самая лучшая методика тренировок в виде очень медленного бега трусцой в перемешку с ходьбой на ЧСС 120 в моём случае дала очень слабенькие результаты
Это по Парнякову она лучшая, скиран, или другие источники? Эта тема про 120 ударов, она для спорта и спортсменов и весьма условна. У Парнякова в полной версии это звучит примерно как "начинаем неспешный бег трусцой, с темпом от 6мин/км, постепенно ускоряемся, что бы довести пульс до 120 ударов и так и бежите дальше на 120 час, два, сколько понравится". Для любителя это не сработает, какой пульс 120 на 10км/ч? Хорошо если вообще с такой скоростью любитель бежать сможет. Это, кстати, вообще проблема литературы по бегу, она не рассчитана на "старую развалину не способную самостоятельно выбраться из мокрого бумажного пакета":) Везде подразумевается минимальное офп и способность пробежать 10км за час не напрягаясь, даже программы тренировок зачастую начинаются "начните легкую тренировку по 2 часа на полумарафон", ага. Исходный смысл этого бега на самом деле в том, что бы найти Вашу личную крейсерскую скорость, а не упереться в абсолютные 120 ударов (которые зависят от возраста и тренированности).. Упрощенно говоря - бежите в одном темпе, через 10 минут после начала смотрите пульс, бежите час, в конце смотрите пульс. Если разница не больше 10 ударов, то вот она крейсерская, в идеале разницы вообще не должно быть. У новичков она окажется ближе к 130-150 ударам, а не к 120. А занимаясь на 120 при крейсерских 140 - просто не получите адекватного тренировочного эффекта.
Часто рекомендуют повышать каденс, но в моём случае это ведет к повышению пульса
Каденс рекомендуют повышать не для понижения пульса, а для сохранения коленей и уменьшения вертикальной осциляции. Каденс 180-210 который рекомендуют для быстрых пробежек, опять же, рассчитан на спортсменов, т.к. одно дело бежать 20км/ч с 180 каденсом, а другое дело 7.5км/ч, во втором случае это получается в паноптикум, т.к. длина шага снижается до такой степени, что выглядит это как топтание на месте. Так что Вам конечно сильно повышать его не надо, но все же хотя бы 160 надо делать и тут проблема не столько в каденсе, сколько в низкой скорости, надо повышать скорость - каденс никуда не денется - тоже поднимется.
бег в более быстром темпе стал затруднителен
Вообще при темпе ниже 6 минут 40 секунд (9кмч) в среднем по палате рекомендуют не бегать, т.к. физиология при такой скорости не беговая получается, а быстро ходить. У Вас там темп в одной тренировке 8м, в другой 7м - это медленно для бега. Можно посмотреть техники спортивной ходьбы, т.к. в обычной манере с такой скоростью идти трудно. Это не менее эффективно и даже полезнее чем бег. Пусть даже поначалу это будет медленнее и пусть даже пульс будет выше, при такой скорости ходьба это наше всё.
p.s.: Если категорически не хотите быстро ходить, но бег в долгую на уровень 6мин/км пока не вывозите, то попробуйте поменять тренировки на интервальные, они кстати считаются даже более эффективными. Несколько минут бег (от 6 минут/км и выше) - несколько минут спокойная ходьба (10-12 минут/км или даже ниже). Промежутки и пульсы можно подобрать индивидуально.
Вы вот сарказмируете, а в программерской среде (в т.ч. на хабре) последнее время все чаще слышим "программист это программист, он может писать на любом языке, выучить сам язык недолго" и статьи вида "нам надоел раст и мы решили переписать проект на гоу, хотя ничего в нем не понимаем, но быстро в нем разберемся" зачастую заслуживают аплодисменты.
