Причина-следствие в другую сторону. Любая цыганщина в основе своей имеет быстрый рост бизнеса. Поэтому естественно, пользуется всеми утверждениями, которые верны для быстрого роста. Возьмите любую книжку про управление проектами и почитайте раздел про проблемы быстрого роста - сплошную цыганщину там увидите:)
То есть за счет заказчика (часы-то оплачивает он) занимаетесь тем, чем хотите вы (раз заказчик не выделил оплаченного времени на рефакторинг). Это всё конечно не ради обмана заказчика и не что бы было приятно работать, а исключительно ради благородной цели создания идеального кода:)
Не, ну серьезно. Заказчик Вам дает задачу - сдать проект как можно скорее, Вы половине времени тратите на рефакторинг и сдаете его со сроком в два раза больше. Может это и хорошо по отношению к коду и следующим программистам, но вот хорошо ли это по отношению к заказчику.
никогда клиент не согласует вам 100500 часов на деятельность которая не принесет никакой ценности сиюминутно
Проблема в том, что современные проекты нередко достаточно динамичные. Рефакторинг же имеет смысл на лонг ран. Не так уж редко бывает, когда клиент вроде и дает время и деньги на рефакторинг, но месяц спустя окончания рефакторинга требования к проекту меняются и красивый отрефакторенный код вместо "экономии времени годами на его поддержку" просто сливается в унитаз, потому что функционал который он обеспечивал просто перестал быть нужен. Все же есть разница между полезным рефакторингом и предпохоронной подготовкой. Как говорил один из наших менеджеров - "если рефакторинг полезен проекту, значит в бизнесе наступила стагнация и вместо рефакторинга надо думать об развитии бизнеса".
Попробовали, первое впечатление было хорошее, а вот потом... Кратко: есть ощущение, что 4-омни стал "человечнее". И это минус. Вместо информации и корректного ответа зачастую получаем мнение и неточности. Есть четкий чек-лист шагов какого-то процесса, он вместо выдачи этого чек-листа, опять же, по человечески догадывается что должно делаться в ходе этого процесса, выбить из него формальный чек-лист нереально. Спрашиваешь кому принадлежит цитата, он анализирует ее смысл и делает вывод кому она могла бы принадлежать, кому она на самом деле принадлежит - ему по фиг, надо специально уточнять. Точность и достоверность ответов стала ниже, а вот спекуляций и рассуждений стало больше. В принципе в тех областях, где точного ответа нет, это плюс. Но там где он нужен - омни просто неюзабелен, использовали 4-турбо в результате.
Не совсем...Деньги не пахнут! Деньги вы можете потратить как вам угодно. Тут же вам предлагается связанные "деньги"... В некотором роде это расширенный социальный рейтинг, когда "правильные" дела выводят тебя к новым скидкам и расширяют их ассортимент. Как в игре - где "легендарку" невозможно купить, а можно только выиграть пройдя головоломный квест.
Простите, но не можем не брякнуть:) Современное поколение переизобрело социальную инфраструктуру и работу в ней? :) Что сейчас Вам мешает сдавать кровь и получать талоны на питание, проезд или пенсию после какого-то стажа? Кто мешает пойти в социально значимые учреждения и зарабатывать там деньги на обычной зарплате работая, делая много правильных дел - продвинешься по должности и будешь получать доступ к новым делам, ассортименту, а "легендарку" в виде "министра соцобеспечения" можно будет получить только пройдя большой квест? Кто мешает участвовать в благотворительных акциях, зарабатывая до 20% от благотворительного фонда? Новые дела в соц.сфере позволят обрасти связями и приведут к расширению ассортимента и скидкам. Разве работа в хосписе, фонде помощи животным, на скорой, пожарным и прочее сейчас не существует? Всё как вы и описываете - больше работаешь - больше денег (ака скидок) - больше возможностей (ака ассортимент).
Давайте логично разовьем идею. Зачем останавливаться на доставке товаров в магазин? Давайте тогда дойдем до полного цикла, сами "пожнем и посеем и вспашем" картошку, сами привезем ее в магазин, сами разложим, сами продадим, сами уберемся после себя, всё сами. И за всё это сразу 50% скидка. Почему 50%? Ну налоги же сами себя не уплотят:)
Дайте определение "голода"? Недостаток поступления калорий из питания? По этому поводу как раз писали выше два предыдущих коммента. Смысл в том, что калории не только из питания поступают. Поэтому если общего поступления калорий (из внешнего питания и внутренних отложений) хватает (т.е. хватает топлива для строительства) и белка при этом в избытке (т.е. строительного материала строительного материала), то сгорания не будет (если конечно не брать идиотизм вида тренировок каждый день по 8 часов без отдыха, потому что мышцы растут только во время фазы отдыха).
