Очевидно, что 1000 ккал/день — это лишь на время снижения веса :) Иначе, через пару лет можно готовиться к дистрофии. Но в 2 раза ограничивать калорийность можно, разве что, на непродолжительные периоды времени. В статье вы не написали, сколько планируете так питаться, только пообещали показать результаты через год. Но год — это слишком много для такого питания. Я бы не советовал так питаться больше месяца.
1) Как минимум, замедлится обмен веществ. Когда организм недополучает калорий, он учится эффективнее их накапливать в жировые запасы. Пока человек худеет, накапливать особо нечего. Но как только начнет нормально питаться — жир будет накаливаться с удвоенной силой, и не только от лишних калорий.
2) Организм, скорее всего, недополучает нужных витаминов и микроэлементов. И точно недополучает калорий для полноценного питания органов и мышц. Как следствие, сниженный иммунитет, проблемы с органами (которые могут проявиться нескоро), остановка в росте мышц для тренирующегося человека. А ведь чем больше мышц — тем больше они сжигают за день калорий.
3) От быстрого похудения может банально случиться обвисание кожи или смещение органов. К примеру, у меня опустились почки на предельно допустимую величину, теперь всю жизнь нужно делать УЗИ и за ними следить. А ведь я похудел всего на 15 кило.
При желании, можно найти ссылку на то, как йог всю жизнь питается солнечным светом без вреда для здоровья, но вот только я в это никогда не поверю. Как и в то, что можно голодать 50 дней АБСОЛЮТНО БЕЗ ВРЕДА для здоровья. Тут смотря какие показатели измерять. В теории, зз сжигаемого подкожного жира можно получать калории, пока не кончится жир. Но как быть в витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами? Они в жиру не запасаются.
Поверьте, я видел много похожих примеров. Человек мало ест, стремительно худеет, говорит, что прекрасно себя чувствует. Он думает, что нашел золотую пилюлю — просто меньше жрать. Но спустя полгода-год встречаешь этого человека, а он даже полнее, чем был до диеты. Все хотят быстрого результата, некоторые даже включают полное голодание, но итог всегда плачевен. Организм не обманешь, и пословица «тише едешь — дальше будешь», здесь актуальна как нигде больше.
Вы уже добились отличных результатов, поэтому искренне советую вам сбавить обороты и выйти на нормальное питание. Насколько я помню, при похудении нужно урезать калорийность на 10-20%, не больше.
И нужно учитывать БЖУ. Рекомендую почитать статьи на sporstwiki по этой теме, мне они когда-то помогли.
Допустим, ваш желаемый вес — 80кг. От него уже нужно рассчитывать БЖУ, а не просто дневную калорийность. Что-то вроде 2 грамма углеводов на 1 кг веса, 1г белка и 1г жиров. Выходит 160 грамм углеводов, 80 грамм белков и углеводов.
Питание на 1000 калорий в день, да ещё на сосисках — путь в никуда. На такой диете вы продержитесь ещё несколько месяцем, может даже год, но потом не выдержите и начнёте есть ещё больше, чем раньше. А организм, который сейчас считает, что его хотят заморить голодом, с удвоенной силой восполнит все потерянные жировые запасы, и даже запасет немного сверху, готовясь к следующей голодовке. Вероятность такого исхода 99%, наблюдал не один раз.
Худеть нужно не через урезание калоража в 2 раза (т.е. голодание), а с через правильное питание. А правильное питание — это постоянная сытость и здоровье.
Конечно, я не знаю всего вашего рациона, но если вы каждый день питаетесь сосисками и ветчиной, организму явно не хватает нормальных белков. А это означает и проблемы с обменов веществ, и недостаток белков для поддержания мышечной массы. Как уже писали в комментах, значительная часть сброшенного вами веса вполне может принадлежать мышцам.
Могу вам искренне посоветовать заменить бутерброд с ветчиной на нормальную порцию каши с яйцами или мясом/курицей/рыбой. Ко всему этому можно добавить ломтик вашей любимой ветчины (а лучше сыра) для вкуса, раз уж от нее так зависит ваш уровень жизни. Может в таком завтраке номинально будет даже больше калорий, но:
1) после него полдня будет ощущаться сытость;
2) в нем нет быстрых углеводов (хлеба), огромной порции соли и глутаматов. Глядишь организм отвыкнет от junk food и вы научитесь наслаждаться вкусом нормальной еды.
Тоже самое касается обеда: сосиски заменить нормальной пищей. Нормальная белковая пища — это не только сухая куриная грудка. Экспериментируйте.