От вуза тут зависит минимум. На гос. уровне регулируются обязательные предметы для всех специальностей (и почти 100% из обязательных программисту не нужны), а во-вторых предметы в рамках конкретной специальности тоже регулируются опять же на гос. уровне (и практически без отклонений). Кроме того, даже внутри предметов сама программа тоже унифицирована и одобряется государством. Так что увы - но с точки зрения набора предметов и часов на них потраченных - разницы особой не будет, разница сводится к качеству преподавания и элективным/факультативным дисциплинам.
ВУЗ нужен не для того, чтобы тебя принудительно научили, а чтобы твоё "свободное" время было посвящено хобби на 4-6 лет.
Очень много лишних предметов. В районе 50% времени уходит на не сильно релевантные вещи (философия, история, химия, физика, инженерная графика, начертательная геометрия, основы безопасности жизни, основы военной подготовки - 2 пары в неделю как вам - программисту самое то устав учить и маршировать, основы государственности, физкультура, экология и т.д.), которые (по тестам самих же вузов на остаточные знания) сохраняется в голове не больше чем на 20%, не больше чем у 20% студентов.
А самоучки..., их видно, им не хватает системного подхода, некоторым всю дальнейшую жизнь.
Программы университетов не секрет. Кто мешает взять те же учебники, те же задания, только без лишних предметов и пройти их все? Если это хобби и есть интерес, то проблемы нет. А если не хобби и интереса нет, то все экзамены будут сданы по шпорам и что толку?
p.s.: В этом году отучились семестр на очке, впечатлений набрались достаточно, после семестра решили уйти, все никак руки статью запилить не доходят на эту тему:) Тем более есть с чем сравнивать, и с дистантом и с заочкой и с вузом в условно советские времена.
дома всё-таки удобнее большой стационарный монитор, клавиатура, мышка, кресло
Согласны. Но это не отменяет возможности взять ноут в качестве системного блока:) У нас последнее приобретение "для дома для семьи" это 13700h/3070/32gb/1tb, обошелся в 90к. Из плюсов - можно отцепить от стационарного монитора и утащить на кухню или в спальню позависать.
Не очень понятно про какую модель речь, но вероятно Вы имели ввиду "TOPTON Мини-ПК GM1 (Intel Core i7-1355U (1.7 ГГц), RAM 32 ГБ, SSD 1024 ГБ, Intel Iris Xe Graphics, Windows 11 Pro), GM1"? Там же на озоне (выбрали конфиг с тем же процом, памятью и диском, хотя наверное можно было поиграться конфигом и найти дешевле) можно взять HuiPu HuiPu-i7-1355U-S03 Игровой ноутбук 15.6", Intel Core i7-1355U, RAM 32 ГБ, SSD, Intel Iris Xe Graphics за 47к. Ноут конкретно в этом конфиге проигрывает 4к, но честно говоря это не впечатляет, т.к. нук в той цене не будет иметь клавы, мыши, бесперебойника на пару часов работы и монитора. Поэтому, имхо, все еще не видим смысла в нуках.
Сейчас такой mini-pc там по ссылке стоит 45к, если брать модель с 16гб. Полноценный ноутбук примерно в таком конфиге те же 45к будет стоить. Никогда не сможем понять смысла mini-pc по ценам ноутбуков.
Перерабатывают, не на 100% конечно, но тем не менее. Просто переработка это процесс той же степени грязности, что и производство. Единственный плюс в том, что новых материалов добывать не надо. Ведь Вам опять надо из компонентов собрать аккумулятор. И не просто собрать, но и сначала выделить элементы, ведь хотя трансмутации не происходит, но химические реакции-то происходят.
производство технологических жидкостей и количество которое из него протечет … как-то посчитать во вред природе забывают, считают только выхлоп двс.
Вообще-то не забывают. В сингапуре читали историю что владельца теслы оштрафовали за неэкологичность, то там как раз разбирался этот момент и считалось все - начиная от создания, продолжая эксплуатацией и заканчивая утилизацией. И для двс и для электро.