я же проверял на себе, у меня довольно средне стат организм, а значит пенос будет на 80% мужиков
Не будет. При недоборе веса (в 3кг) нужно набирать вес, а не сбрасывать его (вплоть до недобора в 17кг). И 80% мужиков при весе 82кг будет набирать вес до 85кг, а не скидывать до 68кг, посмотрите на улицы - у нас конечно не америка, но дистрофиков всё равно мало:) У Вас был выбор неправильной стратегии и нет ничего удивительного, что Вы получили неправильные результаты. Худеют всегда только до нормы веса, потом начинают растить мышечную массу. Худеть ниже нормы смысла нет.
Есл ТОЛЬКО белок, я же написал - была ТОЛЬКО вареная курица.
Мало и/или редко кушали. Мы же написали выше " Дефицит энергии от поступающих калорий компенсируется сгоранием жира ". Если Вы переборщили с дефицитом так, что он не смог компенсироваться, то упс - ничего не получится. При избавлении от жира у Вас не только с пищей должно меньше калорий поступать, чем тратится, но и баланс должен соблюдаться: (поступающие калории + калории из сжигаемого жира) > (затрачиваемые калории ). Если этот баланс не соблюдается, то увы - весь скушанный белок уйдет в затрачиваемые калории и для строительства мышц ничего не останется. Плюс много белка за раз не усваивается, поэтому если кушать редко, то постоянным избытком белка организм обеспечить невозможно, а это необходимое условие для нормального роста мышц.
В робототехнике, к примеру -- при написании моделей и ПО используется преобразование Денавита-Хартенберга налево и направо, чтобы получить лагранжиан, скажем, манипулятора, в матричной форме...
А разве в нормальной фирме не должен быть профессиональный математик (а не совмещающий программист), что бы выдать программисту все необходимые формулы для внесения в компьютер расчетов? А то понимаешь фронтэнд выносят отдельному кодеру, базу данных выносят архитектору бд, а на отдельного математика в серьезных проектах денег нет что-ли?:)
Ага, почти так. С 137 до 110 и главное - с полного нуля, поэтому там за первую неделю почти 7кг ушло (после включения диеты и тренировок уходит лишняя вода и шлаки) :) Вот на 90-80 потом ушло тоже 3 месяца.
моя главная недоверчивость что при таком жутком дефиците калорий тренироваться на выносливость без допинга просто невозможно без стероидов еще мышцы сгорают при этом
Тут у Вас есть немного устаревшей информации. Если вкратце, то та старая тема, что на кардио и дефиците поступающих калорий нереально набрать вес сбросив жир - изрядно опровергнута. Современные исследования говорят о том, что при дефиците поступающих калорий на фоне избытка белка и правильных постоянных занятиях (кардио И силовые) будут расти мышцы и гореть жир. Дефицит энергии от поступающих калорий компенсируется сгоранием жира, а избыточность белка дает не только восстанавливать, но и наращивать мышцы. Поэтому в принципе реально (условно) набрать 5кг мяса одновременно скинув 15кг жира, при этом не убиваясь. И не только реально, но и даже очень эффективно, т.к. во-первых на строительство мышц уходит до фига калорий, а во-вторых сами наросшие мышцы в пассиве жрут калории. Для проф. спортсменов это не особо актуально, опять же, т.к. у них и мышц в норме и жира не особо в переизбытке. Но для любителей, которым до спортивной формы как до луны - как раз рекомендуют смешанные кардио-силовые тренировки (день одно день другое) на фоне избытка белка в рационе.
Регулярно бегаем лет 20, но с перерывами, последнее время в основном что бы скинуть вес после очередного года обжорства:) Лучший полумарафон был чуть быстрее полутора часов, но это было еще в нулевых. Спортом как таковым не занимаемся, только физкультура для периодической поддержки здоровья.
