сегодня установил личный рекорд в отжиманияхн на брусьях - 20 раз при своем весе 84 кг ! при этом превзожешел 3-х блее молодых и легких коллег, их результаты были от 8 до 12 раз. Мой жим штанги лежа сейчас 70 кг на 4 раза и 80 кг на 1 раз.
ну у меня ситуация немного другая, избыток веса небольшой, 85 кг - это ж почти норма. Я имею документальное подтверждение от к.м.н. кардиологоа с огромным опытом работы, что сердце у меня в 100% норме, дано разрешение на серьезные нагрузки в районе ЧСС 150. Ждать нечего. Раскачиваться не зачем. Надо пахать. Кросфит меня не прельщает. Подтягивания начал тернировать (пока 2 раза 3..4 подхода) и отжимания на брусьях (тут я сразу очень круто стартовал - 10 чистых ГЛУБОКИХ отжимания при весе 85 кг это вроде довольно круто для новичка) и наверное жим лежа штанги тоже буду, еще запишусь в бассейн. (спасибо за подробную инфу, плюсанул вам пост и карму)
как раз недавно читал исследования на паб.мед - это американский сайт о медицинских исследованиях, у них полуилось что спринтерские интервальные тренировки при соблюдении небольшого дефицита калорий в 2 (ДВА!!!) раза больше сжигают жир за 4 недели чем равномерный аэробный бег. И пока мне кажется достойной, но малорельной для меня целью - 10 км за 1 час. Думаю при этом сжигается огромное кол-во калорий и если удасться выйти на такой уровень похудение практически гарантировано, а гнаться за 10 граммами сожженного жира вместо 5 грамм при моих текущий 1.5 км бега пока не вижу смылса.
но кардиолог обследовал меня в том числе под нагрузкой, это кручение педалей со всей силой и при этом снималась кардиограмма - и его заключение сердце в хорошем состоянии, можно БЕГАТЬ ! Именно бегать! Также дополнительно уточнял у кардиолога опасно ли для меня бегать на пульсе 150 - ответ был - нет не опасно. Макс. пульс был зарегестрирован в тесте 190. Патологических изменений на ЭКГ на пульсе 150 НЕ было. Так что сейчас я исхожу из рекомендаций кардиолога.
было несколько тренировок. Дистанция достигла 1.5 км, темп - 7 мин на 1км, это по моему авторскому мнению, конечно очень слабо даже для физкультуры, а не спорта, но по длине пробегаемой дистаниции имеется явный прогресс. Порассуждаем про пульс. Выше поступали рекомендации перейти на шаг и ЧСС 120, но это слишком скучно и это просто быстрая ходьбя, в то врпемя как кардиолог разрешил бегать, и не считает пульс 155 чем-то критичным для моего организма (был тест прод нагрузкой со снятием кардиограммы и все оказалось в норме). Исходя из этих авторских рассуждений продолжу все же именно беговые тренировки. Подерживаете?
дорожка была зимой, сейчас погода располагает бегать на улице. А графиком пульса у вас нет? И белок для того чтобы сердце большое выросло - но это вроде вредно?
Знакомый рабтал в предыдущем разработчике для Аэрофлота САБРЕ. Половина разрабов была из РФ, руководство - из Индии, много поляков и украинцев. Жили дружно, работали хорошо.Они (руковдство) сами отказались от очень выгодных контрактов с Аэрофлотом, зарплаты снизились, наши парни почти все ушли в другие фирмы. Печально.
Ходьба - это для больных, мне кардиолог сказал - "можно бегать!" А ходьбы было много, на работу и с работы. Как мы убедились - для сердца и дыхалки пользы ноль, и скучно, 6-7 тыс. шагов в день по шагомеру, и как результат - полностью детренированное состояние, но паталогий нет. Так что фигня полная эта ваша ходьба. Вторая тренировка - уже 700 м ! Правда пульс в конце 160 и одышка. Но кажется чуть легче стало.
А допускаются только "химеры" из Кандинского 2.1 ? Пока не получается что-то осмыленное из него извлечь... есть какая-нибудь инструкция или статья с примерами как с ним работать?
AirPods от Apple. Их микрофон почти так же хорош, как микрофон профессиональной гарнитуры, расположенный на штанге прямо у рта. Но все равно, сложность и не постоянство результата,
не понятно по анимации - это голая анимациия из "коробкии"? Но сейчас так никто не делает. Все раотают на фрейморках. А про них ни слова, ни названий в сттатье не упомянуто. То же по верстке - зная только голлую верстку и не зная даже ни одного названи ни одного современного фрмворках думаю на работу не устроится и никакго собеседования не пройти. И из макета в сайт - но из какого макета? На чем, на Фигме? Опять ж не зная этх названи на аботу не попасть и собеседование не пройти. Надо дорабатывать курс!
очень неаккуратно...
сегодня установил личный рекорд в отжиманияхн на брусьях - 20 раз при своем весе 84 кг ! при этом превзожешел 3-х блее молодых и легких коллег, их результаты были от 8 до 12 раз. Мой жим штанги лежа сейчас 70 кг на 4 раза и 80 кг на 1 раз.