А сейчас развитию мешают исключительно социальные, преодолимые вопросы. "Ой, а мы не хотим, чтобы у нас из окон было видно ветряки, ой, а тут строить нельзя, потому что ночные козодои обитают на этом поле, а здесь мы радиации боимся".
Ага, то ли дело раньше. Эффективные детские капли для засыпания с морфием, дешевые свинцовые водопроводные трубы, очищающие от примесей в табаке асбестовые фильтры для сигарет, билеты на просмотр красивых ядерных взрывов в неваде, прочная зеленая краска с мышьяком... мы столько всего потеряли, проклятые нынешние white snowflakes :)
p.s.: Ветряки реально шумят, а после окончания срока эксплуатации их не переработать, сваливают на свалки. Производство аккумуляторов одно из самых грязных производств, настолько, что полный цикл получается грязнее бензомобилей по некоторым подсчетам, просто точка выхлопов смещается.
Поставил минус. Рвение похвально, но хабр не место для таких статей, для этого есть например stackoverflow.
Во-первых, эта статья более техническая и качественная чем 80% статей которые мы видели за последние полгода. Работающий код. Рассуждения. Обоснование. Огромные перспективы на развитие еще боле грамотной дискуссии в комментах. Во-вторых, стэковерфлоу сейчас настолько токсичный (уж насколько мы не любим это слово, но тут только оно) междуусобойчик для олдов, что новичку там появляться страшно. Найти решение там - гуд, задавать вопросы или публиковаться - ну на фиг. Автора и статью яростно плюсуем:)
В общем то, нельзя исключить вариант "учитель математики/физики" которому не нравится и директор и физрук и который решил подгадить им обоим..
Нельзя так же исключать сговор:) За увольнение директор получит неслабую компенсацию в суде, т.к. подделка доказана. А стрясут ли что-то с физрука, даже если докажут что он сделал это специально, это еще вопрос, но даже если стрясут - это может быть меньшей суммой, чем выплатят директору. Такие приколы в сша уже были.
Обязательно засеките время — не больше 60 минут, если вы в теплом помещении. Если на улице зимой — не больше 30.
Интересно когда срезали нормативы. Смутно помнится, что при ссср вроде (не уверены) преподавали 2-4 часа. В россии однозначно преподавалось 1-2 часа, даже конспекты есть. Теперь уже 30-60 минут. Что происходит? Темп жизни ускорился?
снова невозможность купить качественное железо для личного пользования.
И еще ненужность, в том плане что казуальному геймеру просто не захочется покупать игровой комп, что бы играть в него раз в неделю, а в нулевых можно было играть и на обычном, требований у игр было меньше.
У многих дома компьютера-то нет (хватает планшета/смартфона), или же он откровенно не игровой (хоть как-то игровой ноут от 100к начинается, десктоп не особо дешевле). Плюс нет заморочек с играми, пиратку найти и поставить не все осилят, а для некоторых игр пиратка не вариант. В общем почти те же причины что в 90-тых:) История сделала свой круг.
Как вы поймёте через четыре часа после отправки, что ваш ответ ещё нужен?
По слову "сейчас". Не иностранцу это понятно.
Если человек воспринимает "наберу" ..... или иностранец
Вы только что "набрали" нам комментарий, наверняка недавно "набирали" текст кому-то в воцап и вполне вероятно "набирали" для звонка в телеграмме. Для не иностранца это вполне ожидаемые использования слова "наберу".
В приличных местах есть свои соглашения и умолчания о используемых средствах связи.
Вы потеряли контекст топика. Тут автор пишет e-mail вместо общения в CRM и задается вопросом о том, как кого дергать что бы ему отвечали и стоит ли использовать "большой красный шрифт". О каких соглашениях и умолчаниях при таком бардаке Вы говорите?
Фраза "Хочу поговорить, есть сейчас две минуты на тел разговор" не несёт в себе вообще ничего нового по отношению к фразе "привет, наберу на 2 минуты".
Мы достаточно подробно написали, что она несет нового, указали аж несколько пунктов. Будьте внимательнее. Есть разница между "догадываться о ТЗ" и "получить ТЗ".