Я соглашусь только с тем, что мой "бег" возможно не настоящий "бег"
Вы выше писали про свой текущий темп 6мин/км при пульсе 140, это как раз точка отсчета для того, что спортсмены называют бегом. Попробуйте замедлить скорость в 1.5 раза и сохранить каденс, потом поделитесь ощущениями:)
делать кардио с минимальными ударными нагрузками не заморачиваясь сильно и не думая, то зависимость сразу пропадет
Нет, не пропадет. Ударная нагрузка зависит в первую очередь от длины шага, точнее от вертикальной осциляции, но у нее есть прямая связь с длиной шага. Не от каденса. Не от скорости. От длины шага. При каденсе 120 и скорости 1.5*Х у Вас будет та же длина шага, что при каденсе 180 и скорости 1*Х. Немного упрощенно, но в целом верно. А учитывая то, что с каденсом 180 бегают проф. спортсмены со темпом 4мин/км и выше, то обычному человеку возводить эту цифру в абсолют нет смысла.
я не считаю себя атлетом который способен на пульсе 150-160 еще следить как там правильно ноги падают.
Правильная техника ставится на нормальном пульсе, после ее постановки специально следить за ней не надо, правильная техника делает намного больше для сохранности здоровья чем соблюдение каденса, пульс при правильной технике будет ощутимо ниже ввиду снижения энергозатрат на бег. Учитывая как быстро Вы бегаете и как долго и что консультировались с олимпийцами - очень странно Ваше пренебрежение техникой бега.
Длина шага 60 см - это расстояние между одинаковыми частями кроссовок.
Именно так.
Судя по тексту вы считаете это как расстояние от пятки задней ноги до носка передней.
Математика жестокая наука, если посчитать, то при заданных параметрах каденса и темпа получается именно так.
Т.е. при длине обуви 30 см между ногами еще будет оставаться 30 см.
Увы, нет. При темпе 9 минут на километр и каденсе 180 - каждый шаг Вас должен переносить на 1000/(9*180)~=60см. Это длина шага, шага одной ноги. 30см занимает кроссовок левой ноги, 30см занимает кроссовок правой ноги итого - 60см, поэтому пятка левого кроссовка приземлятся сразу за носком правого, лишнего расстояния нет. Если Вы хотите что бы между ногами оставалось 30см, то Вам нужен темп 6 минут на километр, т.е. 10км/ч. Тогда шаг будет 1000/(6*180)~=90см. 30см уйдет на левый кроссовок, 30см уйдет на правый кроссовок, 30см уйдет на то, что будет оставаться между ногами. Что собственно (6мин/км, 10км/ч) и соответствует примерно начальной скорости того, что принято называть бегом. И вот здесь уже можно говорить о высоком каденсе, но все же 180 всё еще слишком часто для такой скорости, т.к. хотя промежуток и появляется между ногами, но для фазы полета он всё еще слишком мал. 140-160 будет достаточно. Требования по 180+ каденсу обычно предъявляют все же к бегу с темпом от 4-5 минут, т.е. 12-15км/ч, каковая скорость и подразумевается в большинстве книг для спортсменов по бегу. Посмотрите тесты, там в большинстве случаев 3км надо пробежать за 15 минут, просто для того, что бы Вас хотя бы записали на начальные тренировки и Вы могли выполнять хотя бы начальные пункты программы тренировок по бегу.
когда вы стоите на месте, то тоже пяткой ноги наступаете на другую ногу?
Во-первых, правильная техника бега подразумевает постановку ног в одну линию. Во-вторых, просто попробуйте бегать с длиной шага 60см и Вы сами поймете что это бред.
Во-вторых, все знания о том как бегать я подчеркнул не из книг, а мне все это сказал бывший бегун из олимпийской сборной. Собственно, за 10 минут разговора человек мне дал к чему надо идти, и чего не надо делать.
Сказано примерно следующие: держать каденс 180+, при этом не обращать внимание на скорость. Она должна быть комфортна для такого каденса. пульсовая зона на кроссе не выше 3 зоны. Все что выше это должно быть интервально. Не более 60 минут бега если для здоровья.
