2) они есть, я же не только свои данные анализирую, даже тут в комментах есть и похожие на меня и те кто за один год на 3-й разряд вышли со 120кг до 70, и я собираюсь все сделать в анализе на крутом современном уровне, пока это было бловство с экселем, в следующей статье будет настоящий машин лёрнинг пандас керас нампи тензорфло на питоне!
3)ну по современным понятиям зон не существует, зато есть кривая мощность - время удержания и пульсовая стоимость так что пока мерить зоны не планирую
про пистолетик - думаю это не надо, это развивает гликолитические мышечные волокна, это для спринта. А есои целиться на длинные и развитие аэробики то может и вред нанести и пульс поднять. На канале Трисистемс есть по этом поводу, там показано что способность делать большую мощность в 15 сек коррелировано снпижает способность к длительной аэробике. Это триатлонисты и они знают толк в этом.
Планка - бесполезная трата времени, я довел до 3 минут не на локтях а на руках и бросил, толку = 0. И подвздошная нужна для выноса колен - это хорошо для бега и потому не надо опасаться иметь хорошо проработанную пояснично-подвздошную. Наоборот.
в этом 2024 сезоне время не планирую и не смотрю, цель - без перехода на шаг, и с сохранием стадии полета. Да это вероятно будет медленнее чем спортивная ходьбя или скандинавская ходьба с палками. Но план на 2024 у меня такой. По итогам 2023 у меня сложилось стойкоей убеждение, что пульсовая стоимость важнее скорости. Надо стремиться улучшить ПС, и дистанции и скрость - приложаться.
пропаганда в стиле анти-прививочников, у меня товарищц 5 лет на них, никаких попбочек, холестерин нормализовался, чувствует себя на 10 лет моложе. Так что давайте ссылки на исследования с доказанным вредом или не бла-бла-бла
а у меня показывают точно, 40, 40 и лаборатории намеряли. Возможно вы напортачили в дефлотных параметрах возраст-вес-максимальный пульс. Ну откуда вы можете знать свой макс пульс если специально этим не заморачивались? Ну вес надо на калиброванных весах без трусов :)
"Попадаются рекомендации" - от кого, дайте ссылки! Это врачи или проф. тренера или проф марафонцы или балаболы-блогеры? Ссылки на паб мед исследования также были бы неплохи... но судя по всему такой уровень дискуса это не ваш профиль и ссылок от вас не будет. Лично у меня есть разные кроссовки в том числе и с огромной толщиной запрещенной IAАF для профи - мои субъектиыные ощущения, не зря их запретили профикам - в них реально намного мягче и приятней бежать по асфальту. Все эти супер плоские типа адидас зеро это все рухлядь из 20 века никому не нужная в 21 веке...
Если использовать нагрудный датчик Полар Аш 9 или Аш 10 то данные из них можно перекидывать на ПК где поставить софт Полар Про Трэйниг, эти сырые данные есть ЭКГ, в Полар Про Трэйниг можно их вообще не сглаживать, сглаживать чем-то из встроенного набора или написать свой фильтр. Мой опыт обработки сырых данных говорит, что алгоритмы сглаживания Эпл очень и очень совершенны, самому не будучи кандидатом математических наук по профилю сглаживания данных вероятнее всего не удасться написать алгоритмы лучше Эпловских. Я пытался по всяком сглаживать своими фильтрами в том числе нейронками из скилёрн и тензорфло. Нет... лучше не получается. Критерий был минимум ср. кв. ош-ки от сырых данных. У Гармина и самого полара сглаживание также неплохо, но проигрывает Эплу.. Если вам удасться придумать алгоритм лучше Эпловского то там есть вакансия по DSP алгоритмам и зарплата - $200к в год - дерзайте! (если вы хотите применять другой критерий ошибки - думаю вам еще придется доказать чем он лучше минимума ср. кв. ошибки)
Но у автора если вы читали статью и комменты вес 85 кг, а не 100+. Про колени на Хабре было много статей, в том числе был и опрос хабровчан болят колени или нет и бегает или нет. Более 600 ответило. Корреляции не выявлено между бегом и болями коленей. Болят и у тех кто просидел всю жизнь за компом и у тех кто работал пешим курьером и тех кто бегает марафоны. Это просто встроенное свойство коленей - болеть. Но также у многих марафонцев исходя из опроса НИКОГДА не болели колени. А также часто болят у тех кто никогда не бегал.
Кроссовки - сейчас 21 век, огромный выбор мягких кроссовок, те кто бегают в условных кедах сами себе враги. Нет никаких причин в 21 веке бегать в плохих кроссовках.
