1) Вы серьезно полагаете, что невозможно прыгнуть 20см вверх и 30см вперед, а потом прыгнуть 5см вверх и 100см вперед? Или это троллинг такой? 2) ошибаетесь. Это вообще разные вещи, которые зависят в первую очередь от техники бега. Сколько времени вы "стоите" на земле перед прыжком никак не влияет на высоту этого прыжка.
новичок 35+ по методике из статьи с праметрами 180 см рост и 85 кг сосед программер - ходит по лестнице на 10 этаж, лифт не юзает никогда
А каким образом эти люди имеют хоть какое-то отношение к ЦА статьи, которая описывается как "люди с лишним весом и малоподвижным образом жизни, которым слишком тяжело бегать "?
Я вот на пальцах вам скажу так - она выше чем обычно подпрыгиваети и пролетает по дистанции большее растояние
У высоты прыжка нет прямой корреляции с длиной дистанции. Можно колебаться на 20см и шагать по 30см, а можно колебаться на 5см и шагать по 100см. Вложение сил в горизонтальное продвижение продуктивно, в вертикальное нет.
измерения на бегунах однозначно подтверждают, что бег в быстрой парящей технике с минимальным временем залипания на земле экономичней бега трусцой
Вы нерелевантно возражаете. Во-первых, время залипания на земле никак не связано с высотой полета. Во-вторых, речь шла о понижении амплитуды, а не о переходе на бег трусцой.
бегать хотя бы 40 минут (тренировка меньше для сброса веса не особо эффективна) - это глупый старый миф из середины прошлого века. Полно НАУЧНЫХ исследований, что жир прекрасно горит на высоком пульсе порядка 160
Вы отвечаете нерелевантно. Мы говорили про время тренировки, Вы говорите про пульс.
Крепкий мужик типа 35+ 180 см рост 90 кг веса может с сильными ногами качественно прокаченными ногами. спринтеры не бегают по 40 мин, но имеют весьма низкий прпоцент жира и хорошо развитую мускулатуру и прекрасно тренированные ноги
И те и другие никак не подходит под заданные Вами изначально условия "люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни".
Предполагаемая аудитория этой статьи - люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни
Первый бег "как бабочка" красив, но амплитуда вверх-вниз огромная, это крайне энергозатратно и неэффективно и вообще плохо. Если посмотреть тренировки спортсменов - у них одна из целей свести амплитуду к нулю. Для неспортсмена это еще хуже, т.к. вес больше и потери на "подпрыгивании" еще больше. В первом беге в принципе правильно сказано про закидывание голени и про вынос колена, но есть нюанс. Такой бег это скорость минимум 12км/ч, а скорее даже от 15км/ч для правильной техники. Бежать медленнее с такой техникой нереально, шаг большой и каденс тоже высокий. Для 120кг человека с лишним весом километр пробежать с такой скоростью уже подвиг, те кто говорит что эта скорость ерунда при весе 80кг - могут взять 8 пятилитровых бутылок воды в рюкзак и проверить далеко ли они убегут с этой скоростью, положительного эффекта такой бег не даст. Скирановский критикуемый бег это именно трусца, а не бег. Скорость 8-12кмч, что позволяет при 120кг веса бегать адекватное время (рекомендуется от 40 минут), при этом выдерживая хороший каденс (что важно для сохранения колен) и не требует хорошей техники (что важно для новичков пытающихся сбросить вес). Для спортсменов он используется как наработка объема (на пульсе в районе 120), а для пытающихся сбросить вес трусца это вообще единственный шанс бегать хотя бы 40 минут (тренировка меньше для сброса веса не особо эффективна). Вот этот бег как раз самое то для "людей с лишним весом".
Да и бытовые апгрейдятся обычно неплохо, если это не слим-лайт версии. Вопрос не в разборности конструкции, а в наличии альтернативных комплектующих. Набор портов же давно отлично заменен хабами на любой вкус.
Чего серьезно не хватает во всех ноутах - так это возможности замены видеокарты в первую очередь, во вторую очередь процессора. Ни того ни другого здесь не предлагают в полном смысле этого слова, поэтому ой. И еще жаль что отказались от "внешнего" расположения аккумуляторов, когда вопрос с автономностью решался просто тасканием с собой запасной батареи, повербанки для ноутов это все же немного не то мягко говоря.
