Большая физическая активность прибавляет человеку 9 лет жизни на клеточном уровне


    Предел Хейфлика. Среднестатистическая клетка делится около 50—70 раз прежде, чем умирает

    Теломеры — концевые участки хромосом, они состоят из определённого количества повторных фрагментов, которые сокращаются на 1 единицу при каждом делении клетки, таким образом эффективно ограничивая максимальное количество делений (предел Хейфлика). Это одна из важнейших причин биологического старения живых существ. Но есть некоторые способы «накрутить счётчик» и продлить клеткам жизнь (см. Нобелевскую премию по физиологии и медицине 2009 года). У всех позвоночных «счётчики» делений в теломере состоят из нуклеотидов TTAGGG, у насекомых — TTAGG, у большинства растений — TTTAGGG.

    Профессор Ларри Такер из Университета Бригама Янга (США) обнаружил, что большая физическая нагрузка коррелирует с длиной теломер в хромосомах человека, то есть коррелирует с продолжительностью его жизни.

    Такер провёл анализ данных от 5283 совершеннолетних американцев, которые участвовали в Национальном обследовании состояния здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Survey) в США. Это один из немногих проектов, в котором кроме прочих параметров у испытуемых замеряется также длина теломер в лейкоцитах (LTL). В то же время каждый участник исследования заполняет опросник о разнообразных видах деятельности, которыми он занимался в последние 30 дней. Люди сообщают о частоте, интенсивности и продолжительности каждой из 62 физических активностей по списку.

    В среднем по всей выборке длина теломер с каждым годом возраста уменьшается на 15,6 базовых пар.

    Выяснилось, что самые короткие теломеры были у людей, ведущих сидячий образ жизни. После нормализации по возрасту на концах их хромосом было на 140 базовых пар ДНК меньше, чем в теломерах людей, подвергающих себя большим физическим нагрузкам (для женщин — минимум 30 минут бега пять дней в неделю, для мужчин — 40 минут пять дней в неделю или 28,5 минут ежедневно).

    140 базовых пар соответствует примерно девяти годам жизни ($140/15,6=8,97$).

    «Просто потому что вам 40 лет не означает, что ваш биологический возраст 40 лет, — говорит профессор Ларри Такер (Larry Tucker), один из авторов научной работы. — Мы все знаем людей, которые выглядят моложе своего настоящего возраста. Чем более мы физически активны, тем медленнее идут процессы биологического старения в наших телах».

    Удивительно, но исследование не выявило особо большой разницы в длине теломер у людей сидячего образа жизни, с низкой физической нагрузкой или со средней нагрузкой, хотя некоторая разница всё-таки есть: от людей, подвергающих себя большим и регулярным нагрузкам, разница составляет 140, 137 и 111 базовых пар, соответственно, то есть 9 лет, 8,8 лет и 7,1 года, соответственно.

    Несмотря на выявленные корреляции, учёные совершенно ничего не знают о конкретном механизме, каким образом высокая физическая нагрузка помогает сохранить теломеры и увеличить количество делений клетки. Ларри Такер предполагает, что это может быть связано со стрессом от окислительных процессов во время аэробной нагрузки в организме.

    В таблице указаны характеристики участников эксперимента (5823 человека).



    В следующей таблице указана физическая активность у людей, которых классифицировали как ведущих разный образ жизни. Под сидячим образом подразумевается отсутствие регулярной физической активности в последние 30 дней. Классификация на низкий, средний или высокий уровень физической активности определяется по количеству минут физической активности в неделю — по относительным MET-минутам.



    MET означает метаболический эквивалент и соответствует уровню метаболизма человека. Этот уровень возрастает от минимального 0,9 MET во время сна или 1,0 MET в состоянии покоя во время просмотра телевизора, до максимальных 5,8 MET (секс), 7,0 MET (бег трусцой), 8,0 MET (интервальный бег и физподготовка: отжимания, приседания, подтягивания, штанга и т. д.), 10,0 MET (прыжки с верёвкой — роупджампинг), в соответствии с таблицей из этого журнала (по крайней мере, на него ссылается автор научной работы).

    Таким образом, чтобы продлить жизнь на 9 лет, мужчине нужно ежедневно 28,5 минут бегать трусцой или 34,5 минут активно заниматься сексом, на выбор. Или сочетать разные активности с высоким метаболическим эквивалентом. Женщине, соответственно, бегать трусцой 21,3 минуты в день или заниматься сексом 25,9 минуты в день. Главное, чтобы занятия были ежедневными, без выходных. «Чтобы действительно замедлить биологическое старение, недостаточно просто немножко позаниматься. Придётся делать это на регулярной основе», — говорит профессор Такер.

    Научная работа опубликована 24 апреля 2017 года в журнале Preventative Medicine (doi:10.1016/j.ypmed.2017.04.027).
    Поделиться публикацией
    Комментарии 158
      +5
      Побежал заниматься сексом :)
        +5
        В смысле, побежал трусцой активно заниматься сексом :)
          +2
          главное что бы сил хватило в сумме минут на 35
            +8
            прошли те времена, выбираю бег )
          +1
          Бегание за девками продляет жизнь?
            +2
            «Не догоню, так хоть согреюсь» — мудры были предки!
        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
            +6
            Вы наверно имели ввиду 31,5 минут?
            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                +3
                Аааа, так вот почему женщины живут дольше мужчин.
                  0
                  Вот почему мужчины ходят налево
                +1
                Взаимовыручку еще никто не запрещал.
                  +10
                  Очевидно необходима групповуха с соотношением 34.5/25.9 то есть примерно 7 женщин и 5 мужчин.
                  Чего не сделаешь ради продления жизни.
                    0
                    Ну, это вы строгий допуск взяли. Я взял два точных знака — получилось 4/3.
                      +2
                      Дисбаланс полов в России в диапазоне 25-54 лет (возьмём как наиболее релевантный для данной задачи) 0,96.
                      А тут требуемое соотношение 0,75.
                      Не сходится задачка…
                      Женщины хотя и преобладают, но не настолько больше, увы.
                      По миру тоже статистика не сошлась.
                      Кое-где только выйдет. Гонконг, Джибути…
                      Крепкую мужскую взаимовыручку включать сюда не будем, хорошо?
                        +3
                        А почему бы и нет? Выходит, что однополый секс более сбалансированный, а это в свою очередь способствует продлению жизни.
                    +3
                    мужчине нужно ежедневно… 34,5 минут активно заниматься сексом… Женщине… заниматься сексом 25,9 минуты в день