да, но может быть в рамках болезни сердца, аритмия, выпадений систол, блокада пучка Гисса и т.д. Т.н. такие провалы у возрастных начинающих на ЭКГ наблюдаются практически у всех в той или иной степени, по данным паб мед даже у абсолютно здорового молодого человека за сутки бывает до 20-30 провалов, просто обычно он их не замечает или они происходят в глубокой стади сна и выявлятся на стадии Холтеровского суточного мониторирования. Сейчас в Эплах-Гарминах-Поларах применяются нейронные сети для интерполирования данных с датчиков пульса.
Так и в чем ваше несогласие?! Я сказал на сушке стероиды, вы как бы оспорив моё утверждение привели название конкретных стероидных препаратов. Чем же вы недовольны?
Нандроло́н () — лекарственное средство, анаболический стероид пролонгированного действия (эфирная деканоат-группа на рисунке не изображена). Нандролона деканоат зарегистрирован в России как лекарственный препарат под торговой маркой "Ретаболил"[1]
Тестостерона пропионат (раствор для внутримышечного введения (масляный), 10 мг/мл), инструкция по медицинскому применению РУ № ЛП-№(004825)-(РГ-RU)
А почему вы зациклились на гармине, есть же еще полар, эпл вотч и куча китайской техники. Я имею их всех и нагрудные и потику и медицинские ЭКГ. Лично на моем организме по точности на первом месте нагрудный полар, затем эпл вотч, затем все остальные.
Сглаживание и задержка есть. Но почему она вас так возмущает и озабачивает?
Если вам нужна запись с точностью до каждого сокращения сердца то можете использовать нагрудные полра 10 и софт Полар Про Трэйнинг - получите прямо по каждому удару и можете сами сгладить или нет как хотите.
Или используйте проф. мед ЭКГ для Холтера суточного мониторированя ЭКГ, их цена у китайцев сейчас сопоставима с ценой топовых эпл и полар, так что если очень надо то просто купите.
1) 185 - 85
2) они есть, я же не только свои данные анализирую, даже тут в комментах есть и похожие на меня и те кто за один год на 3-й разряд вышли со 120кг до 70, и я собираюсь все сделать в анализе на крутом современном уровне, пока это было бловство с экселем, в следующей статье будет настоящий машин лёрнинг пандас керас нампи тензорфло на питоне!
3)ну по современным понятиям зон не существует, зато есть кривая мощность - время удержания и пульсовая стоимость так что пока мерить зоны не планирую
про пистолетик - думаю это не надо, это развивает гликолитические мышечные волокна, это для спринта. А есои целиться на длинные и развитие аэробики то может и вред нанести и пульс поднять. На канале Трисистемс есть по этом поводу, там показано что способность делать большую мощность в 15 сек коррелировано снпижает способность к длительной аэробике. Это триатлонисты и они знают толк в этом.
Планка - бесполезная трата времени, я довел до 3 минут не на локтях а на руках и бросил, толку = 0. И подвздошная нужна для выноса колен - это хорошо для бега и потому не надо опасаться иметь хорошо проработанную пояснично-подвздошную. Наоборот.
в этом 2024 сезоне время не планирую и не смотрю, цель - без перехода на шаг, и с сохранием стадии полета. Да это вероятно будет медленнее чем спортивная ходьбя или скандинавская ходьба с палками. Но план на 2024 у меня такой. По итогам 2023 у меня сложилось стойкоей убеждение, что пульсовая стоимость важнее скорости. Надо стремиться улучшить ПС, и дистанции и скрость - приложаться.
сейчас у меня 55
пропаганда в стиле анти-прививочников, у меня товарищц 5 лет на них, никаких попбочек, холестерин нормализовался, чувствует себя на 10 лет моложе. Так что давайте ссылки на исследования с доказанным вредом или не бла-бла-бла
По вашим вопросам:
в школе не мог сдать ГТО по бегу
в 2023 пульс ниже 130 на тренировках не было (разнообразие было)
в начале 2024 - 119 (2 месяца ОФП+СБУ без бега, затем максимально медленно)
с питанием не экспериментирую, худеть пока не форсирую
цель пессимистично на 2024 - 15 км, оптимистично 20 км, две 10 в 2024 уже есть
про холестерин гуглите статины
https://habr.com/ru/posts/785350/
а у меня показывают точно, 40, 40 и лаборатории намеряли. Возможно вы напортачили в дефлотных параметрах возраст-вес-максимальный пульс. Ну откуда вы можете знать свой макс пульс если специально этим не заморачивались? Ну вес надо на калиброванных весах без трусов :)
Интересно услышать, подробности, как тренировались, какая была динамика роста результатов и снижения веса?
"Попадаются рекомендации" - от кого, дайте ссылки! Это врачи или проф. тренера или проф марафонцы или балаболы-блогеры? Ссылки на паб мед исследования также были бы неплохи... но судя по всему такой уровень дискуса это не ваш профиль и ссылок от вас не будет. Лично у меня есть разные кроссовки в том числе и с огромной толщиной запрещенной IAАF для профи - мои субъектиыные ощущения, не зря их запретили профикам - в них реально намного мягче и приятней бежать по асфальту. Все эти супер плоские типа адидас зеро это все рухлядь из 20 века никому не нужная в 21 веке...