Десерты тоже советую вернуть. Сейчас у организма стресс, его лишили сладкого, поэтому лучше задабривать его чем-нибудь, иначе "привет, срыв и переедание". Только это должны быть небольшие порции и не на ночь глядя. Ночью нам сахара ни к чему, поэтому они точно отложатся на боках.
Вообще, не такие умозаключения я ожидал увидеть в статье на Хабре, да ещё с рейтингом больше 100, и это удручает. Вроде уже давно все разжевано, в интернете хватает информации о том, как худеть правильно, но люди наступают на одни и те же грабли, да ещё пишут статьи с рекомендациями.
"на практике бывает вполне достаточно ориентироваться на количество углеводов в продукте. Они практически сразу усваиваются организмом, и практически сразу откладываются в жир."
И где вы этот бред взяли? да ещё выложили на многотысячную аудиторию. Углеводы углеводам рознь. И если сахар действительно будет откладываться в жир (если калории, полученные от него, быстро не сжечь), то углеводы из той же гречки будут постепенно насыщать организм, и ни в какой жир не отложатся (конечно, если не переборщить с порцией).
Также в статье ни слова про БЖУ, а ведь это очень важно, раз уж вы взялись считать калории! Технически, можно похудеть и на пирожных, но питание должно быть сбалансированным.
Да, и занятие спортом — это не только поход в тренажерный зал. Даже самый ленивый человек может себе найти физическую активность, которая будет ему по душе.
Похоже на очередную попытку НЕверстальщика заново изобрести вёрстку.
Ребята, пожалуйста, прежде чем пытаться выпилить css из нашего бренного мира, разберитесь в том, как им правильно пользоваться, и тогда вы поймёте, что все потенциальные проблемы легко решаемы. Давно придумано и проверено временем множество методологий и инструментов, для проектов любой сложности. Почему бы не поисследовать рынок, вместо того, чтобы изобретать свой велосипед. Возможно, если бы вы знали тот же Emmet, то и желания создавать MN у вас не появилось бы.
Страшно представить, как будет выглядеть исходный код более-менее оформленного дизайнерами проекта. MN сгодился бы, разве что, для построения шаблонов. И все равно, лучше уж использовать инлайн стили и специально придуманный для них атрибут style. Код будет подлиннее, зато в 100 раз понятнее.
А ещё лучше сделать небольшое усилие, и стилизовать все с помощью минимального набора классов.
Описывать флоу по скриншотам одной IDE — плохая идея (тем более, что в статье даже не упоминается, что это за IDE). Такая статья должна называться "Работа с git в webstorm" или вроде того.
В принципе, я писал про неполное погружение. Думаю, полное предполагает собой соревновательную деятельность или большое количество уделяемого времени.
Советы, которые вы перечислили — безусловно правильные. Но это настолько капитанские истины, что даже не хотелось про них писать. На тему здоровья есть куча статей, я же хотел сравнить разные виды спорта.
1. Походы это здорово. И для психики и для физического здоровья.
2. 15 кило за 10 дней — это жесть, надеюсь вы не слишком сильно подорвали свое здоровье. Понятно, что выбора у вас не было, но все же…
3. Чтобы просто похудеть, достаточно разобраться со своим питанием. Если вы питаетесь правильно, но имеете лишний вес, что-то не так со здоровьем (но действительно больных полных людей очень мало)
4. Походы нельзя назвать видом спорта, если вы в них ходите редко. Думаю, раз уж вам понравились походы, в качестве основной физкультуры подойдут обычные прогулки. Ходите побольше, выбирайте интересны места и маршруту, можете взять с собой фотопаппарат, раз уж вы любите фотографировать =) Со временем, вы приучите организм к нагрузке и ускорите свой метаболизм. После этого уже можно будет попробовать заново бег, качалку или велосипед (ведь работать там станет куда легче). Ну или любой другой вид спорта.
5. Не стоит стеснятся своего веса в зале или на пробежках. Вы подняли задницу со стула и сделали шаг к здоровому и красивому телу, это главное.
Дело не в том, сколько калорий вы потратите за одну конкретную прогулку, а в том, что вы приучаете организм к нагрузкам, и он начинает активнее сжигать калории, ускоряет метаболизм. Что со временем дает нам больший расход калорий как во время таких прогулок, так и во время отдыха.
Думаю, все же человек, который занимается модификацией своего тела по бодибилдерским схемам — бодибилдер. Вы забываете о том, что это может быть начинающший бодибилдер, выступающий бодибилдер, профессиональный бодибилдер, бодибилдер-любитль и т.д.
Человек, который подтягивается — занимается калистетикой/стрит воркаутом А тот, кто ходит в секцию гимнастики — занимается гимнастикой. Даже если он не профессиональный и успешный спортсмен.