                    ок, как жене объяснить эту разницу во времени?
                      +2
                      Так и объяснить: «Тебе хватит, а то стареть медленнее меня будешь. Расслабься и полежи, а я ещё позанимаюсь.»
                        0
                        >а то стареть медленнее меня будешь
                        вы так говорите, как будто это что-то плохое)
                        +4
                        Я так понял, что «активно». Т.е. 34,5 минут — активен муж, 25,9 — жена. Берёшь, значит, шахматный хронометр…
                          0
                          Ну вообще да, интересно что подразумевается под занятием секса. Если девушка — бревно, как у неё там время считается?
                            0
                            Даже если бревно, то организм реагирует довольно сильно.
                        +1
                        Если я делаю кунилингус девушке в течении 15-20 минут, они войдут в счет общей длительности занятия сексом?
                          0
                          Об этом нужно спросить у вашей девушки. :)
                            +14
                            Только если она будет в это время бежать.
                              0
                              Секс на беговой дорожке
                              –9
                              Лучше молчать об этом в тряпочку т.к. айтишник имеет не меньше шансов оказаться за колючкой в наше неспокойное время, где подобные прохладные истории только приветствуются т.к. это решает однозначно решает вопрос кто идет за клинским занимается уборкой камеры сегодня, завтра и последующие n-лет.
                                +1
                                Поменьше роликов смотрите на ютубе, от всяких «чертей».
                              0
                              А можно вызвать стресс от окислительных процессов путём выпивания какой-нибудь вкусной жидкости раз в сутки? А то чо-та лень бегать-то целыми днями, чтобы жить вечно.
                                0
                                Есть TA-65, позиционируемый как непосредственно активатор теломеразы, но клинически эффективность не доказана.
                                  0
                                  И получить рак. Учёные бьются над способами активировать синтез теломеразы через генную терапию, да так, чтобы не вызывать рак (т.е, чтобы базовые основания добавлялись равномерно и контролировано), а Вы хотите просто так, химией. Да и не сделает теломераза никого бессмертным (но немного продлить жизнь должна), тут надо или чинить ДНК на ходу (только чем? нанороботов пока не изобрели) или усовершенствовать сам механизм репликации ДНК (вообще неизвестно как).
                                    0
                                    Или не получить рак, т.к. связь активации теломеразы с раком тоже не доказана. Есть обратный процесс: один из вариантов иммортализации повреждённой (раковой) клетки — за счёт активации теломеразы, но взаимное влияние факторов не выяснено, а потому не стоит спекулировать на этот счёт.
                                    Да и не сделает теломераза никого бессмертным, тут надо или чинить ДНК на ходу (только чем? нанороботов пока не изобрели
                                    Зато CRISPR изобрели. Нужно сгенерировать колоссальный набор патчей, устраняющих однонуклеотидные мутации, под геном конкретного человека и доставить всё это счастье. Задача непростая, конечно.
                                      0
                                      Всё таки ранние эксперименты с mTERT на молодых мышах приводили к раку. На мышах «постарше» — нет. Можно предположить, что слишком много базовых оснований тоже плохо.
                                      Зато CRISPR изобрели.
                                      CRISPR не абсолютно точно делает разрыв, могут возникнуть ещё мутации. Но это и правда, наиболее перспективное направление.
                                      0
                                      > тут надо или чинить ДНК на ходу (только чем? нанороботов пока не изобрели)

                                      А вроде же есть встроенные механизмы? Ну там сиртуины и вот это все.
                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                    +1
                                    Боюсь, такой такой ритм жизни к половой дисфункции может привестиС.
                                      +1

                                      Это отчего же? Чем больше занимаешься, тем больше хочется. Для меня лично, идеально 10-12 раз в неделю, как раз в день час набегает

                                      +2
                                      Смысл заголовка: клетки живут на 9 лет дольше человека.
                                        0
                                        Если серьезно, то 30 минут бега в день — абсолютно смешная нагрузка. С точки зрения бегуна-стаера. Где-то между зарядкой и легкой физкультурой. Бег, не считая велик, бассик и силовую у меня выходит 6-7 часов в неделю, 70-90 км в среднем, а я ведь просто любитель.
                                          0
                                          Думается, что все хорошо в меру! Чрезмерные нагрузки, вполне возможно, дадут обратный эффект.
                                            0
                                            Кавучи, который бегает 42 за 2:10 где-то говорил, что он очень мало тренируется, по сравнению с профиками, всего 600 км в месяц против их 1200 км. Справедливости ради, 30 минут ЛБ при определенном уровне подготовки не хватит даже для поддержания формы.
                                              –1
                                              Тут просто не говорится о других проблемах, просто помрёшь внезапно и молодым от проблем с сердцем… а клетки могли бы жить и жить.
                                                0
                                                Помереть молодым от проблем с сердцем куда больше шансов от малоподвижного образа жизни. Аэробные нагрузки сильно укрепляют ССС.
                                              +2
                                              Пара знакомых бегая по утрам за полгода убила себе колени. Ну его этот бег, опасно.
                                                0
                                                Да, лучше эллиптический тренажер.
                                                  +1
                                                  Просто у нас в стране люди не умеют заниматься физкультурой. Не умеют бегать, прыгать например в скакалки, хотя казалось бы, что там такого? Этому всему, должны обучать на уроках, но у нас как? Дети не ломают себе руки и ноги и ok, играют в футбол и волейбол. Кстати в волейбол у нас играть в общем не умеют. Выбитые пальцы и суставы. Ну, а когда человек уже решил бегать, просыпается русская дурь и в общем — Заставь дурака богу молится.
                                                  Бег в хлопковой футболки на ветре, по асфальту в хипстерских кедах, если человек еще и имеет лишний вес кл так 10-15, может получить грыжу поясничного отдела.
                                                    0
                                                    Странно, мне казалось волейболистов учат правильно руки держать, чтобы суставы не выбивать.
                                                    Спорт — это повышенные нагрузки, а значит преждевременный износ (ПИз). Добавляем желание доминировать — получается фитнес-тренер через пару лет после пубертата. Последствия — да начихать.

