Comments 19
Очень интересный опыт , спасибо за статью ! Да тут как у марафонца чем стабильнее бежишь тем дальше забег. Главное распределять нагрузку, не делать супер норм.
Спасибо за ссылки на книги!
Моё хобби - компьютерные игры. Поэтому на отдыхе продолжается сидение за компом, что не способствует... С другой стороны, искать другое хобби не хочется, это как-бы отказ от своих приятностей, чтобы лучше отдохнуть, чтобы потом лучше поработать - попахивает шизой ?
One love - компьютерные игры! +1 в карму?
Я такой же, и в какой-то момент это превратилось в то что я сижу за компом, смотрю на рабочий стол и и ничего не делаю, потому что нет энергии играть и в чем-то разбиратся, а как по другому отдыхать не знаю. Многие игры требуют концентрации, дают свой стресс, на отдых это не очень похоже. После вопроса психолога "а как вы отдыхаете" понял что надо что-то менять.
Сейчас выхожу на прогулку после обеда и работы, это помогает переключиться и освежить мысли, плюс какие то физические активности разбавляют свободное время, бассейн, велосипед. На крайний случай можно играть в VR, хоть как то шевелится :)
Я такой же, и в какой-то момент это превратилось в то что я сижу за компом, смотрю на рабочий стол и и ничего не делаю, потому что нет энергии играть и в чем-то разбиратся, а как по другому отдыхать не знаю. Многие игры требуют концентрации, дают свой стресс, на отдых это не очень похоже.
Да, так и есть. Мои любимые игры — Factorio и Europa Universalis IV ?
Родные не говорят "Вот, опять в свои игрульки играешь! Встань, проссысь! Пойди погуляй!"?
Мне кажется понятие "выгорание" не имеет никакого отношения к перекосу баланса работа — личная жизнь. Если забить на личную жизнь и пахать до изнеможение, то результатом будет не выгорание, а испорченное здоровье, как моральное, так и психическое. Выгорание, это когда человеку перестало нравится заниматься тем, чем он занимается. Просто надоело, радости не приносит. Надо что-то менять. Вот это выгорание. Для этого совершенно не обязательно отсутствие личной жизни и радостей этой жизни.
Именно. Тут выход только в смене рода деятельности. А еще, многие путают смену юношеского максимализма и энтузиазма на банальную лень (приводящиюю в т.ч. к накоплению давящего долга) с выгоранием.
Не только. Можно выгореть и потом найти новый интерес к той же работе. Как и "банальная лень" -- не какое-то объективное явление, а просто показатель выгорания или сопротивления. Выгорание -- это потеря эмоционального ресурса. Оно может быть не только на работе, но и в личной жизни, хобби и где угодно ещё. Сменить работу -- может помочь найти новый эмоциональный ресурс. Но если есть проблемы с его балансом в силу кривых навыков, то это может помочь не надолго. Часто помогает надолго, потому что на новой работе допустим нет того токсичного начальника, с которым вы не в состоянии наладить контакт в силу недостатка скиллов. Но когда подобный появится, например, после повышения, то проблема вернётся. Это не "надоело", это новые обстоятельства, на которые не хватает скиллов.
Впрочем, это не говорит о том, что с любым человеком нужно кровь из носу строить контакт.
У меня было выгорание, когда я не хотела заниматься вообще тестированием. Я эту сферу деятельности бросила на 8 месяцев. Я занялась стримерством, играла в компьютерные игры, ходила на разные мероприятия, полностью переключилась. И не впускала в свою жизнь это тестирование.
Вернулась благодаря человеку, который стал моим руководителем, он вдохновил меня, рассказал какие задачи будут. Сейчас я снова полюбила эту деятельность, а также делюсь своими знаниями и обучаю других людей тестированию ПО.
Также благодарю вас за статью, интересно было прочесть ваш опыт.
Советы ценные.
Отличная статья! Читал на одном дыхании. Огромное спасибо за рекомендации и личный опыт! Это очень важно!
А что выгорать? Нужно понять что работа бессмысленная трата жизни, приближающая смерть, время быстрее идёт. Смысл только в увлечениях есть, в меру. Но никак не на работе по 9 часов в день всю жизнь.
Тестировщик - ну там только и выгорать, однообразная работа без творчества. Программист - более весёлая, но интеллектуально нагрузка больше. Сис админ, как я в начале жизни - вообще топ было. Работал час в день, остальное свои интересы, начальник был адекватный и все разрешал.
Я когда начала работать программистом, долгое время не могла понять, почему так часто говорят о выгорании в этой профессии. Ведь это же интересно, увлекательно и от работы совсем не устаешь. Только когда на меня повесили сложный проект, по которому я не могла найти нужной информации, не было никого из знакомых, кто бы мог в этой области посоветовать. Из-за сжатых сроков приходилось работать до ночи и в выходные в течении нескольких месяцев и только тогда до меня дошло что значит выгорание ))
Хорошая статья. Когда кстати человек начинает выгорать, то лучше не отдыхать, а немного поменять увлечение, чтобы себя разгрузить. Если сходить в отпуск, то после отпуска долго втягиваться начинаешь и лень что-то делать. Поэтому лучше стараться держаться одному темпу, где-то убавлять а где-то добавлять.
А что было с глазами и как вылечили? У меня тоже начали болеть глаза, а от них и головные боли.
Пойду куплю себе лонгборд
Выгорание давно хорошо изучено нейроучеными.
Имеет код QD85 в Международной Классификации Болезней 11.
И легко лечится.
Девочка-гуманитарий изобретает велосипед.
Как работать в кайф. How to от тестировщицы, которая вынесла уроки после выгорания