Если использовать нагрудный датчик Полар Аш 9 или Аш 10 то данные из них можно перекидывать на ПК где поставить софт Полар Про Трэйниг, эти сырые данные есть ЭКГ, в Полар Про Трэйниг можно их вообще не сглаживать, сглаживать чем-то из встроенного набора или написать свой фильтр. Мой опыт обработки сырых данных говорит, что алгоритмы сглаживания Эпл очень и очень совершенны, самому не будучи кандидатом математических наук по профилю сглаживания данных вероятнее всего не удасться написать алгоритмы лучше Эпловских. Я пытался по всяком сглаживать своими фильтрами в том числе нейронками из скилёрн и тензорфло. Нет... лучше не получается. Критерий был минимум ср. кв. ош-ки от сырых данных. У Гармина и самого полара сглаживание также неплохо, но проигрывает Эплу.. Если вам удасться придумать алгоритм лучше Эпловского то там есть вакансия по DSP алгоритмам и зарплата - $200к в год - дерзайте! (если вы хотите применять другой критерий ошибки - думаю вам еще придется доказать чем он лучше минимума ср. кв. ошибки)
А вы хотитие его колоть, принмать орально или ректально?
Но у автора если вы читали статью и комменты вес 85 кг, а не 100+. Про колени на Хабре было много статей, в том числе был и опрос хабровчан болят колени или нет и бегает или нет. Более 600 ответило. Корреляции не выявлено между бегом и болями коленей. Болят и у тех кто просидел всю жизнь за компом и у тех кто работал пешим курьером и тех кто бегает марафоны. Это просто встроенное свойство коленей - болеть. Но также у многих марафонцев исходя из опроса НИКОГДА не болели колени. А также часто болят у тех кто никогда не бегал.
Кроссовки - сейчас 21 век, огромный выбор мягких кроссовок, те кто бегают в условных кедах сами себе враги. Нет никаких причин в 21 веке бегать в плохих кроссовках.
да, но может быть в рамках болезни сердца, аритмия, выпадений систол, блокада пучка Гисса и т.д. Т.н. такие провалы у возрастных начинающих на ЭКГ наблюдаются практически у всех в той или иной степени, по данным паб мед даже у абсолютно здорового молодого человека за сутки бывает до 20-30 провалов, просто обычно он их не замечает или они происходят в глубокой стади сна и выявлятся на стадии Холтеровского суточного мониторирования. Сейчас в Эплах-Гарминах-Поларах применяются нейронные сети для интерполирования данных с датчиков пульса.
Так и в чем ваше несогласие?! Я сказал на сушке стероиды, вы как бы оспорив моё утверждение привели название конкретных стероидных препаратов. Чем же вы недовольны?
Нандроло́н () — лекарственное средство, анаболический стероид пролонгированного действия (эфирная деканоат-группа на рисунке не изображена). Нандролона деканоат зарегистрирован в России как лекарственный препарат под торговой маркой "Ретаболил"[1]
Тестостерона пропионат (раствор для внутримышечного введения (масляный), 10 мг/мл), инструкция по медицинскому применению РУ № ЛП-№(004825)-(РГ-RU)
Еще ссылки на пульсовую стоимость
https://cycleon.ru/tpost/ralc2zvudj-analiz-trenirovannosti-ne-laboratornimi?ysclid=lw0k2wddpm487342588
https://vk.com/wall-196588193_1360?ysclid=lw0k2o7tzw283419431
https://www.skisport.ru/forum/cross-country/18016/?ysclid=lw0k2lb63f208913250
https://studfile.net/preview/8958374/page:3/
https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-pulsovoy-stoimosti-nagruzki-v-sutochnom-bege/viewer
За точный я принимаю ЭКГ, такой прибор есть у меня, я уже неоднократно писал об этом.
взял с сайта марафонцев s10
гуглите вариабельность сердечного ритма для понимания для чего и как полар гармин эпл делают сглаживания
А почему вы зациклились на гармине, есть же еще полар, эпл вотч и куча китайской техники. Я имею их всех и нагрудные и потику и медицинские ЭКГ. Лично на моем организме по точности на первом месте нагрудный полар, затем эпл вотч, затем все остальные.
Сглаживание и задержка есть. Но почему она вас так возмущает и озабачивает?
Если вам нужна запись с точностью до каждого сокращения сердца то можете использовать нагрудные полра 10 и софт Полар Про Трэйнинг - получите прямо по каждому удару и можете сами сгладить или нет как хотите.
Или используйте проф. мед ЭКГ для Холтера суточного мониторированя ЭКГ, их цена у китайцев сейчас сопоставима с ценой топовых эпл и полар, так что если очень надо то просто купите.
Голод - это голод, сильнейшее непреодолимое желание что-то съесть.