именно сделать, чтобы переместиться из "не надо" в "надо" - не ясно". К сожалению, психологи иногда грешат тем, что создают некий светлый образ цели, к которой нужно клиенту стремиться, но не обозначают способы достижения цели. Каюсь, тоже иногда заносит, тоже грешен. И поэтому, в этой статье мы разберемся:

Можно ли "законсервировать" эмоции, чтобы использовать их в дальнейшем?

Можно ли "брать" эмоции из будущего?

Как перейти от низкой самооценки к адекватной?

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Дисклеймер #2: Я не пытаюсь на серьезных щщах говорить про то, что процесс консервирования капусты и психики - это одно и то же. И не строю на этом теории и статьи. Я лишь подбираю простые аналогии для образности, но не в ущерб содержанию.

На протяжении жизни мы привыкли опираться на свой опыт при оценке успешности того или иного планируемого действия как смена работы, заведение отношений, возможности подтянуться тридцать раз или красиво выступить на публику. Если опыт был положительный, то мы с большей вероятность предполагаем позитивный исход, если негативный - наоборот.

И здесь невольно приходит аналогия с банковской скоринг-системой (имел опыт работы в МФО в 2016-2018 годах, так что моё представление о скоринге, вероятно, устарело), которая анализирует данные множества заёмщиков и выдает свой вердикт. Все понятно и логично.

Но у человека нет такого личного массива данных, он ориентируется на свой опыт. Но у него есть иная переменная, которая зачастую оказывает решающее влияние на принятие решение - самооценка. И о ней как раз мы поговорим.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Добрый день, мои дорогие.

Я понимаю, что сейчас время неспокойное и многие переживают за себя и своих родных. У многих панические настроения и смута в голове. Поэтому хочется написать следующее:

1) Разумеется, большинство из нас с этим никогда не сталкивались в сознательной жизни. Мы все только слышали про великую отечественную войну, афганскую и чеченские компании. Так что шок - это естественное состояние.
2) Повестка - не приговор. Курим мануалы правозащитных организаций
3) Помните, что у вас есть близкие, друзья и коллеги, которые могут помочь. Вы не одни.

Дисклеймер №1: Данная статья является исключительно психологической. Здесь не будет правовых или финансовых рекомендаций. Здесь только о том, как сохранить свою кукушечку в состоянии, позволяющем принимать адекватные решения в быстро изменяющихся условиях.

Дисклеймер №2: Часть рекомендаций я описывал в других статьях. Прошу простить за повторы, просто хочу сделать небольшую статью с хорошим соотношением длина/польза.

Так как человек - существо биосоциальное, то и статью я начну с части "био". Начну издалека, но вы меня поймете, я уверен. Всегда понимаете, так с чего бы что-то менять?

В общем, тут такое дело... Мой пёс писает себе на пузо. Вот такой прикольный пёс. Учится задирать лапу, писать по-новому, поэтому часто приходит домой с желтым пузом. Конфуз-с, да. Но во время очередной прогулки он начал делать свои дела и, о чудо, идеальный миллиметраж - ни на лапы, ни на пузо не попало! Я так удивился и обрадовался, что не придется его отмывать. И пёс, вероятно, тоже удивился отсутствию привычного ощущения мокрого пуза, поэтому решил посмотреть, всё ли в порядке.

И описал себе всю морду.

Теперь переходим к части "социальное". Если задуматься, то основную пищу для размышления нам подкидывает именно социальная составляющая, а не биологическая. Посудите сами - мы редко задумываемся над жаждой, анализируем чувство голода, ломаем голову над желанием дефекации и так далее. А вот размышлять о причинах расставания с партнером - самое милое дело. Или перед сном думать, что тогда, два года назад, в том разговоре нужно было ответить вот так. Или просто сомневаться в себе, испытывая стыд за дела давно минувших дней.

И зачастую эти мысли превращаются в жвачку, которая мешает жить: мы не можем "отпустить" ситуацию, принять рядовое решение без последующих лет мучительных сожалений, невозможность наслаждаться жизнью в силу постоянной озабоченности собой.

Почему это происходит, как отражается на жизни и что с этим делать - читаем в данной статье.

Последняя часть трилогии статей, посвященная образу будущего и его влиянию на жизнь человека, в которой мы разберем самое значимое преимущество сформированного образа будущего - наличие системы координат, по которой можно спрогнозировать значимость того или иного действия на конкретном этапе жизни и определить его целесообразность. Но чтобы полноценно понять идею, рекомендую прочитать предыдущие части:

В прошлой статье, посвященной восприятию времени (которую справедливо утопили за кликбейтный заголовок) мы говорили про восприятие времени и значимость будущего с точки зрения развития личности. В другой статье мы рассматривали трудности формирования адекватного образа будущего, который бы не привел человека в состояние фрустрации.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Когда мы говорим про время, то обычно оперируем понятиями "прошлое", "настоящее" и "будущее". Их же мы используем для восприятия своей жизни, а также самопознания и саморефлексии:

Прошлое позволяет нам рефлексировать над событием с позиции вопроса "почему?", побуждая искать детерминанты в уже существующем жизненном опыте. Хороший вопрос, ведущий скорее к пассивному самопознанию, нежели к развитию;

Будущее же, а точнее, его образ, сформированный человеком, позволяет нам задавать себе вопрос "зачем?", пытаясь найти детерминанты поведения в образах и желаниях, а не существующем опыте. Этот вопрос не дает такой обширной базы для рефлексии и самопознания, но позволяет сделать акцент на развитии.