ну у меня ситуация немного другая, избыток веса небольшой, 85 кг - это ж почти норма. Я имею документальное подтверждение от к.м.н. кардиологоа с огромным опытом работы, что сердце у меня в 100% норме, дано разрешение на серьезные нагрузки в районе ЧСС 150. Ждать нечего. Раскачиваться не зачем. Надо пахать. Кросфит меня не прельщает. Подтягивания начал тернировать (пока 2 раза 3..4 подхода) и отжимания на брусьях (тут я сразу очень круто стартовал - 10 чистых ГЛУБОКИХ отжимания при весе 85 кг это вроде довольно круто для новичка) и наверное жим лежа штанги тоже буду, еще запишусь в бассейн. (спасибо за подробную инфу, плюсанул вам пост и карму)
как раз недавно читал исследования на паб.мед - это американский сайт о медицинских исследованиях, у них полуилось что спринтерские интервальные тренировки при соблюдении небольшого дефицита калорий в 2 (ДВА!!!) раза больше сжигают жир за 4 недели чем равномерный аэробный бег. И пока мне кажется достойной, но малорельной для меня целью - 10 км за 1 час. Думаю при этом сжигается огромное кол-во калорий и если удасться выйти на такой уровень похудение практически гарантировано, а гнаться за 10 граммами сожженного жира вместо 5 грамм при моих текущий 1.5 км бега пока не вижу смылса.
но кардиолог обследовал меня в том числе под нагрузкой, это кручение педалей со всей силой и при этом снималась кардиограмма - и его заключение сердце в хорошем состоянии, можно БЕГАТЬ ! Именно бегать! Также дополнительно уточнял у кардиолога опасно ли для меня бегать на пульсе 150 - ответ был - нет не опасно. Макс. пульс был зарегестрирован в тесте 190. Патологических изменений на ЭКГ на пульсе 150 НЕ было. Так что сейчас я исхожу из рекомендаций кардиолога.
было несколько тренировок. Дистанция достигла 1.5 км, темп - 7 мин на 1км, это по моему авторскому мнению, конечно очень слабо даже для физкультуры, а не спорта, но по длине пробегаемой дистаниции имеется явный прогресс. Порассуждаем про пульс. Выше поступали рекомендации перейти на шаг и ЧСС 120, но это слишком скучно и это просто быстрая ходьбя, в то врпемя как кардиолог разрешил бегать, и не считает пульс 155 чем-то критичным для моего организма (был тест прод нагрузкой со снятием кардиограммы и все оказалось в норме). Исходя из этих авторских рассуждений продолжу все же именно беговые тренировки. Подерживаете?
дорожка была зимой, сейчас погода располагает бегать на улице. А графиком пульса у вас нет? И белок для того чтобы сердце большое выросло - но это вроде вредно?
лови "+" в карму, однако ты сам пробовал так делать как рекомендуешь и что из этого получилось?
Знакомый рабтал в предыдущем разработчике для Аэрофлота САБРЕ. Половина разрабов была из РФ, руководство - из Индии, много поляков и украинцев. Жили дружно, работали хорошо.Они (руковдство) сами отказались от очень выгодных контрактов с Аэрофлотом, зарплаты снизились, наши парни почти все ушли в другие фирмы. Печально.
Не начнешь! Праздник-шашлыки-выпивка!
Ходьба - это для больных, мне кардиолог сказал - "можно бегать!" А ходьбы было много, на работу и с работы. Как мы убедились - для сердца и дыхалки пользы ноль, и скучно, 6-7 тыс. шагов в день по шагомеру, и как результат - полностью детренированное состояние, но паталогий нет. Так что фигня полная эта ваша ходьба. Вторая тренировка - уже 700 м ! Правда пульс в конце 160 и одышка. Но кажется чуть легче стало.
Классная картинка в начале - какой промт?
1 миллиарда ежемесячных активных пользователей
получаается каждый пользователь принес $2
х-м-м-м-м что-то многовато , это ж не США с 300 мллн населения, т.е. Азия, и там вроде бы за пользователей столько не платят рекламодатели...?
А допускаются только "химеры" из Кандинского 2.1 ? Пока не получается что-то осмыленное из него извлечь... есть какая-нибудь инструкция или статья с примерами как с ним работать?
Можете немного подробнее?
не понятно по анимации - это голая анимациия из "коробкии"? Но сейчас так никто не делает. Все раотают на фрейморках. А про них ни слова, ни названий в сттатье не упомянуто. То же по верстке - зная только голлую верстку и не зная даже ни одного названи ни одного современного фрмворках думаю на работу не устроится и никакго собеседования не пройти. И из макета в сайт - но из какого макета? На чем, на Фигме? Опять ж не зная этх названи на аботу не попасть и собеседование не пройти. Надо дорабатывать курс!
Хром через обычную html ... как страшно жить... :-(
Интересно, а контроль контента Амазон будет делать? Банить и т.д.?
Apple, Google, Facebook, LinkedIn. Найти новую работу будет довольно легко