                                                    Кто-нить может объяснить, зачем бегать по утрам?
                                                      0
                                                      Я про школу. Где вы там видели, что бы в наших школах учили правильно на физкультуре?
                                                      Приседать и то не могут научить правильно.

                                                      Я не говорю про спец школы.

                                                      С бегом все просто, человек так устроен эволюцией, что мы должны двигаться.
                                                      Мы из млекопитающих одни из тех, кто может очень долго бежать на высоких температурах.
                                                      Не быстро, но загнать газель до смерти вполне.

                                                      Поэтому в общем надо без дури в голове заниматься небольшой физ активностью. При этом, надо понимать, что не просто поднять жопу со стула и погулять 30-60 минут. Нет. С утра встал и легкий разогрев. В этом плане ЛФК отлично подходит.
                                                      И еще, не надо бегать по асфальту. Пожалейте суставы ног и нижний поясничный отдел, особенно если у вас привешен вес. Пусть и не намного.
                                                        –1
                                                        В природе мы живем по 30 лет. Думаю примерно на столько и хватит организма если загонять газель на регулярной основе.
                                                          0
                                                          В природе сейчас человек живет не 30 лет.
                                                          Причины почему человек на ранних развитиях доползал до 30, болезни.
                                                          Среди женщин — роды.

                                                          Но в общем не как не занятие физической нагрузкой.
                                                          Наоборот, если ты не смог загнать газель, то остался без пропитания.
                                                            –1
                                                            А я и не говорил что в природе мы умирали от бега. Я говорю что мы во времена загона газелей жили по 30 лет, и это наш «гарантийный срок», а любая эксплуатация за этими пределами это уже незапланированная деятельность, с точки зрения природы. Потому нельзя рассчитывать автоматом что мы можем жить на полную и долго. Скорее всего нужно выбирать или на полную но не долго, или потихоньку но долго.
                                                          –1
                                                          Бег вреден для позвоночника, например. Быстрая ходьба в этом плане полезнее.
                                                            0
                                                            Для организма в нормальном функциональном состоянии быстрая ходьба не даст нужной нагрузки. Бег при правильной технике не вреден для позвоночника, по крайней мере здорового человека.
                                                              0
                                                              Ключевые слова: «для здорового человека» + «при правильной технике». То есть, когда нет никаких остеохандрозов, сколиозов и прочих «стандартных» штук (особенно для айтишников, учитывая сидячий образ жизни). Ну а «правильная техника», скорее всего, недостижима (да и просто мало кто задумывается) на уровне «пойду побегаю по утрам».

                                                              Кроме того, спорить с тем, что бег создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, точно никто не будет (чисто физически – есть вертикальные перегрузки). Даже если это не для всех вредно, остаётся вопрос «зачем?», когда можно такой же, а то и лучше, эффект получить другими способами.

                                                              Ну и, кроме позвоночника, есть ещё колени, как минимум. Тоже доп. нагрузка.

                                                              Ходьба, само собой, вполне себе даёт достаточную нагрузку, если это не прогулочный шаг, а реально быстрая ходьба.

                                                              По аналогии, велосипедный спорт. Кто-то считает, что «надо дать нагрузку» и крутить педали с усилием, а грамотные велосипедисты скажут, что главное – скорость вращения, а не нагрузка. А нагрузка лишь убивает колени.
                                                                0
                                                                Любое вертикальное положение тела создает нагрузку на позвоночник. Конечно, если человек весит при среднем росте далеко за 80 кг, а то и все 90 — могут быть вопросы, но там также будут вопросы и к имеющемуся ожирению. Есть также отличная профилактика травм — это офп и силовая гимнастика, крепкий мышечный корсет заметно снижает риск получения любой травмы.

                                                                На колени и поясницу идет нагрузка только при втыкании ноги, когда она ставится впереди центра тяжести.

                                                                Ходьба, если это не подъем в горы, с набором высоты в пару км не дает нагрузки вообще. У меня при средней ходьбе, когда иду на тренировку и включаю пульсометр пульс в среднем 75 ударов. Ну пойду я быстро, разгонюсь до 85, или даже до 90, и что, это нагрузка?)

                                                                В беге, как и в велоспорте есть оптимальный каденс (скорость вращения или частота шага), и все конечно за ней следят. Но педалирование — отдельная тема, там надо начинать с фитинга, учиться правильно педалировать в контактах, короче тоже свои нюансы.
                                                                  0
                                                                  Звучит так, как будто 95% людей не способны бегать без вреда. По тем или иным причинам.
                                                                    0
                                                                    О том и говорю – те, кто занимается серьёзно, будут следить за всем необходимом и вреда не будет. А те, кто просто «пойду побегаю по утрам» – ну, в соседнем комменте написали.
                                                        +1
                                                        пара знакомых умерло, поперхнувшись, когда ели. Ну его эту еду, опасно)

                                                        С дуру можно и не такое сломать.
                                                          0

                                                          Есть пара знакомых, что завязали с бегом, но ни одного, что завязал с едой.