Так же как с книгами для спортсменов, проблема в том, что он смотрит со своей колокольни. Для спортсменов и спортивных книг темп 8мин/км это не бег вообще, бегом они как правило называют нечто от 5мин/км. Мы как раз неоднократно уточняли именно этот момент когда речь шла про 180+ каденс, говоря о том, что при нашей скорости шаг получается суперкороткий и ответ всегда был - "с такой скоростью это не бег, а вы спрашивали про каденс при беге":)
вы не учитываете рост при своих расчетах
Вы тоже:)
Каденс 180 можно прям на месте не двигаясь показать на одних носках с 0 размером шага
Как при этом беге показать правильную технику, подразумевающую постановку ног в одну линию?:)
А фаза полета о которой вы пишите опять же относится к вопросу правильного прилета стопы. . Я поэтому скорость вообще не смотрю, мне не интересно. Главное для меня чтобы не получил лишнюю ударную нагрузку на колени, а это возможно только при одном условии - высокий каденс не обращая внимание на скорость.
Вы думали когда-нибудь откуда возникает ударная нагрузка? Она возникает от высоты, с которой Вы "падаете". Если у Вас шаг 120см, то для его пролета Вам (допустим) надо подняться на 5см и Вы потом падаете на 5см. Если Вы, при той же скорости, поднимаете каденс в 1.5 раза, то Вы снижаете полет до 90см, высоту (допустим) до 3см и тем самым снижаете ударную нагрузку. Но если Вы снизите скорость, то Вы и при меньшем каденсе сможете достичь той же длины шага и той же высоты подъема. Поэтому как бы Вам не хотелось не обращать внимания на скорость, но она взаимосвязана с каденсом и длиной шага и при низкой скорости бега - высокий каденс совсем не обязателен, мягко говоря.
Вы понятие "Лишние" с какой точки зрения рассматриваете?)
Не необходимые для работы. Те что не спрашивает работодатель. На должность тимлида часто спрашивают про архитектуру и будет крайне странно, если Вы начнете рассказывать про античную:)
Такие предметы, как минимум, расширяют кругозор и дают понимание что оно вообще существует
Таких предметов сотни, а с этим оправданием всегда есть причина включить еще парочку в курс, предлагаете сделать обучение в вузе лет 50, а к программированию переходить после 45 курса?:) Всё ведь упирается во время. После 2 лет обучения Вы можете иметь человека посветившего год истории, экологии, философии и год математике и программированию. А можете иметь человека посветившего 2 года математике и программированию. Если бы эти дисциплины были бы элективные или факультативные, как на "загнивающем западе", вопросов было бы меньше.
Общий подход преподавателей в универе - мы вам даём не знания, и навык получать знания.
Этот навык можно получить изучая профильные предметы.
У меня периодически возникает необходимость в новых программистах. И таких самоучек уже даже не рассматриваю.
При чем тут самоучки, когда мы говорим об университетской программе? С Вашим подходом "мне не нужен программист без знания философии" Вы зарежете минимум половину краснодипломщиков из западных университетов, просто потому, что там эти дисциплины опциональны.
Если брать начало, ну это было так: скорость 9мин/1км.
Каденс должен быть релевантен скорости и длине шага. Вы понимаете что такое 180+ каденс при 9мин/км? Это длина шага 60см (1620 шагов на 1000 метров~60см шаг). Условный кроссовок имеет длину 30см. При таком каденсе и скорости Вы будете пяткой ноги при шаге на носок оставшейся сзади ноги наступать, о фазе полета даже речь не идет, где тут летать при такой длине шага? 60см это длина шага при медленной ходьбе. Так что 180+ это нормально для темпа 4 минуты на километр, до которого еще дорасти надо, иначе это будет сучение ногами. При беге трусцой - 120-140-160 нормально.
Причина-следствие в другую сторону. Любая цыганщина в основе своей имеет быстрый рост бизнеса. Поэтому естественно, пользуется всеми утверждениями, которые верны для быстрого роста. Возьмите любую книжку про управление проектами и почитайте раздел про проблемы быстрого роста - сплошную цыганщину там увидите:)
Реверсинжинирить и удалить закладки.
То есть за счет заказчика (часы-то оплачивает он) занимаетесь тем, чем хотите вы (раз заказчик не выделил оплаченного времени на рефакторинг). Это всё конечно не ради обмана заказчика и не что бы было приятно работать, а исключительно ради благородной цели создания идеального кода:)
Не, ну серьезно. Заказчик Вам дает задачу - сдать проект как можно скорее, Вы половине времени тратите на рефакторинг и сдаете его со сроком в два раза больше. Может это и хорошо по отношению к коду и следующим программистам, но вот хорошо ли это по отношению к заказчику.