Интересно, яндекс деньги еще остались такой же странной конторой? Помнится с одной стороны были параноиками, баны "по цепочке", когда (утрированно) вася украл рубль, перевел 10р пете, тот перевел 15р диме и оппа - дима попал. С другой стороны были очень доверчивы, если счет оформил не на себя и помнишь только номер, то приехав в офис можно было написать заявление вида "случайно ошибся при вводе фио,мои фио совсем другие да и с полом ошибся и с датой рождения, мой номер счета такой-то, правильные данные такие-то" и оформить его на себя заодно получив соответственно доступ (чуть упрощаем, да и по паспорту, но в офисе такая "внимательная" проверка была...).
В начале нулевых делали на заказ условное казино с контролем честности. Контроль был простой - за 5 минут до игры выкладывался зашифрованный файл с результатами игр, с честным рандомом. После розыгрыша туда же выкладывался код для раскодировки. Формально, правда, это уже не казино было, всё же розыгрыш должен быть реалтаймовым. Но это тоже имело забавный плюс, казино документально считалось интеллектуальным конкурсом на взлом алгоритма шифрования, с ценой участия и призом, что выводило из под юрисдикции азартных игр, со всеми вытекающими плюсами по приему платежей и юрисдикциями. Позже эту дыру подпризакрыли, поэтому проект скопытился.
Москва редкий пример оверпрайса. В большинстве даже крупных регионов патент не дороже 80 тысяч, что автоматически (с учетом всех затрат и рисков) делает невыгодным поиск "наиболее дешевого региона". Даже МО и СПб - 60-70 тысяч.
Особого смысла гоняться за совсем минимальной ценой патента нет. Взносы у ИП чуть выше 42 тысяч, из патентного платежа они вычитаются (без работников полностью). Поэтому что 15 тысяч, что 42 - один результат. А еще затраты на комнату (тысяч 100 в год) и возможные поездки в тверскую губернию когда налоговая захочет повидаться (еще тысяч 10 на каждую поездку), умноженные на риск всё же влететь.
Обычно работали как ИП на УСН, но с появлением патента по деньгам это стало интереснее. 60к в год отвалил и "спишь спокойно". При редких заказах можно патент на срок только для заказа оформить и оплатить. Правда надо еще занести 1% в пфр от суммы свыше 300 тысяч. Неявный плюс патента - если работа в ИТ услугах и без работников, то можно принимать кэш без ккм. Неявный минус - банки не все адекватно расценивают патентный доход в качестве белого.
Проблема: есть 100-500 несделанных дел которые надо сделать и лениво. Решение: добавить еще 1-5 пунктов которые надо сделать. О да, это конечно решение (пикча про 15+1 стандарт).
Для нас сработал следующий совет - вместо того что бы заставлять себя что-то делать - надо наоборот, лечь/сесть и не делать ничего. Попытки мысленно начать решать какие-то проблемы - осознанно прерывать даже если начинаются. Через какое-то количество времени это изрядно утомляет и уже сильно хочется заняться хоть чем-то. И вот тут можно пойти заняться тем чем надо. Не пошло? По фиг, значит ничего не делаем дальше. Снова утомило ничего не делать? Снова пробуем пойти работать. И т.д.. Достаточно несложно "заставить" себя НЕ делать "уборку, чтение хабра, готовку, играть в игры". И фишка в том, что "ничего не делание" рано или поздно становится намного напряжнее чем занятие любым, даже самым откладываемым (по каким-то причинам) делом.
Второе. Дистанционка. Странно что тут в статье это упустили и нет ссылки на оригинал. Разница реально критичная. В дистанционке это ничем не отличается от пистолета скажем, та же " ability to kill community members remotely ".
С точки зрения корзины всё еще хуже - подавляющее большинство сайтов восстанавливает пароль на почтовый ящик. Ушел он - ушло всё. Даже если держишь в голове уникальные пароли для сайтов.
Двухфакторная утентификация? Автоматически решает вопрос одной корзины и ряд других проблем, но на многих сайтах имплементирована криво и может обходиться.
Единственный способ хранить всё не в одной корзине - держать в голове уникальный и достаточно длинный пароль для каждого сайта, и менять эти пароли периодически.
Используем генератор паролей на базе "мыло сайт соль". Соль в голове, переодически меняем. В критичных местах двухфакторка. И запоминать не сложно и в случае утери доступа к хранилкам паролей/ноуту в следствии утери допустим - восстановить не проблема.