                                                            +1
                                                            Загуглите «праноедов». Бывают и такие, что завязали с едой. Правда не на долго, но это другая история.
                                                          0
                                                          У меня пара знакомых занимаются бегом всю жизнь, один бегает марафоны в 70+ лет. Я бегаю три года, и кроме мелких микротравм, которые заставляют сделать пару дней отдыха от тренировок ничего не словил. Возможно у ваших знакомых или нет вообще понимание тренировочного процесса и техники бега, или ОДА изначально была в плачевном состоянии.
                                                            0
                                                            Ну хорошо что так. Но я лучше все же какой другой активностью займусь. Впрочем и там не все радужно — кто связки порвал, кто позвоночник сломал.
                                                              0
                                                              Это подход некоторых докторов — чтобы в организме ничего не поломалось — им не надо пользоваться. Лежать себе тихо мирно.
                                                                +1

                                                                И даже так сломается: всякие пролежни и многое другое интересное. Единственный способ сделать чтобы ничего не сломалось: вообще не рождаться.

                                                              0
                                                              У меня у друга так дед бегал всю жизнь, бодрячком вообще. А потом в 70 побежал как обычно утром, тромб оторвался и домой уже не вернулся своими ногами. А не бегал бы после 65 — до 90 дожил бы.
                                                                0
                                                                Не факт. Тут нет сильной связи, более того, тромбы могли бы и образоваться раньше без активности.
                                                                  –2
                                                                  Тромбы образуются у всех, но отрываются они от физической активности по вполне очевидным причинам. Хотя конечно я не доктор. Но всем у кого тромбы советуют без резких движений. А бег это вообще ужасное потрясение для организма, как на вибростенде стоять. Те кто просто ведут домашнее хозяйство, в своем темпе без перенапряжений, имхо живут дольше, хотя выглядят хуже.
                                                                    0
                                                                    Все опять же упирается, что надо нагрузку давать соответствующую. Сдавать анализы и следить за собой, особенно в более пожилом возрасте. Там уже остро стоит вопрос работы гормонов итд итп.
                                                                    Но у нас же очень отличное «здравоохранение», очень доступное. Люди еще у нас очень чудесные и хотят чудо таблетку, одну и что бы бах, трах — и я опять хотя бы 30-летний.
                                                                    Заниматься надо и над понимать свои возможности. При этом чуть старше человек, чем дольше и аккуратней он должен делать зарядку.
                                                            +1
                                                            IMHO.
                                                            1. минимальная нагрузка, которая может считаться спортивной — когда ты хорошо вспотел.

                                                            2. КАТЕГОРИЧЕСКИ следует отличать спорт и повседневную деятельность — разница заключается в нагрузке на скелет и сухожилия.
                                                            Грубо говоря, таскать ведра (кое-как), не тоже самое что поднимать гантели, стараясь держать осанку и давая равномерную нагрузку на руки. Но можно таскать ведра в стиле китайских шаолиней — и спорт и хозяйство.
                                                              0
                                                              Пот — работа системы охлаждения нашего организма. Я пару дней назад неплохо пробежался 25 км по +10С в короткой форме (футболка и шорты), не неплохому ветру, почти не вспотел. Типа не спортивная нагрузка была?)
                                                                0
                                                                Я не совсем корректно сформулировал — я имел ввиду, что пропотеть — для организма весьма полезно, ибо в процессе много биохимии задействовано.
                                                                А 25 км, я бы сейчас уже помер…
                                                                  0
                                                                  >А 25 км, я бы сейчас уже помер…
                                                                  Ну сразу да. Хотя вот раза так 3 в неделю, неплохо пробегать 5-10км.
                                                                    0
                                                                    Справедливости ради, помереть сложно. Есть много механизмов, которые как минимум с помощью боли сообщат, что лучше остановиться. При избыточной нагрузке боль станет страшной. С другой стороны, если принять что-то, что делает человека не чувствительным к боли — можно действительно нанести значительный вред организму.

                                                                    У бегунов кстати прокачиваются не только мышцы, сосуды, легкие, сердце, но и гормональная и нервная системы.
                                                                      –1
                                                                      Боль может наступить внезапно. Вы можете бегать, нагрузка на позвонки. Вы год бегает нормально, потом трах бах, у вас грыжа и защемление позвоночника и в один прекрасный момент вы падает от острой боли. Хотя весь год все было ok!
                                                                        –1
                                                                        Пишите абсолютно не о том. Я говорю про механизмы, которые уберегают организм от излишней нагрузки, а вы о чем-то своем…
                                                                          –1
                                                                          Я вам пишу о том, что боль не всегда будет тем самым ограничителем и может наступить внезапно, когда например у вас в позвоночнике не просто легкая грыжа, а секвестированная.
                                                              +2
                                                              Мастурбация считается?
                                                                +1
                                                                Только если на бегу.
                                                                  +3
                                                                  Или хотя бы вприсядку.
                                                                +3
                                                                5,8 MET (секс), 7,0 MET (бег трусцой), 8,0 MET (интервальный бег и физподготовка: отжимания, приседания, подтягивания, штанга и т. д.)