Проблема в том, что современные проекты нередко достаточно динамичные. Рефакторинг же имеет смысл на лонг ран.
Не так уж редко бывает, когда клиент вроде и дает время и деньги на рефакторинг, но месяц спустя окончания рефакторинга требования к проекту меняются и красивый отрефакторенный код вместо "экономии времени годами на его поддержку" просто сливается в унитаз, потому что функционал который он обеспечивал просто перестал быть нужен.
Все же есть разница между полезным рефакторингом и предпохоронной подготовкой.
Как говорил один из наших менеджеров - "если рефакторинг полезен проекту, значит в бизнесе наступила стагнация и вместо рефакторинга надо думать об развитии бизнеса".
Попробовали, первое впечатление было хорошее, а вот потом...
Кратко: есть ощущение, что 4-омни стал "человечнее". И это минус. Вместо информации и корректного ответа зачастую получаем мнение и неточности.
Есть четкий чек-лист шагов какого-то процесса, он вместо выдачи этого чек-листа, опять же, по человечески догадывается что должно делаться в ходе этого процесса, выбить из него формальный чек-лист нереально. Спрашиваешь кому принадлежит цитата, он анализирует ее смысл и делает вывод кому она могла бы принадлежать, кому она на самом деле принадлежит - ему по фиг, надо специально уточнять.
Точность и достоверность ответов стала ниже, а вот спекуляций и рассуждений стало больше. В принципе в тех областях, где точного ответа нет, это плюс. Но там где он нужен - омни просто неюзабелен, использовали 4-турбо в результате.
Простите, но не можем не брякнуть:) Современное поколение переизобрело социальную инфраструктуру и работу в ней? :)
Что сейчас Вам мешает сдавать кровь и получать талоны на питание, проезд или пенсию после какого-то стажа? Кто мешает пойти в социально значимые учреждения и зарабатывать там деньги на обычной зарплате работая, делая много правильных дел - продвинешься по должности и будешь получать доступ к новым делам, ассортименту, а "легендарку" в виде "министра соцобеспечения" можно будет получить только пройдя большой квест? Кто мешает участвовать в благотворительных акциях, зарабатывая до 20% от благотворительного фонда? Новые дела в соц.сфере позволят обрасти связями и приведут к расширению ассортимента и скидкам. Разве работа в хосписе, фонде помощи животным, на скорой, пожарным и прочее сейчас не существует?
Всё как вы и описываете - больше работаешь - больше денег (ака скидок) - больше возможностей (ака ассортимент).
Давайте логично разовьем идею. Зачем останавливаться на доставке товаров в магазин? Давайте тогда дойдем до полного цикла, сами "пожнем и посеем и вспашем" картошку, сами привезем ее в магазин, сами разложим, сами продадим, сами уберемся после себя, всё сами. И за всё это сразу 50% скидка. Почему 50%? Ну налоги же сами себя не уплотят:)
Собственно т.н. практика (работа на реальной работе) это часть учебного процесса, так что избежать работы во время обучения не получится:)
Дайте определение "голода"? Недостаток поступления калорий из питания? По этому поводу как раз писали выше два предыдущих коммента. Смысл в том, что калории не только из питания поступают. Поэтому если общего поступления калорий (из внешнего питания и внутренних отложений) хватает (т.е. хватает топлива для строительства) и белка при этом в избытке (т.е. строительного материала строительного материала), то сгорания не будет (если конечно не брать идиотизм вида тренировок каждый день по 8 часов без отдыха, потому что мышцы растут только во время фазы отдыха).
Не будет. При недоборе веса (в 3кг) нужно набирать вес, а не сбрасывать его (вплоть до недобора в 17кг). И 80% мужиков при весе 82кг будет набирать вес до 85кг, а не скидывать до 68кг, посмотрите на улицы - у нас конечно не америка, но дистрофиков всё равно мало:)
У Вас был выбор неправильной стратегии и нет ничего удивительного, что Вы получили неправильные результаты.
Худеют всегда только до нормы веса, потом начинают растить мышечную массу. Худеть ниже нормы смысла нет.
Мало и/или редко кушали.
Мы же написали выше " Дефицит энергии от поступающих калорий компенсируется сгоранием жира ". Если Вы переборщили с дефицитом так, что он не смог компенсироваться, то упс - ничего не получится.