Данная рефлексивная диада позволяет нам познать себя в достаточной мере, чтобы мы могли вести относительно осознанный образ жизни и сдержать уровень мучительной боли, причиняемый сознанием бесцельно прожитых лет, на умеренных значениях.

Но что произойдет, если образа будущего нет, а возможность задавать себе вопрос "зачем?" временно недоступна? Как это повлияет на восприятие человеком своей жизни и мира вокруг? Почему видение будущего исчезает и как его вернуть?

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

В данной статье речь пойдет о том, как влияют на нашу жизнь избыточные ожидания в разных сферах, рассмотрим причины их формирования, а также методы отделения зерен от плевел. Ну и проведем черту между амбициозностью и описываемой избыточностью.

Избыточность ожиданий легко увидеть, спросив, например, своего знакомого/знакомую о том, какого партнера он/она хотели бы рядом с собой видеть и попросить описать. Обычно без особых проблем называется добрый десяток характеристик. И дальше два варианта:

1) Поиск по критериям затягивается на месяцы и годы, что мешает человеку наслаждаться жизнью, а также повышает требования из-за растущего желания "отыграться" за "бесцельно прожитые годы";
2) Отношения с человеком, который не соответствует части критериев. Как следствие - неудовольствие от "синицы в руках" и постоянный поиск "журавля в небе".

И это распространяется на разные сферы жизни: работа, отношения, воспитание детей, самооценка и т.д.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Когда речь заходит о каких-либо софт-скиллз, в названии которых есть слово "менеджмент", будь то тайм-менеджмент, тим-менеджмент, энерджи-менеджмент или стресс-менеджмент, то зачастую развитие этого навыка больше напоминает карго-культ: божественные создания на не менее божественных железных птицах (тренера) несут необразованным аборигенам (слушателям/участникам тренинга) дары знаний (великую пользу мягких навыков), которые те пытаются воспроизвести, копируя внешнюю часть, но не понимая содержание.

В этой статье мы попытаемся заглянуть в суть стресс-менеджмента с позиции особенностей мышления, который этот стресс вызывают. А еще поговорим про знаковые системы и особенности коммуникации людей.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Дисклеймер 2: Весьма вероятно, что для людей погруженных в тему это будет достаточно понятно и очевидно. Остальные же с высокой вероятностью извлекут пользу из материала.

А я продолжаю осмыслять и обобщать опыт психологической практики с людьми «от головы», а также их запросы и основные трудности, с которыми они сталкиваются в своей жизни. И сегодня мы рассмотрим одну из самых чувственных тем, на которую наложила отпечаток рациональная модель мышления, вытесняющая эмоции.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

По моим наблюдениям (которые могут отличаться от нормального распределения Гаусса и объективной реальности) с таким запросом чаще обращаются мужчины в возрасте 28-35 лет, находящиеся более 4-5 лет в одних отношениях. Среди «отягчающих» обстоятельств можно назвать наличие маленького ребенка, ипотеку, высокоинтенсивную работу.

В одной из недавно прочитанных статей поднималась тема мышления сотрудников государственных служб и коммерческих предприятий. И основной тезис звучал как "не люблю работников, пришедших из госструктур, они заточены на то, чтобы к ним было не придраться, а не на то, чтобы получить результат". И сейчас я хочу попробовать натянуть сову на глобус, то есть, попытаться экстраполировать эту идею на сферу тренингов и психологического консультирования. А потом все это белыми нитками подшить к статье про вейпы, общение и воспитание детей.

Дисклеймер: статья написана в свободном стиле. Возможно, даже слишком свободном для данного ресурса, поэтому, я пойму, если она вызовет несогласие. Пусть это неправильно, но зато более результативно (на мой субъективный взгляд).

Дисклеймер №2: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Приветствую! Это большая история маленького управленческого кейса на тему "Как же, блин, добиться соблюдения регламентов?" и "Почему они без меня ничего не могут нормально сделать?". А поможет нам в этом разобраться Эш Кетчум (олдфаги тут?)

Всем привет! Меня зовут Сергей и я практикующий психолог.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Но помимо этого, я успел поработать и наёмным сотрудником. В данной статье я попытаюсь объяснить влияние личных болей собственника/руководителя на бизнес. 3 реальных кейса, в которых можно узнать себя. Или не узнать.

Психологическая травма руководителя. Это не завуалированное "да он е*нутый" и даже не оправдание идеологии "если начальник не говно, то он - говно начальник". Попробуем убрать все уничижительные термины и рассмотреть ситуации, в которых эмоции стоят превыше расчетов. Ситуации, когда коллектив целого отдела, а то и всей компании работает не на достижение цели, а подавление боли руководителя или собственника бизнеса.

Сперва начнем с определений, ведь прежде чем что-то обсуждать, нужно договориться о терминах.