                                                                Немного странное определение, по крайней мере с точки зрения спортсмена. Надо конечно попробовать позаниматься сексом с пульсометром, но в беге задействовано куда больше массивных мышечных групп. Далее, определение «интервального» бега явно взято из какого-то дешевого фитнес журнальчика, к спорту имеющего отдаленное отношение. Между низкоинтенсивным бегом и высокоинтенсивным бегом очень большая разница по энергозатратам. По мнению автора скажем соревновательные 10 000, которые обычно занимают у любителя 40 минут сопоставимы с 45 минутами (40/7*8) бегом трусцой? Бред же.
                                                                  0
                                                                  Может ли это быть как то связано с тем что при невысоких длительных нагрузках метаболизм преимущественно «кислородный», а при нагрузках «рывками» — не совсем? Т.е. энергии тратите куда больше, но расходуется она отчасти впустую?
                                                                    0
                                                                    Энергия впустую не расходуется, наш организм эволюционно заточен под рациональное расходование возможностей.

                                                                    Вся эта работа является или почти полностью аэробной, или значительно аэробной. Низкое влияние аэробного бега- это дистанции 800 и может быть 1500 метров. И короче.

                                                                    Пример анаэробной работы — это например пауэрлифтинг. Длительность нагрузки там очень незначительная, может 10 секунд, может чуть больше. Если провести аналогию — то работу с легким весом, например жим штанги лежа весом 40 кг оценивают в 7 попугаев, а жим штанги 80 кг — 8 попугаев.Хотя для всех очевидно, что это очень разные нагрузки.
                                                                    0
                                                                    Надо конечно попробовать позаниматься сексом с пульсометром

                                                                    Свежая мысль

                                                                    +1
                                                                    Но ведь окислительный стресс всегда считался одним из механизмов старения, разве нет? Или организм способен вырабатывать теломеразу «ожидая» повышения нагрузок? И на сколько связан запас базовых оснований с реальным «остатком» жизни? Всё — таки теломеры можно и искусственно продлевать, но бессмертных людей (или хотя бы подопытных мышей) мы не наблюдаем. Плюс, корреляция !=связь, активные пациенты могут иметь меньший биологический возраст ввиду других, не описанных тут факторов.
                                                                      0
                                                                      скорее всего, нагрузками мы сокращаем себе жизнь относительно запрограммированной, и чтобы это компенсировать, организм ее слегка продляет(чтобы то на то и вышло)
                                                                        0
                                                                        Та нет никакого запрограммированого срока жизни. Наоборот, теломеры и сам механизм старения продлевают нам жизнь, экономя деления клеток, при которых в ДНК накапливаются мутации. Другое дело что в современном мире человек реже встречается с излишними нагрузками, а также реже болеет (меньше вирусов и плазмид, которые «замусоривают» геном) да и рак иногда лечится, поэтому исследования генных терапий вроде hTERT имеют смысл. Возможно, удастся «выжать» 20% омоложение как на мышах. Но сами теломеры — не причина старения, а, выражаясь языком программистов, — костыль, частично поддерживающий несовершенный механизм репликации ДНК.
                                                                          0
                                                                          Но сами теломеры — не причина старения, а, выражаясь языком программистов, — костыль, частично поддерживающий несовершенный механизм репликации ДНК.

                                                                          А выражаясь языком инженеров — технологические участки на вход и выход ферментов.
                                                                            0
                                                                            Я неправильно выразился, да. Костыль — не сами теломеры, а механизм старения через теломеры — процесс их сокращения (и уменьшение выработки теломеразы) с возрастом.
                                                                              0
                                                                              Ждем программиста, которые исправит этот костыль?
                                                                              Немного опасаюсь прихода хеллоуворлдщика, который только научился писать гены методом «copy&paste» (типа современный генетиков) или используя недокументированные фреймворки.
                                                                              Дело в том, что сейчас не пишутся гены для определенных целей с нуля, типа «создали ген для генерации такого-то белка», а смотрят как функционируют уже существующие и с ним экспериментируют, иной раз слабо представляя результат в виде как работает итоговый белок. Хотя, о чем это я? Еще даже не все белки изучены, молчу про белковые переопределения!
                                                                              У программистов переопределение функции (перегрузка или иные названия) — когда после добавления кода фунция с тем же именем работает иначе.
                                                                              Похожее поведение демонстрируют и белки, т.е. добавление короткого участка цепи может поменять работу белка. Даже в металлургии — добавление новых элементов, форма и другие свойства процесса создания влияют на конечный металл, позволяющий заменить хрупкость на пластичность.

                                                                              и для того, чтобы отметить текущее положение развития: генетики сейчас походят на программиста, который пишет только первые пару лет, но 90% высокоуровневого API не знает, максимум Asm
                                                                                0
                                                                                В генетике всё интереснее. У генов нет имён. А прикрепление транслятора к промтотору — вероятностный процесс.
                                                                                  0
                                                                                  Ждем программиста, которые исправит этот костыль?
                                                                                  Нет, переделать механизм репликации ДНК практически невозможно — это будет означать совершенно новый вид, а лучшего механизма в природе не существует. Скорее, нужно создать свой костыль, не склонный к накоплению ошибок.
                                                                        0
                                                                        Значит ли это, что занимающиеся спортом более подвержены раку?
                                                                          0

                                                                          Возможно есть компенсирующий механизм. Так как пока что непонятно почему так происходит, то и делать какие-либо выводы рановато.

                                                                            +1
                                                                            Теломеры то измеряли по лейкоцитам. Кто его знает как оно по организму в целом.
                                                                            +2
                                                                            Допустим 70 лет. Полчаса бега + полчаса на переодеться/переобуться, полчаса покушать и полчаса что бы заработать на еду ради калорий потраченных на этот бег. Итого 2 часа в день, что выливается за 70 лет в 6 жизни потраченной на бег. И это ради возможного продления жизни на 9 лет. Смысла не особо.
                                                                            Это из серии — «сигарета отнимает 15 минут жизни, рабочий день отнимает 8 часов жизни.»
                                                                              +1
                                                                              Лучше провести шесть лет в спортзале, чем в гробу.
                                                                                0
                                                                                Ещё есть такое понятие как качество жизни. Без физических нагрузок больше вялости, ниже производительность, выше вероятность заболеть теми же ОРВИ. На функции мозга умеренные нагрузки также положительно влияют в долгосрочной перспективе. Да и вообще хорошая физическая форма позволяет наслаждаться многим, что для физических неразвитого человека недоступно.
                                                                                  –1
                                                                                  Погуглите цитаты «Уинстон Черчилль» на эту тему.

