Intermediate Plateau может быть вызвано множеством факторов, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам преодолеть его. Вот несколько советов:
Измените свою тренировку: Попробуйте добавить новые упражнения или изменить порядок выполнения упражнений, чтобы вызвать новый стресс для мышц.
Увеличьте интенсивность: Увеличьте веса или повысьте количество повторений и подходов, чтобы создать большее сопротивление для мышц.
Отдыхайте правильно: Убедитесь, что вы даете достаточно времени для восстановления между тренировками, так как рост мышц происходит во время отдыха.
Intermediate Plateau может быть вызвано множеством факторов, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам преодолеть его. Вот несколько советов:
Измените свою тренировку: Попробуйте добавить новые упражнения или изменить порядок выполнения упражнений, чтобы вызвать новый стресс для мышц.
Увеличьте интенсивность: Увеличьте веса или повысьте количество повторений и подходов, чтобы создать большее сопротивление для мышц.
Отдыхайте правильно: Убедитесь, что вы даете достаточно времени для восстановления между тренировками, так как рост мышц происходит во время отдыха.