Статья интересная, но ирония в том, что именно приложение кинопоиска - самое тяжелое для моего старенького sony со встроенным smart tv
1) Как минимум, замедлится обмен веществ. Когда организм недополучает калорий, он учится эффективнее их накапливать в жировые запасы. Пока человек худеет, накапливать особо нечего. Но как только начнет нормально питаться — жир будет накаливаться с удвоенной силой, и не только от лишних калорий.
2) Организм, скорее всего, недополучает нужных витаминов и микроэлементов. И точно недополучает калорий для полноценного питания органов и мышц. Как следствие, сниженный иммунитет, проблемы с органами (которые могут проявиться нескоро), остановка в росте мышц для тренирующегося человека. А ведь чем больше мышц — тем больше они сжигают за день калорий.
3) От быстрого похудения может банально случиться обвисание кожи или смещение органов. К примеру, у меня опустились почки на предельно допустимую величину, теперь всю жизнь нужно делать УЗИ и за ними следить. А ведь я похудел всего на 15 кило.
При желании, можно найти ссылку на то, как йог всю жизнь питается солнечным светом без вреда для здоровья, но вот только я в это никогда не поверю. Как и в то, что можно голодать 50 дней АБСОЛЮТНО БЕЗ ВРЕДА для здоровья. Тут смотря какие показатели измерять. В теории, зз сжигаемого подкожного жира можно получать калории, пока не кончится жир. Но как быть в витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами? Они в жиру не запасаются.
Поверьте, я видел много похожих примеров. Человек мало ест, стремительно худеет, говорит, что прекрасно себя чувствует. Он думает, что нашел золотую пилюлю — просто меньше жрать. Но спустя полгода-год встречаешь этого человека, а он даже полнее, чем был до диеты. Все хотят быстрого результата, некоторые даже включают полное голодание, но итог всегда плачевен. Организм не обманешь, и пословица «тише едешь — дальше будешь», здесь актуальна как нигде больше.
Вы уже добились отличных результатов, поэтому искренне советую вам сбавить обороты и выйти на нормальное питание. Насколько я помню, при похудении нужно урезать калорийность на 10-20%, не больше.
И нужно учитывать БЖУ. Рекомендую почитать статьи на sporstwiki по этой теме, мне они когда-то помогли.
Допустим, ваш желаемый вес — 80кг. От него уже нужно рассчитывать БЖУ, а не просто дневную калорийность. Что-то вроде 2 грамма углеводов на 1 кг веса, 1г белка и 1г жиров. Выходит 160 грамм углеводов, 80 грамм белков и углеводов.
Питание на 1000 калорий в день, да ещё на сосисках — путь в никуда. На такой диете вы продержитесь ещё несколько месяцем, может даже год, но потом не выдержите и начнёте есть ещё больше, чем раньше. А организм, который сейчас считает, что его хотят заморить голодом, с удвоенной силой восполнит все потерянные жировые запасы, и даже запасет немного сверху, готовясь к следующей голодовке. Вероятность такого исхода 99%, наблюдал не один раз.
Худеть нужно не через урезание калоража в 2 раза (т.е. голодание), а с через правильное питание. А правильное питание — это постоянная сытость и здоровье.
Конечно, я не знаю всего вашего рациона, но если вы каждый день питаетесь сосисками и ветчиной, организму явно не хватает нормальных белков. А это означает и проблемы с обменов веществ, и недостаток белков для поддержания мышечной массы. Как уже писали в комментах, значительная часть сброшенного вами веса вполне может принадлежать мышцам.
Могу вам искренне посоветовать заменить бутерброд с ветчиной на нормальную порцию каши с яйцами или мясом/курицей/рыбой. Ко всему этому можно добавить ломтик вашей любимой ветчины (а лучше сыра) для вкуса, раз уж от нее так зависит ваш уровень жизни. Может в таком завтраке номинально будет даже больше калорий, но:
1) после него полдня будет ощущаться сытость;
2) в нем нет быстрых углеводов (хлеба), огромной порции соли и глутаматов. Глядишь организм отвыкнет от junk food и вы научитесь наслаждаться вкусом нормальной еды.
Тоже самое касается обеда: сосиски заменить нормальной пищей. Нормальная белковая пища — это не только сухая куриная грудка. Экспериментируйте.
Десерты тоже советую вернуть. Сейчас у организма стресс, его лишили сладкого, поэтому лучше задабривать его чем-нибудь, иначе "привет, срыв и переедание". Только это должны быть небольшие порции и не на ночь глядя. Ночью нам сахара ни к чему, поэтому они точно отложатся на боках.