                                                                                  У спорта есть плюсы, о них много говорят когда рекламируют спорт, но у него есть и минусы, о которых почему-то предпочитают молчать.
                                                                                  Полчаса микросотрясений от ударов копытами о землю каждый день во время бега для мозга точно полезны? (и не надо про обувь, грунт и тренированность — мало того, что большинство бегает по асфальту в чем попало и без техники, так даже при правильном беге все это есть — только меньше).
                                                                                  А от доп. нагрузки на коленные суставы слечь в кровать на 20 лет раньше (они ведь не восстанавливаются) это точно надо?
                                                                                  А если ты городской житель (что предполагает сидячий образ жизни), то вместо относительно чистого воздуха на 10 этаже дышать пылью и газами на первом это точно жизнь продлит?

                                                                                  Для мозга полезны нагрузки на мозг, во время бега Вы теорему доказать вряд ли сможете, не лучше ли было бы посидеть за умной книгой? На свежом воздухе? Без микросотрясений мозга и не стирая колени?
                                                                                    0
                                                                                    Поэтому всем плавать! :)
                                                                                      –1
                                                                                      В чане с хлоркой? И ходить по кафелю с грибком? Если и плавать, то в личном бассейне.
                                                                                        0
                                                                                        Что лучше — чан с хлоркой или чан с дизентерией, холерой и хлореллой?
                                                                                          –1
                                                                                          Лучше суша.
                                                                                  +1
                                                                                  Если бег доставляет удовольствие, то ты не тратишь на него свою жизнь.
                                                                                    0
                                                                                    Если бег доставляет удовольствие, то ты не ищешь причин для бега (в виде продления жизни или еще чего-то), ты просто бегаешь. Так что в контексте этого топика все же тратишь.
                                                                                  0
                                                                                  Итого 2 часа в день, что выливается за 70 лет в 6 жизни потраченной на бег. И это ради возможного продления жизни на 9 лет.
                                                                                  теломеры != запас жизни. Есть ещё куча механизмов старения. Если бы всё было так просто…
                                                                                    0
                                                                                    Верно. Механизм умирания клетки необходим. Для вечной жизни необходима совершенная регенерация, без накопления ошибок при копировании клеток, укорачивания теломер и т. д., одними теломерами тут не обойдейшься.
                                                                                      0
                                                                                      тут становится непонятно как же умудряются жить вечно зародышевые линии? а ведь они вечные, им в буквальном смысле миллиарды лет — и при том, каждый новорожденный как правило не превращается тут же в раковую опухоль (хотя иногда тератомы случаются, да)
                                                                                    +1
                                                                                    У комментаторов тут такая насыщенная половая жизнь, а я… А я вот разбирался как раз, почему эта-абстракция с экзистенциальными квантификаторами странно работает.
                                                                                      0
                                                                                      А есть ли хоть где то статистика умерших из-за кончившихся теломер? А то есть такое подозрение, что наберётся из буквально пара процентов
                                                                                        0
                                                                                        Проблема не в том, что они заканчиваются, а в том, что экспрессия генов изменяется по ходу их укорачивания, новые клетки после деления оказываются менее эффективными, ткани выглядят старыми. Конечно, старение организма таким образом полностью не победить, условную точку в ~120 лет для человека пока никто сдвинуть не смог, никто не знает, где именно бутылочное горлышко, какой из факторов значительнее всего разрушает нас. Но можно как минимум значительно повысить качество жизни: устранить проблемы с иммунной системой, дряблость кожи, слабые мышцы и кости, снизить значительно вероятность возрастных заболеваний. Даже 100 лет активной жизни в среднем было бы чудом.
                                                                                        +1
                                                                                        Корреляция не указывает в какую сторону идет причинно следственная связь. Т.е. тут легко спутать причину со следствием. Может там все наоборот: если по каким-то причинам теломеры короче, то тело субъективно старее, а значит тогда на бегать/секс сил никаких нет.

                                                                                        Это примерно как «ученые нашли корреляцию между богатыми людьми и людьми, у которых есть яхта». Согласно логике статьи получаем вывод «если купите яхту — сразу станете богаты».
                                                                                          0
                                                                                          «если купите яхту — сразу станете богаты»
                                                                                          но ведь правда же. Чтобы купить яхту, надо на неё заработать, а заработав — станете богатым.
                                                                                            0

                                                                                            Или может взять кредит и тогда станете ещё беднее, чем были раньше

                                                                                              0
                                                                                              Если Вы уже не богат, то кредит на яхту Вам не дадут, всё верно)
                                                                                                0
                                                                                                большой кредит не дадут конечно, надо брать много небольших, на самую дешёвую можно наскрести
                                                                                          0
                                                                                          К слову про теламеры и т.д. – регулярно появляются публикации типа «учёные нашли механизм старения» (каждый раз – про какой-то новый механизм) и, мол, надо ещё несколько лет на подтверждение, эксперименты и т.д. А потом — тишина.

                                                                                          Есть ли какая-то подборка всех найденых «механизмов старения» со статусом исследования/подтверждения каждого?
                                                                                            0
                                                                                            Есть мнение, что основная проблема — накопление мутаций в ДНК при делении клеток, а всё остальное — не механизмы старения, а эволюционные «костыли», призванные протянуть подольше, не умерев от рака.
                                                                                              0
                                                                                              Я о том и пишу, что много мнений и статей, но после первой публикации все эти исследователи куда-то пропадают. Хотелось бы посмотреть полную подборку проведённых исследований, найденых «механизмов», их статусы (гипотеза/теория/доказано/в работе/ожидание экспериментов/и т.д.)