налить воды - это не добавить однозначности и полноты.
Указать время звонка это налить воды (как пример)? Вы получили это небрежное "наберу на 2 минуты" через 4 часа после отправки, уверены, что Ваш ответ еще нужен вообще? Сказать что наберете по телефону это вода, реально? Пусть человек гадает - отправите Вы ему письмо через 2 минуты или позвоните, и если позвоните то куда - в воцап или в телефон? И так далее. Это банально не уважение к собеседнику - заставлять его догадываться о недосказанном. Не обязательно расписывать все детали, но надо уметь делать свои фразы однозначными хотя бы в пределах сказанного.
Это по Парнякову она лучшая, скиран, или другие источники?
Эта тема про 120 ударов, она для спорта и спортсменов и весьма условна. У Парнякова в полной версии это звучит примерно как "начинаем неспешный бег трусцой, с темпом от 6мин/км, постепенно ускоряемся, что бы довести пульс до 120 ударов и так и бежите дальше на 120 час, два, сколько понравится". Для любителя это не сработает, какой пульс 120 на 10км/ч? Хорошо если вообще с такой скоростью любитель бежать сможет.
Это, кстати, вообще проблема литературы по бегу, она не рассчитана на "старую развалину не способную самостоятельно выбраться из мокрого бумажного пакета":) Везде подразумевается минимальное офп и способность пробежать 10км за час не напрягаясь, даже программы тренировок зачастую начинаются "начните легкую тренировку по 2 часа на полумарафон", ага.
Исходный смысл этого бега на самом деле в том, что бы найти Вашу личную крейсерскую скорость, а не упереться в абсолютные 120 ударов (которые зависят от возраста и тренированности)..
Упрощенно говоря - бежите в одном темпе, через 10 минут после начала смотрите пульс, бежите час, в конце смотрите пульс. Если разница не больше 10 ударов, то вот она крейсерская, в идеале разницы вообще не должно быть. У новичков она окажется ближе к 130-150 ударам, а не к 120. А занимаясь на 120 при крейсерских 140 - просто не получите адекватного тренировочного эффекта.
Каденс рекомендуют повышать не для понижения пульса, а для сохранения коленей и уменьшения вертикальной осциляции. Каденс 180-210 который рекомендуют для быстрых пробежек, опять же, рассчитан на спортсменов, т.к. одно дело бежать 20км/ч с 180 каденсом, а другое дело 7.5км/ч, во втором случае это получается в паноптикум, т.к. длина шага снижается до такой степени, что выглядит это как топтание на месте. Так что Вам конечно сильно повышать его не надо, но все же хотя бы 160 надо делать и тут проблема не столько в каденсе, сколько в низкой скорости, надо повышать скорость - каденс никуда не денется - тоже поднимется.
Вообще при темпе ниже 6 минут 40 секунд (9кмч) в среднем по палате рекомендуют не бегать, т.к. физиология при такой скорости не беговая получается, а быстро ходить. У Вас там темп в одной тренировке 8м, в другой 7м - это медленно для бега. Можно посмотреть техники спортивной ходьбы, т.к. в обычной манере с такой скоростью идти трудно. Это не менее эффективно и даже полезнее чем бег. Пусть даже поначалу это будет медленнее и пусть даже пульс будет выше, при такой скорости ходьба это наше всё.
p.s.: Если категорически не хотите быстро ходить, но бег в долгую на уровень 6мин/км пока не вывозите, то попробуйте поменять тренировки на интервальные, они кстати считаются даже более эффективными. Несколько минут бег (от 6 минут/км и выше) - несколько минут спокойная ходьба (10-12 минут/км или даже ниже). Промежутки и пульсы можно подобрать индивидуально.