Вообще, не такие умозаключения я ожидал увидеть в статье на Хабре, да ещё с рейтингом больше 100, и это удручает. Вроде уже давно все разжевано, в интернете хватает информации о том, как худеть правильно, но люди наступают на одни и те же грабли, да ещё пишут статьи с рекомендациями.
"на практике бывает вполне достаточно ориентироваться на количество углеводов в продукте. Они практически сразу усваиваются организмом, и практически сразу откладываются в жир."
И где вы этот бред взяли? да ещё выложили на многотысячную аудиторию. Углеводы углеводам рознь. И если сахар действительно будет откладываться в жир (если калории, полученные от него, быстро не сжечь), то углеводы из той же гречки будут постепенно насыщать организм, и ни в какой жир не отложатся (конечно, если не переборщить с порцией).
Также в статье ни слова про БЖУ, а ведь это очень важно, раз уж вы взялись считать калории! Технически, можно похудеть и на пирожных, но питание должно быть сбалансированным.
Да, и занятие спортом — это не только поход в тренажерный зал. Даже самый ленивый человек может себе найти физическую активность, которая будет ему по душе.
Похоже на очередную попытку НЕверстальщика заново изобрести вёрстку.
Ребята, пожалуйста, прежде чем пытаться выпилить css из нашего бренного мира, разберитесь в том, как им правильно пользоваться, и тогда вы поймёте, что все потенциальные проблемы легко решаемы. Давно придумано и проверено временем множество методологий и инструментов, для проектов любой сложности. Почему бы не поисследовать рынок, вместо того, чтобы изобретать свой велосипед. Возможно, если бы вы знали тот же Emmet, то и желания создавать MN у вас не появилось бы.
Страшно представить, как будет выглядеть исходный код более-менее оформленного дизайнерами проекта. MN сгодился бы, разве что, для построения шаблонов. И все равно, лучше уж использовать инлайн стили и специально придуманный для них атрибут style. Код будет подлиннее, зато в 100 раз понятнее.
А ещё лучше сделать небольшое усилие, и стилизовать все с помощью минимального набора классов.
Мне кажется, или max(50vh, 500px) — это просто короткая форма записи для
width: 50vh
max-width: 500px
?
"Нечто" Дэвида Кроненберга.
Нестареющая классика, смотрится на одном дыхании. Тема изоляции и карантина раскрыта ;)
Повезло посмотреть этот шедевр всего пару лет назад, и впервые за долгое время мне захотелось поскорее забыть сюжет, чтобы посмотреть его заново.
Пардон, название IDE со второй попытки отыскал, но статью все равно лучше переименовать :)
Описывать флоу по скриншотам одной IDE — плохая идея (тем более, что в статье даже не упоминается, что это за IDE). Такая статья должна называться "Работа с git в webstorm" или вроде того.
Упс, похоже, что всё-таки нельзя.
Для добавления внутренней границы аватару, можно тегу img задать внутренний box-shadow.
Пожалуй, самая толковая статья по этой теме на Хабре. Лаконично и по делу. Автору — респект!
"иногда скидывались на пару ящиков дешёвого пива для физрука, чтобы не тратить время на бессмысленные круги по стадиону."
Возможно, круги по стадиону не такие уж бессмысленные. Возможно, будь этих кругов побольше, вам удалось бы избежать микроинсульта.
Советы, которые вы перечислили — безусловно правильные. Но это настолько капитанские истины, что даже не хотелось про них писать. На тему здоровья есть куча статей, я же хотел сравнить разные виды спорта.
2. 15 кило за 10 дней — это жесть, надеюсь вы не слишком сильно подорвали свое здоровье. Понятно, что выбора у вас не было, но все же…
3. Чтобы просто похудеть, достаточно разобраться со своим питанием. Если вы питаетесь правильно, но имеете лишний вес, что-то не так со здоровьем (но действительно больных полных людей очень мало)
4. Походы нельзя назвать видом спорта, если вы в них ходите редко. Думаю, раз уж вам понравились походы, в качестве основной физкультуры подойдут обычные прогулки. Ходите побольше, выбирайте интересны места и маршруту, можете взять с собой фотопаппарат, раз уж вы любите фотографировать =) Со временем, вы приучите организм к нагрузке и ускорите свой метаболизм. После этого уже можно будет попробовать заново бег, качалку или велосипед (ведь работать там станет куда легче). Ну или любой другой вид спорта.
5. Не стоит стеснятся своего веса в зале или на пробежках. Вы подняли задницу со стула и сделали шаг к здоровому и красивому телу, это главное.
Человек, который подтягивается — занимается калистетикой/стрит воркаутом А тот, кто ходит в секцию гимнастики — занимается гимнастикой. Даже если он не профессиональный и успешный спортсмен.