Во многих статьях на хабре о работе на западе есть лейт-мотивчик вида "Среда работы очень комфортная для работников, не то что на пост-советском пространстве. Постепенный и комфортный ввод в должность. Минимум требований. Отпуска. Отгулы. Минимум нагрузки. Бильярдные столы. Свободный график. Все очень регламентировано в плане работы что бы не делать ошибок". Вплоть до того, что кого-то наняли, он полгода входил в должность, потом ему не могли еще год найти занятие, потом перевели в другой отдел, дали какую-то несложную задачу и вот он уволился через 3 года, т.к. проработал реально не больше 120 часов за все 3 года и ему стало скучно. А эти рассказы, как пошла мода работать на 2 или 3 работах одновременно? Это от хотя бы 60% занятости что-ли? Подозрительно распространённая идея о том, что для прохождения интервью надо тренироваться, а дальше хоть трава не расти, всем плевать на реальные скиллы? А то, что для собеседования зачастую нанимают "двойника" который его проходит? О какой эффективности в плане количество человек на количество работы может идти речь учитывая вышесказанное? Грубо суммаризируя - когда собеседование проходит левый человек, потом год вводят в должность, загружают процентов на 25, к косякам относятся нетоксично, а для увольнения по инициативе работодателя надо учудить нечто абсолютно невероятное, потому что ИТшников мало, они ценные и их надо удерживать?
Будет крайне забавно посмотреть на ситуацию, если нажавшие кнопку "да" окажутся те, кому на работе было скучно и кто реально хотел работать, а не пинать неназываемое. И в результате твиттер не только не развалится, а станет качественнее, при этом не только сократит расходы на работников, но и на инфраструктуру в следствии улучшения качества кода. Потому что вот при таком раскладе индустрию тряхнет некисло так.
Как было бы здорово, если бы выбор был не только между оверпрайснутым ограниченным в функциях айфоном и дешевым глючным китайским изделием, а еще и где-нибудь и посредине:)
159 гк рф (на которую Вы сослались) называется "ГК РФ Статья 159. Устные сделки", как следствие из устных сделок получаются устные договоры.
В глобальном смысле - смотря о чем была переписка. Если у Вас письменно всё оговорено, то это письменный договор. Если же договор был устный, то переписка может доказывать факт его наличия или его аспекты. Так же не следует забывать о том, что для договора, вне зависимости от его формы, должны быть соблюдены определённые нормы - например, четко указать сторон сделки, а не просто "brave_cowboy@mail.ru" и "coolsinger2022@mail.ru":)
Для налоговой в целом это бесплатно, но время у конкретного налогового инспектора не резиновое. Иск надо подготовить, послать, а то еще и явиться на заседание. Из 100 (условно) потенциальных успеть это можно сделать только по половине. Бонусы же по службе будут только за выигранный иск, поэтому по шансам фильтруют.
1) Вы серьезно полагаете, что невозможно прыгнуть 20см вверх и 30см вперед, а потом прыгнуть 5см вверх и 100см вперед? Или это троллинг такой?
2) ошибаетесь. Это вообще разные вещи, которые зависят в первую очередь от техники бега. Сколько времени вы "стоите" на земле перед прыжком никак не влияет на высоту этого прыжка.
А каким образом эти люди имеют хоть какое-то отношение к ЦА статьи, которая описывается как "люди с лишним весом и малоподвижным образом жизни, которым слишком тяжело бегать "?
У высоты прыжка нет прямой корреляции с длиной дистанции. Можно колебаться на 20см и шагать по 30см, а можно колебаться на 5см и шагать по 100см. Вложение сил в горизонтальное продвижение продуктивно, в вертикальное нет.
Вы нерелевантно возражаете. Во-первых, время залипания на земле никак не связано с высотой полета. Во-вторых, речь шла о понижении амплитуды, а не о переходе на бег трусцой.
Вы отвечаете нерелевантно. Мы говорили про время тренировки, Вы говорите про пульс.
И те и другие никак не подходит под заданные Вами изначально условия "люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни".
Первый бег "как бабочка" красив, но амплитуда вверх-вниз огромная, это крайне энергозатратно и неэффективно и вообще плохо. Если посмотреть тренировки спортсменов - у них одна из целей свести амплитуду к нулю. Для неспортсмена это еще хуже, т.к. вес больше и потери на "подпрыгивании" еще больше.
В первом беге в принципе правильно сказано про закидывание голени и про вынос колена, но есть нюанс. Такой бег это скорость минимум 12км/ч, а скорее даже от 15км/ч для правильной техники. Бежать медленнее с такой техникой нереально, шаг большой и каденс тоже высокий. Для 120кг человека с лишним весом километр пробежать с такой скоростью уже подвиг, те кто говорит что эта скорость ерунда при весе 80кг - могут взять 8 пятилитровых бутылок воды в рюкзак и проверить далеко ли они убегут с этой скоростью, положительного эффекта такой бег не даст.