При избавлении от жира у Вас не только с пищей должно меньше калорий поступать, чем тратится, но и баланс должен соблюдаться: (поступающие калории + калории из сжигаемого жира) > (затрачиваемые калории ).
Если этот баланс не соблюдается, то увы - весь скушанный белок уйдет в затрачиваемые калории и для строительства мышц ничего не останется.
Плюс много белка за раз не усваивается, поэтому если кушать редко, то постоянным избытком белка организм обеспечить невозможно, а это необходимое условие для нормального роста мышц.
А разве в нормальной фирме не должен быть профессиональный математик (а не совмещающий программист), что бы выдать программисту все необходимые формулы для внесения в компьютер расчетов?
А то понимаешь фронтэнд выносят отдельному кодеру, базу данных выносят архитектору бд, а на отдельного математика в серьезных проектах денег нет что-ли?:)
Ага, почти так. С 137 до 110 и главное - с полного нуля, поэтому там за первую неделю почти 7кг ушло (после включения диеты и тренировок уходит лишняя вода и шлаки) :) Вот на 90-80 потом ушло тоже 3 месяца.
Тут у Вас есть немного устаревшей информации. Если вкратце, то та старая тема, что на кардио и дефиците поступающих калорий нереально набрать вес сбросив жир - изрядно опровергнута.
Современные исследования говорят о том, что при дефиците поступающих калорий на фоне избытка белка и правильных постоянных занятиях (кардио И силовые) будут расти мышцы и гореть жир.
Дефицит энергии от поступающих калорий компенсируется сгоранием жира, а избыточность белка дает не только восстанавливать, но и наращивать мышцы.
Поэтому в принципе реально (условно) набрать 5кг мяса одновременно скинув 15кг жира, при этом не убиваясь. И не только реально, но и даже очень эффективно, т.к. во-первых на строительство мышц уходит до фига калорий, а во-вторых сами наросшие мышцы в пассиве жрут калории.
Для проф. спортсменов это не особо актуально, опять же, т.к. у них и мышц в норме и жира не особо в переизбытке. Но для любителей, которым до спортивной формы как до луны - как раз рекомендуют смешанные кардио-силовые тренировки (день одно день другое) на фоне избытка белка в рационе.
Регулярно бегаем лет 20, но с перерывами, последнее время в основном что бы скинуть вес после очередного года обжорства:) Лучший полумарафон был чуть быстрее полутора часов, но это было еще в нулевых. Спортом как таковым не занимаемся, только физкультура для периодической поддержки здоровья.
Реально, лично делалось минус 27кг за 3 месяца, с напрягом, но без страданий. Но тут зависит от ситуации, абсолютные цифры мало что значат.
Вы выше писали про свой текущий темп 6мин/км при пульсе 140, это как раз точка отсчета для того, что спортсмены называют бегом. Попробуйте замедлить скорость в 1.5 раза и сохранить каденс, потом поделитесь ощущениями:)
Нет, не пропадет. Ударная нагрузка зависит в первую очередь от длины шага, точнее от вертикальной осциляции, но у нее есть прямая связь с длиной шага. Не от каденса. Не от скорости. От длины шага. При каденсе 120 и скорости 1.5*Х у Вас будет та же длина шага, что при каденсе 180 и скорости 1*Х. Немного упрощенно, но в целом верно. А учитывая то, что с каденсом 180 бегают проф. спортсмены со темпом 4мин/км и выше, то обычному человеку возводить эту цифру в абсолют нет смысла.
Правильная техника ставится на нормальном пульсе, после ее постановки специально следить за ней не надо, правильная техника делает намного больше для сохранности здоровья чем соблюдение каденса, пульс при правильной технике будет ощутимо ниже ввиду снижения энергозатрат на бег. Учитывая как быстро Вы бегаете и как долго и что консультировались с олимпийцами - очень странно Ваше пренебрежение техникой бега.
Именно так.
Математика жестокая наука, если посчитать, то при заданных параметрах каденса и темпа получается именно так.
Увы, нет.
При темпе 9 минут на километр и каденсе 180 - каждый шаг Вас должен переносить на 1000/(9*180)~=60см. Это длина шага, шага одной ноги. 30см занимает кроссовок левой ноги, 30см занимает кроссовок правой ноги итого - 60см, поэтому пятка левого кроссовка приземлятся сразу за носком правого, лишнего расстояния нет.
