Поверьте, если через 3 минуты спокойного бега выкашливаются легкие, значит, это слишком быстрый темп бега для Вас. Через это мы все проходим в школе и получаем ненависть к бегу. Но при осознанном подходе бег — это радость. Снижайте скорость, не ориентируйтесь на других, найдите красивое место для бега, всё поймете. Если же и это не поможет, попробуйте велотренажер, конечно. Но тренировки на свежем воздухе все же полезнее и приятнее.
попробуйте легкие бафы, тонкие трикотажные, они не сильно затрудняют дыхание, зато удерживают теплый воздух у лица. Есть еще балаклавы, но это уже совсем сурово выглядит, в магазин лучше не заходить, примут за грабителя)
Через 4 недели после этого он сутки еще в них побежал. Но переобувался периодически