Скирановский критикуемый бег это именно трусца, а не бег. Скорость 8-12кмч, что позволяет при 120кг веса бегать адекватное время (рекомендуется от 40 минут), при этом выдерживая хороший каденс (что важно для сохранения колен) и не требует хорошей техники (что важно для новичков пытающихся сбросить вес). Для спортсменов он используется как наработка объема (на пульсе в районе 120), а для пытающихся сбросить вес трусца это вообще единственный шанс бегать хотя бы 40 минут (тренировка меньше для сброса веса не особо эффективна). Вот этот бег как раз самое то для "людей с лишним весом".
Просто данные из какой-то статистики.
Рыночная ставка какая по ипотеке? 12? Льготная для ИТ была меньше 6?
Да и бытовые апгрейдятся обычно неплохо, если это не слим-лайт версии. Вопрос не в разборности конструкции, а в наличии альтернативных комплектующих. Набор портов же давно отлично заменен хабами на любой вкус.
Чего серьезно не хватает во всех ноутах - так это возможности замены видеокарты в первую очередь, во вторую очередь процессора. Ни того ни другого здесь не предлагают в полном смысле этого слова, поэтому ой.
И еще жаль что отказались от "внешнего" расположения аккумуляторов, когда вопрос с автономностью решался просто тасканием с собой запасной батареи, повербанки для ноутов это все же немного не то мягко говоря.
Интересно, яндекс деньги еще остались такой же странной конторой? Помнится с одной стороны были параноиками, баны "по цепочке", когда (утрированно) вася украл рубль, перевел 10р пете, тот перевел 15р диме и оппа - дима попал. С другой стороны были очень доверчивы, если счет оформил не на себя и помнишь только номер, то приехав в офис можно было написать заявление вида "случайно ошибся при вводе фио,мои фио совсем другие да и с полом ошибся и с датой рождения, мой номер счета такой-то, правильные данные такие-то" и оформить его на себя заодно получив соответственно доступ (чуть упрощаем, да и по паспорту, но в офисе такая "внимательная" проверка была...).
В начале нулевых делали на заказ условное казино с контролем честности.
Контроль был простой - за 5 минут до игры выкладывался зашифрованный файл с результатами игр, с честным рандомом. После розыгрыша туда же выкладывался код для раскодировки.
Формально, правда, это уже не казино было, всё же розыгрыш должен быть реалтаймовым. Но это тоже имело забавный плюс, казино документально считалось интеллектуальным конкурсом на взлом алгоритма шифрования, с ценой участия и призом, что выводило из под юрисдикции азартных игр, со всеми вытекающими плюсами по приему платежей и юрисдикциями. Позже эту дыру подпризакрыли, поэтому проект скопытился.
Москва редкий пример оверпрайса. В большинстве даже крупных регионов патент не дороже 80 тысяч, что автоматически (с учетом всех затрат и рисков) делает невыгодным поиск "наиболее дешевого региона". Даже МО и СПб - 60-70 тысяч.
Особого смысла гоняться за совсем минимальной ценой патента нет.
Взносы у ИП чуть выше 42 тысяч, из патентного платежа они вычитаются (без работников полностью). Поэтому что 15 тысяч, что 42 - один результат. А еще затраты на комнату (тысяч 100 в год) и возможные поездки в тверскую губернию когда налоговая захочет повидаться (еще тысяч 10 на каждую поездку), умноженные на риск всё же влететь.
Обычно работали как ИП на УСН, но с появлением патента по деньгам это стало интереснее. 60к в год отвалил и "спишь спокойно". При редких заказах можно патент на срок только для заказа оформить и оплатить. Правда надо еще занести 1% в пфр от суммы свыше 300 тысяч.
Неявный плюс патента - если работа в ИТ услугах и без работников, то можно принимать кэш без ккм. Неявный минус - банки не все адекватно расценивают патентный доход в качестве белого.
Проблема: есть 100-500 несделанных дел которые надо сделать и лениво.
Решение: добавить еще 1-5 пунктов которые надо сделать.
О да, это конечно решение (пикча про 15+1 стандарт).