Вы вот сарказмируете, а в программерской среде (в т.ч. на хабре) последнее время все чаще слышим "программист это программист, он может писать на любом языке, выучить сам язык недолго" и статьи вида "нам надоел раст и мы решили переписать проект на гоу, хотя ничего в нем не понимаем, но быстро в нем разберемся" зачастую заслуживают аплодисменты.
От вуза тут зависит минимум. На гос. уровне регулируются обязательные предметы для всех специальностей (и почти 100% из обязательных программисту не нужны), а во-вторых предметы в рамках конкретной специальности тоже регулируются опять же на гос. уровне (и практически без отклонений). Кроме того, даже внутри предметов сама программа тоже унифицирована и одобряется государством. Так что увы - но с точки зрения набора предметов и часов на них потраченных - разницы особой не будет, разница сводится к качеству преподавания и элективным/факультативным дисциплинам.
Очень много лишних предметов. В районе 50% времени уходит на не сильно релевантные вещи (философия, история, химия, физика, инженерная графика, начертательная геометрия, основы безопасности жизни, основы военной подготовки - 2 пары в неделю как вам - программисту самое то устав учить и маршировать, основы государственности, физкультура, экология и т.д.), которые (по тестам самих же вузов на остаточные знания) сохраняется в голове не больше чем на 20%, не больше чем у 20% студентов.
Программы университетов не секрет. Кто мешает взять те же учебники, те же задания, только без лишних предметов и пройти их все? Если это хобби и есть интерес, то проблемы нет. А если не хобби и интереса нет, то все экзамены будут сданы по шпорам и что толку?
p.s.: В этом году отучились семестр на очке, впечатлений набрались достаточно, после семестра решили уйти, все никак руки статью запилить не доходят на эту тему:) Тем более есть с чем сравнивать, и с дистантом и с заочкой и с вузом в условно советские времена.
Согласны. Но это не отменяет возможности взять ноут в качестве системного блока:) У нас последнее приобретение "для дома для семьи" это 13700h/3070/32gb/1tb, обошелся в 90к. Из плюсов - можно отцепить от стационарного монитора и утащить на кухню или в спальню позависать.
Не очень понятно про какую модель речь, но вероятно Вы имели ввиду "TOPTON Мини-ПК GM1 (Intel Core i7-1355U (1.7 ГГц), RAM 32 ГБ, SSD 1024 ГБ, Intel Iris Xe Graphics, Windows 11 Pro), GM1"?
Там же на озоне (выбрали конфиг с тем же процом, памятью и диском, хотя наверное можно было поиграться конфигом и найти дешевле) можно взять HuiPu HuiPu-i7-1355U-S03 Игровой ноутбук 15.6", Intel Core i7-1355U, RAM 32 ГБ, SSD, Intel Iris Xe Graphics за 47к.
Ноут конкретно в этом конфиге проигрывает 4к, но честно говоря это не впечатляет, т.к. нук в той цене не будет иметь клавы, мыши, бесперебойника на пару часов работы и монитора. Поэтому, имхо, все еще не видим смысла в нуках.
Сейчас такой mini-pc там по ссылке стоит 45к, если брать модель с 16гб. Полноценный ноутбук примерно в таком конфиге те же 45к будет стоить. Никогда не сможем понять смысла mini-pc по ценам ноутбуков.
Все перечисленное было современным в свое время. И тоже имело противников. И этих противников тоже называли паникерами.
Перерабатывают, не на 100% конечно, но тем не менее. Просто переработка это процесс той же степени грязности, что и производство. Единственный плюс в том, что новых материалов добывать не надо.
Ведь Вам опять надо из компонентов собрать аккумулятор. И не просто собрать, но и сначала выделить элементы, ведь хотя трансмутации не происходит, но химические реакции-то происходят.
p.s.: Вот тут неплохая статья https://habr.com/ru/articles/123246/
Вообще-то не забывают. В сингапуре читали историю что владельца теслы оштрафовали за неэкологичность, то там как раз разбирался этот момент и считалось все - начиная от создания, продолжая эксплуатацией и заканчивая утилизацией. И для двс и для электро.