                                                                                              Кто-то говорит про теламеры, кто-то – про накопление мутаций, кто-то – про истощение митохондрий и т.п., но, почему-то, никто (вроде бы) не рассматривает проблему комплексно, включая все эти теории/гипотезы.
                                                                                                0

                                                                                                Ну вообще, про теломеры статьи появляются давно и регулярно. В целом, по ощущениям, даже видно некоторый прогресс в этом деле: сначала было про то что нашли различные аспекты, потом что получилось их увеличить.
                                                                                                В общем тоже рассматривают, даже здесь на ГТ была статья обзорная и вроде как не одна. Но когда механизмов много, как они работают и как работать с ними непонятно, а сам объект крайне сложен — это не то чтобы эффективно. Слишком мало информации.


                                                                                                upd: например вот

                                                                                                  0
                                                                                                  Подобные статьи бывают, да, но это далеко не подборка известной информации, а что-то надёрганое и сваленое в несистематизированную кучу. Понятно, что «если хочешь что-то сделать хорошо – сделай это сам», но лично я далёк от медицинской тематики с научной точки зрения, чтобы сделать действительно грамотную подборку информации.
                                                                                                    0

                                                                                                    Я погуглил повнимательнее и похоже что вам нужен обзорный труд по геронтологии. Я не специалист, поэтому быстро не найду, но предлагаю вам начать со статьи в википедии: геронтология

                                                                                                0
                                                                                                каким образом эти мутации вычищаются из зародышевой линии?
                                                                                                  0
                                                                                                  Аутосомно-рецессивный тип наследования, половой и эволюционный отбор. В дополнение мутации проявляющиеся после полового созревания никак не «вычищаются», типа Альцгеймера.
                                                                                                0
                                                                                                Есть ли какая-то подборка всех найденых «механизмов старения» со статусом исследования/подтверждения каждого?
                                                                                                Есть вот такая карта: http://hasd.highcat.org/ru/pub/web/67.3/ru
                                                                                                  0
                                                                                                  Вот это очень круто, спасибо!
                                                                                              • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                  +2
                                                                                                  А ссылки на научные публикации, в которых исследуют вред секса для организма у Вас есть? Извините, но без пруфов это звучит как какое — то сектантство из разряда телегонии и прочего мракобесия.
                                                                                                    +2

                                                                                                    Точно есть случаи гибели от истощения из-за мастурбации. И гибели от удушья при некоторых техниках оной. Бывают случаи гибели от оного и во время нормального секса. Так что некоторые способы реально убивают. Впрочем достаточно научить человека другим способам и он более-менее спасен. Я очень надеюсь что pfemidi в скором времени откроет эти способы для себя и не будет дальше подвергать никого опастности.

                                                                                                    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                        +2
                                                                                                        Тот случай, когда хочешь минусануть человеку карму, заходишь, а там уже минус стоит. Печаль.
                                                                                                          0
                                                                                                          У Станислова Лема уже было такое описано. Отвращение к сексу, секс только для размножения :))
                                                                                                          Там как я помню гастрономия вышла на роль эротики :)

                                                                                                          pfemidi От куда возьмутся болячки? (мы подразумеваем безопасный секс, один патрер и все такое) И вообще я слабо представляю как можно не получать удовольствие от секса. За собой заметил, после секса голова явно лучше соображает.
                                                                                                            0
                                                                                                            секс только для размножения
                                                                                                            Асексуалы встречаются в реальности, но это не значит, что у них какое-то отвращение к сексу, просто им неинтересен секс как таковой.
                                                                                                              0
                                                                                                              При чём тут асексуалы? Тролль перед нами обычный.
                                                                                                                0
                                                                                                                Я общался с одним асексуалом, ему секс именно был противен, причем до омерзения. При этом он был натуралом и встречался с девушкой асексуалом.
                                                                                                                • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                              • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                  0
                                                                                                                  Не все так просто, как вы говорите. Конечно, если убрать эмоциональную составляющую, то секс это время потраченное впустую. Но нужно не забывать что наш организм требует определенного режима эксплуатации. Длительные воздержания этот режим нарушают, кто-то может это переносить нормально, кто-то нет. От длительного воздержания может начаться аутоиммунное заболевание, если организм начнет сам уничтожать сперматозоиды, то потому это может вылиться в серьезные системные заболевания. Кроме того, мужской организм без тестостерона очень быстро чахнет, лишний вес, нарушения в ССС, уменьшение мышечной массы и размягчение костей. Периодические занятия сексом поддерживают гормоны на нормальном уровне. Кроме-того половые гормоны влияют на когнитивные искажения, не у всех конечно, но у многих. Сфокусироваться на работе когда постоянно думаешь о сексе — довольно сложно. При чем подростки думают о сексе даже до того, как первый раз им займутся. Т.е. тут не зависимость от которой можно переломаться, это постоянная навязчивая мысль.

                                                                                                                  Итого: есть люди способные без вреда жить в воздержании. Но рекомендовать такой режим большинству очень опрометчиво.

                                                                                                                  Второй момент. Рекомендованный для нормального брака режим это 1 раз в неделю продолжительностью 15 минут, большинство людей из соц опросов утверждают что этого достаточно для сохранения отношения и поддержания нормального состояния организма. Конечно за всю жизнь набежит много дней в сексе, но в целом затраты сильно меньше чем на бег, добирание до работы или даже чистку зубов. А значит аргумент про трату времени — не состоятелен.

                                                                                                                  Третий момент. Касательно нормы и дозы. Их устанавливает природа, в природе обезьяны сношаются и мастурбируют фактически постоянно, точно чаще чем бегают за добычей.