Для нас сработал следующий совет - вместо того что бы заставлять себя что-то делать - надо наоборот, лечь/сесть и не делать ничего. Попытки мысленно начать решать какие-то проблемы - осознанно прерывать даже если начинаются. Через какое-то количество времени это изрядно утомляет и уже сильно хочется заняться хоть чем-то. И вот тут можно пойти заняться тем чем надо. Не пошло? По фиг, значит ничего не делаем дальше. Снова утомило ничего не делать? Снова пробуем пойти работать. И т.д..
Достаточно несложно "заставить" себя НЕ делать "уборку, чтение хабра, готовку, играть в игры". И фишка в том, что "ничего не делание" рано или поздно становится намного напряжнее чем занятие любым, даже самым откладываемым (по каким-то причинам) делом.
Второе. Дистанционка. Странно что тут в статье это упустили и нет ссылки на оригинал. Разница реально критичная. В дистанционке это ничем не отличается от пистолета скажем, та же " ability to kill community members remotely ".
Более или менее внятный оригинал https://apnews.com/article/police-san-francisco-government-and-politics-d26121d7f7afb070102932e6a0754aa5
С точки зрения корзины всё еще хуже - подавляющее большинство сайтов восстанавливает пароль на почтовый ящик. Ушел он - ушло всё. Даже если держишь в голове уникальные пароли для сайтов.
Двухфакторная утентификация? Автоматически решает вопрос одной корзины и ряд других проблем, но на многих сайтах имплементирована криво и может обходиться.
Используем генератор паролей на базе "мыло сайт соль". Соль в голове, переодически меняем. В критичных местах двухфакторка. И запоминать не сложно и в случае утери доступа к хранилкам паролей/ноуту в следствии утери допустим - восстановить не проблема.
Во многих статьях на хабре о работе на западе есть лейт-мотивчик вида "Среда работы очень комфортная для работников, не то что на пост-советском пространстве. Постепенный и комфортный ввод в должность. Минимум требований. Отпуска. Отгулы. Минимум нагрузки. Бильярдные столы. Свободный график. Все очень регламентировано в плане работы что бы не делать ошибок".
Вплоть до того, что кого-то наняли, он полгода входил в должность, потом ему не могли еще год найти занятие, потом перевели в другой отдел, дали какую-то несложную задачу и вот он уволился через 3 года, т.к. проработал реально не больше 120 часов за все 3 года и ему стало скучно.
А эти рассказы, как пошла мода работать на 2 или 3 работах одновременно? Это от хотя бы 60% занятости что-ли?
Подозрительно распространённая идея о том, что для прохождения интервью надо тренироваться, а дальше хоть трава не расти, всем плевать на реальные скиллы? А то, что для собеседования зачастую нанимают "двойника" который его проходит?
О какой эффективности в плане количество человек на количество работы может идти речь учитывая вышесказанное? Грубо суммаризируя - когда собеседование проходит левый человек, потом год вводят в должность, загружают процентов на 25, к косякам относятся нетоксично, а для увольнения по инициативе работодателя надо учудить нечто абсолютно невероятное, потому что ИТшников мало, они ценные и их надо удерживать?
Будет крайне забавно посмотреть на ситуацию, если нажавшие кнопку "да" окажутся те, кому на работе было скучно и кто реально хотел работать, а не пинать неназываемое. И в результате твиттер не только не развалится, а станет качественнее, при этом не только сократит расходы на работников, но и на инфраструктуру в следствии улучшения качества кода. Потому что вот при таком раскладе индустрию тряхнет некисло так.
Как было бы здорово, если бы выбор был не только между оверпрайснутым ограниченным в функциях айфоном и дешевым глючным китайским изделием, а еще и где-нибудь и посредине:)
Интересный выбор брендов техники у "хакера".
159 гк рф (на которую Вы сослались) называется "ГК РФ Статья 159. Устные сделки", как следствие из устных сделок получаются устные договоры.
В глобальном смысле - смотря о чем была переписка. Если у Вас письменно всё оговорено, то это письменный договор. Если же договор был устный, то переписка может доказывать факт его наличия или его аспекты. Так же не следует забывать о том, что для договора, вне зависимости от его формы, должны быть соблюдены определённые нормы - например, четко указать сторон сделки, а не просто "brave_cowboy@mail.ru" и "coolsinger2022@mail.ru":)
Для налоговой в целом это бесплатно, но время у конкретного налогового инспектора не резиновое. Иск надо подготовить, послать, а то еще и явиться на заседание. Из 100 (условно) потенциальных успеть это можно сделать только по половине. Бонусы же по службе будут только за выигранный иск, поэтому по шансам фильтруют.