Если Вы хотите что бы между ногами оставалось 30см, то Вам нужен темп 6 минут на километр, т.е. 10км/ч. Тогда шаг будет 1000/(6*180)~=90см. 30см уйдет на левый кроссовок, 30см уйдет на правый кроссовок, 30см уйдет на то, что будет оставаться между ногами.
Что собственно (6мин/км, 10км/ч) и соответствует примерно начальной скорости того, что принято называть бегом. И вот здесь уже можно говорить о высоком каденсе, но все же 180 всё еще слишком часто для такой скорости, т.к. хотя промежуток и появляется между ногами, но для фазы полета он всё еще слишком мал. 140-160 будет достаточно.
Требования по 180+ каденсу обычно предъявляют все же к бегу с темпом от 4-5 минут, т.е. 12-15км/ч, каковая скорость и подразумевается в большинстве книг для спортсменов по бегу. Посмотрите тесты, там в большинстве случаев 3км надо пробежать за 15 минут, просто для того, что бы Вас хотя бы записали на начальные тренировки и Вы могли выполнять хотя бы начальные пункты программы тренировок по бегу.
Во-первых, правильная техника бега подразумевает постановку ног в одну линию.
Во-вторых, просто попробуйте бегать с длиной шага 60см и Вы сами поймете что это бред.
Так же как с книгами для спортсменов, проблема в том, что он смотрит со своей колокольни. Для спортсменов и спортивных книг темп 8мин/км это не бег вообще, бегом они как правило называют нечто от 5мин/км. Мы как раз неоднократно уточняли именно этот момент когда речь шла про 180+ каденс, говоря о том, что при нашей скорости шаг получается суперкороткий и ответ всегда был - "с такой скоростью это не бег, а вы спрашивали про каденс при беге":)
Вы тоже:)
Как при этом беге показать правильную технику, подразумевающую постановку ног в одну линию?:)
Вы думали когда-нибудь откуда возникает ударная нагрузка? Она возникает от высоты, с которой Вы "падаете".
Если у Вас шаг 120см, то для его пролета Вам (допустим) надо подняться на 5см и Вы потом падаете на 5см. Если Вы, при той же скорости, поднимаете каденс в 1.5 раза, то Вы снижаете полет до 90см, высоту (допустим) до 3см и тем самым снижаете ударную нагрузку. Но если Вы снизите скорость, то Вы и при меньшем каденсе сможете достичь той же длины шага и той же высоты подъема.
Поэтому как бы Вам не хотелось не обращать внимания на скорость, но она взаимосвязана с каденсом и длиной шага и при низкой скорости бега - высокий каденс совсем не обязателен, мягко говоря.
Не необходимые для работы. Те что не спрашивает работодатель. На должность тимлида часто спрашивают про архитектуру и будет крайне странно, если Вы начнете рассказывать про античную:)
Таких предметов сотни, а с этим оправданием всегда есть причина включить еще парочку в курс, предлагаете сделать обучение в вузе лет 50, а к программированию переходить после 45 курса?:)
Всё ведь упирается во время. После 2 лет обучения Вы можете иметь человека посветившего год истории, экологии, философии и год математике и программированию. А можете иметь человека посветившего 2 года математике и программированию.
Если бы эти дисциплины были бы элективные или факультативные, как на "загнивающем западе", вопросов было бы меньше.
Этот навык можно получить изучая профильные предметы.
При чем тут самоучки, когда мы говорим об университетской программе? С Вашим подходом "мне не нужен программист без знания философии" Вы зарежете минимум половину краснодипломщиков из западных университетов, просто потому, что там эти дисциплины опциональны.
Каденс должен быть релевантен скорости и длине шага. Вы понимаете что такое 180+ каденс при 9мин/км? Это длина шага 60см (1620 шагов на 1000 метров~60см шаг). Условный кроссовок имеет длину 30см. При таком каденсе и скорости Вы будете пяткой ноги при шаге на носок оставшейся сзади ноги наступать, о фазе полета даже речь не идет, где тут летать при такой длине шага? 60см это длина шага при медленной ходьбе.
Так что 180+ это нормально для темпа 4 минуты на километр, до которого еще дорасти надо, иначе это будет сучение ногами. При беге трусцой - 120-140-160 нормально.