                                                                                                                  Четвертый момент. Насчет бактериальной угрозы от секса. Если партнеры постоянные и соблюдают гигиену им ни чего не грозит. С другой стороны постоянный контакт с чужими культурами клеток сбрасывает напряжение иммунитета. Создание чрезмерно стерильной среды это путь к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям, а так-же к женскому бесплодию.

                                                                                                                  Если уж и отказываться от секса, то вместе с половыми железами. Т.е. кастрация. Тогда да, куча плюсов. Включая снижение риска рака простаты.
                                                                                                                  0
                                                                                                                  Да просто не получать, если психология такая получилась, например.
                                                                                                                  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                      0
                                                                                                                      Зашли бы Вы к эндокринологу…
                                                                                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                          0
                                                                                                                          У Вас, что то со связью взаимозависимости гормонов… Обычно эйфория от секса связана с эндорфинами, у Вас этого явно не прослеживается… В общем к эндокринологу, востанавливать пошатнувшееся здоровье.
                                                                                                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                              0
                                                                                                                              Врожденное отвращение к сексу, это явно расстройство, одно дело умом прийти и отвергнуть секс, другое дело изначально иметь такую позицию. Это значит что что-то в вас не так, как во всех, и по закону Мерфи вероятность того, что отличие негативное выше, чем обратная вероятность. Я не думаю что тут дело в гормонах, скорее в психике. У обычного человека главное отличие до и после секса в том, что после секса — секса не хочется. А эйфория длится не долго, совсем не долго.

                                                                                                                              Относительно внешнего вида «казанов», ваши наблюдения кажутся не очевидными. Вы искали подтверждения в научной литературе? Если их нет — то скорее всего вы заблуждаетесь. Главный триггер возрастных изменений это роды, беременности, снижение темпа жизни после брака. Сильно моложе сверстников выглядят обычно те, кто ни когда не рожал, не жил в браке и соотв не спал. Т.к. обычно эти расстройства полового поведения идут вместе. НО эти отличия становятся видны в возрасте за 50. На продолжительность жизни это особо не влияет, только на внешний вид.

                                                                                                                              Возможно те, кто из ваших знакомых сильно много занимались сексом, имели другой вид расстройства. Например повышенный уровень половых гормонов, как результат повышенный уровень обмена веществ и склонность к беспорядочным половым связям и не безопасным занятиям, и от того они износились. Не от секса, а от того, что провоцировало тягу к сексу.
                                                                                                                                0
                                                                                                                                Так вот первые уже в 30 лет выглядели на 50 в то время как вторые, у которых секса было гораздо меньше, смотрелись яркими и румяными здоровячками.
                                                                                                                                Ну не знаю, не знаю… Я конечно не выборка совсем, но как бы последние 25 лет имею достаточно регулярные половые контакты с женой (сейчас где то через день в молодости чаще до 2 раз в день) и как бы говорят, что я выгляжу лет на 10-15 моложе своего паспортного возраста…
                                                                                                                          0
                                                                                                                          А я понимаю. Но у меня в голове психологии всякой наворотилось в подростково-студенческом возрасте, собственно, как я и написал.
                                                                                                                      0
                                                                                                                      А зачему минусовать? Высказывает человек своё мнение, даже аргументированно (хоть аргументация такая себе, но…). Не троллит, не кроет всех матом и т.п.
                                                                                                              0
                                                                                                              На самом деле не на 9 лет, а меньше. Не учтено время на занятие этим самым бегом. У меня получилось меньше на 1,2 года. Если Брать только время активности(во сне как то бегать странно), то еще меньше.
                                                                                                                0
                                                                                                                у меня вышло что ты тратишь 6.65 лет из своего свободного времени на это за 70 лет. Если у тебя в день свободных 5 часов. Но это еще без учета выходных так что не точно
                                                                                                                  +1
                                                                                                                  А разве во время бега не живёшь?
                                                                                                                    –1
                                                                                                                    ну если кому-то это нравится — то пожалуйста. Для меня это пытка.
                                                                                                                      +1
                                                                                                                      Дело не в беге. Начинающие сами пытают себя чрезмерными нагрузками, думая, что издевательство над собой для достижения результата — это нормально. Но на самом деле страдания не являются необходимым условием для улучшения здоровья с помощью физических нагрузок. Кроме того, неприятные ощущения сигнализируют о том, что вы стараетесь слишком сильно, и это может даже навредить.
                                                                                                                        0

                                                                                                                        Дело и в беге тоже. Мне вот банально скучно бегать там, где я бегал хотя бы пару раз уже. Через месяц регулярных пробежек новых мест для бега не остается и я забрасываю это дело, именно из-за скуки. Это реально пытка полчаса-час бежать по местам которые уже столько раз видел. Меня всю пробежку мучает мысль что я мог потратить это время гораздо интереснее.

                                                                                                                          0
                                                                                                                          Наушники в уши и слушать музыку или слушать/изучать английский.
                                                                                                                          Мне тоже бывало скучно бежать по одним и тем же местам, но потом втянулся с хорошей музыкой это не скучно.
                                                                                                                            0

                                                                                                                            Не помогает, пробовал. Аудиокниги не переношу, музыка мгновенно уходит в фон и практически не влияет, радио на английском помогает на несколько раз, потом все равно становится очень скучно. Но это конкретно моя проблема, я бы не стал ее экстраполировать на всех. Просто как пример почему еще может не зайти бег.

                                                                                                                  0
                                                                                                                  А мне вот клип Ленинграда — ЗОЖ вспоминается сразу
                                                                                                                    0
                                                                                                                    На самом деле первое изображение неправильно показывает реальные процессы. На них изображён предел Хейфлика, но реально он не достигается. Клетки прекращают деление намного раньше, при длине теломер в 4 килобазы из начальных 11.

                                                                                                                    Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                                                                                                                    Самое читаемое