Ага, то ли дело раньше. Эффективные детские капли для засыпания с морфием, дешевые свинцовые водопроводные трубы, очищающие от примесей в табаке асбестовые фильтры для сигарет, билеты на просмотр красивых ядерных взрывов в неваде, прочная зеленая краска с мышьяком... мы столько всего потеряли, проклятые нынешние white snowflakes :)
p.s.: Ветряки реально шумят, а после окончания срока эксплуатации их не переработать, сваливают на свалки. Производство аккумуляторов одно из самых грязных производств, настолько, что полный цикл получается грязнее бензомобилей по некоторым подсчетам, просто точка выхлопов смещается.
Во-первых, эта статья более техническая и качественная чем 80% статей которые мы видели за последние полгода. Работающий код. Рассуждения. Обоснование. Огромные перспективы на развитие еще боле грамотной дискуссии в комментах.
Во-вторых, стэковерфлоу сейчас настолько токсичный (уж насколько мы не любим это слово, но тут только оно) междуусобойчик для олдов, что новичку там появляться страшно. Найти решение там - гуд, задавать вопросы или публиковаться - ну на фиг.
Автора и статью яростно плюсуем:)
Нельзя так же исключать сговор:) За увольнение директор получит неслабую компенсацию в суде, т.к. подделка доказана. А стрясут ли что-то с физрука, даже если докажут что он сделал это специально, это еще вопрос, но даже если стрясут - это может быть меньшей суммой, чем выплатят директору. Такие приколы в сша уже были.
Интересно когда срезали нормативы. Смутно помнится, что при ссср вроде (не уверены) преподавали 2-4 часа. В россии однозначно преподавалось 1-2 часа, даже конспекты есть. Теперь уже 30-60 минут. Что происходит? Темп жизни ускорился?
И еще ненужность, в том плане что казуальному геймеру просто не захочется покупать игровой комп, что бы играть в него раз в неделю, а в нулевых можно было играть и на обычном, требований у игр было меньше.
У многих дома компьютера-то нет (хватает планшета/смартфона), или же он откровенно не игровой (хоть как-то игровой ноут от 100к начинается, десктоп не особо дешевле). Плюс нет заморочек с играми, пиратку найти и поставить не все осилят, а для некоторых игр пиратка не вариант. В общем почти те же причины что в 90-тых:) История сделала свой круг.
Если эппл их отправляет на утилизацию, то по идее они должны быть все лоченые? Тогда о какой перепродаже может идти речь, на запчасти если только?
Мы не в теме, поэтому уточним прямо тут.
А экспорт/импорт форматов работает в какой-то мере и если да, то насколько?
По слову "сейчас". Не иностранцу это понятно.
Вы только что "набрали" нам комментарий, наверняка недавно "набирали" текст кому-то в воцап и вполне вероятно "набирали" для звонка в телеграмме. Для не иностранца это вполне ожидаемые использования слова "наберу".
Вы потеряли контекст топика. Тут автор пишет e-mail вместо общения в CRM и задается вопросом о том, как кого дергать что бы ему отвечали и стоит ли использовать "большой красный шрифт". О каких соглашениях и умолчаниях при таком бардаке Вы говорите?
Мы достаточно подробно написали, что она несет нового, указали аж несколько пунктов. Будьте внимательнее. Есть разница между "догадываться о ТЗ" и "получить ТЗ".
Указать время звонка это налить воды (как пример)? Вы получили это небрежное "наберу на 2 минуты" через 4 часа после отправки, уверены, что Ваш ответ еще нужен вообще? Сказать что наберете по телефону это вода, реально? Пусть человек гадает - отправите Вы ему письмо через 2 минуты или позвоните, и если позвоните то куда - в воцап или в телефон? И так далее. Это банально не уважение к собеседнику - заставлять его догадываться о недосказанном. Не обязательно расписывать все детали, но надо уметь делать свои фразы однозначными хотя бы в пределах сказанного.